艾賓浩斯記憶法背單詞的表單及說(shuō)明一覽

1、精心整理艾賓浩斯記憶法背單詞的表格及說(shuō)明一覽1234568910上ABCDEFAHBICJ晚AABBCACDBDECEFEGHFHIGIJ上111213141516181920DEFGAHBIDE1F丄晚HJIJ,1 j2122232425262829:八30上GHIJAB313233343536383940上CDEFGHJ艾賓浩斯遺忘曲線？¥ 、 ,r / )人的大腦是一個(gè)記憶的寶庫(kù)，人腦經(jīng)歷過(guò)的事物，思考過(guò)的問(wèn)題，體驗(yàn)過(guò)的情感 和情緒，練習(xí)過(guò)的動(dòng)作，都可以成為人們記憶的內(nèi)容。例如英文的學(xué)習(xí)中單詞、 短語(yǔ)和句子，甚至文章的內(nèi)容都是通過(guò)記憶完成的。從"記"到&qu

2、ot;憶"是有個(gè)過(guò)程的， 這其中包括了識(shí)記、保持、再認(rèn)和回憶。有很多人在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的過(guò)程中，只注重 了學(xué)習(xí)當(dāng)時(shí)的記憶效果，孰不知，要想做好學(xué)習(xí)的記憶工作，是要下一番工夫的， 單純的注重當(dāng)時(shí)的記憶效果，而忽視了后期的保持和再認(rèn)同樣是達(dá)不到良好的效 果的。？在信息的處理上，記憶是對(duì)輸入信息的編碼、貯存和提取的過(guò)程，從信息處理的 角度上，英文的第一次學(xué)習(xí)和背誦只是一個(gè)輸入編碼的過(guò)程。人的記憶的能力從生理上講是十分驚人的，它可以存貯 1015比特(byte，字節(jié))的信息，可是每個(gè) 人的記憶寶庫(kù)被挖掘的只占10%還有更多的記憶發(fā)揮空間。這是因?yàn)?，有些?只關(guān)注了記憶的當(dāng)時(shí)效果，卻忽視了記憶中的更

3、大的問(wèn)題-即記憶的牢固度問(wèn)題，那就牽涉到心理學(xué)中常說(shuō)的關(guān)于記憶遺忘的規(guī)律。？一、艾賓浩斯記憶規(guī)律曲線解釋？德國(guó)有一位著名的心理學(xué)家名叫艾賓浩斯 (HermannEbbinghaus, 1850-1909)，他I t在1885年發(fā)表了他的實(shí)驗(yàn)報(bào)告后，記憶研究就成了心理學(xué)中被研究最多的領(lǐng)域 之一，而艾賓浩斯正是發(fā)現(xiàn)記憶遺忘規(guī)律的第一人。？ .根據(jù)我們所知道的，記憶的保持在時(shí)間上是不同的，有短時(shí)的記憶和長(zhǎng)時(shí)的記憶 兩種。而我們平時(shí)的記憶的過(guò)程是這樣的：？輸入的信息在經(jīng)過(guò)人的注意過(guò)程的學(xué)習(xí)后，便成為了人的短時(shí)的記憶，但是如果不經(jīng)過(guò)及時(shí)的復(fù)習(xí)，這些記住過(guò)的東西就會(huì)遺忘，而經(jīng)過(guò)了及時(shí)的復(fù)習(xí)，這些短 時(shí)的記

4、憶就會(huì)成為了人的一種長(zhǎng)時(shí)的記憶，從而在大腦中保持著很長(zhǎng)的時(shí)間。那么，對(duì)于我們來(lái)講，怎樣才叫做遺忘呢，所謂遺忘就是我們對(duì)于曾經(jīng)記憶過(guò)的東 西不能再認(rèn)起來(lái)，也不能回憶起來(lái)，或者是錯(cuò)誤的再認(rèn)和錯(cuò)誤的回憶，這些都是遺忘。艾賓浩斯在做這個(gè)實(shí)驗(yàn)的時(shí)候是拿自己作為測(cè)試對(duì)象的，他得出了一些關(guān)于記憶的結(jié)論。他選用了一些根本沒(méi)有意義的音節(jié)， 也就是那些不能拼出單詞來(lái) 的眾多字母的組合，比如 asww，cfhhj ，ijikmb ，rfyjbc 等等。他經(jīng)過(guò)對(duì)自己的 測(cè)試，得到了一些數(shù)據(jù)。？然后，艾賓浩斯又根據(jù)了這些點(diǎn)描繪出了一條曲線，這就是非常有名的揭示遺忘規(guī)律的曲線：艾賓浩斯遺忘曲線，圖中豎軸表示學(xué)習(xí)中記住的知

