幫助后進生主題班會4篇

1、幫助后進生主題班會4篇幫助后進生主題班會第1篇告別不良行為習慣主題班會教案活動目的：1、幫助學生樹立正確的理想信念，養(yǎng)成良好行為習慣，促進他們身心健康發(fā)展。2、提高學生的道德修養(yǎng)，牢固樹立規(guī)范意識，增強自覺性。培養(yǎng)學生從現(xiàn)在做起，從自我做起，從一點一滴做起，做講文明守規(guī)范的好學生?；顒映绦颍阂?、整隊匯報。二、出隊旗。三、唱隊歌。四、活動過程。（一）中隊輔導員講話：同學們，中國有句古話，沒有規(guī)矩不成方圓，意思是做什么事情都得講個規(guī)則。小學生日常行為規(guī)范和中小學生守則對我們小學生的日常行為提出了規(guī)范的要求。它教育我們養(yǎng)成良好的行為習慣，做全面發(fā)展的一代新人。今天我們中隊將舉行告別不良行為，做文明學

2、生的主題隊會活動，下面請主持人為我們主持活動。（二）活動開始1、知識競答同學們，大家好！行為是人與人之間交流的橋梁，規(guī)范是公民道德的基本要求，講規(guī)范是現(xiàn)代社會文明的基石和標志，講文明是做人的基本準則。文明規(guī)范是一塊金子，擁有的人，他的人生便會閃閃發(fā)光。文明規(guī)范是美德，是美妙人生享之不盡的一筆財富。告別不良行為，做文明學生主題班隊活動正式開始。親愛的同學們，你對小學生日常行為規(guī)范知道多少呢？歡迎你參加規(guī)范知多少競答活動。競答。同學們真厲害，對規(guī)范的內(nèi)容了如指掌。讓我佩服的五體投地，大家一定花了不少的時間去學、去背，值得我學習啊。2、小品小品大姐姐：情節(jié)：幾個小朋友正在開心地玩耍，有個小妹妹摔倒了

3、，一位姐姐走過來，將小妹妹扶起來，拍去小妹妹身上的塵土，安慰小妹妹別哭。小妹妹笑了。主持人：同學們，愛護小弟弟小妹妹、幫助弱小是一種美德，也是規(guī)范對我們的要求。希望同學們都能向這個大姐姐學習。小學生日常行為規(guī)范還要求我們，自己的事自己做，可是有的同學卻做不到這一點。你們瞧，這兒就有這么一位mdash;mdash;小品明明的早上：情節(jié)：明明早上起床，衣服媽媽給他穿，牙膏媽媽給他擠，吃飯媽媽喂，上學路上還要媽媽給他背書包。主持人：同學們們，看了大姐姐和明明的早上這兩個小品，你想說些什么？3、童謠小小學生守規(guī)范主持人：是啊，要做規(guī)范學生，少先隊員可得時時刻刻注意自己的言行，從一點一滴做起。瞧，同學們

4、把小學生日常行為規(guī)范編成了一首童謠小小學生守規(guī)范，讓我們一起來聽聽吧！小小學生守規(guī)范，愛家愛黨愛祖國。遵紀守法有常規(guī)，勤思好問愛科學。珍愛生命勤鍛煉，自信自強愛生活。馬路要走人行道，注意安全保健康。班級是個大家庭，人人都要多關心。尊敬師長有禮貌，團結合作爭第一?；ú輼淠居懈星?，請你別傷它的心。隨地吐痰不文明，果皮紙屑不亂扔。人人都來守規(guī)范，個個都會夸你棒！夸你棒！4、游戲紅軍長征二萬五主持人：是啊，讓我們時時刻刻用小學生日常行為規(guī)范和中小學生守則來規(guī)范自己的行為，讓我們的集體成為一個和睦的集體，溫馨的集體，團結的集體。讓三（2）班成為是一個讓大家都喜歡的大家庭。下面我們一起來玩一個很好玩的游戲

