《青少年自卑心理探究》

1、青少年自卑心理探究瀏陽市淳口鎮(zhèn)樓古中學(xué)張紅莊要：靑春是絢麗多彩的季節(jié)，也是纏綿朦朧的雨季青少年從自己的身體上 看到了成長，有了長大的感覺。在獨(dú)生子女越來越多的今天，孩子們承受著父母 太多的期望，從小就要面對(duì)繁重的學(xué)習(xí)壓力?？墒牵麄冎赡鄣某岚蛴质悄敲创?弱，無法抵擋暴風(fēng)驟雨的襲擊。在孩子的成長過程屮，該怎樣為他們營造一個(gè)良 好的成t空間，幫助孩子在生活中自然的化解壓力和沖突，樹立自信心，擺脫自 卑心理，使孩子的個(gè)性得到充分、自由的發(fā)展和完善。 關(guān)鍵詞：青少年、自卑、成因、危害、克服、自信心可以設(shè)想，如果弗蘭克林不是受白卑心理的影響，而是白信地堅(jiān)持白己的學(xué) 同時(shí)進(jìn)行科學(xué)

2、的縱深研究，這個(gè)偉大的發(fā)現(xiàn)也許就會(huì)以她的名字載入史冊(cè)。在科學(xué)史和現(xiàn)實(shí)生活中，類似這種由于白卑而白我埋沒的事例還可以舉出許自卑使人與成功無緣，自卑的人往往都是失敗的俘虜，被人輕視的對(duì)象，嚴(yán)1951年，英國一位名叫弗蘭克林的人，從口己拍攝得極好的x射線衍射照片 上發(fā)現(xiàn)了 dna的螺旋結(jié)構(gòu)。隨后，她就這一問題做了一次演講，引起了人們的關(guān) 注。然而，由于自卑，她又懷疑自己的想法可能是錯(cuò)的，于是放棄了這個(gè)假說， 沒有繼續(xù)進(jìn)行研究。時(shí)隔兩年，美國科學(xué)家沃森和英國科學(xué)家克里克兩人也從照 片上發(fā)現(xiàn)了 da的分了結(jié)構(gòu)，他們立即提出了著名的【爪a螺旋結(jié)構(gòu)學(xué)說，使人類 在科學(xué)史上向前邁進(jìn)了一大步。為此，沃森和克里克

3、在1962年獲得了諾貝爾醫(yī)學(xué) 獎(jiǎng)。 說，重的自卑心理可以導(dǎo)致頹廢憂傷、自暴自棄、自甘墮落，甚至心靈扭曲。聽聽下 面這位高中生在自卑心理的折磨下發(fā)出的痛苦呼喚吧：臨近升學(xué)考試，我心里常被一些說不清、道不明的莫名其妙的感覺襲擾，并幾越來越嚴(yán) 重。有時(shí)心里空蕩蕩的，沒著沒落，有時(shí)又亂哄哄的，不知應(yīng)該做些什幺。同學(xué)們都在爭分 奪秒地學(xué)習(xí)，準(zhǔn)備升學(xué)，可我聽課時(shí)安不下心，作業(yè)懶得完成，考試常不及格。我這樣一個(gè) 無用的人，將來能做些什么？升學(xué)？我能考上嗎？經(jīng)商？我哪有這樣的天賦？芳點(diǎn)手藝去掙 錢養(yǎng)活白己？可我又有多人的能力呢？同學(xué)們整天都在忙忙碌碌、緊張地學(xué)習(xí)，空閑時(shí)間還三 五成群、歡呼雀躍地參加文體活動(dòng)及

4、各種競賽，可我無論做什幺事都猶猶豫豫、憂心忡忡， 拿不定主意，經(jīng)常因?yàn)楹ε率《吮苋?。我終日六神無主，心灰意冷，學(xué)習(xí)成績不斷下 降.聽課、寫作業(yè)成了一種負(fù)擔(dān)。生活是這樣索然無味。我真心希望口己將來能有所作為， 至少成為一個(gè)能口食其力的人可我又總是缺乏把一件事堅(jiān)持做到底的信心，因?yàn)槲也豢谛?口己有做好每一件事的能力。在同齡人面前，我總感到口己比別人矮一截，有時(shí)甚至覺得別 人看我的眼神都是鄙視和冷漠的。像我這樣一個(gè)多余而毫無價(jià)值的人，生活在這個(gè)世上述有 什么必要？真不如死了的好從文字中可以看出，這位高中生已被嚴(yán)重的自卑心理折磨得失去了生活和學(xué) 習(xí)的勇氣與信心。那么，自卑這種消極的心態(tài)是如何形成

