中醫(yī)體質(zhì)辨識+朱發(fā)珍

1、沂南縣中醫(yī)醫(yī)院保健科沂南縣中醫(yī)醫(yī)院保健科朱發(fā)珍朱發(fā)珍 電話：電話中中 醫(yī)醫(yī) 養(yǎng)養(yǎng) 生生n定義：中醫(yī)養(yǎng)生就是中醫(yī)養(yǎng)生就是根據(jù)中醫(yī)理論，運用調(diào)神、導(dǎo)引、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)等方法的中國傳統(tǒng)保健方法。養(yǎng)：就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊B(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。 養(yǎng) 生 三 要 素n養(yǎng)生； 是人類所追求的最高境界之一；中醫(yī)認(rèn)為精、氣、神是人體生命活動的根本。人們常說的：“天有三寶日、月、辰；人有三寶精、氣、神。” 精、氣、神三者之間是相互滋生、相互助長可分而

2、不可離的！ 從中醫(yī)學(xué)講，人的生命起源是“精”，維持生命的動力是“氣”，而生命的體現(xiàn)就是“神”。所以說精充氣就足，氣足神就旺；精虧氣就虛，氣虛神也就少。反過來說神旺說明氣足，氣足說明精充。因此，“精、氣、神”三者是人生命存亡的根本。 精、氣、神n ”所以保養(yǎng)精、氣、神是健身、抗衰老的主要原則，尤其是當(dāng)精、氣、神逐漸衰退變化，人已步入老年的時候就更應(yīng)該珍惜此“三寶”，古人對這點非常重視。茍子認(rèn)為：“養(yǎng)備而動時，則天不能??；養(yǎng)略而動罕則天不能使之全?！边@里說明兩個意思：一個是說要注意精、氣、神的物質(zhì)補(bǔ)充：二是強(qiáng)調(diào)不可濫耗“三寶”。 內(nèi) 經(jīng) 云n內(nèi)經(jīng).上古天真論：乃問于天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百

3、歲，而動作不衰。今時之人，年半百動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？岐伯對曰：上古之人，其知道者；法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞。故能形與神俱，而盡終其天年。度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。 精 n 精：謂物之精華?？纯础熬弊?，左邊是“米”字，右邊上面是“生”字的簡化，“生”字下面是“月”，“月”，古代通“肉”?！懊兹馍睘榫?，指的是食物的精華。養(yǎng)生的首要在于良好的飲食。米肉，一素一葷， 葷素結(jié)合。良好的飲食在于均衡營養(yǎng)。我們現(xiàn)在常用的“膳”字，也是這個意思。精，

4、主要 就是從良好的飲食中獲取。平和的心態(tài)中保存。 氣n 氣的含義 有三；也就是氣的三種寫法所表達(dá)的意義。第一種是外在之氣，對于人而言，空氣是人類生活的根本需要。良好的環(huán)境對于人的生存也很重要，即我們常說“地氣”、“清氣”；第二種是食物之氣，可以寫作帶“米”字的“氣”，實際上就是養(yǎng)生學(xué)上常常提到的精氣；第三種就是人體的元氣，真元之氣。道家謂之“氣”。氣的含義氣的含義 神n 再看看“神”字?！吧瘛弊钟伞笆尽焙汀吧辍眱勺纸M成，“示”上兩橫，表示上面的天，其下“小”字，為日月星之象。“申”，是閃電的象形。古人認(rèn)為閃電威力無邊，神秘莫測，便對它頂禮膜拜，奉為神靈。閃電是古人敬奉的最原始的神靈之一，是上天

5、的代表，萬物的主宰。人體也是一個小天地，因此，神在人身上，表示人的最高主宰，這就是人的思想、心靈、精神和靈魂及其表現(xiàn)。我們常說“氣質(zhì)”、“神氣”、“心氣”、“正氣”，可以說，神也是氣的一 種。精氣神，構(gòu)成中國傳統(tǒng)養(yǎng)生和生命學(xué)說的重要部分。 中 醫(yī) 體 質(zhì) 概 念n中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說中，體質(zhì)的概念是指人中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說中，體質(zhì)的概念是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功得的基礎(chǔ)上形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)等方面綜合的、相對穩(wěn)能和心理狀態(tài)等方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。是人類在生長發(fā)育過定的固有特質(zhì)。是人類在生長發(fā)育過程中所形成的與自

6、然、社會環(huán)境相適程中所形成的與自然、社會環(huán)境相適應(yīng)的人體個性特征。應(yīng)的人體個性特征。它具有遺傳性、它具有遺傳性、個體差異性、群類趨同性、相對穩(wěn)定個體差異性、群類趨同性、相對穩(wěn)定性和動態(tài)可變性等特點。性和動態(tài)可變性等特點。 中中 醫(yī)醫(yī) 體體 質(zhì)質(zhì) 九九 分分 法法 體質(zhì)不僅表現(xiàn)為個體差異性，而且具體質(zhì)不僅表現(xiàn)為個體差異性，而且具有群類趨同性。有群類趨同性。 研究體質(zhì)分類及其與疾病的相關(guān)性，研究體質(zhì)分類及其與疾病的相關(guān)性，對于改善體質(zhì)偏頗、防病治病、促進(jìn)健康對于改善體質(zhì)偏頗、防病治病、促進(jìn)健康具有重要意義。具有重要意義。 綜合中國人體不同的特征，將人群體綜合中國人體不同的特征，將人群體質(zhì)分為九種基

7、本類型即；平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、質(zhì)分為九種基本類型即；平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。中中 醫(yī)醫(yī) 體體 質(zhì)質(zhì) 九九 分分 法法平和質(zhì)平和質(zhì)氣虛質(zhì)氣虛質(zhì)陽虛質(zhì)陽虛質(zhì)陰虛質(zhì)陰虛質(zhì)痰濕質(zhì)痰濕質(zhì)濕熱質(zhì)濕熱質(zhì)血瘀質(zhì)血瘀質(zhì)氣郁質(zhì)氣郁質(zhì)特稟質(zhì)特稟質(zhì) 一一 平平 和和 質(zhì)質(zhì)n 成因：先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。成因：先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。n 體質(zhì)特征體質(zhì)特征n 定義：強(qiáng)健壯實的體質(zhì)狀態(tài)，定義：強(qiáng)健壯實的體質(zhì)狀態(tài)， 表現(xiàn)為體態(tài)適中，精力充沛的狀態(tài)。表現(xiàn)為體態(tài)適中，精力充沛的狀態(tài)。 形體特征：體形勻稱健壯。形體特征：體

