糖尿病飲食與運(yùn)動(dòng)王生龍實(shí)用教案

1、 糖尿病的合理(hl)飲食 及如何營養(yǎng)配餐第1頁/共71頁第一頁，共71頁。糖尿病營養(yǎng)治療(zhlio)的原則 必須終生進(jìn)行飲食控制 稱重飲食 平衡膳食 合理控制總能量，達(dá)到或維持理想體重 定時(shí)(dn sh)定量，少量多餐，每日36餐第2頁/共71頁第二頁，共71頁。你應(yīng)該(ynggi)做到：病情穩(wěn)定，主食固定病情波動(dòng)，及時(shí)調(diào)整第3頁/共71頁第三頁，共71頁。維 生 素 、 無 機(jī) 鹽 要 充 足維 生 素 、 無 機(jī) 鹽 要 充 足(chngz)蛋白質(zhì)占15-20%脂肪脂肪(zhfng)占占25-30%碳水化合物占50-60% 控制總熱能控制總熱能(rnng) 飲食均衡飲食均衡 合理搭配合

2、理搭配第4頁/共71頁第四頁，共71頁。 又稱糖類，是人類獲得能量最經(jīng)濟(jì)、最主要的來源(liyun) 為腦組織、骨骼肌和心肌活動(dòng)提供能量 占全天總熱量的50%60% 每克碳水化合物可產(chǎn)生4千卡熱量 第5頁/共71頁第五頁，共71頁。 蛋 白 質(zhì) 是生命和機(jī)體的物質(zhì)基礎(chǔ) 當(dāng)有足夠的糖和脂肪時(shí)，蛋白質(zhì)不用于產(chǎn)熱，對人體的生長發(fā)育組織的修復(fù)，細(xì)胞的更新起著主要作用(zuyng) 占全日總熱量的15%20% 每克蛋白質(zhì)可產(chǎn)生4千卡熱量 第6頁/共71頁第六頁，共71頁。脂 肪容易忽略并超量選食每克脂肪(zhfng)產(chǎn)生9千卡熱量占全日總熱量的25%30%膽固醇應(yīng)控制每日300毫克以下 第7頁/共71頁

3、第七頁，共71頁。礦 物 質(zhì) 又稱微量元素,占體重的0.1%左右 如鋅、鉻、鎂、鈣、磷等 維持人體的正常生理功能 鋅來源于動(dòng)物性食的及谷類的麩糖中 鉻從飲水和食物中攝取 鎂主要(zhyo)從食物中攝取，如花生、肉、蛋類 鉻鋅鈣第8頁/共71頁第八頁，共71頁。維 生 素 B族維生素,維生素C和維生素E 對人體有很好的保護(hù)(boh)作用 對神經(jīng)系統(tǒng)有重要的營養(yǎng)作用 主要從水果和蔬菜中攝取第9頁/共71頁第九頁，共71頁。 膳膳 食食 纖纖 維維 又稱為(chn wi)多渣飲食 降糖、降脂、潤腸和解毒作用 每日需攝入纖維素27g40g 主要從粗糧、蔬菜及菌藻類中攝取 第10頁/共71頁第十頁，共7

4、1頁。 碳水化合物的種類(zhngli) 面食(minsh)、大米和五谷雜糧 糖類、葡萄糖、白沙糖、水果糖等 水果類：蘋果、梨、桃、桔子等 部分的蔬菜：豆類菜、淀粉類菜 第11頁/共71頁第十一頁，共71頁。 蛋白質(zhì)的種類(zhngli)蛋類：雞蛋、鴨蛋奶類：牛奶(ni ni)、酸奶、奶粉魚蝦類：鯉魚、草魚、蝦、蟹部分瘦肉黃豆類：豆腐、豆?jié){第12頁/共71頁第十二頁，共71頁。標(biāo)準(zhǔn)(biozhn)體重體重指數(shù) 標(biāo)準(zhǔn)(biozhn)體重（kg） ：身高（cm）- 105 體重指數(shù)（BMI ）：體重（kg）/ 身高（m） 2 理想體重：標(biāo)準(zhǔn)(biozhn)體重 10% 肥胖： 標(biāo)準(zhǔn)(biozhn)

