健康知識(shí)集錦健康知識(shí)常識(shí)民間實(shí)用小偏方養(yǎng)生保健技巧方法疾病的防治

1、                                   健康知識(shí)集錦健身養(yǎng)生歌面常擦，血脈流暢， 容顏光澤；目?？?，視物清晰， 眼疾不染；耳常彈， 聽力敏銳， 耳聰不鳴；齒常叩， 齒堅(jiān)牙利，

2、60;不齲不松；背常暖， 肺工強(qiáng)盛， 寒咳不犯；腹常摩， 運(yùn)化如常， 胃腸功佳；足常搓， 除祛風(fēng)濕， 步履矯??；津常咽， 宣通百脈， 益壽延年；發(fā)常梳， 氣血流暢， 腦聰發(fā)?。粷岢ｅ?， 吐故納新， 身強(qiáng)體壯；肛常攝， 扶正固本， 長(zhǎng)壽有望；皮常干， 外衛(wèi)強(qiáng)固， 皮疾不犯；睡常屈， 固本益精， 全身安然。      益壽三字經(jīng)動(dòng)為綱，素經(jīng)常。日三餐，講營(yíng)養(yǎng)。重食療，宜定

3、量。起居處，通陽(yáng)光。愛整潔，環(huán)境良。須早起，睡硬床。巧休息，多沐浴。常梳發(fā)，擦面龐。舌舔腭，叩齒響。背宜暖，津常咽。摩腹部，護(hù)胸膛。不吸煙，酒少量。講和睦，心寬暢?？峙c怒，腎肝傷。憂和郁，神不爽。若悲戚，肺不強(qiáng)。莫愁慮，去妄想。著衣服，按體量。行路時(shí)，防碰撞。精氣神，善調(diào)養(yǎng)。笑一笑，年少壯。勤用腦，壽延長(zhǎng)。民體健，國(guó)富強(qiáng)。 養(yǎng)生長(zhǎng)壽“十樂”清代畫家高桐軒有十條養(yǎng)生長(zhǎng)壽之道，后人稱其為“十樂”。耕耘之樂 伏案一日，把鋤半天，既享田家之樂，又能健壯人身。把帚之樂 掃地、洗桌，塵垢盡去，地凈窗明，精神一快。教子之樂 教子孫以詩(shī)文書畫，能以藝立身，自食其力，無(wú)憂

4、于后。知足之樂 公卿不足貴，安貧樂道，吾愛吾業(yè)。安居之樂 居仁厚鄉(xiāng)里，不聞酷吏之呵斥聲，亦一大樂。暢談之樂 與野老田夫縱談天下世外事，其樂陶陶。漫步之樂 散步于柳岸花畦，心神煥然爽朗，襟懷為之一暢。沐浴之樂 冬不宜頻浴，余三季該當(dāng)常浴，活動(dòng)筋脈，有健身心。高臥之樂 炎暑伏天，白晝不宜作課，竹枕蒲席，合目養(yǎng)神，養(yǎng)精蓄銳。曝背之樂 冬日天氣晴和，每至日中，取日曬之如披狐裘，通身溫暖，既活人筋血，又強(qiáng)人皮骨，其樂不可不知。 陸游的養(yǎng)生經(jīng)宋代活了將近歲的大詩(shī)人陸游，一生做詩(shī)不計(jì)其數(shù)，僅留存下來(lái)的，就有將近萬(wàn)首之多，可謂思路

5、敏捷，精力充沛?！皟赡可窆獯┮箲?，一頭胎發(fā)入晨梳”；“已迫九齡(迫近歲)身愈健，熟視萬(wàn)卷眼猶明”。是什么原因使詩(shī)人活得如此長(zhǎng)壽，而又神明不衰呢原來(lái)，這與他平時(shí)重視養(yǎng)生，不無(wú)關(guān)系。有意思的是，陸游的養(yǎng)生經(jīng)絕大部分都有著濃郁的生活色彩。在一日三餐上，老年的陸游特別喜愛吃粥，有詩(shī)為證：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙?！敝嗟暮锰幨且子谙子谖?。老年人脾胃薄弱、消化功能減退，所以吃粥對(duì)于老年人來(lái)說，就顯得特別的適宜。吃粥之外，在生活中，陸游有個(gè)人們猜想不到的嗜好，就是掃地。劍南詩(shī)鈔載有這樣一詩(shī)道：“一帚常在旁，有暇即掃地。既省課童奴，亦以平血?dú)?。按摩與導(dǎo)引，雖善亦

6、多事。不如掃地法，延年直差易。”一帚在旁，有空就掃，既可省去打掃衛(wèi)生的服務(wù)員，又可借此疏通氣血，活絡(luò)筋骨，又何樂而不為呢如果把掃地健身之法，和按摩導(dǎo)引作一比較，按摩導(dǎo)引雖好，然而總屬為養(yǎng)生而養(yǎng)生的多此一舉之法，不如掃地的寓養(yǎng)生于勞動(dòng)，來(lái)得一舉兩得而更有意義。和掃地原理相同的是，陸游平時(shí)還熱愛農(nóng)業(yè)勞動(dòng)，這在他的詩(shī)集中幾乎俯拾可見。他的小園詩(shī)這樣自述：“小園煙草接鄰家，桑柘陰陰一徑斜。臥讀陶詩(shī)來(lái)終卷，又乘微雨去鋤瓜?！薄熬旁率攀寥~紅，閉門學(xué)書人笑翁”。愛好書法，也是陸游延年益壽的法寶之一。草書歌中他說：“此時(shí)驅(qū)盡心中愁，槌床人叫狂墮幘。吳箋蜀素不快人，付與高堂三丈壁。”人們?cè)缇投?，寫字可以陶冶性靈，所以書法家多獲長(zhǎng)壽，而書法中的草書，則更能夠傾瀉感情，調(diào)節(jié)情緒，否則一生坎坷的陸游，又怎能獲得“已迫九齡”的高壽呢 乾隆養(yǎng)身十六字訣清代乾隆皇帝愛新覺羅·弘歷，年終時(shí)歲，可稱得上是中國(guó)古代帝王中的長(zhǎng)壽者。據(jù)記載，他有“吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)”十六字養(yǎng)身之道。吐納肺腑：黎明起床，少睡懶覺，起身后做深呼吸運(yùn)動(dòng)?；顒?dòng)筋骨：多進(jìn)行各種各樣的體育鍛煉，強(qiáng)身健筋，增強(qiáng)