子午流注十二經(jīng)脈活動時辰帶圖

1、子午流注十二經(jīng)脈活動時辰  流注于經(jīng)脈的氣血有盛有衰，把每天分為十二時辰，一個時辰分配一經(jīng)，除了在對應(yīng)的時辰敲對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，晚上的時辰換在白天相對應(yīng)的時辰來敲，還要注意做以下的事情來保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)。按照這個時間表保養(yǎng)經(jīng)絡(luò)，事半功倍。 時間         對應(yīng)的經(jīng)絡(luò) 21：00-23：00  三焦經(jīng)。保持心境平靜。 23：00-1：00  膽經(jīng)。這時要上床睡覺，利于骨髓造血。 1：00-3：00  肝經(jīng)。此時是肝臟修復(fù)的最佳時段。&#

2、160;3：00-5：00  肺經(jīng)。呼吸運作最佳時候，而4時脈搏最弱。 5：00-7：00  大腸經(jīng)。這時起床要喝水，大腸蠕動旺盛，適合吃早餐。 7：00-9：00  胃經(jīng)。胃最活躍，此時一定要吃早餐，每天這時敲胃經(jīng)最好，啟動 人體的發(fā)電系統(tǒng)。 9：00-11：00 脾經(jīng)。這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。 11：00-13：00 心經(jīng)。此時保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。 13：00-15：00 小腸經(jīng)。小腸最活躍的時候，故午餐應(yīng)在下午1時前吃。 15：00-17：00 

3、膀胱經(jīng)。膀胱最活躍的時候，適合多喝水。 17：00-19：00  腎經(jīng)。適合休息。 19：00-21：00  心包經(jīng)。適宜散步，這時心腦神經(jīng)系統(tǒng)最活躍，心臟不好的人最好在這時候敲心包經(jīng)，效果最好  胃不好的人，可在早晨醒來后，或上午的時候，先在手臂外側(cè)的肺經(jīng)、大腸經(jīng)上找痛點，然后再到腿上的胃經(jīng)、脾經(jīng)找痛點，依次慢慢的搓揉。 頸肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的時候，先在手臂內(nèi)側(cè)的心經(jīng)、小腸經(jīng)上找痛點，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的頸、腰處進行按摩疏通。 肝臟不好的人，最好是在晚上，先在手臂中間的心包經(jīng)、三焦經(jīng)上找痛點，進行

4、搓揉、疏通，然后再到腿外側(cè)的膽經(jīng)和腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)上尋找疼痛、不通的地方進行按摩。 身體好、氣血足的人，在疏通經(jīng)絡(luò)時手法可以稍重寫，對疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身體弱、氣血虧的人，在梳理經(jīng)絡(luò)時就不用太著急，按摩的力度要輕一些，選的穴位與通點也要少一點，最好選擇每一組經(jīng)絡(luò)的前兩條經(jīng)絡(luò)（手臂上的經(jīng)絡(luò)）進行按摩，排在最后的經(jīng)絡(luò)（神經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)）都盡量少去碰它們。 子時心臟最脆弱 另一版本時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò) 子時 23：0001：00 膽經(jīng) 人體狀況：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多

5、數(shù)在夜間（心臟功能差）發(fā)病和死亡。 養(yǎng)生之道：臨床證明，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。這時要上床睡覺，有利于骨髓造血。凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。 丑時熟睡保肝臟 時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò) 丑時 01：0003：00 肝經(jīng) 人體狀況：此時是肝臟修復(fù)的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。 養(yǎng)生之道：必須進入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代

6、謝。李強主任說，虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火。 寅時夢里深呼吸 時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò) 寅時 03：0005：00 肺經(jīng) 人體狀況：大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經(jīng)最旺。而肺不好的人會經(jīng)常咳嗽，就算是睡著后也會咳嗽，有些人可能在睡著后，咳得更厲害。 養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。李主任還建議，在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。 卯時記得上廁所 時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò) 卯時 05：0007：00

7、大腸經(jīng) 人體狀況：這是大腸經(jīng)活躍的最佳時段。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經(jīng)進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程。 養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進茅房把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！ 不過上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因為這樣引起的。我們不如休息1020分鐘清醒清醒頭腦再去。  辰時勿忘吃早餐 時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò) 辰時 07：0009：00 胃經(jīng) 人體狀況：你的胃已經(jīng)等了整整一個晚上，早就餓得不行，此刻它睡醒了過來，所以，這個時候吃早飯它會盡全力消化。如果胃火過

8、盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。 養(yǎng)生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯后一小時后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。  巳時喝水六杯 時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò) 巳時 09：0011：00 脾經(jīng) 人體狀況：此時脾經(jīng)最旺。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量就好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白或唇暗、唇紫。 養(yǎng)生之道：這個時辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。我們不能等口渴了再喝，要平時就均勻地喝水。因為感到口

9、渴那代表你的身體已經(jīng)缺水，這時候補充就略顯遲了些。  午時小憩助精力 時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò) 午時 11：0013：00 心經(jīng) 人體狀況：心經(jīng)最旺。也是人一天中精力最充沛的時候。心推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。 養(yǎng)生之道：此時保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。午睡起床后要適量運動，以利疏通周身氣血，增強臟腑的功能活動。  未時吸收營養(yǎng)物 時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò) 未時 13：0015：00

10、 小腸經(jīng) 人體狀況：小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。 小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會咳而排氣。 養(yǎng)生之道：故午餐應(yīng)該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進人體。否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質(zhì)的巨大浪費。 申時有尿別憋著 時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò) 申時 15：0017：00 膀胱經(jīng) 人體狀況：膀胱經(jīng)最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出外，津液循環(huán)在體內(nèi)。 若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。

11、60;養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時候，適合多喝水。要想尿尿，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，就會有“尿潴留”等情況發(fā)生。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈性的狀況。  酉時宜夫妻生活 時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò) 酉時 17：0019：00 腎經(jīng) 人體狀況：“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！苯?jīng)過申時的人瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。  戌時散步保心包 時辰 時間 對應(yīng)經(jīng)絡(luò) 戌時 19：0021：00 心包經(jīng) 人體狀況：心包經(jīng)主要起到保護心臟、保存精力的作用。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。 養(yǎng)生之道：心臟不好的人最好在這個時候敲心包經(jīng)，效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動，否則容易失眠。所做的運動最好是散步。 其實晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。  亥時慪氣沒好處 時辰