吳蔭農(nóng)：楊氏太極拳大架拳式名稱的詮釋

1、吳蔭農(nóng)：楊氏太極拳大架拳式名稱的詮釋作者介紹 :吳蔭農(nóng)生于 1946 年，十歲開始習(xí)練武術(shù)，1961 年起在北京跟隨崔立志 （毅士） 先生學(xué)練傳統(tǒng)楊氏太極 拳， 1963 年投在崔立志入室弟子吉良晨門下繼續(xù)深造 ,系楊 式太極拳第六代傳人，現(xiàn)任北京武術(shù)院華園武術(shù)培訓(xùn)中心顧 問。五十年間練拳不輟，致力于對(duì)傳統(tǒng)楊氏太極拳的修煉與 研究。他演練的拳架氣勢恢宏，神氣貫注于舉手投足間，頗 有崔毅士先師遺風(fēng)。近年來，吳蔭農(nóng)先生家中常有國內(nèi)各地 楊式太極拳愛好者慕名登門拜訪，研習(xí)拳技。并將多年精心 收集的資料和經(jīng)年筆記整理成文，公諸于世，為太極拳愛好 者提供了寶貴的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，為傳統(tǒng)楊式太極拳的傳承和發(fā)展 作

2、出貢獻(xiàn)。楊氏太極拳式子的名稱不是簡單的代號(hào)稱謂，它閃爍著 中華民族傳統(tǒng)文化的光環(huán)，解讀其含義是繼承發(fā)揚(yáng)太極拳文 化的重要內(nèi)容。楊澄甫所修訂的楊氏太極拳大架共有三十七 式，可分為兩大類。其一，形體動(dòng)作，就是人體自身所表現(xiàn) 的形態(tài)，比如無極式、如封似閉等。其二，仿形動(dòng)作，就是 模仿自然界事物，比如云手、野馬分鬃等。仿形的目的在于 求意，絕非簡單的模擬，太極拳是有生命的，求意者生仿形 者死。正確理解太極拳式名稱的含義有助于營造太極拳意境氛 圍，能起到用意不用力和探尋內(nèi)在勁意的作用，稱之為意念 引導(dǎo)法。采用意念引導(dǎo)法練太極拳的最大優(yōu)點(diǎn)是有益于心態(tài) 平和，自己置身于詩情畫意的美妙境界里，其樂融融，引導(dǎo)

3、我們回歸自然。本文所講的攻防是教學(xué)意義上的攻防意識(shí)，并非實(shí)戰(zhàn)中 的攻防意識(shí)，其目的在于利用意念引導(dǎo)法引導(dǎo)勁力的運(yùn)行。 一、 太極拳預(yù)備式（無極式）預(yù)備式太極拳預(yù)備式也稱作無極式，何謂“無極”？無極就是事物 內(nèi)在的規(guī)律，直言之，就是太極拳規(guī)律的式子。規(guī)律是看不 見摸不著的，該式外形純?nèi)巫匀?，看不出什么來，然而太極 拳的規(guī)律性的東西盡含其內(nèi)，楊澄甫宗師講：“此勢為太極拳預(yù)備動(dòng)作之姿勢”，“練法用法，俱根本于此”。練太極拳必須認(rèn)真對(duì)待預(yù)備勢，它囊括了練太極拳的全部基 本要領(lǐng)。不要一上來就開練，要靜待片刻，這時(shí)要完成三個(gè) 程序：調(diào)身正體，調(diào)整身體各部使之符合練太極拳的要求； 調(diào)心凝神，調(diào)整好練太極拳所

4、需的心神；調(diào)息行氣，調(diào)整呼 吸確保氣血運(yùn)行自然流暢。太極拳大家吉良晨認(rèn)為“三調(diào)” 是進(jìn)入“練功態(tài)”的具體要求。此勢為太極十三勢里的中定， 中定屬土，土生萬物，故太極拳由此生化。二、 攬雀尾攬雀尾之掤勢攬雀尾之捋勢攬雀尾之?dāng)D勢攬雀尾之按勢形體動(dòng)作，設(shè)想右弓步左手捧托著孔雀的長尾巴，右手撫于 孔尾之上輕輕的一摩挲往己后方攬之，同時(shí)身體重心移至左 腿（見攬雀尾之捋勢）。攬：在這里應(yīng)當(dāng)解釋為拉過來的意 思。既要輕柔又不丟失且意境綿長，用腰帶動(dòng)全身，雙手運(yùn) 勁協(xié)調(diào)一致，掌中隱約有觸摸羽毛的華潤感，日久自能練出 太極拳所要求的“手中有物”勢勢不空的功法。此勢乃為太 極拳十三勢中的“捋”勁，即把對(duì)方的左臂看

