練太極拳的感受和體會-心得體會模板

1、練太極拳的感受和體會一、練太極拳的感受與楊氏太極拳結(jié)緣已有一年多了， 個人寫作之心得體會 : 我練太極拳的感受和體會。太極給我的人生打開了一扇奇妙的窗戶， 讓我看到了以前從沒有見過的美麗風(fēng)景。一年多來隨著身體和精神上的神奇變化， 隨著對太極拳理的不斷領(lǐng)悟和實(shí)證，越練越感到太極拳奧妙無窮，越練越感到生活離不開太極拳。我原來的身體一直不太好，體質(zhì)虛，容易感冒，一旦感冒咳嗽起來經(jīng)常幾個月好不了。職業(yè)的原因要經(jīng)常說話，話多了就氣力不足、上氣不接下氣。練了一段時間太極拳后明顯感到底氣足了很多，上課的聲音都高了很多。 一年中再不用吃長期咳嗽的苦了，有時稍微有點(diǎn)感冒，好起來也很快。以前站立、走路經(jīng)常愛貓著腰

2、，可能是氣血不足，自己還不覺得，老被家里人提醒。現(xiàn)在腰桿自然地挺得直直的，自己感覺似乎高了很多， 顯得精神多了。 更有意思的是以前臉上經(jīng)常長小”豆豆”，雖然青春早已不在， 青春痘卻還經(jīng)常光顧。 現(xiàn)在每天練拳出一身汗，體內(nèi)氣血流暢了、毒素排出來了，臉色紅潤皮膚光滑，青春似乎又回來了，而”痘”再也不回來了?？磥砭毺珮O拳就能做到”只要青春不要痘”呢。人的身體好了，精力充沛，工作起來效率高，處理問題也更得心應(yīng)手了。工作、生活感到輕松了，心情就好，整天開開心心的。在單位，同事被你快樂的情緒感染，愿意與你交往；在家庭，往往家庭的女主人的心情引領(lǐng)著一家的氣氛，女主人天天開心，家庭氣氛就和和樂樂，和諧美好。反

3、過來，家庭和諧了，工作順手了，心情好了，又促使身體狀況更加好轉(zhuǎn)，形成了這樣的良性循環(huán)。所以我說越練越喜歡太極拳、越練越離不開太極拳了。我常常會以感恩的心想到我練太極拳以來的這些變化，心中充滿感謝：感謝命運(yùn)讓我在還不老的年紀(jì)就與太極拳結(jié)緣， 太極將帶給我未來更有質(zhì)量的生命； 感謝命運(yùn)讓我結(jié)識了教拳不倦、 練拳不掇、 拳好人品也好的太極劉老師， 在他的認(rèn)真教導(dǎo)、熱心鼓勵下我從最初的動作很僵硬、 笨拙到漸漸自然流暢， 對太極拳拳理的理解也越來越深入； 感謝太極讓我結(jié)交了眾多的經(jīng)歷豐富、 個性鮮明的太極拳友們，心胸、視野大大開闊了 因?yàn)榫毺珮O，有了健康、快樂、友誼，所以我感覺：練太極真好！二、練太極拳

4、的體會人們常說，太極拳是文化拳，是智慧拳。這是指太極拳蘊(yùn)涵了豐富的中國傳統(tǒng)文化內(nèi)涵，飽含無窮的哲理，需要我們在掌握拳架動作的基礎(chǔ)上，不斷去琢磨、去領(lǐng)悟。我練拳的時間不長，太極拳對我來說還是剛剛開始。但是我感覺到，對太極拳不能僅僅停留在練習(xí)這個層次，要練習(xí)、思考、領(lǐng)悟；思考、領(lǐng)悟、練習(xí)。幾方面結(jié)合起來，慢慢積累、慢慢進(jìn)步，逐漸達(dá)到較高境界。我在習(xí)練太極拳過程中有下面一些膚淺的思考和體會，寫出來，請拳友們指正。( 一 ) 對太極拳的呼吸的理解有人說練太極拳時，要做到呼吸和動作相配合，動作開時呼氣，動作收時吸氣。劉老師說整個練習(xí)過程中要自然呼吸，全身放松了呼吸自然慢、勻、細(xì)長。我的體會是自然呼吸很好