5、體重 20 消瘦： 標(biāo)準(zhǔn)(biozhn)體重 20第13頁/共71頁第十三頁，共71頁。成人糖尿病每日能量供給(gngj)（kcalkg 標(biāo)準(zhǔn)體重） 勞動(dòng)強(qiáng)度(lodng qind) 消瘦 理想 肥胖 重體力 4550 40 35 中體力 40 35 30 輕體力 2025 35 30 臥 床 2530 2025 1520 6第14頁/共71頁第十四頁，共71頁。每日人體每日人體(rnt)(rnt)所需營養(yǎng)的用量所需營養(yǎng)的用量 主食(zhsh)：200克300克(不能少于150克) 蛋肉類：100克150克 油類：20克30克 水果類：200克300克 蔬菜類：500克 奶類：250克 鹽 ：

6、6g 水 ：1500ml2000ml第15頁/共71頁第十五頁，共71頁。 如何(rh)營養(yǎng)配餐 早餐：主食： 50克75克 雞蛋：一個(gè)(y ) 牛奶：250ml中餐：主食： 100克125克 魚蛋豆肉類：50克75克 蔬菜：250克 油類：10克第16頁/共71頁第十六頁，共71頁。 如何(rh)營養(yǎng)配餐 晚餐：主食(zhsh)：75克100克 魚蛋豆類：50克75克 蔬菜：250克 油類：10克 加餐：水果：200克300克或西紅柿、黃瓜、蘿卜等 1.提倡少食多餐 2.加餐時(shí)注意定時(shí)、定質(zhì)、定量 定時(shí)：加餐的時(shí)間,餐前1小時(shí)或餐后2小時(shí) 定質(zhì)：加餐的種類 定量：加餐的熱量第17頁/共71頁

7、第十七頁，共71頁。影響血糖升高(shn o)的食物 又稱軟的、爛的、稠的、粘的易吸收的食物又稱軟的、爛的、稠的、粘的易吸收的食物 粥粥 類：大米粥、小米粥、玉米粥、八寶粥等類：大米粥、小米粥、玉米粥、八寶粥等 面面 食食 類：面條類：面條(mintio)、面湯、餛飩、包子、面湯、餛飩、包子、餃子、方便面等餃子、方便面等 糯糯 米米 類：棕子、湯圓、糯米飯等類：棕子、湯圓、糯米飯等 油炸食物：油條、油餅、麻花、點(diǎn)心等油炸食物：油條、油餅、麻花、點(diǎn)心等 湯湯 類：雞湯、牛肉湯、排骨湯、煲湯等類：雞湯、牛肉湯、排骨湯、煲湯等 蔬蔬 菜菜 類：豆類菜、毛豆、豌豆、蠶豆等類：豆類菜、毛豆、豌豆、蠶豆等

8、 第18頁/共71頁第十八頁，共71頁。 影響血糖升高(shn o)的食物 含糖類高的蔬菜：胡蘿卜、洋蔥、南瓜含糖類高的蔬菜：胡蘿卜、洋蔥、南瓜含淀粉多的蔬菜：土豆、山藥、藕含淀粉多的蔬菜：土豆、山藥、藕水果類：香蕉、荔枝、桂元、大棗水果類：香蕉、荔枝、桂元、大棗(d zo)、 葡萄、柿子、哈密瓜葡萄、柿子、哈密瓜 第19頁/共71頁第十九頁，共71頁。不同熱量(rling)糖尿病飲食內(nèi)容熱量交換谷薯類菜果類肉蛋豆類漿乳類油脂類千卡份量 份量 份量 份量 份量 份1200143兩 61斤 13兩 30.5斤 1.52湯勺 21400164兩 8 131.521600185兩 10 131.52

9、1800206兩 12 131.522000227兩 14 131.522000248兩 16 131.52第20頁/共71頁第二十頁，共71頁。 等值谷薯類食品(shpn)交換表每份谷薯類供蛋白質(zhì)2克，碳水化合物20克，熱量90食 品重量（克）食 品重量（克）大米、小米、糯米、薏米25綠豆、紅豆、蕓豆、干豌豆25高粱米、玉米碴25干粉條、干蓮子25面粉、米粉、玉米面25油條、油餅、蘇打餅干25混合面25燒餅、烙餅、饅頭35燕麥片、莜麥面25咸面包、窩頭35蕎麥面、苦蕎面25生面條、魔芋生面條100各種掛面、龍須面25濕粉皮150通心粉25鮮玉米（1中個(gè)帶棒心）20035第21頁/共71頁第二