5、長征路上，讓我們在游戲中比一比哪個小隊最有合作默契和團隊精神。主持人采訪：你覺得這個游戲好玩嗎？你認為取得勝利的關鍵是什么？（在游戲中大家要團結協(xié)作，心中有他人，要給同伴提供幫助，只要大家一條心，都能取得最后的勝利。）主持人：是啊，茫茫人海，我們能相聚在三（2）班，一同學習，一同游戲，一同成長，是多么不容易啊！可是，最近一段時間，同學們經(jīng)常打架，欺負弱小，不尊重老師，上課不專心的行為時有發(fā)生。特別是欺負王金陽同學的行為，深深地傷透了老師的心。讓我們對過去的不文明行為說再見，請聽謙讓歌。5、文明歌好兒童，要謙讓，好處方便我不搶，不學小羊亂頂撞，要學孔融把梨讓。不搶先，能讓人，先別人，后自己，人人

6、夸我你真棒！滴滴噠噠響，公共汽車到，探親訪友的，登山游湖的，誰都希望上，誰都不擁擠，前門上車去，后門下車來，心中都有讓。上課鈴聲響，碰翻我的書，畫畫不小心，弄臟我的衣，玩時不留意，打到我的手，想想真生氣，你說怎么辦讓！讓！讓！上學如同去看戲，千家萬戶校園聚?；ハ嗄ゲ岭y避免，謙讓二字要牢記；能忍則安是美德，專心致志說學習；一絲不茍求甚解，知豐技高成大器。！成大器！主持人：同學們，聽了文明歌，此時此刻，你想對王金陽說點什么？聽了大家的發(fā)言，我想老師們一定很欣慰。是的，讓我們從現(xiàn)在開始，關心愛護身邊的每一個同學。6、表彰先進主持人：規(guī)范的遵守需要大家的參與，我們要從身邊做起，從小事做起，從舉手投足的

7、細微之處做起。三個多月以來，很多同學在遵守規(guī)范方面取得了很大進步，還涌現(xiàn)出很多好人好事，在今天的主題隊會上，要對在行為規(guī)范方面表現(xiàn)突出的同學進行表彰。請楊老師宣讀規(guī)范章獲得者名單和獲獎理由，并給這些同學頒發(fā)獎章。五、輔導員講話幫助后進生主題班會第2篇一、班會主題：好習慣伴我成長二、班會對象：全體學生三、班會時間：周五下午班會課四、班會目的：1、通過本次班會懂得個人的習慣對自己命運有作重要的影響。2、認可好習慣的養(yǎng)成主要是靠長期的自律和心理暗示來規(guī)范。3、通過同學的實例來展示壞習慣是我們進步道路上的巨大障礙，和好習慣對于學習和生活的積極影響。從而讓全班同學自覺擯棄壞習慣，發(fā)自內(nèi)心愿意努力養(yǎng)成好習

8、慣。4、通過講解、問答、小品、游戲等班會方式來告知學生好習慣具體有那些？以及我們?nèi)绾巫霾拍苤饾u養(yǎng)成好習慣的具體方法。五、班會課前的準備：1、班主任組織召開班委擴大會，在會上明確告知與會的同學們本次班級班會的主題和具體要探討的內(nèi)容。2、班會班會前的準備小組分工，具體分為主持人組、節(jié)目組、后勤保障組、資收集組、程序設計組和現(xiàn)場互動組。各個小組的功能在會上都要有具體的布置。例如主持人組主要負責寫串詞和現(xiàn)場的主持，節(jié)目組則負責編排和好習慣的養(yǎng)成有關的節(jié)目，后勤保障組則負責現(xiàn)場的布置，道具準備等。3、班主任在準備期間加強和各個小組的溝通交流，及時把想要在班級班會中體現(xiàn)的意志與各個準備組銜接，反饋以確保本