5、作孔雀尾捋帶牽動(dòng)其重心，近似外功長拳的“順手牽羊”。習(xí)慣成自然，與人交手下意識(shí)的一摩挲便能以輕柔勁將對(duì)方引動(dòng)，這就是 太極拳妙手發(fā)放人時(shí)，被扔者感到舒服的原因所在。遙想當(dāng) 年崔毅士先師與人推手，人被扔出很遠(yuǎn)不但無痛楚之感，反 而感到很舒服，旁觀者也感到很舒服，一切都顯得那么平和 自然，給人一種愉悅的精神享受。攬雀尾是太極拳最基礎(chǔ)的一勢， 包括了掤、捋、擠、按四勁單鞭仿形動(dòng)作，駕馭馬車的車夫，雙手握持長柄的大馬鞭，掄圓 了鞭子抽擊出去，雙臂用力向前一掙向后一帶，鞭稍與鞭桿 幾乎成一直線，這一剎那間的形態(tài)就是太極拳的單鞭式。前 臂像掄圓了抽擊出去的鞭稍，后臂像掠帶的鞭桿，勾手包含 了叼鉤、鎖拿和腕

6、打，雙臂必須同時(shí)運(yùn)做同時(shí)到位，成一個(gè) 整體勁，恰似一條大鞭子，故此得名單鞭。設(shè)想對(duì)方正面來 犯，無論何勢均可以左臂抽擊之。此式要點(diǎn)：立身中正，雙 臂展開兩相掙。四、提手上式提手上勢形體動(dòng)作，雙手提合，即左手向下引米右手向上提升，米提相合成一體，意在破壞對(duì)方直擊之力，看住對(duì)方以視變化 此式要點(diǎn)：神意上領(lǐng)氣下沉長腰坐胯五、白鶴晾翅白鶴亮翅仿形動(dòng)作，雙手臂比作白鶴的雙翅，模仿白鶴展開晾曬羽翅 的動(dòng)作。左手向左下方采挒，右手向右上方粘起，雙臂側(cè)重 上下用力，意在破壞對(duì)方雙手來攻之勢。此式要點(diǎn)：松腰長 臂，落臀坐胯，極目遠(yuǎn)眺，意境舒展，六、摟膝拗步左摟膝坳步右摟膝傲步形體動(dòng)作，摟：含回拉曳撥之意，拗步：

7、出異側(cè)手足稱作拗 步，該式意喻一手從自己膝前樓過破壞掉敵手的進(jìn)攻之勢， 另一手掌隨之按擊對(duì)方胸部。摟膝拗步是太極拳中最基本的 步法之一：前進(jìn)步法。凡初練習(xí)太極拳者均須多多的單練此 式。此式要點(diǎn)：松胯長腰，后腿的勁節(jié)節(jié)貫穿到前手。七、手揮琵琶形體動(dòng)作，左手如持琵琶上端的頸部，右手如撫琵琶下端的 音箱，捧抱琵琶向前揮送，設(shè)想右手拿（采）對(duì)方右手腕左手撫其肘部，恰似捧抱琵琶似的，雙手合住順著對(duì)方的勁路揮擊之。此式要點(diǎn):坐胯長腰，雙手合送八、搬攔捶捶形體動(dòng)作，搬，欄，捶是三個(gè)連續(xù)的動(dòng)作。即搬轉(zhuǎn)，攔截， 捶擊。設(shè)想對(duì)方右手握住我的右腕，我右手劃一小圓將其翻 轉(zhuǎn)（同于金絲纏腕）我的右腕粘住敵之右腕， 左手

8、撫其右肘， 此為搬。敵方必定松開握腕的手，我用左手?jǐn)r截?cái)撤接冶郏?此為攔，上左步用右拳直擊（捶）之，此為捶。此式要點(diǎn)： 注意連貫一氣呵成，“搬攔捶打連三下”既此意。九、如封似閉如封似閉之如封如封似閉之似形體動(dòng)作，該式包含了“如封”和“似閉”兩個(gè)動(dòng)作，雙手 就像貼封條似的斜十字交叉向下采掠猶如查封門戶，是為如 封。兩手推雙扇門恰似關(guān)閉門戶，是為似閉。設(shè)想掠住對(duì)方 雙臂使之十字交叉被捆綁困住，隨后弓步雙按推出。此式要 點(diǎn)：如封要圓腰坐胯，似閉要沉肘長腰，兩動(dòng)作銜接須得緊 湊不容對(duì)方變化逃脫。十、十字手十字手仿形動(dòng)作，直立雙手交叉呈十字狀擠出。完整的十字手勢包 含了右盼左顧中定三種步法，這是最典型的

