2022年《我能管理時間》團體輔導課教學設計

1、學習必備歡迎下載我能管理時間 團體輔導活動課教學設計主題背景：學生的學習效率及成績往往與其時間管理的能力密切相關，時間管理的好，學習能力及效率就相對高， 也容易取得好成績。 善于管理時間的人其能力強、學習成績優(yōu)秀、事業(yè)有成，傾向于做更積極的自我評價、自尊心強、自我價值感強以及對生活感到幸福滿意。 對于八年級的學生來講， 能否科學管理時間， 對于他們提高學習效率、防止出現(xiàn)學習兩極分化的現(xiàn)象，更是具有十分重要的意義。活動目標 ; 一、知道時間的稀缺和寶貴，認識到時間管理的重要性。二、梳理和反思自己時間利用效率的情況，學會時間管理的方法三、提高珍惜時間的意識，養(yǎng)成充分運用時間的習慣?；顒臃椒ǎ河螒颉?/p>

2、討論活動準備：印有 0-100 刻度的紙條、學生成長相冊ppt 、為學生分組活動過程：一、 團體熱身階段1、猜一猜：有這樣一個謎語 “世界上有一家奇怪的銀行， 它給每個人都開了個賬戶，賬戶每天進賬 86400，每晚 12 點賬戶清零。不能余額結賬，不能預支和超支。請問，這家銀行每天給我們注入的是什么？打一詞語，兩個字。”學生：謎底是時間，因為一天有24 小時，一小時有 60 分鐘，一分鐘有 60秒，因此 60*24*60=86400 秒2、教師點評：同學們是不是覺得要是錢該有多好??！金錢是財富， 時間更是每個人最重要的資源，同時也是有限的資源。一天只有24 小時，我們無法積蓄也無法失而復得。二

3、、團體轉換階段1、教師導語 ：時間是上天分配給每個人絕對公平的東西，有時候你會覺得“光陰似箭” , 有時候你會覺得“度日如年” 。在我們的學習生活中，認識時間、把握時間、科學管理好時間非常重要。 那么我們可以管理的時間到底有多少呢？2、折紙游戲精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 1 頁，共 5 頁 - - - - - - - - -精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 1 頁，共 5 頁 - - - - - - - - -學習必備歡迎下載拿出印有 0-100 刻度的紙條分發(fā)給學生， 現(xiàn)

4、在你手上的長紙條代表你長長的一生。（1） 、你現(xiàn)在多少歲？假如13歲，請將 13 個格子折到后面去， 因為這些時間已經(jīng)逝去。（2） 、假設你 60 歲退休，所以再請你折下去40 個格子。（3） 、一天 24 小時中假設我們每天睡覺8 小時，三餐合計1 小時。休閑運動、交通走路、聊天交友等每天也算3 小時，現(xiàn)在合計每天有12 小時不能用于工作和學習，請將余下的時間對折。（4） 、另外一些個人愛好所占的時間、周六周日寒假暑假的度假時間、無聊或拖延的時間，請根據(jù)自己的情況折下去。3、學生分享感受： ”真的很短暫啊?！钡?、教師點評： 我們可以控制的學習時間是多么的微小和短暫啊，面對如此有限的時間，我

5、們需要有效的管理。三、團體工作階段1、情景討論：（1） 、平平的一個星期天平平周末本打算在家復習功課， 因為下周就要月考了， 可是早上 9 點吃早飯的時候同學打電話叫他去逛街， 她在猶豫了一番之后還是去了， 但她強制自己中午回到了家里，吃過午飯后平平覺得自己有些累了就睡了一會，醒來已是 2 點了。平平想自己一直想看的動畫片還沒有看呢，就看一兩集吧， 于是一個小時又過去了。她回到自己的房間打開書本開始學習，過了一段時間她聽見媽媽喊他：“平平，快六點了，出來吃飯吧。 ”吃完飯后，她和爸爸媽媽看了一會新聞聯(lián)播，又洗了個澡發(fā)現(xiàn)已經(jīng)8 點多了，就回房間看了1 個小時的書便上床睡覺了。（2） 、請為平平列

6、出她的作息時間表。她的哪些安排是合理的？哪些不是合理的？（3） 、學生分享、教師引導：白天沒有充分利用、休閑時間多等。2、時間管理的小故事課上，教授在桌子上放了一個玻璃罐子，然后從桌子下面拿出一些正好可以從罐口放進罐子里的鵝卵石。 教授把石塊放完后問他的學生： “你們說這個罐子是不是滿的 ?”，“是?！彼械膶W生異口同聲地回答。教授笑著從桌底下拿出一袋碎石子，把它們從罐口倒下去，搖一搖，問：“現(xiàn)在罐子是不是滿了?”大家都有些不敢回答，一位學生怯生生地細聲回答：“也許沒滿?！苯淌诓徽Z，又從桌下拿出一袋沙子， 慢慢倒進罐子里，然后又問學生：“現(xiàn)在呢 ?”“沒有滿 ! ”全班學生很有信心地回答說。

7、是的，教授又從桌子底下拿出一大瓶水，緩緩倒進看起來已經(jīng)被鵝卵石、小碎石、沙子填滿的玻璃罐。一個平常的玻璃罐就這樣裝下了這么多東西，但如果不先把最大的鵝卵石放進罐子，也許以后永遠沒機會把它們再放進去了。生活中那么多事情， 其實都可以像往這個玻璃罐里放東西那樣，先進行時間級別分類， 如根據(jù)大學生的日常安排，按照“事分輕重緩急”進行組合，確定先后順序，做到不遺不漏。3、時間“四象限”時間“四象限”法是美國的管理學家科維提出的一個時間管理的理論，把工作按照重要和緊急兩個不同的程度進行了劃分，基本上可以分為四個“象限”：既緊急又重要 ( 如當天的作業(yè)、生病看醫(yī)生按時上學等) 、重要但不緊急 ( 如建立精

