小學體育與健康教案：(3-4年級)第2節(jié)《運動前后的飲食衛(wèi)生》3頁

1、運動前后的飲食衛(wèi)生教學設計第一 指導思想 隨著年齡的增長，年級的增加，體育活動的內(nèi)容和形式也在不斷地增加。因此，指導學生運動前后合理的飲水、用餐，使他們初步養(yǎng)成良好的體育衛(wèi)生習慣，很有必要。第二 教學內(nèi)容 參加體育運動，特別是較劇烈的運動或比賽，身體要消耗很多的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，這就需要得到適時、適量的補充，才不致影響身體健康。那么怎樣補充才符合飲食衛(wèi)生呢？這節(jié)課教學內(nèi)容是小學體育與健康占有比較重要的位置。特別是農(nóng)村小學生，存在很多不健康的運動飲食行為，這對學生的健康存在很大的影響。第三 教學目標 1，所有學生能知道運動前后飲食衛(wèi)生的重要性以及運動前后不當?shù)娘嬍承袨闀鹕眢w的不良反應。 2，初

2、步掌握運動前后合理的飲食方法。 3，初步培養(yǎng)學生關(guān)注自己健康的責任感，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，促進身體健康。第四 重點 難點 根據(jù)學生的具體實際情況，本科的重難點在于： 重點：掌握運動前后合理的飲食方法。 難點：如何指導學生在今后的學習以及生活中運用，培養(yǎng)學生關(guān)注自己健康，和養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。第五 教學教法本課的教學主題學生是三年級3 班，共60人。三年級的學生自控能力差，而且意志薄弱。根據(jù)此特點，本課采用情境教學法和討論法，利用學校多媒體資完成教學。加深學生對不良習慣的后果認知，加強學生學習正確合理的飲食衛(wèi)生學習興趣，培養(yǎng)學生養(yǎng)成正確的衛(wèi)生習慣。第六 教學過程 （一）新課導入 出示圖片展示幾個

3、不良的飲食衛(wèi)生行為，然后展示后果。 提問：出現(xiàn)這種后果的原因？大家出現(xiàn)過這種情況嗎？今天這節(jié)課我們學習怎樣預防這種后果！ 板書：運動前后的飲食衛(wèi)生 （二）教學活動1、運動前的飲水衛(wèi)生 提問：剛才看到劇烈運動后，馬上大量飲水，吃冷食會造成肚子痛，這是什么原因？ 同學討論。然后請代表回答。 教師：劇烈運動時，血液循環(huán)加快，大量血液流向四肢和全身，腸胃血液相對較少，運動后若馬上大量飲水，喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)食物，腸胃道血管收到冰冷的刺激很快就會收縮，造成腸胃神經(jīng)功能紊亂、痙攣。輕則腹痛、腹瀉、中則有胃腸出血的可能。 提問：如果運動前感覺到口渴，是不是多喝水就能避免口渴呢？ 請同學們根據(jù)自己情況回答。 教師

4、：運動錢不能大量喝水，可以少喝點水，有條件喝點糖水。2、運動后怎樣飲水？ 教師：運動完了，咱們是不是很渴啊，那么咱們怎樣飲水好呢？ 、喝多少？ 答：100-150毫升 相當于一杯水，1/3瓶礦泉水。 、水溫 答：夏天： 10°C左右的涼開水，可促進唾液分泌，也可達到降溫。消暑提神的作用。水溫超過15解渴作用明顯減弱，低于5神身體出現(xiàn)不適感。 冬季：20-30的溫開水最好，無論如何不要喝生水。 、還可以喝淡鹽開水，也可以喝溫涼的錄豆湯和淡茶水，不宜喝很濃的茶水、咖啡、果汁等飲料。3、運動前后的進食衛(wèi)生 教師：咱們同學有沒有這樣的經(jīng)歷？ 1、吃完飯后劇烈運動。有的話，肚子疼過嗎？為什么會疼？ 2、劇烈運動后立刻吃飯。有的話談談自己的感受。為什么會不舒服？ 學生：分組討論，發(fā)言。 教師：答： 吃飯后，胃內(nèi)充滿食物，消化器官正需要充足的血液供應消化食物，如果這個時候劇烈運動，消化器官的血液會減少，不僅增加的胃腸消化的困難，還會使胃在充滿食物的狀態(tài)下受到牽拉震蕩，容易引起腹痛、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。如果運動前已經(jīng)進食，一般休息半個小時到一個小時在進行運動。 運動后，布滿全身肌肉的血液還不能馬上回到腸胃系統(tǒng)，如果馬上進食，既沒有食欲也不能很好的消化，對身體會長生不良影響。運動后先做放松整理運動。休息30-45分鐘再吃飯。4、總結(jié)整理 通過剛才的學