8、形勻稱健壯。 常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺、味覺良好，唇色紅目光有神，鼻色明潤，嗅覺、味覺良好，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食欲好，二便正常。食欲好，二便正常。 平平 和和 質(zhì)質(zhì)n心理特征：性格隨和開朗。心理特征：性格隨和開朗。n發(fā)病傾向：平?；疾≥^少。發(fā)病傾向：平?；疾≥^少。n對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。較強(qiáng)。 平平 和和 質(zhì)質(zhì)n調(diào)養(yǎng)方式調(diào)養(yǎng)方式：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采平和體質(zhì)

9、日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，冷熱食物適度。平時多吃五谷過饑，冷熱食物適度。平時多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。辣之物。n運動上，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運動上，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)運動比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳等散步、打太極拳等。 二二 氣氣 虛虛 質(zhì)質(zhì)n定義：由于先天不定義：由于先天不足后天失養(yǎng)、足后天失養(yǎng)、以說話：以說話： 氣息低弱，機(jī)體、臟腑功氣息低弱，機(jī)體、臟腑功能狀態(tài)低下為主能狀態(tài)低下為主要特征要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)的一種體質(zhì)狀態(tài)n成

10、因：先天體弱，成因：先天體弱，后天失養(yǎng)或病后氣后天失養(yǎng)或病后氣虧。如家族成員多虧。如家族成員多數(shù)較弱、懷孕時父數(shù)較弱、懷孕時父母體弱、早產(chǎn)、人母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、挑食等。挑食等。 氣氣 虛虛 質(zhì)質(zhì) n發(fā)病傾向：發(fā)病傾向：平平常體常體質(zhì)虛弱，容易感冒，質(zhì)虛弱，容易感冒，抗病能力弱抗病能力弱，患病后，患病后易遷延不愈；易患易遷延不愈；易患內(nèi)臟下垂、虛勞病。內(nèi)臟下垂、虛勞病。n對外界環(huán)境適應(yīng)能對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪、力：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。風(fēng)邪、暑邪。 調(diào)養(yǎng)方式調(diào)養(yǎng)方式1 1. .飲食調(diào)理飲食調(diào)理n：常用的補(bǔ)氣的食物：小米、粳：常用的補(bǔ)氣的食物：小米、粳米

11、、糯米、扁豆、菜花、胡蘿卜、米、糯米、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、雞肉、雞蛋等。這些肉、兔肉、雞肉、雞蛋等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。食物都有很好的健脾益氣作用。少食具有耗氣作用的食物，如少食具有耗氣作用的食物，如 ：檳榔、空心菜、生蘿卜等。檳榔、空心菜、生蘿卜等。 2. 2. 藥物調(diào)理藥物調(diào)理 常用的補(bǔ)氣藥物：人參、黃芪、常用的補(bǔ)氣藥物：人參、黃芪、 西洋西洋參、太子參、黨參、茯苓、參、太子參、黨參、茯苓、 白術(shù)、山白術(shù)、山藥、靈芝、大棗等，平時也可適當(dāng)服藥、靈芝、大棗等，平時也可適當(dāng)服用一些有補(bǔ)用一些有補(bǔ) 氣功效的中成藥。如：

12、氣功效的中成藥。如：補(bǔ)補(bǔ)中益氣丸中益氣丸, ,四君子湯等。四君子湯等。 俗話說俗話說, ,參為養(yǎng)生之首參為養(yǎng)生之首, ,下面我把幾下面我把幾種種 常用常用“參參”的性味功效介紹給大家以的性味功效介紹給大家以供供 參考：。參考：。 人參；又叫白參.紅參.野山參.吉林參人參人參的性味功效的性味功效 n 甘.微苦微溫 ；歸脾肺經(jīng)n 大補(bǔ)元氣，補(bǔ)脾益肺.生津止渴 ，安神增智。治勞傷虛損，食少，倦怠，反胃吐食，大便滑泄， ，自汗暴脫，驚悸健忘，眩暈頭痛，陽痿不舉，尿頻，消渴，婦女崩漏，小兒慢驚，及久虛不復(fù)，一切氣血津液不足之癥。 人參的人參的 現(xiàn)代研究現(xiàn)代研究 n1 調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng) 人參能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)

13、系統(tǒng)，改善大腦的興奮與抑制過程，使之趨于平衡；能提高腦力與體力勞動的能力，提高工作效率，并有抗疲勞的作用。 2 促進(jìn)大腦對能量物質(zhì)的利用，可以提高學(xué)習(xí)記憶能力。 n3 改善心臟功能改善心臟功能 人參能增加心肌收縮力，減慢心率，增加人參能增加心肌收縮力，減慢心率，增加心輸出量與冠心輸出量與冠 脈血流量，抗心肌缺血與脈血流量，抗心肌缺血與心律失。其制劑可有效地對抗竇性心率心律失。其制劑可有效地對抗竇性心率 失失 常。對心臟功能、人參有明顯的耐缺常。對心臟功能、人參有明顯的耐缺 氧作氧作用抗心肌缺血與心律失。用抗心肌缺血與心律失。 其制劑可有效地其制劑可有效地對抗竇性心率失對抗竇性心率失 常。常。