5、識(shí)數(shù)量， 橫軸表 示時(shí)間（天數(shù)），曲線表示記憶量變化的規(guī)律。？這條曲線告訴人們?cè)趯W(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個(gè)，轉(zhuǎn)天又丟幾個(gè)的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快， 后來(lái)就逐漸減慢了，到了相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā) 展規(guī)律，即"先快后慢"的原則。觀察這條遺忘曲線，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)得的知識(shí)在一/ j） j天后，如不抓緊復(fù)習(xí)，就只剩下原來(lái)的25%K隨著時(shí)間的推移，遺忘的速度減慢， 遺忘的數(shù)量也就減少。有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文，甲組在學(xué)習(xí)I /后不久進(jìn)行一次復(fù)習(xí)，乙組不予復(fù)習(xí)，一天后甲組保持98%乙組保持56%

6、 一周后甲組保持83%乙組保持33%乙組的遺忘平均值比甲組高。？ .二、不同性質(zhì)材料有不同的遺忘曲線？而且，艾賓浩斯還在關(guān)于記憶的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，記住12個(gè)無(wú)意義音節(jié)，平均需要重復(fù)16.5次；為了記住36個(gè)無(wú)意義章節(jié)，需重復(fù)54次；而記憶六首詩(shī)中的480 個(gè)音節(jié)，平均只需要重復(fù)8次！這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們，凡是理解了的知識(shí)，就能記 得迅速、全面而牢固。不然，愣是死記硬背，那也是費(fèi)力不討好的。因此，比較 容易記憶的是那些有意義的材料，而那些無(wú)意義的材料在記憶的時(shí)候比較費(fèi)力 氣，在以后回憶起來(lái)的時(shí)候也很不輕松。 因此，艾賓浩斯遺忘曲線是關(guān)于遺忘的 一種曲線，而且是對(duì)無(wú)意義的音節(jié)而言，對(duì)于與其他材料的對(duì)比，艾

7、賓浩斯又得 出了不同性質(zhì)材料的不同遺忘曲線，不過(guò)他們大體上都是一致的。？因此，艾賓浩斯的實(shí)驗(yàn)向我們充分證實(shí)了一個(gè)道理，學(xué)習(xí)要勤于復(fù)習(xí)，而且記憶精心整理精心整理的理解效果越好，遺忘的也越慢。？三、不同的人有不同的艾賓浩斯記憶曲線-個(gè)性化的艾賓浩斯？上述的艾賓浩斯記憶曲線是艾賓浩斯在實(shí)驗(yàn)室中經(jīng)過(guò)了大量測(cè)試后，產(chǎn)生了不同的記憶數(shù)據(jù)，從而生成的一種曲線，是一個(gè)具有共性的群體規(guī)律。此記憶曲線并 不考慮接受試驗(yàn)個(gè)人的個(gè)性特點(diǎn)，而是尋求一種處于平衡點(diǎn)的記憶規(guī)律。？但是記憶規(guī)律可以具體到我們每個(gè)人， 因?yàn)槲覀兊纳硖攸c(diǎn)、生活經(jīng)歷不同，可 能導(dǎo)致我們有不同的記憶習(xí)慣、 記憶方式、記憶特點(diǎn)。規(guī)律對(duì)于自然人改造世界

