全國愛眼日健康教育講座

1、呵護眼睛，從小做起呵護眼睛，從小做起象湖衛(wèi)生院校園系列健康教育講座1高校教育精品PPT 象湖衛(wèi)生院校園系列健康教育講座2高校教育精品PPT1992年9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國倡議，在國內(nèi)設(shè)立愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專家們的響應(yīng)，決定每年5月5日為“全國愛眼日”。1993年5月5日，天津首次舉辦愛眼日宣傳活動。受此影響，從1994年開始，北京、上海、廣州等國內(nèi)大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢活動，同時宣傳愛眼日的意義。1996年，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活

2、動列為國家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。 2016年6月6日是第21個全國“愛眼日”，今年“愛眼日”活動的主題確定為“呵護眼睛，從小做起呵護眼睛，從小做起”。3高校教育精品PPT象湖衛(wèi)生院校園系列健康教育講座 健康眼的指征 角膜應(yīng)該透明發(fā)亮，結(jié)膜（眼白）部分應(yīng)該是白色的4高校教育精品PPT健康眼的指征 雙眼應(yīng)該可以平行直視5高校教育精品PPT異常眼的指征病變的角膜：變混濁白色瞳孔炎癥：眼紅，眼睛有分泌物。斜視：雙眼不對稱雙瞼下垂6高校教育精品PPT生活習(xí)慣與眼健康 健康的生活習(xí)慣有助于保持眼健康7高校教育精品PPT影響眼健康的生活習(xí)慣 健康飲食 注意安全 定期體檢 接種疫苗

3、 注意個人衛(wèi)生 注意環(huán)境衛(wèi)生 多做戶外運動8高校教育精品PPT對眼睛造成傷害的習(xí)慣對眼睛造成傷害的習(xí)慣 吸煙 暴曬 糖尿病，可由肥胖導(dǎo)致9高校教育精品PPT飲食 健康均衡的膳食可預(yù)防眼睛疾病 均衡膳食是指均衡攝入以下各類的食物： 蔬菜水果 魚、肉類 谷物類 牛奶及奶制品 油脂類10高校教育精品PPT吸煙吸煙導(dǎo)致有害化學(xué)物質(zhì)進入血液吸煙者易患：白內(nèi)障黃斑變性對社區(qū)教導(dǎo)吸煙危害的宣教，特別是年輕人11高校教育精品PPT陽光暴曬分布在角膜鼻側(cè)和顳側(cè)的兩塊翼狀胬肉，鼻側(cè)的翼狀胬肉已經(jīng)生長到角膜上面，造成視力下降(Photos courtesy of Institute for Eye Research

4、)瞼裂斑瞼裂斑12高校教育精品PPT意外事故和眼外傷 意外事故可造成眼外傷和/或?qū)е率?眼外傷患者可能出現(xiàn)： 眼瞼裂傷 眼內(nèi)異物 鈍挫傷 化學(xué)灼傷 閃光灼傷13高校教育精品PPT意外事故和眼外傷工作或在家時配戴護目鏡安全儲存化學(xué)物質(zhì)使用化學(xué)物品后洗手焊接時配戴焊接面罩。警告：兒童在無防護情況下觀看焊接操作十分危險，可導(dǎo)致眼睛劇痛紅腫。14高校教育精品PPT預(yù)防兒童眼外傷 眼外傷是兒童致盲原因之一，?？蓪?dǎo)致預(yù)后不良，后果極其嚴(yán)重的眼病，如角膜/鞏膜穿通傷、前房出血、白內(nèi)障、玻璃體出血、眼內(nèi)異物等，還會引起眼內(nèi)感染，形成化膿性眼內(nèi)炎。各類眼外傷若搶救不及時，常導(dǎo)致視力下降，眼球萎縮，甚至摘除眼球

5、，致盲率高達70%；兒童眼外傷經(jīng)治療后致盲率仍高達47.6%。在兒童眼外傷中，男孩占71.7%，大大高于女孩，說明男孩頑皮好動，更容易在玩耍過程中意外受傷。 因此，學(xué)校、老師、家長要加強對兒童的安全教育，提高兒童自我保護意識；對仿真玩具槍、注射器、煙花爆竹等容易傷害到兒童的物品嚴(yán)加看管，關(guān)注兒童安全問題，預(yù)防兒童眼外傷的發(fā)生，讓每一個孩子都有一雙明亮的眼睛。15高校教育精品PPT衛(wèi)生與環(huán)境 在垃圾、污水暴露的環(huán)境可快速傳播傳染性疾病 洗臉洗手能有效預(yù)防傳染性疾病的傳播16高校教育精品PPT衛(wèi)生與環(huán)境生活在衛(wèi)生條件差的環(huán)境易患：結(jié)膜炎沙眼眼瞼潰瘍17高校教育精品PPT衛(wèi)生與環(huán)境宣教:洗臉洗手不共