5、，如果太在意呼吸與動作的配合，動作容易呆滯，呼吸也容易不通暢， 影響氣血的運(yùn)行。 但是不講求呼吸與動作的配合， 并不是呼吸和動作之間沒有配合。 實(shí)際上呼吸是自然而然與身體動作進(jìn)行配合的。 而且配合身體動作的開合的， 除了有口鼻的呼吸之外也有身體的呼吸， 身體的這種呼吸體現(xiàn)為隨著自然流暢的動作， 身體的氣息在體內(nèi)和體表自由地流動、 出入。我想我們?nèi)绻凑杖砣ú粩嗾_地去練習(xí)， 假以時日，全身氣血非常通暢， 就能達(dá)到這種呼吸和動作的自然配合了。另外，有人說氣沉丹田就是要時時想到把氣吸到丹田里。劉老師說要意守丹田。我對此的理解是： 人體氣的力量是隨著練拳的時日慢慢積累增長的， 不是一下子就會增長

6、到一定程度的。 所以，練拳的時候千萬不要想著把氣吸到丹田里， 太執(zhí)著于氣沉丹田反而容易生出身體的毛病。 只要從思想上精神上注意到氣在丹田這個位置就行了。”意之所致，氣之所致也?！睍r時注意到丹田，氣就能慢慢聚集上去，然后慢慢做到氣的鼓蕩了。( 二 ) 對太極拳斂勁的理解有一天早上練完一遍拳后，劉老師對我說：”要注意動作要斂，既要撐開成圓形，又要有斂勁?！睌縿??老師短短的一句話，但是我琢磨了好久。這應(yīng)該是個什么勁呢 ?在動作中怎么領(lǐng)會呢 ?幾天前正好借了本老子的道德經(jīng) ，還沒有怎么細(xì)讀。晚上我隨意拿起一翻，正好翻到第三十六章： ”將欲歙之， 必固張之；將欲弱之，必固強(qiáng)之；將欲廢之，必固興之；將欲

7、奪之，必固與之。是謂微明，柔弱勝剛強(qiáng)。 ”看了這一章，我心里似乎有個東西動了一下： 難怪說太極拳是道家內(nèi)家拳， 原來祖師就是老子??！老子說的這一段不正是太極拳的拳理嗎 ?我又翻了幾頁，正巧又翻到一章：”大成若缺，其用不弊；大盈若沖，其用不窮。大直若屈，大巧若拙，大辯若訥。 ”太棒了！我一下子豁然開朗：老師說的應(yīng)該就是這個意思了， 在技擊中動作太露了就會暴露自己的缺陷而遭到對方的攻擊?？磥砦抑幌胫M量走圓形，動作有些太露了，所以老師要我斂一些。我理解這種斂勁還有松軟中有緊的意思，如同橡皮筋，當(dāng)拉長時，看似放松了實(shí)際中間有緊的筋條拉著， 這個緊的筋條應(yīng)該就是斂勁吧。 有斂勁動作就不會太直、太張，

8、就會如在水中，雖有阻力但自然流暢。動作放長的時候如同橡皮筋，動作收回的時候，如同彈簧。我把這個理解又去問劉老師，老師回答：”動作出去時象推著千斤重，動作收回時象拉著橡皮筋。但是這些只是意念，形體還得松，松還得有下沉之意，所謂形松意緊也?！? 三 ) 對松的理解老師經(jīng)常講要松、松、松，楊氏太極的定型人楊澄浦老先生據(jù)說教拳時經(jīng)常不說話，但是”松”字每天要講上幾百回。到底什么是松，松有什么好處 ?怎樣才能松得干凈呢 ?我想這是我們學(xué)拳的一個關(guān)鍵，學(xué)好拳架后，能不能進(jìn)步，進(jìn)一步學(xué)得好不好，就看你松得好不好，能不能松得徹底、松得干凈。怎樣才能放松呢 ?我的體會是：這種放松，第一步是在還沒有開始練拳時就要