5、的呢？從心理學(xué)角度分析：自卑屈于性格方面的缺陷和不足。其主要特征是：對(duì)口 己的能力和品質(zhì)的評(píng)價(jià)偏低，思想和行為上都表現(xiàn)出悲觀失望和喪失信心。白卑 心理一旦形成，往往從懷疑自己的能力到不能表現(xiàn)自己的能力；從怯于與人交往 到孤獨(dú)地口我封閉。而由此形成的不良的人際關(guān)系，又會(huì)反過來加深門卑感。 長期的口卑心理還會(huì)引起生理上的不良反應(yīng)，如消化系統(tǒng)疾病、失眠、糟神萎靡、 乏力，甚至神經(jīng)衰弱等。這些生理上的癥狀同時(shí)又會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生消極影響，形成 惡性循環(huán)，加重人的口卑心理?？诒靶睦淼某梢虼笾掠幸韵聨追N：一、消極的口我暗示青少年面臨齊種新局面時(shí)，首先都會(huì)衡量一 f口己是否有能力應(yīng)付這一局面。 性格內(nèi)向的人由于平

6、時(shí)對(duì)自己認(rèn)識(shí)不足，而臨新問題時(shí)常會(huì)覺得自己“沒冇這個(gè) 能力一定做不好這件事”，這就在做事之前首先設(shè)定了一個(gè)消極的自我暗示， 也就是說從一開始就把自己劃到了失敗者的行列屮。二、自我評(píng)價(jià)偏頗，過低估計(jì)自己冇些人往往毫無根據(jù)地臆造出自己的許多弱點(diǎn)，或者過分夸大自己的缺陷和 不足。無論在哪方而?？傁矚g以己之短比他人之長，對(duì)以往經(jīng)丿刃過的挫折或過失 不能冷靜地分析和正確地對(duì)待，稍冇失誤，便會(huì)自怨自艾，失去信心。另一方而, 人們常常以他人為鏡來認(rèn)識(shí)自己，也就是說總愛根據(jù)他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和自己與 他人的比較來認(rèn)識(shí)自己的長短和優(yōu)劣。三、以往的活動(dòng)屮屢遭挫折和失敗這是產(chǎn)生自卑心理的根本原因。心理學(xué)的研究證明，人

7、的需要和期望是不斷 發(fā)展、永無止境的。而新目標(biāo)的建立總是以已冇的目標(biāo)為基礎(chǔ)。一個(gè)人成功的經(jīng) 驗(yàn)越多，他的期望和目標(biāo)也就越高，自信心也隨之更強(qiáng)；反之，一個(gè)人如果屢遭 挫折和失敗。他就會(huì)懷疑自己的能力。在挫折屮盯住眼前的得失難以自拔，最終 形成自卑感。而在現(xiàn)實(shí)生活屮，人是不可能一帆風(fēng)順的，總是會(huì)經(jīng)受各種各樣的 挫折，青少年們也不例外。四、來自社會(huì)的壓力當(dāng)今社會(huì)飛速發(fā)展，競爭也越來越激烈，這從積極的意義上來說，可以促使 青少年奮發(fā)向上、積極進(jìn)取，而從消極的意義上來說，無疑會(huì)給他們?cè)斐删裆?的壓力和負(fù)擔(dān)。當(dāng)這種壓力超過一定的限度，成為一種緊張茯至恐懼情緒時(shí)，他 們就會(huì)放棄努力，直至降低對(duì)自我能力的評(píng)

8、價(jià)。自卑感實(shí)際上是一種心理保護(hù)機(jī)制，但這種“保護(hù)”過于消極了。長期被自 卑情緒籠罩的人，不僅會(huì)使自己的心理活動(dòng)失去平衡，而見也會(huì)引起生理方而的 不良反應(yīng)。嚴(yán)重的自卑感述會(huì)造成人的心理變態(tài)，這對(duì)生活、學(xué)習(xí)和工作都冇極 大的危害。但是，門卑心理并不是不可改變的。根據(jù)心理學(xué)提供的知識(shí)，青少 年可以從以下幾個(gè)萬面著手加以克服。一、宣泄不良情緒口卑心理產(chǎn)生z后，人會(huì)覺得十分苦悶、孤獨(dú)和憂傷，會(huì)固執(zhí)地認(rèn)為周圍的 人都在鄙視、嫌棄和小看口己。但有一點(diǎn)卻往往沒有被意識(shí)到：正是門己的門卑、 孤立于人群z外.才使周圍的人無法接近、了解和幫助自己。為此，有自卑心理 的青少年朋友們不妨多與比較耍好的同學(xué)、朋友或老師談

