國家學生體質(zhì)健康標準測試的操作方法

1、測試的操作方法一、身高1、測試目的測試學生身高，與體重測試相配合，評定學生的身體勻稱度，評價學生生長發(fā)育的水平及營養(yǎng)狀況。2、場地器材身高測量計。使用前應(yīng)校對0 點，以鋼尺測量基準板平面至立柱前面紅色刻線的高度是否為 10.0 厘米， 誤差不得大于 0.1 厘米。同時應(yīng)檢查立柱是否垂直，連接處是否緊密，有無晃動，零件有無松脫等情況并及時加以糾正。3、測試方法受試者赤足，立正姿勢站在身高計的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開成60 度角） 。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位（圖 3-1 ） 。測試人員站在受試者右側(cè)，將水平壓板輕輕沿立柱

2、下滑，輕壓于受試者頭頂。測試人員讀數(shù)時雙眼應(yīng)與壓板水平面等高進行讀數(shù)，記錄員復述后進行記錄。以厘米為單位，精確到小數(shù)點后一位。測試誤差不得超過 0.5 厘米。圖3-1身高測試方法示意圖4.注意事項(1)身高計應(yīng)選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應(yīng)面向光源。(2)嚴格掌握“三點靠立柱”、“兩點呈水平”的測量姿勢要求，測試人員讀數(shù)時兩眼一定與壓板等高，兩眼高于 壓板時要下蹲，低于壓板時應(yīng)墊高。(3)水平壓板與頭部接觸時，松緊要適度，頭發(fā)蓬松者要 壓實，頭頂?shù)陌l(fā)辮、發(fā)結(jié)要放開，飾物要取下。(4)讀數(shù)完畢，立即將水平壓板輕輕推向安全高度，以防 碰壞。(5)測量身高前，受試者應(yīng)避免進行劇烈體育活動和體

3、力 勞動。二、體重1測試目的測試學生的體重。與身高測試相配合，評定學生的身體勻稱度，評價學生生長發(fā)育的水平及營養(yǎng)狀況。2場地器材杠桿秤或電子體重計。使用前需檢驗其準確度和靈敏度。 準確度要求誤差不超過0 1%， 即每百公斤誤差小于 0.1公斤。檢驗方法是：以備用的 10 公斤、 20 公斤、 30 公斤標準砝碼（或用等重標定重物代替）分別進行稱量，檢查指標讀數(shù)與標準砝碼誤差是否在允許范圍。靈敏度的檢驗方法是：置 100 克重砝碼，觀察刻度尺變化，如果刻度抬高了 3毫米或游標向遠移動 0.1 公斤而刻度尺維持水平位時，則達到要求。3測試方法測試時，杠桿秤應(yīng)放在平坦地面上，調(diào)整0 點至刻度尺水平位

4、。受試者赤足，男性受試者身著短褲；女性受試者身著短褲、短袖衫，站在秤臺中央（圖3-2） 。測試人員放置適當砝碼并移動游標至刻度尺平衡。讀數(shù)以公斤為單位，精確到小數(shù)點后一位。記錄員復誦后將讀數(shù)記錄。測試誤差不超過 0.1 公斤。動。4.注意事項圖3-2體重測試方法示意圖(1)測量體重前受試者不得進行劇烈體育活動或體力勞(2)受試者站在秤臺中央，上下杠桿秤動作要輕。(3)每次使用杠桿秤時均需校正。測試人員每次讀數(shù)前都應(yīng)校對祛碼標重以避免差錯。三、肺活量1 .測試目的 測試學生的肺通氣功能。2 .場地器材 電子肺活量計。3 .測試方法房間通風良好； 使用干燥的一次性口嘴 （非一次性口嘴，則每換測試對

5、象需消毒一次，每測一人時將口嘴下倒出唾液并注意消毒后必須使其干燥） 。肺活量計主機放置平穩(wěn)桌面上，檢查電源線及接口是否牢固，按工作鍵液晶屏顯示“ 0”即表示機器進人工作狀態(tài)，預熱5 分鐘后測試為佳。首先告知受試者不必緊張，以中等速度和力度盡全力吹氣效果最好。令受試者手持吹氣口嘴，面對肺活量計站立試吹 1 至 2 次，首先看儀表有無反應(yīng)，還要試口嘴或鼻處是否漏氣， 調(diào)整口嘴和用鼻夾 （或自己捏鼻孔） ； 學會深吸氣 （避免聳肩提氣，應(yīng)該象聞花式的慢吸氣） 。測試時，受試者進行一兩次較平日深一些的呼吸動作后，更深地吸一口氣，屏住氣向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止，防止此時從口嘴處吸氣，測試中不得中途