14、n 4 降血糖作用降血糖作用 人參中含有人參皂苷和人參多糖。尤其是人參中含有人參皂苷和人參多糖。尤其是人參皂苷人參皂苷Rb2有明顯的降血糖作用。如參有明顯的降血糖作用。如參芪降糖顆粒。芪降糖顆粒。 5 增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能 人參皂苷和人參多糖是人參調(diào)節(jié)免疫功能的活性成分，不但對正常人，而且對免疫功能低下的人均有提高免疫功能作用。 6 提高對有害刺激的抵御能力，可增強(qiáng)機(jī)體的提高對有害刺激的抵御能力，可增強(qiáng)機(jī)體的應(yīng)激能力和適應(yīng)性應(yīng)激能力和適應(yīng)性 人參中含有人參苷，可以提高抗應(yīng)激作用。人參中含有人參苷，可以提高抗應(yīng)激作用?？梢钥谷毖酢⒛透邷睾偷蜏氐哪芰梢钥谷毖?、耐高溫和低溫的能力 7 抗腫瘤作用抗腫

15、瘤作用 人參中的人參皂（苷）甙、人參多糖、人參烯人參中的人參皂（苷）甙、人參多糖、人參烯醇醇 、人參炔三醇和揮發(fā)油類物質(zhì)。、人參炔三醇和揮發(fā)油類物質(zhì)。 對腫瘤有一對腫瘤有一定的抑制作用，但是機(jī)理是十分復(fù)雜的。定的抑制作用，但是機(jī)理是十分復(fù)雜的。 8 抗氧化作用抗氧化作用 人參中含有多種抗氧化物質(zhì)，人參皂苷、人參中含有多種抗氧化物質(zhì)，人參皂苷、人參聚乙炔類化合物和人參二醇皂苷等。人參聚乙炔類化合物和人參二醇皂苷等。這些化合物有抗脂質(zhì)過氧化作用，是抗衰這些化合物有抗脂質(zhì)過氧化作用，是抗衰老作用的基礎(chǔ)老作用的基礎(chǔ) 。除了抗衰老作用外，除了抗衰老作用外， 人參還具有人參還具有抗病毒、抗休克、減肥等多方

16、面的作用抗病毒、抗休克、減肥等多方面的作用，此外對神經(jīng)，此外對神經(jīng).內(nèi)分泌、免疫功能及物內(nèi)分泌、免疫功能及物 質(zhì)質(zhì) 代謝等生理功能有調(diào)節(jié)作用代謝等生理功能有調(diào)節(jié)作用 。 2 對西洋參的認(rèn)識對西洋參的認(rèn)識n西洋參西洋參n味甘、微苦，性涼，歸心、肺、腎經(jīng)，具有益肺陰，清虛火，生津止渴之作用。早在清康熙33年補(bǔ)圖本草備要和清乾隆30年本草綱要拾遺中已有西洋參藥性的記載。n 西洋參的藥性與人參有相似之處，但并不相同。人參提氣助火，西洋參滋陰降火。因此，凡有肺陰不足之咳嗽喘促，胃燥津傷的咽干口渴，最適宜用之。日常生活中感覺有虛煩燥火，喉疼失音，納呆（食欲差）倦怠，煙酒過多，特別是夏季治理小孩虛熱、煩躁、

17、食欲不振，西洋參最合適。 西洋參 參類對比n 名稱名稱性味性味功效功效用量用量人參地人參地性甘、微性甘、微苦、微溫苦、微溫大補(bǔ)元氣，補(bǔ)脾益肺大補(bǔ)元氣，補(bǔ)脾益肺. .生生津止渴津止渴 ，安神增智，安神增智5 _10西洋參西洋參微甘微甘、涼、涼寒寒 補(bǔ)氣養(yǎng)補(bǔ)氣養(yǎng) 陰，清火生津陰，清火生津3-6黨參黨參甘平甘平補(bǔ)中益氣，生津養(yǎng)血補(bǔ)中益氣，生津養(yǎng)血10_30苦參苦參苦寒苦寒清熱燥濕祛風(fēng)殺蟲清熱燥濕祛風(fēng)殺蟲.利尿利尿3_6太太子子參參補(bǔ)氣生津補(bǔ)氣生津10_30丹參丹參苦微寒苦微寒活血祛瘀，涼血消癰，活血祛瘀，涼血消癰，養(yǎng)血安神。養(yǎng)血安神。5_15玄參玄參苦，甘，苦，甘，咸，寒咸，寒清熱解毒，養(yǎng)陰清熱解毒

18、，養(yǎng)陰. .（熱入營分（熱入營分. .解毒散結(jié)）解毒散結(jié)）10_15： 3靈芝n 靈芝的作用：靈芝的作用： 性味甘平。延緩衰老，益壽延年。1,抗腫瘤作用 2,保肝解毒作用 3,對心血管系統(tǒng)的作用 4,抗衰老作用 5,抗神經(jīng)衰弱作用6,治療高血壓 7,治療糖尿病 8,對慢性支氣管炎,支氣管哮喘作用 9,抗過敏作用 10,美容作用 推推 薦薦 食食 療療n 2.黃芪母雞塊黃芪母雞塊 n 原料：黃芪原料：黃芪 30g 30g、雞一只、蔥、姜、蒜、鹽適量。、雞一只、蔥、姜、蒜、鹽適量。n 做法：將黃芪洗凈后，用紗布包好待用；把凈膛做法：將黃芪洗凈后，用紗布包好待用；把凈膛雞切塊，用開水焯一下去血沫，撈

19、出后放入汽鍋雞切塊，用開水焯一下去血沫，撈出后放入汽鍋內(nèi)，然后將黃芪、蔥姜蒜鹽放入，大火燒開后改內(nèi)，然后將黃芪、蔥姜蒜鹽放入，大火燒開后改文火燜三個小時，直到肉爛為止，即可食用。文火燜三個小時，直到肉爛為止，即可食用。n 功效：健脾益氣，養(yǎng)血安神。功效：健脾益氣，養(yǎng)血安神。n 適應(yīng)人群：氣虛質(zhì)、心脾兩虛，出現(xiàn)少氣懶言、適應(yīng)人群：氣虛質(zhì)、心脾兩虛，出現(xiàn)少氣懶言、氣短無力、食少腹瀉、久病體虛等癥。氣短無力、食少腹瀉、久病體虛等癥。 三三 陽陽 虛虛 質(zhì)質(zhì)n定義定義: :由于陽氣不足，由于陽氣不足， 以虛寒現(xiàn)象為主要以虛寒現(xiàn)象為主要 特征的體質(zhì)狀態(tài)特征的體質(zhì)狀態(tài) 。n成因：先天不足，或病后陽虧。如家