9、中定勢子。設(shè)想 對(duì)方迎面襲來，我雙臂十字交叉在胸前掤擠而出。此式要點(diǎn):要注意“通天徹地”的氣勢，即頭上領(lǐng)有通天之神，足下踏 有徹地之力。太極拳必須練出精神氣勢來，萬不可追求招式 手法。十一、抱虎歸山抱虎歸山仿形動(dòng)作，據(jù)說老虎的警覺性很高，當(dāng)它攜幼虎回歸山里時(shí) 怕被跟蹤會(huì)本能的回頭察看，虎尾隨之掃動(dòng)稱之為虎剪，虎 有一吼、二撲、三剪之能，右臂后撤抽打效仿虎剪，該勢包 括捋，擠，按。設(shè)想對(duì)方從右后攻擊時(shí)， 我轉(zhuǎn)腰回身右臂肩、 肘、腕、手依次展開猶如虎剪抽擊之。此式要點(diǎn)：松腰坐胯 沉肩，充分注重回頭看的神意。十二、肘底捶肘底捶形體動(dòng)作，顧名思義，將右拳至于左肘底下， 該式攻防兼?zhèn)洌?舊稱肘底看捶。此

10、式要點(diǎn)：坐胯長肩。十三、倒攆猴右倒攆猴左倒攆猴仿形動(dòng)作，攆在這里解釋為趕走，攆出去。倒是后退之意。 猴字有兩種解釋。一是把敵方比喻成進(jìn)犯之猴，二是后退成 猴形勢。該式乃十三勢中的后退步法。設(shè)想當(dāng)我一手臂被困 處于被動(dòng)時(shí)則后退一步同時(shí)推出另一臂以攆去敵方之勁，退 中有進(jìn)。此式要點(diǎn)：坐胯長腰，沉肩墜肘，前手之力在于后 手之肘。十四、斜飛勢斜飛式一斜飛式二仿形動(dòng)作，也稱燕子斜飛勢。燕子在天空中翱翔，展開羽翅 向斜上方鉆去，大有擊穿長空之勢，屬挒勁，該式取此形此 意。設(shè)想與人相交我已然把人掀動(dòng)借勢長腰加大攻勢。此式 要點(diǎn)：長腰，抬左腳長身時(shí)注意后手后腿定要沉住勁萬不可 偏頗失了中正。十五、海底針海底針

11、 仿形動(dòng)作，古時(shí)為了勘測海水的深淺，用繩索系一鐵物（名 探海針）沉入海底勘測水深，該式模仿探海針下沉的運(yùn)行， 屬采勁。遐想自己的手就是沉入水中的探海針，不用力則受 海水浮力不能下潛，用力卻又使不上力，隱約間似有水阻力 的感覺，其意深沉勁力綿綿。設(shè)想右腕被人握住，我順勁翻 轉(zhuǎn)右腕下沉解脫之。此式要點(diǎn)：長肩，目視前下方不可低頭 失重。十六、扇通背扇通背仿形動(dòng)作，從海底針開始左手撫于右腕運(yùn)行到右額角的軌跡 宛如折扇展開，兩臂展開亦如打開的扇面，力由脊背而發(fā)， 由此得名曰扇通背。設(shè)想海底針勢未能脫開敵手，我左手輔 助右手實(shí)施金絲纏腕回捋，對(duì)方必回撤，我左手擊其腋下以 整體力將對(duì)方拋出。此式要點(diǎn)：立身中

