夏季出行需注意事項

1、夏季出行需注意事項高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。參加一般的活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長袖上衣，并帶 上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。2、飲水應(yīng)對措施：一般來說，深圳周邊夏季一天的活動 （5-8 個小時 ） ，至少需要23 升以上的飲用水，高溫情況下甚至需要6 升水。建議攜帶量： 600毫升的瓶裝水4 支以上， 550 毫升的運動飲料（ 葡萄適或佳的樂 ）1 支以上，榨菜50 克。也可以自己調(diào)配運動飲料，配方：綠茶或紅茶若干（袋裝的 2小包 ） 、果珍等水果味粉狀沖飲料若干、葡萄糖若干、 食用鹽少許（ 可選項，醫(yī)用的生理鹽最佳） 。3、熱?。?熱衰

2、竭、中暑）夏季參加戶外運動，由于氣溫高，運動量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易發(fā)生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴重的就是熱中風(fēng)（ 也就是中暑） 。在高溫天氣下運動，人的身體為了降低體溫，皮膚的血管會膨脹，而且會因大量排汗而導(dǎo)致失水現(xiàn)象的發(fā)生，循環(huán)到腦部以及其他重要部位的血液會降低到不正常的程度。結(jié)果會發(fā)生以下癥狀：脈搏加快、皮膚濕冷、眩暈、虛弱、惡心，這就是熱衰竭。如果不及時處理降溫，體內(nèi)的溫度進一步積累而使身體的關(guān)鍵器官溫度上升到危險的地步，就會出現(xiàn)緊急癥狀：脈搏極快、虛弱、頭疼、心理狀態(tài)改變 （ 意識模糊或是無法配合，慢慢陷入昏迷） 、皮膚熱燙而泛潮紅，這說明已經(jīng)發(fā)

3、生中暑，如果不及時處理，會有生命危險。應(yīng)對措施：由于活動中為了防曬和防止身體被茅草、荊棘拉傷，行軍中需要戴帽子、穿長衣長褲，但這樣就帶了散熱的問題。為幫助體溫散發(fā)，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸濕; 在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉; 休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些 ; 休息的地點最好是太陽曬不到和通風(fēng)的地方。行軍途中要注意節(jié)奏，一次行走不宜超過一個小時，高溫情況下30 分鐘左右休息一次，根據(jù)具體情況休息 5 至 15 分鐘，以免脈搏過快、體溫過高和大量出汗引發(fā)中暑。另外，一路上必須要注意補充水、鹽份和電解質(zhì)，帶齊防暑藥品。當出現(xiàn)熱衰竭以后，必須馬上休息，最好是找

4、一個陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微放低，立即補充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。當出現(xiàn)熱中風(fēng)（ 中暑 ） 現(xiàn)象，必須馬上處理?；颊呖赡軙驗橐庾R模糊而無法合作，必須把患者扶到陰涼的地方，采用蒸汽冷卻法，把水均勻地灑到患者的身上、頭上，并不斷吹風(fēng)， （ 最好有冰塊，用毛巾包起來放在頭上、身上降溫） 。等到身體溫度恢復(fù)到正常體溫，就不必再降溫了。不過要繼續(xù)觀察患者的溫度和身體狀況，因為體溫有可能會再度升高而需要再次實施降溫。如果患者的嘔吐反射能力和吞咽能力沒有問題，可以給患者喝冰涼的流質(zhì)物體，補充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水、人丹、藿香正氣丸等防暑藥品。一般來說，大部分的熱衰竭患者，經(jīng)過處理恢復(fù)正常以后，基本上可以繼續(xù)完成后續(xù)的活動。嚴重的中暑患者，除非恢復(fù)的很好，建議找人陪伴讓患者退出活動。4、熱傷風(fēng)應(yīng)對措施：5、冷飲應(yīng)對措施：少量攝入冷飲對降溫有利，但不能過量，