9、次班會的成功。六、班會流程設計：主持人：（一）、梁靜賢：（教室已經(jīng)由后勤保障組布置完畢）老師們、同學們大家好！王雅茹：我們有緣走進了同一間教室。陳燕：我們有幸成為了同學。李浩：我們將一起走過中學的美妙時光。大家一起：這里將見證我們火熱的青春，讓我們用希望點燃我們進取的動力；讓我們用激情揚起奮進的風帆；讓我們用汗水澆灌成長的樂土；讓我們一起對童年的幼稚和不小心養(yǎng)成的陋習告別；讓好習慣伴隨我們健康成長！梁靜賢：播種行為，收獲習慣；播種習慣，收獲性格；播種性格，收獲命運。七年級一班好習慣伴我成長主題班會現(xiàn)在開始?。ɡ詈婆c陳燕留在主持人的位置其他人暫時退場）（二）、陳燕：李浩。李浩：什么？陳燕：你知道

10、什么叫做習慣嗎？李浩：這我當然知道，習慣就是你經(jīng)常不由自主的、情不自禁的行為。陳燕：你說得很對，可是你知道習慣有好和壞的區(qū)別嗎？李浩：這誰不知道啊，當然了，比如我就只有好習慣沒有壞習慣。陳燕：你還真不知道什么叫謙虛啊，我就知道你有個壞習慣！李浩：不可能，你說！陳燕：那我就當著全班同學說了，我就發(fā)現(xiàn)你經(jīng)常咬手指甲。李豪：你可真是好笑，我愛咬自己的手指甲，又沒咬你的手指甲，這么多年了也沒見我為此生什么病，我說這不算什么壞習慣。李浩：你還別得意，真要是當你為此生了大病后悔可就來不及了，你可別小看了壞習慣的威力，不信你看：（這時候教室的多媒體開始放映資料小組收集的，關于一些我們認為不起眼的壞習慣給我們

11、的生活造成危害的視頻）1、開車打手機遭致車毀人亡2、看完電視不拔下插頭導致的家庭火災3、不講個人衛(wèi)生（不愛勤洗手，咬鉛筆，咬指甲）導致的各種疾病4、長期坐姿扭曲導致的側肩、駝背等5、不愛朗讀導致的交流困難、英語單詞難記住等（梁靜賢和王雅茹上來主持，李浩和陳燕退場）（三）、梁靜賢：看了剛才的短片，可這是把我嚇了一跳，沒想到我們認為并不起眼的壞習慣竟然有如此大的危害。王雅茹：是??！大家可不要以為剛才視屏里的離我們很遠，下面請看發(fā)生在我們自己身上的關于習慣的故事。梁靜賢：請欣賞小品我這是怎么了？（節(jié)目小組出場表演他們已經(jīng)排練好的節(jié)目）此處略去具體表演過程，簡單交代劇情：一個沒有養(yǎng)成良好學習習慣的學生

12、張力，在他的一天中由于自己的壞習慣被各科老師批評，被家長誤解，被同學嘲笑，最后連自己也開始對自己產(chǎn)生懷疑不能接受自己，非常煩惱。（四）、（陳燕和梁靜賢主持）陳燕：看了剛才的小品，同學們有什么感想呢？你能說出張力同學煩惱的原因嗎？你能為他想想什么辦法呢？請同學們給他出出注意吧?。ìF(xiàn)場互動小組積極將準備好的問題，疑惑，見解，觀點等向主持人和全班同學提出，以此來帶動現(xiàn)場氣氛，感染同學們積極思考和主動參與進來。）現(xiàn)場同學和主持人的互動環(huán)節(jié)有較強的不可預見性與生成性，所以此環(huán)節(jié)對于主持人是較大的考驗。（五）、（王雅茹和李浩主持）剛才大家的討論可真是十分熱烈，同學們也提出了許多幫助張力走出煩惱的辦法，我也

13、深受啟發(fā)，下面我有一個神秘的禮物要送給大家?。ù藭r教室的多媒體再次播放一段視頻）此段視頻內(nèi)容是關于王雅茹（王雅茹同學是本班同學中有著許多好習慣的榜樣）同學在學習和生活一天的展示。李浩：王雅茹同學可以說在我們班的許多方面都能夠成為我們榜樣。下面請同學們根據(jù)剛才的視頻，談談你在王雅茹的身上發(fā)現(xiàn)了那些好習慣？誰能說說她怎樣有那么多的好習慣呢？（由于這個環(huán)節(jié)是老師和王雅茹單獨準備的，所以現(xiàn)場的互動就完全沒有預演，生成性問題和對主持人的考驗將更加明顯）現(xiàn)場互動結束后此環(huán)節(jié)有王雅茹自己來進行小結。（六）、梁靜賢、王雅茹、陳燕、李浩主持此環(huán)節(jié)由上面的四位主持人進行好習慣我知道接力。王雅茹：（禮儀習慣）（1）