20、族成成因：先天不足，或病后陽虧。如家族成員均有虛寒表現(xiàn)，孕育時父母體弱，員均有虛寒表現(xiàn)，孕育時父母體弱，或年長受孕，早產(chǎn)或平素偏嗜寒涼，或年長受孕，早產(chǎn)或平素偏嗜寒涼，損傷陽氣，或久病陽虧損傷陽氣，或久病陽虧, ,或年老陽衰等。或年老陽衰等。 陽陽 虛虛 質(zhì)質(zhì)n心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。n發(fā)病傾向：發(fā)病多為因寒所造發(fā)病傾向：發(fā)病多為因寒所造成的病證。如易腹瀉以凌晨水成的病證。如易腹瀉以凌晨水瀉為主、下肢浮腫、陽痿等。瀉為主、下肢浮腫、陽痿等。n對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪，耐夏不耐冬、易感濕邪。寒邪，耐夏不耐冬、易感濕邪。 陽陽 虛虛

21、質(zhì)質(zhì)n調(diào)養(yǎng)方式調(diào)養(yǎng)方式n 1.1.飲食調(diào)理飲食調(diào)理 常用補(bǔ)陽的食物可選用羊肉、牛肉、常用補(bǔ)陽的食物可選用羊肉、牛肉、豬肚、刀豆、核桃、栗子、茴香等，這些豬肚、刀豆、核桃、栗子、茴香等，這些食物偏溫?zé)幔裳a(bǔ)五臟，尤其有補(bǔ)腎強(qiáng)壯食物偏溫?zé)幔裳a(bǔ)五臟，尤其有補(bǔ)腎強(qiáng)壯的作用，可強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，要的作用，可強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，要注意即使在盛夏也不要過食寒涼之品注意即使在盛夏也不要過食寒涼之品 n (1)(1). .當(dāng)歸生姜羊肉湯當(dāng)歸生姜羊肉湯n 原料：當(dāng)歸原料：當(dāng)歸20g20g，生姜，生姜30g30g，羊肉，羊肉500g500g，黃酒食鹽各適量。，黃酒食鹽各適量。n 做法：當(dāng)歸、生姜沖洗干凈

22、，用清水浸軟，切片備用。羊做法：當(dāng)歸、生姜沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、肉放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、黃酒、食鹽，旺火燒沸生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、黃酒、食鹽，旺火燒沸后去浮沫，改用小火燉至羊肉熟爛即成。食用時撿去當(dāng)歸后去浮沫，改用小火燉至羊肉熟爛即成。食用時撿去當(dāng)歸和生姜。和生姜。n 功效：溫中補(bǔ)血、祛寒止痛。功效：溫中補(bǔ)血、祛寒止痛。n 適應(yīng)人群：陽虛質(zhì)、產(chǎn)后血虛，腹中冷痛，寒疝腹中痛，適應(yīng)人群：陽虛質(zhì)、產(chǎn)后血虛，腹中冷痛，寒疝腹中痛，以及虛勞不足等癥。以及虛勞不足等癥。n (2

23、).太子參鞭打猴頭菇太子參鞭打猴頭菇n 原料：太子參原料：太子參30g,30g,牛鞭牛鞭250g,250g,猴頭菇猴頭菇200g200g青紅椒各青紅椒各20g,20g,鹽、鹽、味精、水淀粉、料酒、蔥、姜各適量，高湯。味精、水淀粉、料酒、蔥、姜各適量，高湯。n 做法：將太子參洗凈，用開水泡好，牛鞭發(fā)好后，切成寸做法：將太子參洗凈，用開水泡好，牛鞭發(fā)好后，切成寸段，打上梳子花刀，將猴頭蘑放入碗內(nèi)加鹽、料酒、味精段，打上梳子花刀，將猴頭蘑放入碗內(nèi)加鹽、料酒、味精放入蒸籠內(nèi)蒸放入蒸籠內(nèi)蒸2020分鐘，然后扣在盤內(nèi)，青紅椒切成棱形片，分鐘，然后扣在盤內(nèi)，青紅椒切成棱形片，鍋上油，約六成熟時，加入太子參、

24、牛鞭、青紅椒、鹽、鍋上油，約六成熟時，加入太子參、牛鞭、青紅椒、鹽、味精翻炒幾下，上明油出勺，倒在猴頭蘑周圍即成。做菜味精翻炒幾下，上明油出勺，倒在猴頭蘑周圍即成。做菜肴佐餐。肴佐餐。n 功效：補(bǔ)腎壯陽。功效：補(bǔ)腎壯陽。n 適應(yīng)人群：陽虛質(zhì)、腎陽虛，出現(xiàn)早衰、陽痿等癥。適應(yīng)人群：陽虛質(zhì)、腎陽虛，出現(xiàn)早衰、陽痿等癥。 陽陽 虛虛 質(zhì)質(zhì)n2.2.藥物調(diào)理藥物調(diào)理 常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙草、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。腎陽虛者

25、，中成藥可選可靈脾、丁香等。腎陽虛者，中成藥可選可選用選用金匱腎氣丸金匱腎氣丸、全鹿丸全鹿丸等，脾陽虛弱，等，脾陽虛弱，可選用理中丸或可選用理中丸或附子理中丸附子理中丸；脾腎兩虛者；脾腎兩虛者可選用可選用濟(jì)生腎氣丸濟(jì)生腎氣丸等。等。 陽陽 虛虛 質(zhì)質(zhì) 3 3 運動及自我調(diào)理：運動及自我調(diào)理： 陽虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)陽虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。在冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。在春夏季節(jié)，借自然界陽氣培補(bǔ)陽氣，亦可堅持做春夏季節(jié)，借自然界陽氣培補(bǔ)陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪空氣浴或日光浴等。宜