8、 的行為，只能起一個(gè)催化的作用，如果與每個(gè)人的記憶特點(diǎn)相吻合，那么就如順I(yè) t水揚(yáng)帆，一日千里；如果與個(gè)人記憶特點(diǎn)相悖，記憶效果則會(huì)大打折扣。因此，我們要根據(jù)每個(gè)人的不同特點(diǎn)，尋找到屬于自己的艾賓浩斯記憶曲線 .U I英語(yǔ)單詞的記憶是很多同學(xué)的“老大難”之一，這里我們就以記單詞為例。首先， 把你要背的單詞分組，一般一組十個(gè)單詞左右為宜。然后，讓我們開(kāi)始吧！先朗 讀第一組單詞。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)單詞連續(xù)快速大聲讀七次就會(huì)被暫時(shí)記在大腦里， 而且短時(shí)間內(nèi)不會(huì)忘記。有的時(shí)候，我們覺(jué)得自己記不住東西，其實(shí)不是因?yàn)橛?憶中沒(méi)有或者忘記了，只是因?yàn)槲覀儧](méi)有想起來(lái)（將它提取出來(lái)）而已。這就像 我們有時(shí)候會(huì)把一個(gè)

9、天天見(jiàn)面的人的名字給 “忘記” 了一樣，其實(shí)我們并沒(méi)有忘， 它就隱藏在我們的大腦深處，在另外一個(gè)時(shí)候大腦會(huì)突然呈現(xiàn)出他的名字：??！ 他就是張三嘛 第一組單詞讀完后， 就開(kāi)始復(fù)習(xí)這組單詞，復(fù)習(xí)完后馬上讀第 二組，接著復(fù)習(xí)第二組。第二組復(fù)習(xí)完后，不要急著往下學(xué)。這時(shí)要回到開(kāi)頭， 復(fù)習(xí)第一組和第二組單詞，然后再學(xué)習(xí)第三組。第三組復(fù)習(xí)完后，再?gòu)念^開(kāi)始由精心整理精心整理第一組復(fù)習(xí)到第三組。依次類推，循環(huán)往復(fù)。這個(gè)過(guò)程算是“初學(xué)”，要多花點(diǎn)時(shí)間，盡量動(dòng)用眼耳口等多種感官，集中注意力，記得越牢越好。初學(xué)之后，還 要進(jìn)行幾次大的復(fù)習(xí)，其時(shí)間段的選擇是很有講究的。根據(jù)艾賓浩斯的遺忘曲線， 大概在初次學(xué)習(xí)之后的1

10、2小時(shí)、1天、4天、7天、14天、30天以及半年，分 別是遺忘的關(guān)鍵期，也就是說(shuō)，你如果在這些時(shí)候再?gòu)?fù)習(xí)，效率是最高的，所付 出的勞動(dòng)也是最有價(jià)值的。隨著與單詞“見(jiàn)面”次數(shù)的增多，單詞就慢慢成為你 的“熟人”了。對(duì)于一個(gè)單詞，也許我們平時(shí)要花上無(wú)數(shù)次的心血反復(fù)地記憶，/ / I 卻總是沒(méi)法牢牢地記在心中，可是利用上面這個(gè)方法，我們只需要不到十次的時(shí) 間，就能長(zhǎng)時(shí)間地記住一個(gè)單詞，而且因?yàn)閭€(gè)體差異的不同，有的人還能夠達(dá)到I /終生記憶。為了讓大家更明確，這里給大家列出一個(gè)時(shí)間表（如上表）：這個(gè)記憶法看起來(lái)似乎很繁瑣，需要多次反復(fù)，其實(shí)不然。因?yàn)樗鼫p少了你盲目復(fù)習(xí)的 .次數(shù)，而且每次復(fù)習(xí)的時(shí)間不需