8、品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 2 頁，共 5 頁 - - - - - - - - -精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 2 頁，共 5 頁 - - - - - - - - -學習必備歡迎下載人際關系、制定計劃等 ) 、緊急但不重要 ( 如電話鈴聲、電視直播等) 、既不緊急也不重要 (如上網(wǎng)、閑談、郵件、寫博客等)。按處理順序劃分： 先是既緊急又重要的， 接著是重要但不緊急的， 再到緊急但不重要的， 最后才是既不緊急也不重要的。 “四象限”法的關鍵在于第二和第三類的順序問題，必須非

9、常小心區(qū)分。另外，也要注意劃分好第一和第三類事，都是緊急的，分別就在于前者能帶來價值，實現(xiàn)某種重要目標，而后者不能。4、我的星期天（1） 、請同學們在表格上為自己本周末的星期天做時間分配?？梢詤⒖紩r間管理的十一條金律（2） 、小組分享交流自己分配時間的情況，我發(fā)現(xiàn)我自己在方面時間管 理 的 表較 好， 在方面時 間管 理的 還不 夠好 ， 主 要 是 因 為我需要改進的是。四、團體結束階段1、簽訂管理時間的合同合同樣本我，（你的名字），決定從此以后有效管理時間，因為這樣做會給我?guī)砣缦潞锰帲和瑫r會給我?guī)淼母杏X。在日常生活中，我會用的方法來管理時間，并嚴格執(zhí)行。我會遵守自己的承諾，做一個說話算

10、數(shù)的人。我會邀請支持我的 人（名字）來監(jiān)督我。當我能如實的兌現(xiàn)自己的諾言，我會用（激勵自己的東西）獎賞自己。承諾人：2、播放事先準備好的以歌曲珍惜為背景音樂的學生成長相冊ppt 3、結束語：時間靜躺著，宛若不息的河。枕著古老的土地，唱著歲月的歌。如果時間能夠豎立，歷史將會鮮活。如果時間能夠立體，給我一次美麗。精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 3 頁，共 5 頁 - - - - - - - - -精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 3 頁，共 5 頁 - - - - - - - -

11、-學習必備歡迎下載附：時間管理的十一條金律金律一：要和你的價值觀相吻合你一定要確立個人的價值觀。時間管理的重點不在于管理時間，而在于如何分配時間。 你永遠沒有時間做每件事， 但你永遠有時間做對你來說最重要的事。金律二：設立明確的目標成功等于目標，時間管理的目的是讓你在最短時間內實現(xiàn)更多你想要實現(xiàn)的目標；你必須把今年的4 到 10 個目標寫出來，找出一個核心目標，并依次排列重要性， 然后依照你的目標設定一些詳細的計劃，你的關鍵就是依照計劃進行。金律三：改變你的想法美國心理學之父威廉 . 詹姆士對時間行為學的研究發(fā)現(xiàn)這樣兩種對待時間的態(tài)度：“這件工作必須完成它, 實在討厭，所以我能拖便盡量拖”和“

12、這不是件令人愉快的工作， 但它必須完成， 所以我得馬上動手， 好讓自己能早些擺脫它?！碑斈阌辛藙訖C， 迅速踏出第一步是很重要的。不要想立刻推翻自己的整個習慣，只需強迫自己現(xiàn)在就去做你所拖延的某件事。金律四：遵循 20比 80定律花最多時間做最重要， 而不是最緊急的事情上， 然而一般人都是做緊急但不重要的事。金律五：安排“不被干擾”時間每天至少要有半小時到一小時的“不被干擾”時間。假如你能有一個小時完全不受任何人干擾， 把自己關在自己的空間里面思考或者工作，這一個小時可以抵過你一天的工作效率，甚至有時侯這一小時比你3 天工作的效率還要好。金律六：嚴格規(guī)定完成期限巴金森 (c-noarthcote

13、parkinson)在其所著的巴金森法則(parkinsonslaw) 中，寫下這段話：“你有多少時間完成工作，工作就會自動變成需要那么多時間。 ”如果你有一整天的時間可以做某項工作，你就會花一天的時間去做它。 而如果你只有一小時的時間可以做這項工作，你就會更迅速有效地在一小時內做完它。金律七：做好時間日志你花了多少時間在做哪些事情， 把它詳細地記錄下來， 早上出門 ( 包括洗漱、換衣、早餐等 )花了多少時間，搭車花了多少時間， 把每天花的時間一一記錄下來，你會清晰地發(fā)現(xiàn)浪費了哪些時間。這和記賬是一個道理。當你找到浪費時間的根源，你才有辦法改變。金律八：理解時間大于金錢用你的金錢去換取別人的成

14、功經(jīng)驗，一定要抓住一切機會向頂尖人士學習。仔細選擇你接觸的對象， 因為這會節(jié)省你很多時間。 假設與一個成功者在一精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 4 頁，共 5 頁 - - - - - - - - -精品學習資料 可選擇p d f - - - - - - - - - - - - - - 第 4 頁，共 5 頁 - - - - - - - - -學習必備歡迎下載起，他花了 40 年時間成功， 你跟 l0 個這樣的人交往， 你不是就濃縮了 400 年的經(jīng)驗? 金律九：學會列清單把自己要做的每一件事情都寫下來，這樣做首先能讓你隨時都明確自己手頭上的任務。不要輕信自己可以用腦子把每件事情都記住。金律十：同一類的事情最好一次把它做完假如你在做紙上作業(yè)，那段時間都做紙上作業(yè)；假如你是在思考，用一段時間只作思考；當你重復做件事情時，你會熟