14、尊重長輩，聽父母教導，不頂嘴，講話態(tài)度誠懇。（2）上學或外出回家見到父母、長輩有禮貌地問候，外出時向父母道別，說明去向。（住校生在校須外出時，要請假，并跟班主任說明去向）。（3）進校第一次見到老師要主動向老師問好，進出校門、上下樓梯遇見老師讓老師先行。（4）上課回答問題先舉手，跟老師說要起立，進辦公室前喊報告。（5）同學之間要互幫互助，不強欺弱，不叫同學綽號。（6）參加升降國旗，要嚴肅、莊重、衣著整潔。（7）講話文明，不說臟話。李豪：（學習習慣）（1）課前要預習，學會帶著問題聽課。（2）課前準備好學習用品，靜等老師上課。（3）上課專心聽講，不亂說亂動，勇于提問，積極回答，積極思考。（4）按時完

15、成作業(yè)，做到獨立、耐心、細致。梁靜賢：（生活習慣）（1）按時起床，不睡懶覺。（2）起床、穿衣、洗漱、整理房間、吃飯行動快速、做事利索。（3）上學不遲到、放學及時回家，不在路上打鬧，不進網(wǎng)吧、游戲室、歌舞廳等不健康場所。（4）講究個人衛(wèi)生，經(jīng)常剪指甲，不染發(fā)、不留長發(fā)，不穿奇形怪狀的衣服，穿戴整潔，不穿拖鞋進教室。（5）積極主動打掃教室、寢室、不帶瓜子、糖果等進入校園，不亂扔拉圾，不亂涂亂畫。（6）在家?guī)椭议L做力所能及的事。（7）住校生按時就寢，按時起床，尊重他人，不在寢室里講話，更不能大聲喧嘩。（8）要準時打掃及整理寢室，確保寢室整潔、干凈。（9）注意安全，關愛生命，不攀爬圍墻。陳燕：（節(jié)儉

16、習慣）（1）用水用電要及時關閉開關，節(jié)約用水用電。（2）愛護桌椅、門窗，不亂攀折樹木花草。（3）愛惜禮物，不追求穿戴，不跟他人攀比。（4）愛惜糧食，不隨便丟棄飯菜，節(jié)約每粒糧食。（5）不隨便丟棄粉筆、掃帚、簸箕等教室、寢室用具。（6）正確支配零用錢，不亂吃零食。（7）不向父母提出過高的物質要求。（8）走讀生進出校園要隨時配戴出入證。（七）、小結反思（班主任）周老師（我）：看了同學們在班會班會中的熱烈表現(xiàn)，老師也是深受啟發(fā)。（此時對剛才在班會中出現(xiàn)的生成性問題作深入簡要的分析和講解，例如對于好習慣是如何養(yǎng)成，需要我們那些心里品質等）英國教育家洛克說：一切教育都歸結為養(yǎng)成兒童的良好習慣。美國著名教

17、育學家曼恩說過：習慣仿佛像一根纜繩，我們每天給它纏上一股新索，要不了多久，他就會變得牢不可破。在我們班會班會即將結束的時候，周老師最想送給大家的話是：做習慣的主任，不做習慣的奴隸，你們準備好了嗎？從現(xiàn)在開始好習慣伴我成長幫助后進生主題班會第3篇一、內(nèi)容：堅持團結、奮斗的學習精神二、活動背景：面對紛繁的社會誘惑和繁重的學業(yè)壓力很多學生產(chǎn)生了輟學的想法，而輟學的學生流向會，不僅對學生的一生造成難以彌補的損失，而且會給家庭和社會帶來許多的不穩(wěn)定因素，為打消部分學生的動搖心理，使學生留得住，特召開這次主題班會。三、班會目的：1、大家要知道受教育不僅是學生的權利，也是學生應盡的義務。2、學生要珍惜現(xiàn)有的

