分析青少年皮劃艇運動員各年齡階段的訓練任務

1、    分析青少年皮劃艇運動員各年齡階段的訓練任務    彭盼友摘  要：最近幾年，在我國皮劃艇運動得到了良好的發(fā)展，隨之青少年皮劃艇運動員的訓練也受到了越來越多的關注。針對不同年齡階段的青少年皮劃艇運動員，需要利用不同的訓練任務，只有這樣才可以實現針對性的訓練，提升運動員的專業(yè)水平和身體素養(yǎng)。下文針對青少年皮劃艇運動員各年齡階段的訓練任務進行深入分析，希望可以有效提升訓練的質量和效果。關鍵詞：青少年  皮劃艇運動員  訓練任務：g861.4            

2、                    ：a                         文章編號：2095-2813（2019）11（c）-0018-02皮劃艇運動為水上周期性的有氧耐力運動項目，集合了力量素質和耐力素質。在皮劃艇比賽中，想要獲得勝利，需要技術和體能之間的相互配合。技術，主要是指放松、大幅度、連貫、實效、快速、高槳頻的統一;體能，主要是指速度、力量、水感、

3、柔韌、協調的結合。根據相關調查顯示，皮劃艇運動員從開始訓練，一直到獲得良好成績大概需要經過610年的時間。因此，在針對青少年皮劃艇運動員進行訓練時，可以分為以下3個階段：1314歲，基礎訓練階段;1517歲，專項訓練階段;18歲以上，提升與保持競技能力階段。本文針對青少年皮劃艇運動員各年齡階段的訓練任務進行深入分析。1  基礎訓練階段基礎訓練階段，主要是在青少年皮劃艇運動員1314歲時來開展?；A訓練階段主要訓練任務主要有以下幾點。其一，培養(yǎng)青少年皮劃艇運動員的興趣，培養(yǎng)青少年皮劃艇運動員的吃苦耐勞、頑強拼搏、不怕困難、團結友愛的精神品質1。其二，對青少年皮劃艇運動員各項身體素質進行

4、發(fā)展，側重于發(fā)展其耐力與運動協調性。其三，使青少年皮劃艇運動員掌握正確的皮劃艇技能與技術，側重于單人艇的基本功訓練。其四，使青少年皮劃艇運動員的掌握如果進行風浪中游泳，對安全知識進行熟悉，對艇與槳正確的進行使用與保養(yǎng)。其五，經過全面考核，對初選到重點選拔的過程進行完成，對運動員的潛在能力進行評價。其六，對皮劃艇運動的基本知識理論進行講解?；A訓練階段的主要訓練內容主要有以下幾點。其一，空槳練習。在該練習過程中，要求青少年運動員在路上練習架上，對站立與跪立進行分解與連貫動作劃槳的練習。其二，指引青年運動員進行化漿池劃槳練習與測功儀上的劃槳練習2。其三，指引青少年運動員進行水上游戲與單人艇練習。其

5、四，指引學青少年運動員進行陸上游戲、器械體操、球類、拉力器練習、實心球練習、中和小重量的杠鈴練習。其五，指引青少年運動員進行跑步練習和游泳練習。其六，指引青少年運動員進行水上60%80%強度劃2060min;80%85%強度劃1520min;90%95%強度劃510min;95%100%強度劃1060min?；A訓練階段的訓練負荷分配。每周訓練次數需要保證在45次，每次的訓練時間保證在1.52h，全年訓練的課次保證在200300次，全年訓練的時數保證在430h，專項訓練量保持在170h，一般訓練課和力量訓練課保持在250h。2  專項訓練階段專項訓練階段，主要是在青少年皮劃艇運動員1

6、517歲時來開展。專項訓練階段主要訓練任務主要有以下幾點。其一，對青少年運動員的專項耐力、專項速度力量素質進行發(fā)展。其二，對青少年運動員系統性的進行皮劃艇專項訓練，進而對其技術進行不斷改進3。并且，需要根據青少年運動員的個人特點進行選項與分項，有側重點進行訓練。其三，對青少年運動員同步進行技術訓練與身體素質訓練。其四，指引青少年運動員參加比賽，對基本戰(zhàn)術進行掌握。其五，對青少年運動員同步進行速度訓練和力量訓練。專項訓練階段主要訓練內容主要有以下幾點。其一，指引青少年運動員進行水上和陸上的專項力量素質訓練，其中包括負重劃、拉力器、測功儀、阻力劃等訓練。其二，指引青少年運動員進行跑步訓練、游泳訓練

7、、爬山訓練、滑雪訓練等。其三，指引青少年運動員進行水上不同強度的訓練。其四，指引青少年運動員進行平時測驗與比賽。礎訓練階段的訓練負荷分配。針對16歲的青少年運動員，每周訓練次數需要保證在78次，每次的訓練時間保證在22.5h，全年訓練的課次保證在350450次，全年訓練的時數保證在900h，專項訓練量保持在540h，一般訓練課和力量訓練課保持在360h。針對17歲的青少年運動員，每周訓練次數需要保證在89次，每次的訓練時間保證在2.53h，全年訓練的課次保證在450500次，全年訓練的時數保證在1000h，專項訓練量保持在600h，一般訓練課和力量訓練課保持在400h。3  提升和保

8、持競技能力階段提升和保持競技能力階段，主要是在青少年皮劃艇運動員18歲及以上時來開展。提升和保持競技能力階段的主要訓練任務主要有以下幾點。其一，發(fā)展青少年運動員的專項力量、比賽距離的速度與耐力。其二，對青少年運動員系統性的訓練，且不斷對訓練強度增加，側重于比賽速度訓練。其三，注重對青少年運動員的心理素質訓練，培養(yǎng)其形成勇攀高峰和頑強拼搏的精神。提升和保持競技能力階段的主要訓練內容主要有以下幾點。其一，注重對青少年運動員進行水上各級強度的訓練4。其二，注重對青少年運動員進行多人艇訓練、牽引訓練、水上抗阻力訓練。其三，注重對青少年運動員進行陸上專項力量訓練。其四，注重對青少年運動員進行放松練習、伸

9、展性練習。其五，注重對青少年運動員進行測驗與各種比賽。提升和保持競技能力階段的訓練負荷分配。針對18歲的青少年運動員，每周訓練次數需要保證在911次，每次的訓練時間保證在2.53h，全年訓練的課次保證在450500次，全年訓練的時數保證在1200h，專項訓練量保持在780h，一般訓練課和力量訓練課保持在420h。針對18歲以上的青少年運動員，每周訓練次數需要保證在1014次，每次的訓練時間保證在34h，全年訓練的課次保證在500550次，全年訓練的時數保證在1300h，專項訓練量保持在800h，一般訓練課和力量訓練課保持在500h。4  結語總而言之，在新時代背景下，對青少年皮劃艇運動員進行各年齡階段的訓練是非常重要，不僅可以有效提升運動員的專項技術水平，還可以提升運動員的身體素質。現階段，我國大部分省市隊伍中，都存在較高的淘汰率，究其原因，青少年運動員訓練不夠科學，并且也沒有獲得足夠的重視，大部分都是對青少年運動員實施早期專門訓練，這樣的短期行為嚴重影響到了訓練效果。因此，在訓練過程中，需要針對不同年齡階段的青少年皮劃艇運動員，設計不同的訓練任務，進而使各個年齡階段的青少年運動員的身心可以得到更好的發(fā)展。參考文獻1 鮑鐵團.青少年皮劃艇運動員的體能訓練研究j.文體用品與科技，2017，8（8）：106-107.