26、住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風(fēng)寒而患病。免受風(fēng)寒而患病。 在運動方面，因體力較弱，可做一些舒緩柔和的在運動方面，因體力較弱，可做一些舒緩柔和的運動，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦運動，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等?；蚪?jīng)常灸足三里，多與別人交談，平時多聽等?；蚪?jīng)常灸足三里，多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂。一些激揚、高亢、豪邁的音樂。 四四 . 陰陰 虛虛 質(zhì)質(zhì)n 定義：定義：由于體內(nèi)津液精血等由于體內(nèi)津液精血等 陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱為主陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱為主 要特征的體質(zhì)狀態(tài)。要

27、特征的體質(zhì)狀態(tài)。n成因：先天不足，或久病失血，縱欲耗精，成因：先天不足，或久病失血，縱欲耗精，積勞傷陰。如家族成員形體多偏瘦，懷孕積勞傷陰。如家族成員形體多偏瘦，懷孕時父母體弱，年長受孕，早產(chǎn)，或曾患出時父母體弱，年長受孕，早產(chǎn)，或曾患出血性疾病等。血性疾病等。n形體特征：體形瘦長。形體特征：體形瘦長。 陰陰 虛虛 質(zhì)質(zhì)n 常見表現(xiàn)：常見表現(xiàn)： 手足心熱，平常容易口燥咽干，鼻微干，口手足心熱，平常容易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便干燥，面色潮紅、有烘熱感，眼渴喜冷飲，大便干燥，面色潮紅、有烘熱感，眼睛干澀視物昏花，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺睛干澀視物昏花，唇紅微干，皮膚偏干、易生皺紋，眩暈

28、耳鳴，睡眠差，小便短澀。紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀。n 心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。n 發(fā)病傾向：平素易患有陰虧燥熱的病變，或病后發(fā)病傾向：平素易患有陰虧燥熱的病變，或病后易表現(xiàn)為陰虧癥狀。如外感發(fā)熱很容易出現(xiàn)熱盛易表現(xiàn)為陰虧癥狀。如外感發(fā)熱很容易出現(xiàn)熱盛傷陰的癥狀，如口干、鼻干、呼其發(fā)熱。傷陰的癥狀，如口干、鼻干、呼其發(fā)熱。 陰陰 虛虛 質(zhì)質(zhì)n 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：平素不耐熱邪，耐冬不耐對外界環(huán)境適應(yīng)能力：平素不耐熱邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。夏，不耐受燥邪。n 調(diào)養(yǎng)方式調(diào)養(yǎng)方式n 飲食調(diào)養(yǎng)：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、飲食調(diào)養(yǎng)：多吃甘涼滋

29、潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。性溫燥烈的食物。n 藥物調(diào)養(yǎng)：多吃甘涼滋潤的中藥，如藥物調(diào)養(yǎng)：多吃甘涼滋潤的中藥，如 生地、枸生地、枸杞、沙參、百合、女貞子等。常見的中成藥是杞、沙參、百合、女貞子等。常見的中成藥是六六味地黃丸。味地黃丸。 陰陰 虛虛 質(zhì)質(zhì)n運動及自我調(diào)理：運動及自我調(diào)理： 陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱陰虛者，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。尤其要注意難受。尤其要注意“秋冬養(yǎng)陰秋冬養(yǎng)陰”的原則調(diào)的原則調(diào)養(yǎng)

30、，居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房養(yǎng)，居住環(huán)境宜安靜，選擇坐南朝北的房子。其運動鍛煉應(yīng)重點調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如子。其運動鍛煉應(yīng)重點調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳、八段錦、保健功。中午可經(jīng)常打太極拳、八段錦、保健功。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。 推推 薦薦 食食 療療n 1.1.玉竹鍋塌豆腐玉竹鍋塌豆腐n 原料：豆腐原料：豆腐250g250g，玉竹，玉竹30g30g，蔥、姜、蒜、味精、食鹽、，蔥、姜、蒜、味精、食鹽、蛋清、淀粉、油適量。蛋清、淀粉、油適量。n 做法：將豆腐切成做法：將豆

31、腐切成1.5cm1.5cm見方塊，上漿掛糊備用，玉竹洗見方塊，上漿掛糊備用，玉竹洗凈，浸泡凈，浸泡3 34 4小時，水開后煮小時，水開后煮1515分鐘，取汁備用；鍋燒熱分鐘，取汁備用；鍋燒熱后把豆腐炸成焦黃色撈出，瀝去油，鍋內(nèi)留少許底油，加后把豆腐炸成焦黃色撈出，瀝去油，鍋內(nèi)留少許底油，加入調(diào)味品和豆腐同炒，然后放入藥汁，勾芡即可。佐餐食入調(diào)味品和豆腐同炒，然后放入藥汁，勾芡即可。佐餐食用。用。n 功效：滋陰潤燥，生津止渴。功效：滋陰潤燥，生津止渴。n 適應(yīng)證：陰虛質(zhì)、陰液虧虛出現(xiàn)口干口渴、面色潮紅等癥。適應(yīng)證：陰虛質(zhì)、陰液虧虛出現(xiàn)口干口渴、面色潮紅等癥。 推推 薦薦 食食 療療n 2百合雞子

32、黃湯百合雞子黃湯n 原料：百合原料：百合7 7枚，雞子黃枚，雞子黃1 1枚，白糖適量。枚，白糖適量。n 做法：百合脫瓣，清水浸泡一宿，待白沫出，去其水。放做法：百合脫瓣，清水浸泡一宿，待白沫出，去其水。放入鍋中，加清水，旺火燒沸后再改用小火煮約半個小時，入鍋中，加清水，旺火燒沸后再改用小火煮約半個小時，然后加入雞子黃攪勻，再沸，調(diào)以白糖（或冰糖）進(jìn)食。然后加入雞子黃攪勻，再沸，調(diào)以白糖（或冰糖）進(jìn)食。n 功效：滋陰潤肺，清心安神。功效：滋陰潤肺，清心安神。n 適應(yīng)人群：陰虛質(zhì)出現(xiàn)神情不寧，沉默少言，欲睡不能睡，適應(yīng)人群：陰虛質(zhì)出現(xiàn)神情不寧，沉默少言，欲睡不能睡，欲行不能行，欲食不能食，似寒無寒