11、要太多，一般來(lái)說(shuō)，不用使出初學(xué)時(shí)那么大的勁， 快速地過(guò)一遍，達(dá)到能夠在心中回憶出來(lái)的再認(rèn)的目的就可以了。 這樣，越往后 你的復(fù)習(xí)就越輕松，花的時(shí)間也越少。如果你怕自己因?yàn)橐獜?fù)習(xí)的知識(shí)太多而“糊 涂”，可以給自己畫(huà)一個(gè)表格，寫(xiě)上每一知識(shí)板塊的遺忘關(guān)鍵期，這樣復(fù)習(xí)起來(lái) 就一目了然了。根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線所制定的記憶法不僅可用來(lái)記單詞，它同樣適用于其他學(xué)科。如背誦文科知識(shí)，就可以把各門(mén)知識(shí)先分塊，然后走我們的 學(xué)習(xí)T復(fù)習(xí)T再?gòu)?fù)習(xí)的路線。 再比如記數(shù)理化公式，也可以采用此法，只是不一 定嚴(yán)格按照背單詞的模式，可以靈活減少一些復(fù)習(xí)次數(shù)。筆者考研時(shí)，就曾用這 個(gè)方法來(lái)強(qiáng)化復(fù)習(xí)，取得了很大的成效。可以毫不夸

12、張地說(shuō)，無(wú)論你想記住什么， 都可以用得上它，它甚至能讓你的一生都受益無(wú)窮。 我們每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)明確，只 要有意識(shí)地加以培養(yǎng)，每個(gè)人的記憶都可以得到發(fā)展和提高。 俄國(guó)大文豪托爾斯 泰說(shuō)過(guò)：“我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書(shū)和外語(yǔ)單 詞，以檢查和培養(yǎng)自己的記憶力。”托爾斯泰的記憶力操實(shí)際上就是對(duì)知識(shí)的反 復(fù)“復(fù)現(xiàn)”，這與我們根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線訂立的復(fù)習(xí)計(jì)劃有異曲同工之妙， 只是，我們的方法是建立在更加科學(xué)的對(duì)人類記憶進(jìn)行研究的基礎(chǔ)之上的。貼士鏈接要更快更牢地記住繁多的知識(shí)，除了科學(xué)地記憶和合理地安排時(shí)間外， 還有哪些要注意的呢？f ; jNo.1積極暗示。許多人常常感嘆“我記性

13、不好”，對(duì)自己的記憶力缺乏足夠的信I /心，其實(shí)這樣想只會(huì)慌了陣腳，給自己的記憶設(shè)障。積極暗示就是給自己打氣：“我一定能記住。”同時(shí)要集中注意力，記憶時(shí)只有聚精會(huì)神、專心致志，排除 .雜念和外界干擾，大腦皮層才會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。 如果一心二用， 就會(huì)大大降低記憶效率。No.2掌握一些小竅門(mén)。記憶的方法有多種，如分類記憶、特點(diǎn)記憶、諧音記憶、 聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶及編提綱、做筆記、制卡片等，我們要靈活運(yùn)用， 同時(shí)還要掌握最佳記憶時(shí)間。目前認(rèn)知心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一般來(lái)說(shuō)，上午911時(shí)、下午34時(shí)、晚上710時(shí)為最佳記憶時(shí)間，利用這些時(shí)間記憶難記的知 識(shí)點(diǎn)，效果較好。No.3保證

14、睡眠充足，自我放松。2000年12月，美國(guó)自然-神經(jīng)科學(xué)雜志發(fā) 表了哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一個(gè)新發(fā)現(xiàn)：考試之前熬通宵的人第二天反而記不住所需內(nèi)容了。這說(shuō)明良好充足的睡眠是高效率學(xué)習(xí)的必要保障， 也更說(shuō)明了我們根據(jù) 艾賓浩斯遺忘曲線制訂的學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)計(jì)劃的價(jià)值所在。高三生活雖然相當(dāng)緊張， 但也要有張有弛。當(dāng)你感到疲勞的時(shí)候，不妨運(yùn)用一些自我按摩或自我放松的方 法，有效地消除疲勞。我們平常做的眼保健操就是自我放松的有效方法之一，此外還可以按摩太陽(yáng)穴，用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個(gè)耳朵等。 這些方法 能促進(jìn)血液流動(dòng)，有助于消除記憶障礙和增強(qiáng)記憶力。/ /;JNo.4積極健康的生活方式。平時(shí)要有規(guī)律地生活，注意自我調(diào)節(jié)，保持樂(lè)觀的