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1、保護(hù)視力的手抄報簡單愛護(hù)視力的食物一<p圣女果<p圣女果中維生素A的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，圣女果中還含有豐富的維生素C，我們都知道，維生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核苷酸，從而防止產(chǎn)生基因突變。平時吃一點圣女果，對眼睛有好處。<p香蕉<p香蕉中鉀的含量豐富，除此之外，香蕉里面還含有大量的胡蘿卜素。如果人吃得太咸，那細(xì)胞里因為滲透作用會存留大量水分，這樣子表現(xiàn)在眼睛上就是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，維持身體的鉀-鈉平衡，緩解眼睛的不適。<p火龍果<p火龍果中含有花青素，其中，花

2、青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對于保護(hù)視力也有一定的作用。<p2愛護(hù)視力的食物二<p橘子<p橘子的維生素C的含量在水果中屬于佼佼者，而維生素C可以保護(hù)我們的視力，此外，平常吃點橘子，還可以增強(qiáng)我們的免疫力。<p藍(lán)莓<p藍(lán)莓含有一種特殊的色素，這種色素可以有效緩解眼疲勞，所以對保護(hù)眼睛有好處，此外，這種色素并且對夜盲癥患者也有一定的輔助療效。<p胡蘿卜<p胡蘿卜中含有很多胡蘿卜素，胡蘿卜素又被稱為維生素A原，也就是說，可以在我們體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A在人的視覺中發(fā)揮舉足輕重的作用，如果人體缺少維生素A，還有可能患夜盲癥，所以平

3、時吃點胡蘿卜，對保護(hù)視力有好處。<p3愛護(hù)視力的食物三<p芒果<p芒果中維生素A的含量高達(dá)3.8%，我們知道維生素A對眼睛有好處，所以多吃芒果是可以明目的。還有就是芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強(qiáng)人體的抵抗力。<p枸杞<p枸杞的清肝明目效果是很多人都很了解的，它含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2等等營養(yǎng)元素，都是保護(hù)眼睛的必需營養(yǎng)，坐在辦公室桌前的白領(lǐng)們，可以每天喝杯枸杞子泡茶，能有效防治近視。<p玉米<p玉米屬于紅黃蔬果，這類蔬果含有豐富的葉黃素，葉黃素是對眼睛十分重要的元素，那么要在黃玉米中才會有這種葉黃

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