33、，似熱無熱，口苦、欲行不能行，欲食不能食，似寒無寒，似熱無熱，口苦、尿黃等癥。尿黃等癥。 五五 痰痰 濕濕 質(zhì)質(zhì)n 定義：由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，定義：由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚， 以黏滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。以黏滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。n 成因：先天遺傳，或后天過食肥甘。成因：先天遺傳，或后天過食肥甘。n 體質(zhì)特征：體質(zhì)特征： 形體特征：形體肥胖，腹部肥滿松軟。形體特征：形體肥胖，腹部肥滿松軟。 常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，口痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，口黏膩或甜，身重不爽，喜

34、食肥甘甜黏，大便正常黏膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不實，小便不多或微混，平素舌體胖大。或不實，小便不多或微混，平素舌體胖大。 痰痰 濕濕 質(zhì)質(zhì)n心理特征：性格偏溫和，穩(wěn)重，恭謙，心理特征：性格偏溫和，穩(wěn)重，恭謙，豁達(dá)，多善于忍耐?；磉_(dá)，多善于忍耐。n發(fā)病傾向：易患糖尿病、發(fā)病傾向：易患糖尿病、n中風(fēng)等心、腦血管病證。中風(fēng)等心、腦血管病證。n對外界環(huán)境適應(yīng)能力對外界環(huán)境適應(yīng)能力. .對梅雨對梅雨n季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差 痰痰 濕濕 質(zhì)質(zhì)n調(diào)養(yǎng)方式調(diào)養(yǎng)方式： 飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜

35、、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。方以金橘、芥末等食物。方以二二. .三平胃散為主。三平胃散為主。 藥物調(diào)養(yǎng)：多吃健脾利濕的藥物，如：山藥、薏藥物調(diào)養(yǎng)：多吃健脾利濕的藥物，如：山藥、薏米、大棗、馬齒莧、芡實等。米、大棗、馬齒莧、芡實等。 運動及自我調(diào)理：平時多進(jìn)行戶外活動。衣著應(yīng)運動及自我調(diào)理：平時多進(jìn)行戶外活動。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。長期堅持透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。長期堅持運動鍛煉。運動鍛煉。 推推 薦薦 食食 療療n 1 1、珍珠薏米丸子、珍珠薏米丸子n 原料：瘦豬肉原料：瘦豬肉200g200g，薏米，薏米15

36、0g150g，鹽，味精，蛋清，鹽，味精，蛋清，淀粉，白糖，油適量。淀粉，白糖，油適量。n 做法：將豬肉剁成餡，做成直徑做法：將豬肉剁成餡，做成直徑2cm2cm大小的丸子大小的丸子備用，將薏米洗凈，備用的丸子裹上生薏米，放備用，將薏米洗凈，備用的丸子裹上生薏米，放在籠屜或蒸鍋內(nèi)蒸在籠屜或蒸鍋內(nèi)蒸10-1510-15分鐘，然后取出丸子，分鐘，然后取出丸子，放調(diào)味品勾芡即可。放調(diào)味品勾芡即可。n 功效：健脾化濕，降脂輕身。功效：健脾化濕，降脂輕身。n 適應(yīng)人群：痰濕質(zhì)、脾虛濕盛，食少腹瀉，四肢適應(yīng)人群：痰濕質(zhì)、脾虛濕盛，食少腹瀉，四肢無力，頭重如裹等癥。無力，頭重如裹等癥。 推推 薦薦 食食 療療n

37、 2 2、茯苓香菇玉筍、茯苓香菇玉筍n 原料：玉筍原料：玉筍250g250g，香菇，香菇100g100g，茯苓粉，茯苓粉10g10g，鹽，鹽，味精，高湯，水淀粉，香油適量。味精，高湯，水淀粉，香油適量。n 做法：將香菇，玉筍切成絲，茯苓粉與水淀粉調(diào)做法：將香菇，玉筍切成絲，茯苓粉與水淀粉調(diào)和，當(dāng)油鍋約六七成熟時，放入玉筍，香菇，高和，當(dāng)油鍋約六七成熟時，放入玉筍，香菇，高湯，味精，水淀粉，翻炒撒鹽出鍋。湯，味精，水淀粉，翻炒撒鹽出鍋。n 功效：補(bǔ)中健脾，除濕利尿。功效：補(bǔ)中健脾，除濕利尿。n 適應(yīng)人群：痰濕質(zhì)、脾虛濕盛，小便不利，嗜睡適應(yīng)人群：痰濕質(zhì)、脾虛濕盛，小便不利，嗜睡易困，眼泡浮腫，關(guān)

38、節(jié)不利等癥。易困，眼泡浮腫，關(guān)節(jié)不利等癥。 六六 濕濕 熱熱 質(zhì)質(zhì)n定義：以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。定義：以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。n成因：成因：先天稟賦，或久居濕地，喜食肥甘，先天稟賦，或久居濕地，喜食肥甘， 或長期飲酒，火熱內(nèi)蘊(yùn)。男性多見?；蜷L期飲酒，火熱內(nèi)蘊(yùn)。男性多見。 形體特征：形體偏胖或蒼瘦。形體特征：形體偏胖或蒼瘦。 常見表現(xiàn)：常見表現(xiàn)： 主項：平素面垢油光，容易口苦口干，身主項：平素面垢油光，容易口苦口干，身重困倦重困倦, ,易生痤瘡，體偏胖或蒼瘦，心煩懈易生痤瘡，體偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼目紅赤，大便燥結(jié)或黏滯，小便短怠，眼目紅赤，大便燥結(jié)或黏滯，小便短赤，男易陰囊