9、談口己的內(nèi)心感受，傾 訴內(nèi)心的煩惱，抒發(fā)壓抑的情感。當(dāng)消極情緒表露發(fā)泄出來z后，心情就會(huì)變得 輕松和舒暢。二、轉(zhuǎn)換比較對(duì)象有門卑心理的人總喜歡拿口己的短處與他人的長處相比，越比越覺得不如別 人，越比就越?jīng)]有信心；有時(shí)還喜歡以他人為鏡來認(rèn)識(shí)自己。因此，在克服自卑 心理的初級(jí)階段，最好盡量避免與比白己能力強(qiáng)的人在一起合作或活動(dòng)，以減少 比較，減輕由此造成的心理壓力和挫折感。三、客觀評(píng)價(jià)口己二'個(gè)人不可能樣樣都比別人強(qiáng)，同樣也不可能處處都比別人羌，這就是常言 所說的“金無足赤，人無完人”、“尺有所短，寸有所長”。如前邊所講，形成卑 心理的一個(gè)很重要的原因是不能止確地認(rèn)識(shí)、對(duì)待自己。因此，要改

10、變自卑，還 應(yīng)該從改變認(rèn)識(shí)入手。“人貴有自知z明”，不僅是指能夠看到自己的缺點(diǎn)，而且 還包括善于發(fā)現(xiàn)自己的長處、肯定自己的成績。四、積極自我暗示當(dāng)面臨某種困難而感到信心不足時(shí)，應(yīng)該進(jìn)行積極的口我心理暗示，不耍過 多地去體驗(yàn)失敗后的情緒，因?yàn)槟菢硬坏珜?duì)解決眼前的困難無益，相反述會(huì)被失 敗所嚇倒，使自己原本可以充分正常發(fā)揮的能力得不到發(fā)揮。值得一提的是， 即使失敗了也并不可怕，因?yàn)樯畹牡缆飞铣錆M了競爭，尤其是當(dāng)今社會(huì)，競爭 更為激烈。有競爭就有勝負(fù)z分，就會(huì)既有走在前邊的人，也有落在后邊的人， 這是口然現(xiàn)象。競爭中的失敗者并不丟人，也不能由此就證明口己不如別人。強(qiáng) 中更有強(qiáng)中手，你也一定有讓他人

11、望塵莫及z處。況且勝利與失敗、超前與落后 常常是可以轉(zhuǎn)換的，關(guān)鍵是如何看待勝敗以及如何評(píng)價(jià)口己，找出失敗的原因， 重整旗鼓，振奮精神。五、加強(qiáng)人際交往通過交往，可以向他人傾訴和宣泄口己壓抑的心情和不良的感受。這不但能 夠得到安慰和幫助，還會(huì)因消極情緒得以發(fā)泄而心情開冊(cè)明快許多。在交往中， 我們還可以學(xué)到別人的許多經(jīng)驗(yàn)，包括待人處世以及對(duì)待各種問題的看法和處理 方法，提高口己的學(xué)識(shí)和能力。同時(shí)，我們還能正確而清楚地看到他人的長處和 短處，并通過比較，積極地認(rèn)識(shí)口己、了解他人對(duì)口己的評(píng)價(jià)。由此調(diào)整自我評(píng) 價(jià)，提高口信心。六、注重首次成功有道是“知足者常樂”。每個(gè)人都應(yīng)該善于適當(dāng)?shù)亻T我滿足，凡事不可

12、奢望過 多或過高，否則，一旦落空，失望就大，受到的打擊也就大。所以，我們建議有 口卑感的青少年朋友，最好根據(jù)口己的實(shí)際情況去確定口己的行動(dòng)目標(biāo)。如杲目 標(biāo)本身較大較高，可以把它分解成一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)，這樣就容易成功。在具體實(shí) 現(xiàn)每個(gè)小目標(biāo)時(shí)，也不要對(duì)口己要求過高，不可要求口己把每件事都做得盡善盡 美。這里還應(yīng)指出，當(dāng)口己取得成績、獲得成功時(shí)，哪怕只是小小的一點(diǎn)成績， 我們也不妨對(duì)口己說一句：“我真行”、“我干得真不錯(cuò)”。與此同時(shí)，我們還應(yīng) 該豐富口己的知識(shí)，擴(kuò)大眼界，培養(yǎng)口己的特長。在與別人的交往中盡可能主動(dòng) 將話題引到口己擅長的方面來，當(dāng)別人津津有味地聽你滔滔不絕的講解時(shí)，你一 定會(huì)找到那種久