10、十一頁，共71頁。等值蔬菜類交換(jiohun)表每份蔬菜類供蛋白質(zhì)5g,碳水化合物17g，熱能(rnng)90Kcal食 品重量克食 品重量克大白菜、圓白菜、菠菜500白蘿卜、青椒、茭白、冬筍400韭菜、茴香500倭瓜、南瓜、花菜350芹菜、苤藍(lán)、萵筍、油菜苔500鮮豇豆、扁豆、洋蔥、蒜苗250西葫蘆、西紅柿、冬瓜、苦瓜500胡蘿卜200黃瓜、茄子、絲瓜500山藥、荸薺、藕150芥藍(lán)菜、飄菜500茨菇、百合、芋頭、土豆100蕹菜、筧菜500毛豆、鮮豌豆70綠豆芽、鮮蘑菇500第22頁/共71頁第二十二頁，共71頁。200克500克第23頁/共71頁第二十三頁，共71頁。等值肉蛋類交換(jio

11、hun)每份蔬菜類供蛋白質(zhì)9g,脂肪(zhfng)6g, 熱能90Kcal食品重量g食品重量g熟火腿、香腸20雞蛋（1大個(gè)帶殼）60半肥半瘦豬肉25鴨蛋、松花蛋（1大個(gè)帶殼）60熟叉燒肉（無糖）、午餐肉35鵪鶉蛋（6個(gè)帶殼）60瘦豬、牛、羊肉50雞蛋清150帶骨排骨50帶魚80鴨肉50草魚、鯉魚、甲魚、比目魚80鵝肉50大黃魚、鱔魚、黑鏈、鯽魚100兔肉100蝦、清蝦、鮮貝100熟醬牛肉、熟醬鴨35蟹肉、水浸魷魚100雞蛋粉15水浸海參350第24頁/共71頁第二十四頁，共71頁。簡易(jiny)食物交換法 肉1兩雞蛋1個(gè)魚、蝦1兩半(lin bn)第25頁/共71頁第二十五頁，共71頁。等值

12、大豆類交換(jiohun)表每份蔬菜類供蛋白質(zhì)9g,脂肪(zhfng)4g,碳水化合物4g，熱能90Kcal食品重量 g食品重量 g腐竹20北豆腐100大豆25南豆腐150大豆粉25豆?jié){400豆腐絲、豆腐干 50第26頁/共71頁第二十六頁，共71頁。 豆類蛋白質(zhì)的交換(jiohun)方法25克50克150克200克第27頁/共71頁第二十七頁，共71頁。 簡易(jiny)食物交換法 植物油1茶匙(chch)(10克) =花生18粒 =瓜子50粒 =杏仁果5粒 =開心果10粒 =核桃2個(gè)第28頁/共71頁第二十八頁，共71頁。酒精(jijng)對糖尿病的影響啤酒、白酒是一種高熱量飲料1毫升純酒

13、精可產(chǎn)熱7千卡酒精對糖代謝不利A) 營養(yǎng)好時(shí)飲酒可使血糖升高B) 營養(yǎng)不好或饑餓時(shí)可使血糖下降C) 可使胰腺充血、水腫，損害胰腺D) 大量飲酒，加重肝臟(gnzng)解毒負(fù)擔(dān)，損害肝功能降低或減弱降糖藥的療效 第29頁/共71頁第二十九頁，共71頁。吸煙吸煙(x yn)(x yn)對糖尿病的影響對糖尿病的影響升高血糖、血壓促使糖尿病病情(bngqng)加重促發(fā)冠心病、誘發(fā)心絞痛及心肌梗死促發(fā)糖尿病病人的動(dòng)脈粥樣硬化促使大血管及微血管并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展加重對機(jī)體組織細(xì)胞的損害第30頁/共71頁第三十頁，共71頁。每份油脂類供脂肪(zhfng)10克，熱量90千卡10克15克15克25克40克15

