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文檔簡介

1、情緒與健康情緒的種類情緒使生活多采多姿情緒的種類包括：憤怒、悲傷、恐懼、 快樂、愛、驚訝、厭惡、羞恥1.2.3.4.5.OQ你對情緒的看法如何？只有弱者才會(huì)表達(dá)自己的感受 沒有修養(yǎng)的人才會(huì)表達(dá)自己的感受 一個(gè)成熟的人，不會(huì)有太多的感受或情 緒，也不需要表達(dá)出來。001假如我不去思想或理會(huì)那些感受，他們 便會(huì)自然的漸漸消失。感受或情緒是來得很自然的，我不可能 控制自己如何表建。情緒對生理的影響微血管收縮，手腳冰冷血糖升高呼吸急促心跳加快腸胃蠕動(dòng)減慢'消化不良負(fù)面情緒與健康長期負(fù)面情緒（焦慮、悲傷、悲觀、緊 張、敵意、嚴(yán)重猜疑）的人，罹患?xì)獯?關(guān)節(jié)炎、頭痛、十二指腸潰瘍、心臟病 等疾病的

2、機(jī)率，比其他人高出一倍多。壓力下釋放出來的荷爾蒙會(huì)影響免疫力 （抑制免疫細(xì)胞的功能）。一般人處理情緒的方法壓抑大發(fā)脾氣間接發(fā)洩直接處理問題情緒處理強(qiáng)烈的情緒影響大腦判斷事情避免在強(qiáng)烈情緒下做重大決定運(yùn)動(dòng)、肌肉放鬆、深呼吸等方式，可緩 和情緒。理性情緒治療法（AEC理論）適當(dāng)處理情緒的方法理性情緒治療法（ABC理論）Activating event 引發(fā)事件（外 在事件）Belief 認(rèn)知、信念Consequence 後果、情緒Activating event 引發(fā)事件（外 在事件）Belief 認(rèn)知、信念Consequence 後果、情緒被好朋友罵Activating event 引發(fā)事件（外 在事件）Belief 認(rèn)知、信念Consequence 後果、情緒被好朋友罵氣憤、傷心Activating event 引發(fā)事件（外 在事件）Belief 認(rèn)知、信念Consequence 後果、情緒被好朋友罵一定是我做了 對不起他的事氣憤、傷心Activating event 引發(fā)事件（外 在事件）Belief 認(rèn)知、信念Consequence 後果、情緒被好朋友罵一定是我做了 對不起他的事氣憤、傷心他一定是受了 挫折而太激動(dòng) 了Activating event 引發(fā)事件（外 在事件）Belief 認(rèn)知、信念Consequence 後果、情緒

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