13、違了的感覺£|信。七、恰當(dāng)表現(xiàn)口己每個(gè)人都有口己的長處，只是沒有被注意到，或由于缺乏口信而不敢大膽地 表現(xiàn)出來罷了。日常生活中，你也許不善言辭，但可能十分聰明好學(xué)；你也許其 貌不揚(yáng)，但可能才學(xué)豐富；你也許家境貧寒，但可能舉止高雅等等。這時(shí)的你應(yīng) 盡可能在口己占優(yōu)勢(shì)的方面充分發(fā)揮，藝術(shù)地表現(xiàn)口己的長處。不放棄任何一次 獲得成功的機(jī)會(huì)。因?yàn)槌晒κ强朔诒案械牧技s。八、正確補(bǔ)償口己人在生理、心理上均貝有補(bǔ)償性，正所謂“盲人尤聰.瞽者尤明”。在克服自 卑心理方面，有兩種補(bǔ)償方式是積極有效的：一是勤能補(bǔ)拙。數(shù)學(xué)家華羅庚曾經(jīng)說過:“勤能補(bǔ)拙是良訓(xùn)，一分辛苦一分才”。 勤奮是成才的必要條件，只要肯

14、付出辛勤的勞動(dòng)和汗水，就有可能獲得你所需要 的一切。二是揚(yáng)長避短。一位心理學(xué)家在談到這個(gè)問題時(shí).說過一段意味深長的話： “偉人的生命其實(shí)就是一部奮斗史，顯示了借補(bǔ)償作用而獲得成就的可能性有多 大！我們讀達(dá)爾文、濟(jì)慈、康德、拜倫、培根、亞里士多德的傳記，就不會(huì)不明 白，他們的優(yōu)秀品格和一生的輝煌成就，從某種意義上來說，卻是個(gè)人缺陷造成 的。像亞歷山大、拿破侖、納爾遜，是因?yàn)樯鷣砩聿陌?，而立志要在軍事上獲 得輝煌成就；像蘇格拉底、伏爾泰，是因?yàn)榭趹M形穢，而在思想上痛下功夫，結(jié) 杲在哲學(xué)領(lǐng)域大放光芒。所以說，人們的缺陷不是絕對(duì)不能改變的，而要看我們 口己愿不愿意改變。只要下定決心，講究科學(xué)方法，你

15、就會(huì)看到，我們可以把白己調(diào)整得多好。” i九、學(xué)會(huì)準(zhǔn)確歸因按照社會(huì)心理學(xué)上的歸因理論。人們?cè)谌粘Ｉ詈凸ぷ鲗W(xué)習(xí)中，常把成敗得失 歸z于某種原因。許多人的口卑感實(shí)際上是由于歸因不當(dāng)造成的。如學(xué)習(xí)成績不 佳，就感嘆是口己天生愚鈍；與周圍人的關(guān)系緊張，便埋怨他人難以相處等等。 其實(shí)，人們?cè)谏顚W(xué)習(xí)和工作中出現(xiàn)失誤和挫折的原因是多方面的，應(yīng)該實(shí)事求 是地從主觀和客觀兩方面多加分析，進(jìn)行準(zhǔn)確的歸因。如果是因?yàn)橹饔^目標(biāo)脫離 實(shí)際而導(dǎo)致了失敗，那么我們校正一下就行了，何以口卑？倘若因?yàn)樽约号Σ?夠或?qū)W習(xí)方法不當(dāng)而造成學(xué)業(yè)成績不理想，那么改進(jìn)一下即可，何須白卑？假如 由于環(huán)境條件所限，使美好的理想難以實(shí)現(xiàn)，那么我們努力在原有的崗位上把屈 于口己的工作做得更好就行，何苦口卑？即使因?yàn)榭诩喝狈δ承┓矫娴奶熨x和基 礎(chǔ)而遭到失敗，還可以重新努力或另辟蹊徑，我們又何必口卑？如此說來，無論 是哪一種挫折和失敗，只要正確歸因，正確對(duì)待，就不會(huì)讓口卑找到立足z地。十、辯證看待自卑有些人把口卑心理看做是一種有百弊而無一利的不治z癥。然而心理學(xué)家們 認(rèn)為：口卑心理也有它積極有利的一面，應(yīng)該辨證地看待口卑心理。比如，白卑 的人一般都很謙虛，善于體諒人；作事穩(wěn)妥細(xì)致、小心謹(jǐn)慎；重感情、重友誼； 不爭名奪利，安分而隨和，容易贏得人們的信任。比起狂妄口大的人來，自卑者 更使人喜歡而樂于相處。我們指出