12、正，氣下沉，右臂之 力透過脊背直達(dá)前臂。十七、撇身捶撇身捶一撇身捶二撇身捶三形體動(dòng)作，撇為扔出之意，翻身右拳圓轉(zhuǎn)撇出，該式分三動(dòng) 作。設(shè)想用拳背擊敵，敵若用手抗架我撇出的右拳時(shí)，則用 右拳將敵手引回到我的腰間，同時(shí)用左掌迎擊敵面，隨后右 拳從腰間擊敵下頜。此式要點(diǎn)：長肩松背，力要長遠(yuǎn)，三動(dòng) 連貫一氣。十八、云手云手左式云手右式仿形動(dòng)作，運(yùn)行的手臂如天空行云綿綿不斷， 雙手交替運(yùn)行， 往復(fù)不絕。起如山嵐裊裊，行如白云悠悠，落如晚霞?xì)w隱， 向左側(cè)跨步運(yùn)行，是十三勢中的左顧步法。設(shè)想對(duì)方擊我正 面，我起手粘住捋化其力。此式要點(diǎn)：運(yùn)轉(zhuǎn)腰胯帶動(dòng)全身， 強(qiáng)調(diào)運(yùn)勁如抽絲的綿綿意境。十九、高探馬高探馬形體動(dòng)作

13、，左手捧著馬的下頜往懷里帶，右手掌探撫馬的眉 眼處，由下而上圓轉(zhuǎn)探出故稱作高探馬。設(shè)想我左手被敵左 手抓握，我順勢翻轉(zhuǎn)左手腕并壓住敵手，右掌沿?cái)呈直凵闲?扳扭其肘繼而擊其面。此式要點(diǎn)：墜肘長肩。二十、分腳左分腳右分腳形體動(dòng)作，顧名思義用腳面向外分踢，寓有分開之意。也有 稱此勢為翅腳的，其動(dòng)作猶如雄雞扇翅。設(shè)想分開對(duì)方手臂 用腳踢其軟肋。此式要點(diǎn)：松腰胯，虛靈頂勁，眼隨前手望 去則下盤自穩(wěn)。二十一、蹬腳左蹬腳右蹬腳形體動(dòng)作，要領(lǐng)基本與分腳相同，只是用腳跟蹬踹。 二十二、栽捶栽捶形體動(dòng)作，右拳向前下方擊打意如插秧栽稻，取其深沉之意 故名載捶。設(shè)想對(duì)方用右腳踢我，我用左摟膝摟開，右拳擊 其左腿伏兔穴

14、處。此式要點(diǎn)：眼視前下方頭頂向上領(lǐng)勁不可 前傾。二十三、打虎勢左打虎式右打虎式形體動(dòng)作，弓步，一手如抓著老虎頭按住，另一手舉拳欲打 之勢。設(shè)想上手擊敵太陽穴下手擊其肋。此式要點(diǎn)：長腰， 雙拳上下相掙相合，打虎勢的精髓在于氣勢，絕非招式。 二十四、雙風(fēng)貫耳雙風(fēng)貫耳之雙穿掌 雙風(fēng)貫耳 形體動(dòng)作，雙拳猶如兩股勁風(fēng)貫擊敵方雙耳，拳頂擊打謂之 “貫”。北京崔傳楊氏太極拳的雙鳳貫耳前有雙穿掌而后貫 耳。設(shè)想我用雙掌穿擊對(duì)方咽喉，敵抓握我雙腕，我回收雙 手翻腕貫擊敵雙耳。此式要點(diǎn)：應(yīng)當(dāng)進(jìn)身，充分體現(xiàn)人形之 意境。在中國武術(shù)技藝?yán)锍３Ｄ７聞?dòng)物特長，稱之為“形” 如虎形取虎撲，兔形取兔彈，鷹形取鷹捉之技。人形則

15、取接 吻，要接吻則必須進(jìn)身。二十五、野馬分鬃右野馬分鬃 左野馬分鬃仿形動(dòng)作，草原野馬狂奔甩頭轉(zhuǎn)身時(shí)其鬃自分，其勁亦掤亦 挒，象形取意故有此勢。設(shè)想對(duì)方正面擊來，我一手接之另 一手穿其腋下上步到敵身后，用掤挒勁將敵掀起摔出。此式 要點(diǎn)：注意臉隨手走，前手掤挒上揚(yáng)，后手采挒下沉，在保 持立身中正的同時(shí)，整體身形顯現(xiàn)靠勢。二十六、玉女右玉女穿梭一 右玉女穿梭二 左 玉女穿梭一 左玉女穿梭二仿形動(dòng)作，穿梭是織布的動(dòng)作，綜（zeng ）把經(jīng)線上下分開，繞有緯線的梭子很迅速的從左穿到右，綜再次分開 經(jīng)線，梭子很迅速的再從右穿到左，往復(fù)不絕其動(dòng)作輕快敏 捷，上手如綜下手如梭，左右手相互穿插就像織梭一般巧捷，

