職場女性如何有效緩解職場壓力

1、職場女性如何有效緩解職場壓力職場女性如何有效緩解職場壓力一、多休息片刻聽音樂一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼 吸，呼吸一下新鮮空氣，聽聽舒緩的音樂可以使你放松大腦，防止 壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒 在一天工作結束時升級成能能壓倒你的工作壓力。三、運動轉移并釋放壓力做一下體育運動，去跑步去健身房，體 育運動能使你很好地發(fā)泄，運動完之后你會感到很輕松，不知不覺 間就可以把壓力釋放出去。五、學會分散壓力可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作 強度。千萬不要認為你是惟一一個能夠做好這項工作的人，否則就 可能把所有工作都加到你的身上，工作強度就要大大增加了。六、不要

2、把工作當成一切當你的大腦一天到晚都在想工作的時候, 工作壓力就形成了。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等， 適當?shù)膴蕵肥翘幚韷毫Φ年P鍵。鍛煉身體一個人生病的時候是最難以承受壓力的時候，健康的身體是我們 應對壓力的前提。接受壓力很多人之所以沒有辦法應對壓力，是因為自己抗拒壓力、逃避壓 力、不愿意面對壓力。其實我們一旦選擇了某一條道路，總會有相 應的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕松做 到的。接受壓力，相信“壓力是進步的代價”，能夠幫助我們從理 性層面做好應對壓力的準備。解決問題，而不是抱怨問題很多人面臨壓力的時候，不是想辦法解決問題，而是抱怨周圍的 一切。例如抱怨帶給自己壓

3、力的環(huán)境、帶給自己壓力的上司、帶給 自己壓力的同事唯獨沒有意識到真正有問題的是我們自己。抱 怨解決不了問題;解決不了問題，就沒有辦法減輕壓力。傾訴，讓別人幫助自己很多壓力是我們自己無法化解的，合理的做法是向自己的同事、 朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題，請求得到別人的幫助。這 樣做奏效的前提是，我們不想把壓力轉移給別人，而是為解決問題 而尋求別人的幫助和支持。相信成事在天，謀事在人把“謀事在人”當成重點，我們應該全力以赴做好我們應該做的 事情，勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話反過來念：“謀事在 人，成事在天”。這樣我們會有一個平和的心態(tài)：如果一件事我們 己經(jīng)盡力，還是達不到目標，結果也可以

4、接受了。但千萬不能把這 句話當作借口。調(diào)整目標和期望有些時候，老板不僅給員工定的目標是不切實際的，而且給自己 的目標也可能是不切實際的。如果是這樣，我們要懂得適時適當?shù)?調(diào)整自己的目標。人生的智慧在于明白什么是可以實現(xiàn)的，什么是 不可以實現(xiàn)的;想盡一切辦法實現(xiàn)可以實現(xiàn)的，勇敢地放棄無法實現(xiàn) 的。幫助別人就是幫助自己很多管理者認為把任務布置下去，自己就沒有問題了。他們認為 把壓力放到了別人身上，自己就能夠從壓力中解脫。盡管下放責任 是管理者的權力，但是千萬不要忘記，授權的“攣生蛆妹”是輔導, 是幫助下屬完成任務、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。通過溝通找到合適壓力范圍像前面提到的血壓比喻一樣，壓

5、力不夠或者壓力過大，都會導致 一個人無法正常生活、一個企業(yè)無法正常運作。無論是家庭還是企 業(yè)，我們的一個重要任務就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力 范圍，找到生活上、工作上、經(jīng)營上的平衡。溝通，是我們發(fā)現(xiàn)適 合自己的壓力范圍的最好途徑。了解工作壓力的根源我們之中沒有人不需要應對工作壓力一一無論你是企業(yè)家、自由 職業(yè)者、在創(chuàng)業(yè)公司工作，還是在普通公司按部就班，工作壓力都 難以避免。但這種工作壓力源自哪里，我們該如何應對？大多數(shù)解決壓力的指導意見會給你一些行動方案：經(jīng)常鍛煉、良 好睡眠、合理膳食、定期冥想，以及在辦公桌旁做些瑜伽動作。這 些方案都很好，值得你付諸實踐。然而，我更對產(chǎn)生壓力的根源感

6、興趣。與治療癥狀相比，我更愿 深入挖掘，搜出原因，直接從根源著手解決問題。只有處理好產(chǎn)生 壓力的原因，你才能真正主宰掌控它。產(chǎn)生壓力的原因讓我們看看你可能在工作中感受到壓力的一些事情：難以達成的最后期限難以相處的同事或老板對個人工作的不確定感不確定自己能否成功完成工作項目競爭，人際沖突沒有足夠時間留給家人或個人生活對要做太多事情感到不堪重負壓力的表現(xiàn)形式還有許多可能，但上面是些不錯的例子。在所有 這些例子中，產(chǎn)生壓力的原因其實是同一件事：我們過于依附自己想要事情變成的樣子。我們對每種情形該是什 么樣子都有理想標準，而對這些理想狀態(tài)緊抓不放，就會產(chǎn)生壓力。以對工作的不確定感為例。這種不確定感當然不是理想狀態(tài)，我 們更愿擁有一份自己無需擔憂太多的穩(wěn)定工作。所以現(xiàn)實狀態(tài)并未 匹配我們的理想標準（一份穩(wěn)定工作），這就使我們產(chǎn)生壓力。我們 不喜歡當前情形，而這種并非自己想要的不確定感，會讓我們壓力 重重。同樣的問題也適用于上面提到的所有例子一一當一位同事并未滿 足我們的理想標準時，當我們的理想是不必干太多事情時，當我們 想讓