6、用毛巾不共用滴眼液保持居住環(huán)境干凈整潔建立早課前檢查手部衛(wèi)生、指甲和臉部衛(wèi)生的機制18高校教育精品PPT定期檢查眼睛 定期眼檢查可幫助盡早發(fā)現(xiàn)視力問題或眼睛健康問題 80%的視力損害是可以避免的19高校教育精品PPT近視 如果總是看不清楚遠處的東西，說明孩子已經(jīng)近視了。其實許多孩子已經(jīng)近視了，但他們自己卻不知道。 通過篩查活動我們發(fā)現(xiàn)，近視問題很普遍，而且隨著年齡的增長，會有更多孩子變成近視20高校教育精品PPT近視 如果近視了，配戴眼鏡不會損害視力，只會讓孩子看的更清楚。 配戴眼鏡是解決近視問題唯一正確有效的方法。 如果沒有正確的驗配，即使佩戴了眼鏡也不能矯正視力，反而對眼睛造成二次傷害。

7、許多對眼鏡的誤解，是由不正確的驗配造成的。21高校教育精品PPT近視的預(yù)防 近視眼的發(fā)生、發(fā)展與遺傳和環(huán)境因素有關(guān)，目前還不能改變遺傳基因，近視的防治重點在于改善客觀環(huán)境和改變不良用眼習(xí)慣。 姿勢端正：如看書時保持35厘米以上的閱讀距離，讀書或工作時每30分鐘休息片刻。定期調(diào)整桌椅高度，桌子必須與肘同高。 注意照明光線的強度，積極參加戶外活動。 營養(yǎng)均衡、睡眠充足、生活有規(guī)律。 每3-6個月或1年檢查一次視力，以便早期發(fā)現(xiàn)近視。22高校教育精品PPT愛眼護眼小常識 1、人與電視機的距離應(yīng)為熒光屏斜對角線、人與電視機的距離應(yīng)為熒光屏斜對角線長度長度5倍以上或倍以上或3米以上米以上 2、看電視時要

8、有環(huán)境燈光、看電視時要有環(huán)境燈光 3、少玩手機、游戲機，上網(wǎng)切忌癡迷、少玩手機、游戲機，上網(wǎng)切忌癡迷 4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定 5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)加眼的調(diào)節(jié)23高校教育精品PPT 6、保持書寫距離、保持書寫距離3035厘米厘米 7、切勿長時間讀書，、切勿長時間讀書，0.51小時為宜，嚴(yán)防視覺小時為宜，嚴(yán)防視覺過度疲勞過度疲勞 8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)節(jié)狀態(tài) 9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動、堅持體育鍛煉，多做戶外活動

9、10、合理安排作息時間、合理安排作息時間 11、保證充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果、保證充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜和各種蔬菜 12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡 13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離止視網(wǎng)膜脫離 。24高校教育精品PPT眼保健操25高校教育精品PPT愛眼護眼小常識養(yǎng)目養(yǎng)目 平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。極目極目 早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標(biāo)，再慢

10、慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次，然后再進行深呼吸運動，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。熨目熨目 每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。浴目浴目 以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天12次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。運目運目 站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡(luò)，運轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早

11、晚各做510分鐘。補目補目 肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝及睛，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經(jīng)常食之。26高校教育精品PPT護眼食品ABC1、富含維生素A的食物：缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。2、維生素B群含量豐富的

12、食物：眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1， 煙堿酸)。3、富含維生素C的食物：維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此，寶貝應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。 27高校教育精品PPT3B視力保健口訣視力保健口訣 在調(diào)整電腦的同時，你個人也要注意自我保護的常識，只要你遵照以下“3B”護眼法，準(zhǔn)保你眼睛亮晶晶。 Blink：多眨眼 長時間凝視電腦、手機等，會減少眼