18、學習機會，不要書到用時方恨少。3、對自己要有信心，永不放棄，堅持到最后。4、發(fā)揮班集體的力量，激起學生執(zhí)著追求的信念，使大家互幫互助，堅持不懈，為實現(xiàn)理想而奮斗。四、主持人：班主任五、分析輟學原因：1、就學生個人而言，厭學，失去學習興趣，這是學生輟學的一個最主要原因。2、就社會因素而言，部分學生和家長受新的讀書無用論思潮的影響較大。3、就家庭因素而言，某些家長受傳統(tǒng)的就業(yè)觀念和現(xiàn)實利益的影響，也使一部分學生走上了輟學之路。4、因為有些同學受社會上一些人的影響。六、活動過程:1、師講述法律小常識：我國教育法規(guī)定：受教育既是我們每一個公民的權利，又是我們每個公民的義務。2、主持人談話發(fā)言：看成敗，

19、人生豪邁，只不過是從頭再來。這是一種多么寬廣的胸懷和豁達的人生態(tài)度，當我們面對人生的風雨時需要的就是這種積極面對的精神和勇于挑戰(zhàn)的勇氣。在我們的學習和生活中也會遇到很多的困難，有的同學面對困難時灰心、失望，甚至自暴自棄，為了打開他們的心結，我們召開了這次主題班會。（二）、讓學生說說心里話：讓學生發(fā)言（1）成績差的學生。（2）沉迷于網(wǎng)絡游戲的學生。（3）性格內(nèi)向，孤僻的學生。（三）、體驗幸福，樹立目標老師給學生講述貧困地區(qū)學生的學習和生活情況；再講述以堅持為主題學習任務。（四）、讓學生自由發(fā)言（努力學習倡議書）（五）、群策群力小組討論，制定互幫互助方案，向老師和家長發(fā)出求助書和倡議書。六、老師總

20、結發(fā)言在生活和學習中我們總會遇到各種各樣的困難，但我相信只要我們肩并著肩，手挽著手，心往一處想，勁往一處使，就沒有跨越不了的困難，相信自己，相信同學，相信老師，我們大家同學一定要珍惜來之不易的學習機會，讓我們共同面對人生路上的風風雨雨，一路前行，相信我們一定能迎來燦爛的陽光！幫助后進生主題班會第4篇微笑面對中考主題班會教案一、 活動目的:中考已進入倒計時，學生已經(jīng)進入心理高原期，苦悶、焦慮、急躁，學習效率不高、情緒不穩(wěn)定等。有必要提供機會讓學生吐露自己的內(nèi)心苦惱、宣泄自己的情緒、緩解中考前的壓力,讓學生彼此交流自己的緩解方法，坦言自己的觀點。二、 活動對象：九二班全體學生三、 活動時間：20X

21、X年3月22日下午16：15mdash;16：55四、 活動地點：九 ( 2 ) 班教室五、 活動內(nèi)容：初三學生很快就要面臨擇業(yè)或繼續(xù)求學的人生選擇。面對新的挑戰(zhàn)，何去何從，這對于涉世未深的初三學生來說，實在是個難題。1、如何緩解學業(yè)焦慮？初三學生學業(yè)焦慮主要表現(xiàn)為考試焦慮和學習動力不足。學生考試焦慮體現(xiàn)在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三： 一是由于群體效應，將分數(shù)作為衡量學生能力的惟一指標。二是不自覺地將獲取高學歷等同于自己的人生價值。三是學生渴望自我實現(xiàn)與現(xiàn)實學業(yè)成績的不理想而導致的認知不協(xié)調。 只有減輕心理負擔與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，

22、才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗而導致心理壓力。未來對于每一個人來說都是一個未知數(shù)，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己精力和時間投入到現(xiàn)實的生活和學習中去?？记白骱弥R準備以及應付考試突發(fā)事件的對策和心理準備，有備才能無患。不妨采用極限思維法，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。學習動力不足(即學習動機問題)也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的需要，而另一方面，又易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。學習動機分內(nèi)在(具有持久性)和外在(具有短暫