14、克第31頁/共71頁第三十一頁，共71頁。糖尿病飲食調(diào)理糖尿病飲食調(diào)理(tio l)(tio l)原則原則第32頁/共71頁第三十二頁，共71頁。預(yù)防低血糖的發(fā)生，在預(yù)防低血糖的發(fā)生，在飲食上應(yīng)注意飲食上應(yīng)注意(zh y)(zh y)哪些問題哪些問題 堅(jiān)持良好有規(guī)律(gul)的用餐習(xí)慣 避免飲酒 隨身帶糖果，干糧 如果運(yùn)動(dòng)增大，應(yīng)適時(shí)加餐第33頁/共71頁第三十三頁，共71頁。糖尿病生病(shng bng)期間的飲食如感冒、發(fā)燒、消化不良等少食多餐適當(dāng)吃一些軟食(runsh)，如粥類、面湯類要清淡，量少，適量加一些青菜多飲白開水注意休息，暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng) 第34頁/共71頁第三十四頁，共71頁。糖

15、尿病痛風(fēng)(tn fn)的飲食血中尿酸升高稱為高尿酸血癥，可誘發(fā)痛風(fēng)臥床休息，大量飲水（每天2升）限制嘌呤含量較高的食物： 如動(dòng)物內(nèi)臟 海鮮類（沙丁魚、鰻魚、貝類） 干果類（花生、腰果） 蛋白類（豆腐、豆?jié){、酸奶） 菌 類（木耳、蘑菇） 蔬菜類（扁豆、菜花(cihu)、菠菜）忌酒，酒精能抑制尿酸的排泄，使尿酸升高第35頁/共71頁第三十五頁，共71頁。糖尿病脂代謝(dixi)異常的飲食飲食調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)是治療脂代謝異常的基礎(chǔ)飲食調(diào)節(jié)：控制總能量(nngling)，減少脂肪的攝入增加膳食纖維，每日攝入2035g控制膽固醇攝入20% 以牛奶、雞蛋、魚、雞肉，瘦豬、牛、羊肉為主 限制鈉鹽攝入，每日供給食鹽

16、2g左右 在嚴(yán)格控制血糖的前提下，適當(dāng)增加碳水化合物的攝入量，用淀粉代替部分面粉和大米，加餐可用山藥、土豆(tdu)、芋頭等第37頁/共71頁第三十七頁，共71頁。兒童兒童(r tng)(r tng)糖尿病的飲食糖尿病的飲食 保證飲食中又能夠滿足生長發(fā)育所需要(xyo)的能量和營養(yǎng)成分 定期記錄孩子的身高和體重 監(jiān)測血糖 運(yùn)動(dòng)相結(jié)合第38頁/共71頁第三十八頁，共71頁。老年糖尿病患者老年糖尿病患者(hunzh)(hunzh)的飲食的飲食 在控制飲食的同時(shí)，盡量避免營養(yǎng)不良的發(fā)生。 盡量減少食用動(dòng)物食用油、肥肉(fi ru)，提倡多吃魚兔等食物。 控制食鹽的攝入 全面補(bǔ)充多種維生素和鈣第39頁

17、/共71頁第三十九頁，共71頁。 糖尿病飲食(ynsh)的誤區(qū) 糖尿病飲食就是(jish)饑餓療法嗎？ 糖尿病只要限制主食就行了嗎？ 糖尿病病人都不能吃水果嗎？ 糖尿病病人多吃豆腐好嗎？ 南瓜、苦瓜能治糖尿病嗎？ 糖尿病病人不能多飲水嗎？第40頁/共71頁第四十頁，共71頁。 糖尿病的運(yùn)動(dòng)糖尿病的運(yùn)動(dòng)(yndng)(yndng)治療治療 “生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)與陽光、空氣(kngq)和水一樣重要。對每個(gè)人來說，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有益于健康。第41頁/共71頁第四十一頁，共71頁。運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)(yndng)(yndng)治療的原理治療的原理 運(yùn)動(dòng)治療是通過肌肉活動(dòng)，加速葡萄糖向細(xì)胞內(nèi)的轉(zhuǎn)移，使葡萄糖的分

18、解代謝更加活躍(huyu)，增加胰島素的敏感性，使糖尿病患者達(dá)到控制血糖的作用。第42頁/共71頁第四十二頁，共71頁。糖尿病的運(yùn)動(dòng)糖尿病的運(yùn)動(dòng)(yndng)(yndng)療法療法 運(yùn)動(dòng)療法是治療(zhlio)糖尿病五大措施之一，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)療法與飲食治療(zhlio)同等重要，為了預(yù)防糖尿病的發(fā)生，偶爾運(yùn)動(dòng)一、兩次是沒有什么效果的。第43頁/共71頁第四十三頁，共71頁。運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)(yndng)(yndng)對代謝的影響對代謝的影響 運(yùn)動(dòng)能夠(nnggu)加強(qiáng)肌肉細(xì)胞對能量的利用； 運(yùn)動(dòng)開始階段，細(xì)胞的能量來自肌糖原和血液循環(huán)中的葡萄糖； 運(yùn)動(dòng)開始15分鐘之后，人體開始利用肝糖原、以及氨基酸糖異