16、 令人接應(yīng)不暇，故有玉女穿梭之稱。玉女穿梭共有四勢，其 方向是四斜角（亦稱之為四角斜）即四隅。設(shè)想我用一手將 對(duì)方的手臂向上架起形如開綜，另一手急速擊出形如穿梭。 此式要點(diǎn)：長腰，充分注意沉肩墜肘，上下手應(yīng)保持一個(gè)整 勁。二十七、單鞭下式單鞭下式形體動(dòng)作，這是楊氏太極拳唯一的下盤勢子。意如涌動(dòng)的大 海波濤，從波峰整體下沉，內(nèi)中積蓄能量，及至波谷能量已 蓄飽滿，繼而整體涌起，力整意長，演示了陰陽消長轉(zhuǎn)換的 規(guī)律。該式氣勢磅礴，集中表現(xiàn)出了太極拳獨(dú)有的氣勢和的 勁力。設(shè)想我向下采對(duì)方，敵若掙抗我順勢掤起將人摔出。 此式要點(diǎn)：保持立身中正，氣沉丹田。二十八、金雞獨(dú)立右金雞獨(dú)立左金雞獨(dú)立仿形動(dòng)作，模仿

17、公雞單腿獨(dú)立的動(dòng)作。設(shè)想對(duì)方和我正面擁 擠，我提膝頂擊其襠，手托打其頜面部。此式要點(diǎn)：支撐腿 的膝關(guān)節(jié)略曲，腳趾有意識(shí)的抓地，松胯，頭頂向上領(lǐng)勁自然可以站得穩(wěn)。二十九、白蛇吐信白蛇吐信一 白蛇吐信二 白 蛇吐信三 仿形動(dòng)作，信；與芯同，即蛇的舌頭。該勢基本與撇身捶相 同，只是第三勢的捶變?yōu)檎啤０颜票茸魃叩男?，其速度極快 且突然。三十、高探馬穿掌高探馬穿掌形體動(dòng)作，由高探馬演變成穿掌，右掌置于左肘下，左掌向 前上方穿出又名葉底藏花。設(shè)想我高探馬一式得手立即用右 掌壓下敵手左掌直穿其喉。此式要點(diǎn)：長肩舒背松腰。 三十一、單擺蓮單擺蓮仿形動(dòng)作， 用左手拍擊右腳面， 右腳外擺， 手如疾風(fēng)腳如蓮， 風(fēng)過

18、蓮擺，因單手拍擊故名單擺蓮。右腳不做外擺，直接踢 與左手相擊亦可。 1928 年楊澄甫南下后把此式改為十字腿， 單擺蓮是其早年所練所傳授的拳勢。設(shè)想對(duì)方正面來犯，我左手捋掠其面，敵起手相迎，我急用右腳面橫踢其肋。此式 要點(diǎn)：腰椎一定要充分圓出來，既穩(wěn)又有力。三十二、指襠捶指襠捶形體動(dòng)作，右拳直擊對(duì)方襠部，故名指襠捶。設(shè)想對(duì)方用右 腳踢我，我用左手摟開，右拳趁勢直擊其襠。此式要點(diǎn)：長 肩舒背。三十三、上步七星上步七星仿形動(dòng)作，右手圓弧喻作北斗星之勺，左手略直喻北斗星之 柄，上右腳成右虛步，故名上步七星。設(shè)想對(duì)方單手擊我胸 部，我即用上步七星式迎之，以攻為守，攻防一體。此式要 點(diǎn)：坐胯長腰。三十四、退步跨虎退步跨虎形體動(dòng)作，右腿后撤坐實(shí)成左虛步，其勢猶如退步跨坐在虎 背上相仿。設(shè)想對(duì)方正面攻勢甚急我退步分開敵手以視變 化。此式要點(diǎn)：松腰坐胯沉氣內(nèi)含靠勁。白鶴晾翅和退步跨 虎兩個(gè)式子的外形很相像，晾翅雙臂的力偏于上下，身形上 長。退步跨虎左手向左后方挒開，右手向右前方粘出，雙手臂側(cè)重橫向用力，當(dāng)悉心體會(huì)。三十五、雙擺蓮雙擺蓮仿形動(dòng)作，右腳由里向外擺出，雙手由右向左依次拍擊右腳 面，模仿風(fēng)掠荷塘的意境， 手似風(fēng)腿似蓮腰似莖， 疾風(fēng)來襲， 荷蓮隨風(fēng)搖曳，疾風(fēng)過后依然挺立，因?yàn)殡p手拍擊故名雙擺 蓮。設(shè)想我