八段錦實(shí)用教案

1、八段錦 八段錦，是一個(gè)優(yōu)秀的中國(guó)傳統(tǒng)保健功法。 八段錦形成于12世紀(jì)(shj)，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派，它動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，功效顯著。 古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為動(dòng)作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因?yàn)楣Ψü矠榘硕危慷我粋€(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”。整套動(dòng)作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動(dòng)靜相兼；氣機(jī)流暢，骨正筋柔。第1頁(yè)/共13頁(yè)第一頁(yè)，共14頁(yè)。八段錦的好處八段錦的好處(ho chu)(ho chu) 八個(gè)動(dòng)作均尤其獨(dú)特作用：八個(gè)動(dòng)作均尤其獨(dú)特作用： 促進(jìn)全身氣血循環(huán)，改善各種慢性病癥狀。促進(jìn)全身氣血循環(huán)，改善各種慢性病癥狀。 疏通肺經(jīng)，同時(shí)治療腰腿、手臂、頭眼部等

2、疾病。疏通肺經(jīng)，同時(shí)治療腰腿、手臂、頭眼部等疾病。 調(diào)和調(diào)和(tio h)(tio h)脾胃兩經(jīng)的陰陽(yáng)，增強(qiáng)人體正氣，主治脾胃不和脾胃兩經(jīng)的陰陽(yáng)，增強(qiáng)人體正氣，主治脾胃不和之癥。之癥。 疏通帶沖二脈及膽經(jīng)，治療勞損引起的頸椎和腰椎疾病。疏通帶沖二脈及膽經(jīng)，治療勞損引起的頸椎和腰椎疾病。 治療心火旺所致的氣血兩虛、頭昏目眩和腳步不穩(wěn)，增強(qiáng)腰治療心火旺所致的氣血兩虛、頭昏目眩和腳步不穩(wěn)，增強(qiáng)腰力、腿力和眼力。力、腿力和眼力。 強(qiáng)筋骨、固腰腎，治療腰酸背痛，手腳麻木、腰膝酸軟等癥強(qiáng)筋骨、固腰腎，治療腰酸背痛，手腳麻木、腰膝酸軟等癥狀。狀。 去邪扶正，接通任督二脈，貫通氣血，消除百病。去邪扶正，接通任

3、督二脈，貫通氣血，消除百病。第2頁(yè)/共13頁(yè)第二頁(yè)，共14頁(yè)。注意(zh y)呼吸動(dòng)作(dngzu)到位學(xué)會(huì)(xuhu)放松第3頁(yè)/共13頁(yè)第三頁(yè)，共14頁(yè)。第一第一(dy)(dy)式式雙手托天理(tinl)三焦第4頁(yè)/共13頁(yè)第四頁(yè)，共14頁(yè)。第二第二(d r)(d r)式式左右開弓(zu yu ki gng)似射雕第5頁(yè)/共13頁(yè)第五頁(yè)，共14頁(yè)。第三第三(d sn)(d sn)式式調(diào)理(tio l)脾胃須單舉第6頁(yè)/共13頁(yè)第六頁(yè)，共14頁(yè)。第四式 五勞七傷(w lo q shng)向后瞧第7頁(yè)/共13頁(yè)第七頁(yè)，共14頁(yè)。第五(d w)式搖頭擺尾(yo tu bi wi)去心火第8頁(yè)/共

4、13頁(yè)第八頁(yè)，共14頁(yè)。第六式兩手(lin shu)攀足固腎腰第9頁(yè)/共13頁(yè)第九頁(yè)，共14頁(yè)。第七式攢拳怒目(nm)增力氣第10頁(yè)/共13頁(yè)第十頁(yè)，共14頁(yè)。第八(d b)式背后(bihu)七顛百病消第11頁(yè)/共13頁(yè)第十一頁(yè)，共14頁(yè)。您還記得您還記得(j de)(j de)八段錦的口訣嗎？八段錦的口訣嗎？ 雙手托天理三焦； 左右開弓似射雕。 調(diào)理脾胃(pwi)須單舉； 五勞七傷向后瞧。 搖頭擺尾去心火； 兩手攀足固腎腰。 攢拳怒目增力氣； 背后七顛百病消。第12頁(yè)/共13頁(yè)第十二頁(yè)，共14頁(yè)。感謝您的觀看(gunkn)！第13頁(yè)/共13頁(yè)第十三頁(yè)，共14頁(yè)。NoImage內(nèi)容(nirng)總結(jié)八段錦 八段錦，是一個(gè)優(yōu)秀的中國(guó)傳統(tǒng)保健功法。八段錦 八段錦，是一個(gè)優(yōu)秀的中國(guó)傳統(tǒng)保健功法。八段錦形成于12世紀(jì)，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派，它動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，功效顯著。疏通肺經(jīng)，同時(shí)治療腰腿、手臂、頭眼部等疾病。調(diào)和脾胃兩經(jīng)的陰陽(yáng)，增強(qiáng)人體正氣，主治脾胃不