19、生所產(chǎn)生的糖； 運(yùn)動(dòng)開始30分鐘后脂肪酸成為主要的能量來源； 如果繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，脂肪供能的比例不斷增加，運(yùn)動(dòng)40分鐘的時(shí)候占35%，運(yùn)動(dòng)4小時(shí)的時(shí)候占70%。第44頁/共71頁第四十四頁，共71頁。 運(yùn)動(dòng)可能引起血糖波動(dòng) 低血糖：低到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后降低血糖的水平，增加發(fā)生(fshng)低血糖的危險(xiǎn) 高血糖：高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的一段時(shí)間內(nèi)升高血糖的水平，并有可能造成持續(xù)性高血糖，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)還可能使1型糖尿病患者或運(yùn)動(dòng)前血糖已明顯增高的患者誘發(fā)酮癥或酮癥酸中毒 所以應(yīng)該在血糖得到良好控制后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)第45頁/共71頁第四十五頁，共71頁。運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)(yndng)(yndn

20、g)的好處的好處 降低降低(jingd)(jingd)血糖血糖降低降低(jingd)(jingd)血脂和血壓血脂和血壓增加胰島素敏感性增加胰島素敏感性提高心肺功能提高心肺功能減輕老年性的骨質(zhì)疏松減輕老年性的骨質(zhì)疏松可以活血，促進(jìn)血液循環(huán)，可以活血，促進(jìn)血液循環(huán)，減少血栓的形成減少血栓的形成可以減肥，增加血液循環(huán)，可以減肥，增加血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)增強(qiáng)體質(zhì)第46頁/共71頁第四十六頁，共71頁。運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)(yndng)(yndng)療法適應(yīng)癥療法適應(yīng)癥 2型糖尿病患者；型糖尿病患者； 尤其是超體重患者、肥胖尤其是超體重患者、肥胖(fipng)患者；患者； 病情穩(wěn)定的病情穩(wěn)定的1型糖尿病患者。型糖尿病

21、患者。 妊娠糖尿病患者妊娠糖尿病患者第47頁/共71頁第四十七頁，共71頁。什么什么(shn me)(shn me)人不適宜運(yùn)動(dòng)人不適宜運(yùn)動(dòng)血糖14.3mmol/L急性及嚴(yán)重合并癥足部或下肢感覺異常有心悸(xnj),氣促,惡心,眩暈身體有疼痛視物模糊有低血糖危險(xiǎn)第48頁/共71頁第四十八頁，共71頁。 量力而行，適度運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，持之以恒 不宜參加激烈(jli)的比賽和劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)進(jìn)行有一定耐力、持續(xù)緩慢消耗能量的有氧運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量要實(shí)現(xiàn)個(gè)體化 所有病人在制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前要進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查： 排除潛在疾病或損傷 了解慢性并發(fā)癥情況 排除危險(xiǎn)因素，確保運(yùn)動(dòng)的安全第49頁/共71頁第四

22、十九頁，共71頁。糖尿病的運(yùn)動(dòng)糖尿病的運(yùn)動(dòng)(yndng)(yndng)治療治療 進(jìn)行有氧耐力運(yùn)動(dòng)，不宜做無氧劇烈運(yùn)動(dòng)。 有氧耐力運(yùn)動(dòng)：散步、慢跑、太極拳、體操(tco)、爬坡、球類、騎自行車等； 無氧運(yùn)動(dòng)：拳擊、長跑等競爭性運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)不僅起不到治療作用，反而使病情加重第50頁/共71頁第五十頁，共71頁。第51頁/共71頁第五十一頁，共71頁。制定制定(zhdng)(zhdng)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的要點(diǎn)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的要點(diǎn) 運(yùn)動(dòng)時(shí)間(shjin) 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 運(yùn)動(dòng)量 運(yùn)動(dòng)內(nèi)容第52頁/共71頁第五十二頁，共71頁。不同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗不同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗(xioho)(xioho)能量比較能量比較運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