39、潮濕，女易帶下增多等。赤，男易陰囊潮濕，女易帶下增多等。 濕濕 熱熱 質(zhì)質(zhì)n心理特征心理特征. .性情多急躁易怒性情多急躁易怒。n 發(fā)病傾向：易患瘡癤，肝炎等癥證。發(fā)病傾向：易患瘡癤，肝炎等癥證。n 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對濕環(huán)境或氣溫高，尤其對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對濕環(huán)境或氣溫高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。 濕濕 熱熱 質(zhì)質(zhì)n 調(diào)養(yǎng)方式：調(diào)養(yǎng)方式：n 飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物，應(yīng)戒除煙酒。食辛溫助

40、熱的食物，應(yīng)戒除煙酒。n 藥物調(diào)養(yǎng)：多食清利濕熱的藥物，如：金銀花、藥物調(diào)養(yǎng)：多食清利濕熱的藥物，如：金銀花、荷葉、菊花、蓮子心、藿香等。常用方藥荷葉、菊花、蓮子心、藿香等。常用方藥. .溫膽溫膽湯湯n 運動及自我調(diào)理：不要熬夜、過于勞累。盛夏暑運動及自我調(diào)理：不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。適合做大強(qiáng)度、濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。適合做大強(qiáng)度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。球類、武術(shù)等。 推推 薦薦 食食 療療n 1.綠豆粥綠豆粥n 原料：杏仁綠豆原料：杏仁綠豆50g50g，薏米，薏米30g30g，杏

41、仁，杏仁10g10g，粳米，粳米100g100gn 做法：將綠豆，薏米，杏仁和粳米洗凈后同放入做法：將綠豆，薏米，杏仁和粳米洗凈后同放入鍋中煮成粥即可食用。鍋中煮成粥即可食用。n 功效：清熱利濕，宣通三焦。功效：清熱利濕，宣通三焦。n 適應(yīng)人群：適用于濕熱質(zhì)、暑熱暑濕所引起的身適應(yīng)人群：適用于濕熱質(zhì)、暑熱暑濕所引起的身熱面赤，胸悶脘痞，下痢稀水，小便短赤，舌質(zhì)熱面赤，胸悶脘痞，下痢稀水，小便短赤，舌質(zhì)紅赤等癥。紅赤等癥。 推推 薦薦 食食 療療n 2.車前馬齒蛋花湯車前馬齒蛋花湯n 原料：車前草原料：車前草15g15g，馬齒莧，馬齒莧50g50g，雞蛋，雞蛋1 1個。個。n 做法：車前草和馬齒

42、莧榨汁備用，鍋中燒適量熱做法：車前草和馬齒莧榨汁備用，鍋中燒適量熱水，燒開后打入雞蛋，然后放入菜汁，鹽，白糖水，燒開后打入雞蛋，然后放入菜汁，鹽，白糖攪拌均勻，出鍋食用。攪拌均勻，出鍋食用。n 功效：清熱祛濕，祛濕解毒。功效：清熱祛濕，祛濕解毒。n 適應(yīng)人群：濕熱質(zhì)、夏季暑濕，痢疾，水濕腹瀉適應(yīng)人群：濕熱質(zhì)、夏季暑濕，痢疾，水濕腹瀉者。者。 七七 瘀瘀 血血 質(zhì)質(zhì)n 定義：是指體內(nèi)有血液運行不暢定義：是指體內(nèi)有血液運行不暢 的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基 礎(chǔ)，并表現(xiàn)出一系列外在征象的礎(chǔ)，并表現(xiàn)出一系列外在征象的 體質(zhì)狀態(tài)。體質(zhì)狀態(tài)。n 成因：先天稟賦，或后天損傷，成因

43、：先天稟賦，或后天損傷，n 憂郁氣滯，久病入絡(luò)。女性多見。憂郁氣滯，久病入絡(luò)。女性多見。n 形體特形體特佂佂：瘦人居多：瘦人居多 瘀瘀 血血 質(zhì)質(zhì)n 常見表現(xiàn)：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，常見表現(xiàn)：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)容易出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張。眼眶暗黑，暗有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張。眼眶暗黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，皮膚發(fā)干，或有出血傾向、鼻部暗滯，發(fā)易脫落，皮膚發(fā)干，或有出血傾向、吐血，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多有血塊，吐血，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多有血塊，或經(jīng)色紫黑有塊?；?/p>

44、經(jīng)色紫黑有塊。n 心理特征：性情急躁，心情易煩，健忘。心理特征：性情急躁，心情易煩，健忘。 瘀瘀 血血 質(zhì)質(zhì)n 發(fā)病傾向：易患出血、中風(fēng)、心臟病等。還可見發(fā)病傾向：易患出血、中風(fēng)、心臟病等。還可見乳腺增生、子宮肌瘤等。乳腺增生、子宮肌瘤等。n 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)邪、寒邪。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)邪、寒邪。n 調(diào)養(yǎng)方式：調(diào)養(yǎng)方式：n 運動及自我調(diào)理：多做有益于心臟血脈的活動，運動及自我調(diào)理：多做有益于心臟血脈的活動，如太極拳、八段錦、長壽功、保健按摩術(shù)等，以如太極拳、八段錦、長壽功、保健按摩術(shù)等，以全身各部都能活動、助氣血運行為原則。全身各部都能活動、助氣血運行為原則。 瘀瘀 血血

45、 質(zhì)質(zhì)n 精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。瘀傾向。n 飲食調(diào)理：可常食佛手、黑木耳、桃仁、油菜、飲食調(diào)理：可常食佛手、黑木耳、桃仁、油菜、慈菇、黑豆、藕、桃子、栗子等具有活血祛瘀作慈菇、黑豆、藕、桃子、栗子等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。n 藥物調(diào)養(yǎng)：可選用活血化瘀的中藥，如：紅花、藥物調(diào)養(yǎng)：可選用活血化瘀的中藥，如：

