您會喝水嗎？

1、您會喝水嗎獻(xiàn)給在健康之路上尋找方向的您水對人的生理作用水是生命不可缺少的物質(zhì)，也是任何有機(jī)體和細(xì)胞成活的保證。水在人體所有生命活動中起著媒介的作用，營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收，代謝產(chǎn)物的排泄，酸堿平衡的維持以及體溫的調(diào)節(jié)等都需要水的參與。人們?nèi)裟芗皶r(shí)、科學(xué)地飲水，對于促進(jìn)健康長壽十分有益。人體內(nèi)的水5-13天更新一次，如果占人體比重70%的水是潔凈的，那么體內(nèi)的細(xì)胞就有了健康清新的環(huán)境。健康潔凈的水可使人體的免疫能力增強(qiáng)，有利于促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，那么體內(nèi)的細(xì)胞也就喪失了惡變和擴(kuò)散的條件，人得病的幾率自然就會減少。 防治冠心病冠心病病人由于出汗、活動、夜尿增多、進(jìn)水量過少等原因可致血液濃縮、循環(huán)阻力增

2、高、心肌供血不足，導(dǎo)致心絞痛。早晨由于生理性血壓升高、動脈內(nèi)的斑塊易松動脫落、血小板活性增高等原因，容易誘發(fā)急性心肌梗死。若能于每晚睡前及晨間各飲一杯（250ml）溫開水，可使血黏度大大降低，流速加快，有效地預(yù)防和減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)生。 每天喝多少水才夠？每天喝多少水才夠？多喝水，多喝水，一天到底要喝多少水呢？建議您一天至少要喝4次水，總量在2000CC以上，如果你是個(gè)愛水一族，腎臟又沒問題，則可以想喝就喝，不限次數(shù)。喝水的作用防治缺血性中風(fēng)缺血性腦梗塞所致的中風(fēng)占急性腦血管病的半數(shù)以上，尤以老年人為多，且常發(fā)生于夜間。由于動脈粥樣硬化，管腔狹窄，夜間迷走神經(jīng)功能亢進(jìn)，血流減慢，血液變稠

3、，極易發(fā)生缺血性腦梗塞，不常飲水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血黏度，在很大程度上預(yù)防或減少缺血性中風(fēng)。預(yù)防癌癥國外專家研究認(rèn)為，每日飲水2.5升可減少致癌物與膀胱內(nèi)壁接觸的數(shù)量及時(shí)間，使膀胱癌的發(fā)病率減少一半。此外，每日清晨飲一杯水可清潔胃腸道，清除殘留于消化道黏膜皺襞之間的食糜，促進(jìn)腸蠕動，軟化糞便，加速排泄，減少食糜及糞便中有害物質(zhì)及致癌物對胃腸道黏膜的刺激，既可通便，防治習(xí)慣性便秘，又可預(yù)防和減少消化道的癌癥。凈化血液，提高機(jī)體免疫功能每日飲水2升（約810杯），可明顯地起到擴(kuò)容及改善微循環(huán)的作用，使尿量增加，加快血液中代謝產(chǎn)物的排泄，凈化血液，促進(jìn)組織細(xì)胞的新陳

4、代謝，提高機(jī)體的免疫功能及抗病能力。有人還用每日飲水2升的方法加速黃疸的消退，縮短病程。提高體育運(yùn)動的效能和成績許多體育運(yùn)動項(xiàng)目出汗甚多，體力消耗很大。醫(yī)學(xué)研究表明因出汗而失去1的體重，可使血漿容積下降2.5，若出汗失去體重4的水分時(shí)，肌肉收縮強(qiáng)度即可下降30，并導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂、血液濃縮、輸氧能力下降，明顯降低運(yùn)動效能和成績。故在運(yùn)動前、后及運(yùn)動中間要按出汗情況少量多次地補(bǔ)充含有適量電解質(zhì)及糖的水分（以不引起胃脹為度），以促進(jìn)肌肉中積滯的大量乳酸排泄，保持骨骼肌的正常舒縮功能，提高運(yùn)動成績。凈化血液，提高機(jī)體免疫功能每日飲水2升（約810杯），可明顯地起到擴(kuò)容及改善微循環(huán)的作用，使尿量增加，加

