運動與健康正式PPT學習教案

1、會計學1樂陵實驗中學樂陵實驗中學李杰李杰第1頁/共35頁第2頁/共35頁知識回顧知識回顧身、心健康的關系身、心健康的關系健康概念健康概念調節(jié)情緒的方法調節(jié)情緒的方法調節(jié)情緒的方法調節(jié)情緒的方法運動對健康的影響運動對健康的影響知識鞏固與運用知識鞏固與運用第3頁/共35頁1、經(jīng)常參加體育鍛煉的益處有哪些？經(jīng)常參加體育鍛煉的益處有哪些？促進正常生長發(fā)育促進正常生長發(fā)育 提高人體機能提高人體機能預防各種疾病預防各種疾病 愉悅身心調節(jié)疲勞愉悅身心調節(jié)疲勞接觸大自然接觸大自然 促進人與人的交流促進人與人的交流展示能力增強自信展示能力增強自信 控制體重健美體形控制體重健美體形 2、運動系統(tǒng)是由（運動系統(tǒng)是由

2、（ ）、（）、（ ）和（）和（ ）組成。重量約占人體重量的（）組成。重量約占人體重量的（ ）。）。3、關節(jié)的類型包括（）關節(jié)、（關節(jié)的類型包括（）關節(jié)、（）關節(jié)和（）關節(jié)）關節(jié)和（）關節(jié)。 4、肌肉分為三類：（肌肉分為三類：（ ）、（）、（ ）、（）、（ ） 骨骨關節(jié)關節(jié)肌肉肌肉60%球窩球窩滑車滑車微動微動骨骼肌骨骼肌平滑肌平滑肌心肌心肌知識回顧知識回顧第4頁/共35頁知識回顧知識回顧第5頁/共35頁第6頁/共35頁 議一議議一議第7頁/共35頁第8頁/共35頁第9頁/共35頁議一議議一議第10頁/共35頁第11頁/共35頁處于身體亞健康的人處于身體亞健康的人 常常杞人憂天常常杞人憂天第12

3、頁/共35頁第13頁/共35頁第14頁/共35頁 六大類腫瘤病癥與精神壓抑有六大類腫瘤病癥與精神壓抑有關。全國腫瘤防治辦公室與有關。全國腫瘤防治辦公室與有關單位做的一項專題研究表明關單位做的一項專題研究表明，我國常見的肺、胃、肝、結，我國常見的肺、胃、肝、結腸、食管和乳腺六大類腫瘤病腸、食管和乳腺六大類腫瘤病癥，有癥，有36種主要致病因素，其種主要致病因素，其中精神長期壓抑，幾乎是所有中精神長期壓抑，幾乎是所有腫瘤的致病因素。腫瘤的致病因素。 第15頁/共35頁 中醫(yī)學認為,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情是致病的主要原因之一,正所謂:“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”

4、。第16頁/共35頁心理和身體的關系是緊密相連的，心理和身體的關系是緊密相連的，二者互相制約、互相影響。二者互相制約、互相影響。第17頁/共35頁1、轉移注意力、轉移注意力：聽音樂、看電視、打球聽音樂、看電視、打球 、下、下 棋、散步、看書棋、散步、看書第18頁/共35頁2、渲泄煩惱：、渲泄煩惱：寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場第19頁/共35頁3 、自我安慰：、自我安慰：找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行” 第20頁/共35頁 體育運動可以使人釋放內體育運動可以使人釋放內啡肽，該物質能使人們在進行啡肽，該物質能使人們在進行體育活動之后直接感

5、受到愉快體育活動之后直接感受到愉快的心情，產生運動愉快感，有的心情，產生運動愉快感，有助于調節(jié)情緒，振奮精神。助于調節(jié)情緒，振奮精神。第21頁/共35頁第22頁/共35頁第23頁/共35頁第24頁/共35頁第25頁/共35頁體育鍛煉體育鍛煉心理心理身體身體信心信心情緒穩(wěn)定情緒穩(wěn)定獨立性獨立性良好心境良好心境做事果斷做事果斷智力水平智力水平提提 高高改善有氧能力改善有氧能力強健骨骼強健骨骼強健關節(jié)強健關節(jié)增強柔韌性增強柔韌性改善睡眠質量改善睡眠質量提提 高高怒氣怒氣焦慮焦慮抑郁抑郁緊張緊張慌張慌張恐懼感恐懼感降降 低低高血壓患病率高血壓患病率冠心病患病率冠心病患病率糖尿病患病率糖尿病患病率結腸癌

6、患病率結腸癌患病率降降 低低第26頁/共35頁1下列說法中不正確的是（下列說法中不正確的是（ ） A健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。無病就是健康。 B健康是指一種身體上、心理上和社會適應方健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。 C健康是一個綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅健康是一個綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題。是生病與否的問題。 D健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心人衛(wèi)生，還

7、需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際態(tài)，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關系。關系。A A第27頁/共35頁2下列做法不可取的是下列做法不可取的是（ ） A當情緒不好時，可以去散散步或者打打球當情緒不好時，可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。 B可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內心的煩惱宣泄出來。心的煩惱宣泄出來。 C有煩惱時可以向親人或知心的朋友訴說。有煩惱時可以向親人或知心的朋友訴說。 D“一醉解千愁一醉解千愁”，有煩惱時喝醉酒就會把，有煩惱時喝醉酒就

8、會把不愉快的事情忘掉。不愉快的事情忘掉。D第28頁/共35頁第29頁/共35頁 請同學們交流一下，請同學們交流一下，本節(jié)課你學到了哪些知識？本節(jié)課你學到了哪些知識？1、什么是健康？、什么是健康？3、體育運動對身心健康的作用、體育運動對身心健康的作用2、身心之間的關系、身心之間的關系第30頁/共35頁體育鍛煉體育鍛煉心理心理身體身體信心信心情緒穩(wěn)定情緒穩(wěn)定獨立性獨立性良好心境良好心境做事果斷做事果斷智力水平智力水平提提 高高改善有氧能力改善有氧能力強健骨骼強健骨骼強健關節(jié)強健關節(jié)增強柔韌性增強柔韌性改善睡眠質量改善睡眠質量提提 高高怒氣怒氣焦慮焦慮抑郁抑郁緊張緊張慌張慌張恐懼感恐懼感降降 低低高血壓患病率高血壓患病率冠心病患病率冠心病患病率糖尿病患病率糖尿病患病率結腸癌患病率結腸癌患病率降降 低低第31頁/共35頁 運用本節(jié)所學知識，對運用本節(jié)所學知識，對家人講講什么是真正健康