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文檔簡介

1、 實驗高中：朱孝明 50米跑是快速跑的全程跑，它包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑以及途中跑和終點沖刺跑等基本技術(shù)和技能。它對發(fā)展速度、靈敏協(xié)調(diào)、下肢力量和速度耐力起到了重要作用，對培養(yǎng)學(xué)生刻苦鍛煉也起到了促進作用。教學(xué)目標(biāo)1、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點沖刺跑基本動作，使學(xué)生逐步形成跑的正確姿勢，提高跑的速度。2、發(fā)展學(xué)生速度等身體素質(zhì)，提高快速跑的能力。3、培養(yǎng)學(xué)生刻苦鍛煉、不怕吃苦、團結(jié)拼搏的思想品質(zhì)。動作演示途中跑終點沖刺跑各 就 位預(yù) 備跑 聽到“跑”的口令或槍聲后，兩手迅速離地，兩臂積極有力的前后擺動，兩腳用力蹬離起跑器。后腿迅速向前擺出，同時前腿充分蹬直，身體保持大

2、的前傾角度，向前沖出。起跑后加速跑的動作要點加速跑的示意圖途中跑教學(xué)步驟及教學(xué)方法1、各種預(yù)備姿勢、突發(fā)信號的反應(yīng)練習(xí)。 例如，從站立、俯臥、背向等姿勢啟 動，做2050米的加速跑。2、一對一、二對一，有指定或無指定對象的追逐跑。3、雙人、三人或多人的牽手追逐跑，兩人三足跑。教學(xué)評價 50米跑的教學(xué)評價包括以下兩個方面的評價 A.技術(shù)評價 B.成績達標(biāo)由學(xué)生評價和教師評價共同完成。技術(shù)評價標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)秀：起跑姿勢穩(wěn)定，起跑速度快而有力，上下肢配合協(xié)調(diào)；加速跑的步長、步頻、上體姿勢合理，加速明顯，途中跑時中心平穩(wěn)， 直線性好，蹬擺有力，較自然放松，有撞線 動作。良好：基本同優(yōu)秀要求，但動作較為緊張，整體看不夠自然、流暢，個別動作不熟練。及格：起跑姿勢比較穩(wěn)定，上下肢配合較好，加速跑中沒有明顯錯誤動作，途中跑中心起伏不大，并且能跑成直線。不及格：凡有下列其中一條者均不及格： a.起跑沒有蹬擺，臂腿動作不協(xié)調(diào)，加速

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