5、快血液中代謝產(chǎn)物的排泄，凈化血液，促進(jìn)組織細(xì)胞的新陳代謝，提高機(jī)體的免疫功能及抗病能力。有人還用每日飲水2升的方法加速黃疸的消退，縮短病程。提高體育運(yùn)動的效能和成績許多體育運(yùn)動項(xiàng)目出汗甚多，體力消耗很大。醫(yī)學(xué)研究表明因出汗而失去1的體重，可使血漿容積下降2.5，若出汗失去體重4的水分時(shí)，肌肉收縮強(qiáng)度即可下降30，并導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂、血液濃縮、輸氧能力下降，明顯降低運(yùn)動效能和成績。故在運(yùn)動前、后及運(yùn)動中間要按出汗情況少量多次地補(bǔ)充含有適量電解質(zhì)及糖的水分（以不引起胃脹為度），以促進(jìn)肌肉中積滯的大量乳酸排泄，保持骨骼肌的正常舒縮功能，提高運(yùn)動成績。目前，自來水的主要問題是什么？水源污染日趨嚴(yán)重，使得

6、自來水水質(zhì)不斷下降。據(jù)國際衛(wèi)生組織報(bào)道，自來水中含有害有機(jī)物己達(dá)756種，其中20種確認(rèn)致癌，24種可疑致癌，18種助癌促癌，47種致突變物，而且這些有機(jī)物采用傳統(tǒng)的凈水設(shè)備和工藝是無法有效除去的。氯作為自來水傳統(tǒng)工藝中的主要?dú)⒕鷦┱蔀樗男挛廴驹?。其危害主要為：氯有?qiáng)氧化性，它會破壞食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，并阻礙人體內(nèi)平衡；氯與水中的酚類反應(yīng)生氯酚，它有強(qiáng)烈的腥臭味；氯與水中有機(jī)物反應(yīng)生成三鹵甲烷和三鹵乙酸等致癌物，這些物質(zhì)屬于致癌、致突、致畸的“三致”性質(zhì)。自來水經(jīng)過漫長的管道然等送至用戶，特別是屋頂水箱，存在著嚴(yán)重原“二次污染”，這己是眾所周知。我國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，高層住宅水箱中有97種藻類

7、生長繁殖，對居民飲水造成污染，有15%的自來水超過國家飲水標(biāo)準(zhǔn)；浙江省衛(wèi)生防疫站對寧波市民用水的檢測結(jié)果表明，高層水箱二次供水水質(zhì)色度合格率僅為8.3%，細(xì)菌總數(shù)合格率僅為58.3%。 “人類健康的十大危機(jī)”，不潔飲水位居其列。 由于水質(zhì)污染，全世界每年約有5000萬兒童死亡，3500萬人患心血管疾病，7000萬人患結(jié)石病，9000萬人患肝炎。 全世界因水質(zhì)污染而患病的人約占世界各醫(yī)院的住院人數(shù)的50% 在發(fā)展中國家80%的病例和1/3的死亡是由飲用不清潔的水造成的。 人體需要的水是安全衛(wèi)生的水清華大學(xué)博導(dǎo)、中國土木工程學(xué)會委員會副主任、給水深度處理研究會理事長王占生，他在科學(xué)時(shí)報(bào)“老百姓有權(quán)

