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初三迎中考心理講座 考試考試焦慮心理焦慮心理考不上重點(diǎn)高中一切都完了考不上重點(diǎn)高中一切都完了 現(xiàn)在這門(mén)課我還有很多不會(huì)現(xiàn)在這門(mén)課我還有很多不會(huì)我還有我還有還不會(huì)做，還不會(huì)做，我完了，肯定不能我完了，肯定不能 煩躁、厭倦、焦慮、反應(yīng)煩躁、厭倦、焦慮、反應(yīng)遲緩以及恐懼、惡心、頭暈、遲緩以及恐懼、惡心、頭暈、失眠、胃腹疼痛等失眠、胃腹疼痛等 如何調(diào)整考前過(guò)度焦慮呢？1.坦然面對(duì)，順其自然。2.有一個(gè)準(zhǔn)確的定位，并確立恰當(dāng)?shù)钠谕怠?3.要有信心。4.要學(xué)會(huì)放松，學(xué)會(huì)宣泄。 5.合理運(yùn)用心理暗示。6.優(yōu)化情緒，學(xué)會(huì)放松?？刂魄榫w的方法 （1）調(diào)息放松法。 （2）縱情想象放松法 （3）“鳴天鼓”放松法二、考前要注意的相關(guān)問(wèn)題二、考前要注意的相關(guān)問(wèn)題1生物鐘調(diào)節(jié)好。 2.臨近中考前，復(fù)習(xí)也要有計(jì)劃。3.生活習(xí)慣的維持和調(diào)整。4.考前不要追求太難的題目。5.表現(xiàn)不良心理。 6.從外在的形象上增強(qiáng)自信。三、考試時(shí)要穩(wěn)扎穩(wěn)打1.凡是會(huì)做的題，要準(zhǔn)確。 2.要步步為營(yíng)3.控制考試節(jié)奏，防止易題不做4.及時(shí)調(diào)整心態(tài) 四、中考后應(yīng)注意的問(wèn)題 1.考試結(jié)束后勿對(duì)答案2.正確估計(jì)自己 3.轉(zhuǎn)移注意力 4.掌握放松技巧。 5.正確對(duì)待分?jǐn)?shù)。6.正確對(duì)待失敗與成功不要因一步受挫影

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