運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的病癥

1、運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的病癥北京天壇醫(yī)院急診科張初吉春暖花開(kāi)，萬(wàn)物復(fù)蘇，又到了開(kāi)運(yùn)動(dòng)會(huì)的季節(jié)，不少單位會(huì)在這時(shí)組 織各種運(yùn)動(dòng)會(huì)。運(yùn)動(dòng)固然對(duì)身體有益，但不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式、方法反 而容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。那么運(yùn)動(dòng)中會(huì)有哪些損害呢？今天我們就來(lái)談 談那些運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的意外傷害，防患于未然。1、低血糖大家可能有過(guò)這種經(jīng)歷，為了減肥沒(méi)吃東西就開(kāi)始體育鍛煉，或者高 強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)了很長(zhǎng)時(shí)間，或者賽前特別緊張的時(shí)候，突然覺(jué)得自己頭暈、 心慌、出虛汗。沒(méi)錯(cuò)，你很有可能是低血糖了。低血糖是由于體內(nèi)血 糖大量消耗，以致使體內(nèi)血糖過(guò)低，大腦皮質(zhì)調(diào)節(jié)糖代謝的機(jī)能紊亂, 出現(xiàn)一系列臨床癥狀。嚴(yán)重低血糖甚至?xí)鹕裰灸：Z(yǔ)言不清， 精神錯(cuò)亂，

2、躁動(dòng)不安，甚至昏迷。低血糖危害這么大，那我們?nèi)绻脱橇嗽趺崔k呢?低血糖癥發(fā)生時(shí)，首先要平躺，神志清醒者可喝濃糖水或吃少量食品, 一般即可恢復(fù)。若癥狀較重者，應(yīng)迅速送醫(yī)院救治。注意患病未愈、 空腹饑餓或體質(zhì)較差時(shí)，不宜參加長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)，在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng) 中，可補(bǔ)充一些含糖的飲料。2、骨骼肌肉的傷害運(yùn)動(dòng)中如果遇到損傷應(yīng)該怎么處理呢？嗯有沒(méi)有興趣了解一下RICEoRICE處理運(yùn)動(dòng)損傷的原則在運(yùn)動(dòng)傷害的處理原則中，RICE是用來(lái)做急救處理的，如：處理挫 傷（撞傷）、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、脫位及骨折。R=Rest （休息）受傷后好好休息可以促進(jìn)較快的復(fù)原。l = lce （冰敷）冰敷袋置于受傷部位，受傷

3、后48小時(shí)內(nèi)，每隔2-3小 時(shí)冰敷20-30分鐘。冰敷使血管收縮，減少傷處的腫脹、疼痛及痙攣。 C二Compress ion （壓迫）壓迫使傷害區(qū)域的腫脹減小。以彈性繃帶包 扎于受傷部位，例如：足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位，來(lái)減少 內(nèi)部出血。E=Elevation （抬高）抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環(huán)至傷 部，避免腫脹。傷處應(yīng)高于心臟部位，且盡可能在傷后24小時(shí)內(nèi)， 都柏高傷部。當(dāng)懷疑有骨折時(shí)，應(yīng)先夾板固定后再抬高，并迅速轉(zhuǎn)送 至附近醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的診治。3、運(yùn)動(dòng)中暑運(yùn)動(dòng)會(huì)臨近夏天，在賽場(chǎng)上努力拼搏的同時(shí)，大家要小心運(yùn)動(dòng)中暑。 人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉收縮會(huì)產(chǎn)生大量的熱而造成運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的

4、過(guò)熱 狀態(tài)，如果同時(shí)處于在高溫、高濕和通風(fēng)不良的環(huán)境中，則會(huì)引起以 體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水、電解質(zhì)丟失過(guò)多為特點(diǎn) 的疾病運(yùn)動(dòng)中暑。中暑早期可有頭暈、頭痛、嘔吐現(xiàn)象，逐步發(fā) 展為體溫升高，皮膚灼熱干燥，嚴(yán)重者可出現(xiàn)精神失常、虛脫、抽搐、 心率失常、血壓下降，甚至昏迷危及生命。那么怎么才能有效避免運(yùn)動(dòng)中暑呢?盡量避免在一天中最熱的時(shí)間進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)宜穿淺色衣服, 戴遮陽(yáng)帽，保證充足的睡眠，并加強(qiáng)常規(guī)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。炎熱天氣訓(xùn)練和比賽時(shí)，注意補(bǔ)充水分和蛋白質(zhì)，額外增加維生素 B1、B2、C供給量，對(duì)不耐熱個(gè)體要加強(qiáng)預(yù)防措施。如發(fā)現(xiàn)中暑者應(yīng)及時(shí)扶送到陰涼通風(fēng)處休息，同時(shí)采取降溫消暑措 施，