9、在意念上、在心理上暗示自己要松下來； 第二步是要做到肌肉、 皮膚、骨節(jié)都放松，全身無處不放松。 身心都放松了后才開始練拳的動作。 在練的過程中也要始終保持松。練了一段時間后我又體會到這種放松的更進(jìn)一步的層次是，應(yīng)該象佛教所講的那樣：松即是空，萬物皆空?？?，就是放下，把一切 - 功名利祿、兒女妻子、乃至自己的身體這個臭皮囊都統(tǒng)統(tǒng)放下。太極大師鄭曼青先生說過”練太極拳難，難就難在自己的自我意識擋住了自己的進(jìn)步， 沒有辦法打通， 這是太極拳最難的關(guān)頭?！敝挥邪岩磺卸挤畔虏拍軓氐追潘?， 只有完全舍棄自己才能征服對手。這就是太極拳說的只有做到松， 才能做到”舍己從人”。 松到一定程度， 在技擊中，任何一

10、個力量一打過來，也到不了我身上，都空掉了，而我只要稍加一點(diǎn)力就能把人打出去。而從養(yǎng)生健身的角度，完全的放松也是極有利于健康的。我們可以結(jié)合人生的修養(yǎng)來練太極，把太極拳理用于生活中。 在平時的生活中就要懂得松， 懂得放下，懂得吃虧，中醫(yī)講”恬淡虛無， 真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來”。 ”恬淡虛無”就是松、就是空、就是放下，就能帶來健康，而健康就是人生的最大財(cái)富。琢磨太極拳、領(lǐng)悟太極拳理，把太極理論用于生活中，我想這恐怕是練太極的更大的收獲吧。下列溫度最接近23的是人體的正常體溫北方冬季的平均氣溫讓 人感覺溫暖、舒適的房間溫度冰水 混合物的溫度當(dāng)溫度發(fā)生變化時，物質(zhì)的狀態(tài)通常會發(fā)生變化。下列現(xiàn)象中

11、物態(tài)變化判斷正確的是初秋的早晨，草 葉上出現(xiàn)的晶瑩剔透的露珠屬于固態(tài)變?yōu)橐簯B(tài)現(xiàn)象 曬在太陽下的濕衣服變干是氣態(tài)變?yōu)橐簯B(tài)現(xiàn)象擦 在皮膚上的酒精很快變干是液態(tài)變?yōu)闅鈶B(tài)現(xiàn)象初冬 樹上的霜是液態(tài)變?yōu)楣虘B(tài)現(xiàn)象下面是的適宜水溫是60 第一節(jié)物態(tài)變化與溫度在一個標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下鹽 水的凝固點(diǎn)是0 下面分別表示幾位同學(xué)在練習(xí) 用溫度計(jì)測液體的溫 度實(shí)驗(yàn)中的做法，正確的是)8 如圖所示的溫度計(jì)，關(guān)于它的說法正確的是該溫度計(jì)是根據(jù)固體熱脹冷縮的原理制成的在使用該溫度計(jì)測量物體溫度時，可以離開被測物體讀數(shù)該溫度計(jì)的量程是 20100該溫度計(jì)此時的示數(shù)約為219. 如圖所示是實(shí)是_液態(tài)的 是 _是_。 均填)12 氣、1

12、420_5_2 _，_7 _是 _1.25。131010101014.18490 水蒸氣、二氧化碳、 干冰按物質(zhì)的狀態(tài)進(jìn)行分類：屬于氣態(tài)的；屬于；屬于固態(tài)的序號象學(xué)里的平均氣溫是一日當(dāng)中的時、時時、時這四個時刻氣溫的平均值，若某地某日這四個時刻的氣溫如圖所示，則此地的最高氣溫是，最低氣溫是一天的溫差為，平 均氣溫在寒 冷的冬天，河面上結(jié)了一層是否異常毛細(xì)血管的溫度等許多方面。根據(jù)以上信息，你認(rèn)為下列推測錯誤的是)A 碳納米 管的體積在18 490之間隨溫度變化很小，可忽略不計(jì)金屬鎵的熔點(diǎn)很低，沸點(diǎn) 很高金屬 鎵的體積在18490之間隨溫度變化很小，可忽略不計(jì)金屬鎵的體積在 18490 之間隨溫