46、紅花、桃仁、丹參等。常用方藥。王桃仁、丹參等。常用方藥。王靑靑任的任的逐瘀湯逐瘀湯 推推 薦薦 食食 療療n 1.山楂紅糖湯山楂紅糖湯n 原料：山楂原料：山楂1010枚，紅糖適量。枚，紅糖適量。n 做法：山楂沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加做法：山楂沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約清水煮約2020分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食。分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食。n 功效：活血散瘀，通經(jīng)止痛。功效：活血散瘀，通經(jīng)止痛。n 適應(yīng)人群：瘀血質(zhì)、產(chǎn)婦惡露不盡，腹腫疼痛，適應(yīng)人群：瘀血質(zhì)、產(chǎn)婦惡露不盡，腹腫疼痛，產(chǎn)后兒枕痛者。產(chǎn)后兒枕痛者。 推推 薦薦 食食 療療n2.姜汁藕片姜汁藕片n原料：藕原料：藕300g300g，

47、生姜適量。，生姜適量。n做法：生姜切末，加醬油，醋，味精調(diào)勻，做法：生姜切末，加醬油，醋，味精調(diào)勻，藕切片焯水，撈出后與姜汁拌勻即可食用。藕切片焯水，撈出后與姜汁拌勻即可食用。n功效：散寒祛瘀，涼血解毒。功效：散寒祛瘀，涼血解毒。n適應(yīng)人群：瘀血質(zhì)、女性月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)少適應(yīng)人群：瘀血質(zhì)、女性月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)少有塊，滿腹疼痛者。有塊，滿腹疼痛者。 八八 氣氣 郁郁 質(zhì)質(zhì)n 定義：由于長期情志不暢、氣機(jī)郁定義：由于長期情志不暢、氣機(jī)郁 滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂 郁脆弱、敏感多疑為主要表現(xiàn)的體郁脆弱、敏感多疑為主要表現(xiàn)的體 質(zhì)狀態(tài)。質(zhì)狀態(tài)。n成因：成因：先天遺傳，或因精

48、神刺激，暴受先天遺傳，或因精神刺激，暴受驚恐，所欲不遂，憂郁思慮等。驚恐，所欲不遂，憂郁思慮等。 形體特征：形體瘦者為多。形體特征：形體瘦者為多。 氣氣 郁郁 質(zhì)質(zhì)n 常見表現(xiàn)：常見表現(xiàn)： 性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑，對精神刺激適應(yīng)能力較差，平多疑，對精神刺激適應(yīng)能力較差，平常憂郁面貌，神情多煩悶不樂。胸脅常憂郁面貌，神情多煩悶不樂。胸脅脹滿，或走竄疼痛，多伴善太息，或脹滿，或走竄疼痛，多伴善太息，或噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差，食欲減退，驚悸怔脹痛，睡眠較差，食欲減退，驚悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便

49、正忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常。常。 氣氣 郁郁 質(zhì)質(zhì)n心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑。憂郁脆弱，敏感多疑。n增生、發(fā)病傾向：易患郁癥、失增生、發(fā)病傾向：易患郁癥、失眠、慢性胃痛、梅核氣、乳腺驚恐眠、慢性胃痛、梅核氣、乳腺驚恐等病證。等病證。 氣氣 郁郁 質(zhì)質(zhì)n 調(diào)養(yǎng)方式：調(diào)養(yǎng)方式：n 飲食調(diào)理：可選用小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、飲食調(diào)理：可選用小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲

50、料。神醒腦的飲料。n 藥物調(diào)養(yǎng)：可選用疏肝理氣的中藥，如：柴胡、藥物調(diào)養(yǎng)：可選用疏肝理氣的中藥，如：柴胡、枳殼、佛手等。枳殼、佛手等。加味消遙丸，順氣丸等加味消遙丸，順氣丸等。n 運動及自我調(diào)理：盡量增加戶外活動，可堅持較運動及自我調(diào)理：盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外，要多參加集體性的運動，解除自我封閉狀另外，要多參加集體性的運動，解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友，及時向朋友傾訴不良情緒。態(tài)。多結(jié)交朋友，及時向朋友傾訴不良情緒。 推推 薦薦 食食 療療n1.1.白蘿卜汁白蘿卜汁n原料：白蘿卜原料：白蘿卜2000

51、g2000g，冰糖適量。，冰糖適量。 做法：白蘿卜洗凈切碎，用潔凈紗布絞取做法：白蘿卜洗凈切碎，用潔凈紗布絞取汁液，加冰糖溶化即可。汁液，加冰糖溶化即可。n每日每日3 3次，每次冷飲次，每次冷飲40g40g。 n功效：此汁可起到寬中消食，清熱涼血。功效：此汁可起到寬中消食，清熱涼血。n適宜人群：氣郁質(zhì)的郁癥、失眠、慢性胃適宜人群：氣郁質(zhì)的郁癥、失眠、慢性胃痛、梅核氣。痛、梅核氣。 推推 薦薦 食食 療療n 2.干貝蘿卜湯干貝蘿卜湯n 原料：白蘿卜原料：白蘿卜1 1根根( (約約400g)400g)，干貝，干貝2 24 4個，高湯個，高湯5 5碗、陳酒、鹽、白糖各適量、山慈菇粉少許。碗、陳酒、鹽、白糖各適量、山慈菇粉少許。n 做法：前一天晚上將干貝泡入水中，第二天早上做法：前一天晚上將干貝泡入水中，第二天早上洗凈后用手撕開。白蘿卜洗凈、去皮，切成塊或洗凈后用手撕開。白蘿卜洗凈、去皮，切成塊或做成蘿卜球。鍋里放入高湯，白蘿卜、干貝，用做成蘿卜球。鍋里放入高湯，白蘿卜、干貝，用旺火煮開后改用文火煮旺火煮開后改用文火煮2020分鐘，然后用陳酒、糖分鐘，然后用陳酒、糖調(diào)味后再煮調(diào)味后再煮2020分鐘，待白蘿卜變軟后撇入山慈菇分鐘，待白蘿卜變軟后撇入山慈菇粉、攪均勻后