6、二次吸氣。吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。每位受試者測三次，每次間隔 15 秒，記錄三次數(shù)值，選取最大值作為測試結(jié)果。以毫升為單位，不保留小數(shù)。4注意事項（1） 電子肺活量計的計量部位的通暢和干燥是儀器準確的關(guān)鍵，吹氣筒的導管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。（2）辱測試10 人及測試完畢后用干棉球及時清理和擦干氣筒內(nèi)部。嚴禁用水、酒精等任何液體沖洗氣筒內(nèi)部。(3)導氣管存放時不能彎折。(4)定期校對儀器。四、 50 米跑1測試目的測試學生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。2場地器材50 米直線跑道若干條，地面平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。發(fā)令旗一面，口哨一個，秒

7、表若干塊(一道一表) 。秒表使用前， 應(yīng)用標準秒表校正， 每分鐘誤差不得超過0.2 秒。標準秒表選定， 以北京時間為準， 每小時誤差不超過0.3 秒。3測試方法受試者至少兩人一組測試。 站立起跑， 受試者聽到 “跑”的口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時要擺動發(fā)令旗。計時員視旗動開表計時，受試者軀干部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后一位，小數(shù)點后第二位數(shù)按非“0”時則進1，如 10. 11 秒讀成 10.2秒記錄之。4注意事項(1)受試者測試最好穿運動鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。(2)發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當即召回重跑。(3)如遇風時一律順風跑

8、。五、50米X 8往返跑1 .測試目的：該項目是400米跑的替代項目。主要測試學生速度、靈 敏及耐力的發(fā)展水平。2 .場地器材50米跑道若干條，道寬 22.5米，地面平坦，地質(zhì)不 限。在起(終)點線前 0.5米和49.5米處各立一標桿，桿高1.2米以上，立于跑道正中(圖3-4)o秒表若干塊，使用前校正,要求同50米跑測試。*0.儲 y d受測青 O標桿圖3-4 50米X8往返跑場地示意圖3 .測試方法受試者至少兩人一組進行測試。用站立式起跑。當聽到“跑” 口令后開始起跑，往返四次，往返跑時按逆時針方向 繞過標桿，不得碰扶標桿，不得串道。測試人員發(fā)生“跑” 口令的同時開表計時。當受試者軀干部到達

9、終點線的垂直 面時停表。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數(shù)4注意事項(1)測試人員應(yīng)向受試者報告剩余往返圈數(shù)， 以免跑錯距離。(2)其他注意事項和成績記錄方法同 400 米跑。六 、 800 米跑或 1 000 米跑1測試目的測試學生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的機能及肌肉耐力。2場地器材400 米、 300 米、 200 米田徑場跑道，地質(zhì)不限。也可使用其他不規(guī)則場地，但必須丈量準確，地面平坦。秒表若干塊，使用前需要校正，要求同 50 米跑測試。3測試方法受試者至少兩人一組進行測試，站立式起跑。當聽到“跑”的口令后開始起跑。計時員看到旗動開表計時，當受試者的軀干部到達終點線垂直

10、面時停表。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數(shù)。洼意事項和成績記錄方法同 400 米跑。七、立定跳遠1測試目的測試學生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。2場地器材沙坑、丈量尺。沙面應(yīng)與地面平齊，如無沙坑，可在土質(zhì)松軟的平地上進行。起跳線至沙坑近端不得少于 30 厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。3測試方法受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線(最好用線繩做起跳線) 。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。以米為單位，保留兩位小數(shù)。4注意事項(1)發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，應(yīng)允許再跳，直

11、至取得成績?yōu)橹埂?2)可以赤足，但不得穿釘鞋、 皮鞋、 塑料涼鞋參加測試。八、引體向上1測試目的測試學生的上肢肌肉力量和耐力的發(fā)展水平。2場地器材高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準。3測試方法受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體(身體不能有附加動作) ，上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。4 .注意事項(1)受試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。(2)引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得借助其他 附加動作撐起。(3)兩次引體向上的間隔時間超過10秒終止測試。九、坐位體前屈1 .測試目的測量學生在靜止狀態(tài)下的軀干、腰、虢等關(guān)節(jié)可能達到 的活動

12、幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展 性和彈性及學生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。2 .場地器材坐位體前屈測試計。3 .測試方法受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳 分開約1015厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指 尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止(圖3-5)。測試計的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為 。點，向內(nèi)為負值，向前為正值。記 錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測試兩次，取最好成績。4 .注意事項身體前屈，兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲 (2)受試者應(yīng)勻速向前推動游標，不得突然發(fā)力 十、仰臥起坐1 .測試目的測試學生的腹肌耐力2 .場地器材墊子若干塊(或代用品)、鋪放平坦。3 .測

13、試方法受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)， 以固定下肢。 受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次(圖3-6)。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)生“開始” 口令的同時開 表計時，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時，受試者雖已 坐起但肘關(guān)節(jié)未達到雙膝者不計該次數(shù)，精確到個位。圖3-6仰臥起坐測試示意圖4.注意事項(1)如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時，該次不計數(shù)(2)測試過程中，觀測人員應(yīng)向受試者報數(shù)。(3)受試者雙腳必須放于墊上。十一、一分鐘跳繩1測試目的測試學生的下肢力量和身體協(xié)調(diào)能力。2場地器材地面平整、干凈的場地一塊，地質(zhì)不限。主要