養(yǎng)生保健新建議

1、養(yǎng)生保健新建議1. 每天刷幾次牙28% 的人每天只刷一次； 6%的人三餐后都刷牙； 66%的 人早晚各刷一次。O新建議：美國大眾牙科學(xué)會原會長杰弗里？科爾博士表示，午飯后刷牙并不會減少牙病，反而會損傷牙釉質(zhì)，尤 其是在吃了酸性食物的情況下；一旦形成習(xí)慣，日后會增加 蛀牙、牙周病的風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)生建議，每天早晚刷牙 2 分鐘，午 飯后最好用茶水或者清水漱口?；蛴醚谰€清潔牙縫，少用牙 簽過分刺激牙齒之間的縫隙。2. 發(fā)熱怎么處理44% 的人吃非處方退熱藥； 6%的人冷敷退熱； 50%的人 選擇順其自然。O 新建議：發(fā)熱意味著人體正努力自愈。美國羅斯維 爾癌癥中心研究員伊麗莎白 ？瑞帕斯基博士表示，體溫上

2、升 1C2C可增強(qiáng)免疫細(xì)胞功能，有助抵御感染。發(fā)熱后馬上 吃退熱藥反而會抑制免疫細(xì)胞功能。醫(yī)生建議，發(fā)熱不要急 著吃退熱藥，除非體溫在39 C以上，或者發(fā)熱持續(xù)3天不退。 發(fā)熱初期可以采用物理降溫或中醫(yī)的食療退熱，同時注意休 息。長期低熱需要及時就診，以免延誤治療。3. 如何正確處理傷口29% 的人先用清水沖洗，然后繃帶包扎； 40%的人讓傷 口自然愈合結(jié)痂； 31% 的人選擇用雙氧水消毒。O新建議：美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院指出，清創(chuàng)后直接綁 上繃帶會讓傷口留下疤痕，而讓傷口在干燥的狀態(tài)下結(jié)痂容 易引起發(fā)炎，延長愈合時間。雙氧水消毒沒有殺菌作用。傷 口天天沖洗更換敷料，會因換藥太勤損傷傷口上的肉芽組

3、 織，延長傷口的愈合時間。傷口間斷換藥比每日換藥的方法 更好。至于隔多久換一次藥最好，視具體情況而定。4. 每天喝多少水54%的人每天要喝 8 杯水；20%的人感覺渴了才喝； 26% 的人想喝就喝。O 新建議：美國阿肯色大學(xué)研究水合作用的專家斯塔 夫羅斯 ?卡弗拉斯副教授表示， 所謂“一天八杯水” 并非固定 不變，要視人們的飲食、年齡以及氣候等因素而定，有人不 用喝那么多，有人則需要喝更多。要多觀察尿色，如果尿色 呈現(xiàn)淺黃色，說明飲水量適度，尿色透明說明喝多了，尿深 黃色則可能是飲水不足。一般來說，起床后、三餐前約 1 個 小時、工作間隙、下班時、睡前 23個小時都適合喝水， 亞健康人群可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下泡一些中藥茶飲用，有助 于預(yù)防保健和輔助治療某些疾患。5. 背痛要不要吃藥12% 的人吃止痛藥； 14%的人選擇冰敷或熱敷，然后休 息； 74%的人堅(jiān)持繼續(xù)活動。O新建議：澳大利亞一項(xiàng)研究綜述顯示，熱敷可能對止痛有短暫效果，而冰敷沒什么效果。發(fā)表在柳葉刀雜 志上的一項(xiàng)研究顯示，止痛藥對背痛的效果并不比安慰劑更 大。該項(xiàng)研究的主要作者克里斯托弗 ?馬赫博士建議， 運(yùn)動是 緩解背痛的最佳方法，一開始可以散步，然后逐漸增大活動 范圍和活動強(qiáng)度。目前比較一致的建