23、消耗能量(卡/小時(shí))，按60kg體重計(jì)算站立140作家務(wù)150250散步3公里/小時(shí)167購物173快走4.8公里/小時(shí)269爬樓梯361慢跑390騎自行車15公里/小時(shí)452跳繩800游泳1346球類運(yùn)動(dòng)1674第53頁/共71頁第五十三頁，共71頁。運(yùn)動(dòng)的最佳運(yùn)動(dòng)的最佳(zu ji)(zu ji)時(shí)間時(shí)間 最佳時(shí)間是從您開始(kish)吃第一口飯算起的一個(gè)小時(shí)以后，因?yàn)檫@時(shí)候血糖開始(kish)升高，運(yùn)動(dòng)時(shí)不容易發(fā)生低血糖，而且降糖效果又好。如果您習(xí)慣清晨運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該先少量進(jìn)食后，再去晨練第54頁/共71頁第五十四頁，共71頁。運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)(yndng)(yndng)五部曲五部曲運(yùn)動(dòng)(yndng

24、)前監(jiān)測血糖 5-10分鐘熱身運(yùn)動(dòng)(yndng) 20-30分鐘持續(xù)運(yùn)動(dòng)(yndng) 5-10分鐘恢復(fù)運(yùn)動(dòng)(yndng) 運(yùn)動(dòng)(yndng)后監(jiān)測血糖 建議您每次運(yùn)動(dòng)(yndng)要持續(xù) 30-60分鐘，最好有計(jì)劃的天天堅(jiān)持。并且從每天運(yùn)動(dòng)(yndng)半小時(shí)開始逐漸加大運(yùn)動(dòng)(yndng)量第55頁/共71頁第五十五頁，共71頁。運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)(yndng)(yndng)前注意事項(xiàng)前注意事項(xiàng)( (一一) ) 提醒(t xng)：在運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)該進(jìn)行血壓、脈搏、空腹血糖的檢查，通過檢查結(jié)果相應(yīng)地調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案第56頁/共71頁第五十六頁，共71頁。注意事項(xiàng)注意事項(xiàng)( (二二) )表棉制襪 溫暖(wnn

25、un)的季節(jié)吸汗的棉制短褲毛巾(mojn) 寒冷(hnlng)的季節(jié)帽子溫暖的上衣手套合腳軟而輕的鞋第57頁/共71頁第五十七頁，共71頁。注意事項(xiàng)注意事項(xiàng)( (三三) )應(yīng)隨身攜帶：蛋糕(dngo)、餅干、糖果含糖飲料(ynlio)第58頁/共71頁第五十八頁，共71頁。注意事項(xiàng)注意事項(xiàng)( (四四) ) 避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 高血壓 不舉重(jzhng)屏氣 周圍血管病變 走休息走 視網(wǎng)膜病變 不舉重(jzhng)、不潛水、頭不低于腰， 周圍神經(jīng)病變 避免過度伸展、不負(fù)重第59頁/共71頁第五十九頁，共71頁。注意事項(xiàng)注意事項(xiàng)( (五）五） 注射胰島素患者，在運(yùn)動(dòng)時(shí)最好不要將胰島素注射在大腿、上肢

26、等活動(dòng)較劇烈的部位，要注射在腹部(f b)，一定要避免服用降糖藥物或注射胰島素后做最強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。第60頁/共71頁第六十頁，共71頁。運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)(yndng)(yndng)中的注意事項(xiàng)中的注意事項(xiàng) 運(yùn)動(dòng)中注意心率的變化及感覺(gnju)，如感覺(gnju)身體狀況不好的應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并找他人救助 天氣炎熱時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，但不能一次性過多飲水，否則會導(dǎo)致易感疲勞和增加胃的負(fù)擔(dān)第61頁/共71頁第六十一頁，共71頁。運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)(yndng)(yndng)后的注意事項(xiàng)后的注意事項(xiàng) 運(yùn)動(dòng)后仔細(xì)檢查皮膚、足部及關(guān)節(jié)是否有損傷 運(yùn)動(dòng)后做好記錄，觀察運(yùn)動(dòng)降低血糖的作用 如運(yùn)動(dòng)后感到不適，請醫(yī)生或?qū)I(yè)護(hù)士根據(jù)情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)處相應(yīng)(xingyng)調(diào)整第62頁/共71頁第六十二頁，共71頁。運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)(yndng