8、知道飲用水的安全隱患”一文中說：“我們現(xiàn)在的飲用水是存在很大的安全隱患，我國99%以上自來水廠仍用一百年的長規(guī)處理工藝，即混凝、沉淀或澄清、過濾和消毒，它主要是去除水源中的懸浮物、膠體雜質(zhì)和細(xì)菌，這在100年前或50年前，還是可行的。用100年前的常規(guī)凈化工藝來處理現(xiàn)在的水，這是行不通的！”人必須要喝健康的水水污染還會造成諸多疾?。?癌癥：癌癥科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，癌癥就是有害物質(zhì)在人體細(xì)胞內(nèi)外體液中的長期積累而造成細(xì)胞組織的損害，從而造成急性惡化；而癌細(xì)胞的擴(kuò)散也是通過細(xì)胞體液來進(jìn)行的，其它的疾病、炎癥等也是由于細(xì)胞內(nèi)水的有害物質(zhì)引發(fā)的。結(jié)石：人的肝臟功能是把各種養(yǎng)料分解合成，變成身體必須的養(yǎng)分，由

9、血液輸送到心臟，再由心臟通過血管將養(yǎng)分運(yùn)送到五臟六腑。腎臟則是過濾網(wǎng)，從身體各部回來的血液，混合著許多廢物和雜質(zhì)，經(jīng)過腎臟的過濾，從尿道排除體外。這時(shí)常常有一部分雜質(zhì)會在體內(nèi)積累，日積月累就會造成各種結(jié)石癥。人必須要喝健康的水心腦血管硬化：長期飲用不潔凈的水，有些污染物就會沉淀在血管壁上，加速了心腦血管硬化。高血壓、心臟病、腦血栓等疾病，和長期飲用不潔凈的水有直接關(guān)系。氟中毒：長期飲用高氟水可導(dǎo)致中毒，骨中攝入過量的“氟”會使骨骼中鈣質(zhì)被置換，造成人體骨疏松和軟化，使人彎腰駝背，嚴(yán)重的還可喪失勞動能力。消化系統(tǒng)的?。捍竽c桿菌-腸胃炎、腹瀉、泌尿系感染、膽囊炎等；沙門氏菌-傷寒、副傷寒等；去賀氏

10、菌-細(xì)菌性痢等疾；溶血性鏈球菌-溶血性黃膽??；超標(biāo)重金屬引發(fā)的疾?。恒U-腎病、神經(jīng)痛、麻風(fēng)病等；砷-神經(jīng)炎、急性中毒甚至死亡等鎘-骨骼變形，腰背痛、中毒、紅血球病變等；磷-有機(jī)磷中毒、呼吸困難等；鈣-結(jié)石癥、痛風(fēng)等；汞-神經(jīng)中毒癥、精神紊亂、瘋狂、痙攣乃至死亡；鉻-腎臟慢性中毒、造成腎功能紊亂、癌等。其他疾癥：三氯甲烷等鹵代物、熒光物致癌；放射線異物-改變?nèi)梭w遺傳基因并導(dǎo)致人體產(chǎn)生相應(yīng)疾??；農(nóng)藥、化肥、除草劑、亞硝酸鹽-毒素積累、中毒性肝炎、肝炎、腎炎、泌尿系統(tǒng)的病等。 最佳充水時(shí)機(jī)第一次是在剛起床時(shí)，喝水可以促進(jìn)腸蠕動及排泄。第二次在上午9點(diǎn)到10點(diǎn)之間，以補(bǔ)充流汗流失的水分。第三次喝水是下午茶時(shí)間，可以松弛工作時(shí)的緊張情緒，補(bǔ)充體內(nèi)水分。第四次則在睡前，因老年人或血栓、中風(fēng)等高危病人睡前喝水可以避免血液中濃度過高。喝水時(shí)絕對不要牛飲，也不能喝的太猛，這樣容易岔氣，而且水分容易停留在體內(nèi)，反而易使體內(nèi)滲透壓改變太大，不利于新陳代謝。喝水時(shí)應(yīng)一口一口慢慢喝，最好很幽雅地喝，才能全身放松，享受喝水的樂趣。等到口渴才喝水？太慢了吧！有人認(rèn)為，等到渴了喝水也不遲呀！水博士指出，這是不正確的，因?yàn)榈鹊娇诳蕰r(shí)，多半已經(jīng)開始有脫