23、性)兩，學習者只有知學、好學并且樂學，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產(chǎn)生持久的學動機。當然，學習的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。2、正確看待信心問題一些同學由于付出的努力短時間內(nèi)看不到效果，就對自己的能力產(chǎn)生懷疑，出現(xiàn)這種情況是由于沒有樹立確的歸因理念。精神分析者阿德勒在超越自卑一書中說：事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不而已。因為我們發(fā)現(xiàn)我們所處的現(xiàn)狀都是可以進一步改善的。從這個意義上說，自卑也可成為一個人進步動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。但是，持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試以下策略：（1

24、）、對自己有一個客觀、全面的評價。（2）、善于將成功歸結為自己的能力。（3）、體驗內(nèi)心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。（4）、不妨制定階段性目標。（5）、在不斷達到目標的過程中體驗成就感。（6）、增強自信心。（7）、樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。3、如何改善人際溝通？有許多學生因在生活、學習中存在與父母、與老師、與同學溝通困難而感到苦惱，究其根源在于人與人之間彼此立場、觀點的差異。為了改善這種狀況，不妨學會換位思維法，也就是我們常說的將心比心，畢竟人與人之間需要相互理解。當然，最好還要有一些溝通的技巧，它會進一步改善你的人際關系。4、正確理

25、解應試與備考，社會呼喚素質教育，學生呼喚素質教育。一些初三學生認為目前很多學校應試教育嚴重，因而對片面追求升學率的應試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了初三階段的復習和備考。首先，我們應當肯定，學生強烈希望推行素質教育，這是積極進步的表現(xiàn)。老師在教學中應積極實施素質教育，要面向全體學生，特別要滿腔熱情地幫助后進生，而不是只把目光投向升學有望的學生；要注重培養(yǎng)學生的整體素質，而不是只注重智育；要積極啟發(fā)學生的思維，發(fā)展學生的個性特長，而不是搞滿堂灌、題海戰(zhàn)術。其次，我們應指導學生正確看待備考和應試。應試與應試教育是兩個不同的概念。不管是應試教育還是素質教育，目前來講，都需要考試。雖然高考制

26、度還不夠完善，有待于進一步改革。但在市場經(jīng)濟競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。目前，我們國家還不可能普及大學教育，中考的競爭必然是很激烈的，我們應客觀地面對這個現(xiàn)實，努力提高自己各方面的素質，使自己早日成才。5、擺脫苦悶自卑心理中考前，我們不主張搞題海戰(zhàn)術，但適當?shù)膫淇紡土曔€是需要的。有些學生由于幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而也容易產(chǎn)生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟

27、班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。第二，要認真分析的原因考不好。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發(fā)揮出應有的水平，也許老師出題太難。第三，要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發(fā)揮出自己的最高水平。兩軍相戰(zhàn)勇者勝，鹿死誰手，還未可知，沒有理由輕視自己。6、學會緩減心理壓力初三階段，隨著中考的臨近，同學們進入到緊張的復習備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，教師和家長必須及時地給予疏導，學生自

28、己也必須學會緩減心理壓力。心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于中考復習、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利于學習效率的提高。所以，考生必須學會調節(jié)自身的心理壓力。首先，我們應當認識到，隨著中考的臨近，同學們抓緊時間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變?yōu)閯恿?。其次，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以我為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學

29、的幫助，并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，中考中也會發(fā)揮出自己的最高水平。 臨近中考怎么調整心態(tài)呢？十六個字：強化信心、優(yōu)化情緒、進入狀態(tài)、充分發(fā)揮。在臨考的幾天內(nèi)，努力做好以下十件事就可能達到調整心態(tài)十六個字的要求。（1）.制定好作息時間計劃。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。（2）.進入中考時間節(jié)奏。按照中考上午開始時間與下午開始時間復習功課，例如按上午中考時間復習語文，有助于進入中考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識。（3）.每天以中考的心態(tài)做卷子。有些考生認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。我建議考前每天以中考的心態(tài)做卷子，到中考時就會以平常心態(tài)做卷子。（4）.抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內(nèi)容。7、心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