13、度變化比較均勻15 如圖所示，甲是體溫計(jì)，乙是實(shí)驗(yàn)室用溫度計(jì)，它們都是利用液體_熱脹冷縮_的性質(zhì)制成的 ?？捎脕頊y沸水溫度的是_乙_；會_(選填會或不會”受到大氣 壓的影響17有一只刻度均 勻，但實(shí)際測 量不準(zhǔn)確的溫度計(jì)，把它放在冰水混合物中，示數(shù)是 4； 把它放在標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下的沸水中 ，示數(shù)是94。 把它放在某種液體中時，示數(shù)是22 ，則該液體的實(shí)際溫度是_20_，當(dāng)把該 溫度計(jì)放入實(shí)際溫度為40 的溫水中時，溫度計(jì)的示數(shù)為_40_ 。第四節(jié)地球上的水循水是生命的乳汁、經(jīng)濟(jì)的命脈，是自然界奉獻(xiàn)給人類的寶貴資源 。下列關(guān)于地這是因?yàn)橐路系谋A成水蒸氣了 _。有下列物態(tài)變化： 灑在地上的水慢

14、慢變干的過程；放入衣箱中的樟腦球變小的過程； 冬天室內(nèi)的水蒸氣在玻璃窗上形成“冰花”的過程；出爐的鋼水變成鋼錠的過程。其中 屬于凝華的是_，屬于吸熱過程的是 _填寫序號。5. 有一天，雨、露、冰、雪四姐妹在一起爭論自己的出生由來，誰也不認(rèn)同誰。下列她們的說法中，你認(rèn)為正確的是)A雨說：我是水汽化而來露 說：我成是凝華現(xiàn)象，放出熱量 8.以下常見的物態(tài)變化實(shí)例中，放熱的是春天 ，冰雪消融夏天，積水干涸秋天，草木上出現(xiàn)了霜冬 天，冰凍的衣服變干9. 下列有關(guān)物態(tài)變化的判斷，正確的是擦 在皮膚上的酒精很快變干，是升華現(xiàn)象，需要吸熱夏 天會看到冰棒周圍冒白氣，是汽化現(xiàn)象，需要吸熱秋天 的早晨花草上出現(xiàn)

15、小露珠，是液化現(xiàn)象，需要放熱 寒冷的冬天室外飄起了雪花 ，是凝固現(xiàn)象，需要放熱10關(guān) 于自然資源并保護(hù)環(huán)境。12夏天，從冰箱中取出飲料瓶，可觀察到瓶子表面有小水珠，擦干后很快又形成，這個過程中發(fā)生的物態(tài)變化是_ 液化_；南極地區(qū)年平均氣溫是25，降水量很小，但這里的空氣卻很濕潤，這是由于冰發(fā)生了升華現(xiàn)象，升華過程需要_吸熱 _選填吸熱或放熱。13隨著科技的發(fā)展，過去呼風(fēng)喚雨的神話已成為現(xiàn)實(shí)。人工降雨的原理是用飛機(jī)在空中噴你家窗戶的玻璃上會形成一層冰花，這是水蒸氣_凝華_而成的，這層冰花在你家窗戶玻璃的_內(nèi) 側(cè)_( 選填外側(cè)或內(nèi)側(cè)。16 某同學(xué)在探究物態(tài)變化的實(shí)驗(yàn)中，在試管中放入少量碘。塞緊蓋子

16、放入熱水中，觀察到試管中固態(tài)碘逐漸消失，變?yōu)樽仙牡庹魵獠⒊錆M試管。(1)此過程固態(tài)碘發(fā)生的物態(tài)變化是升華_(填物態(tài)變化名稱。 (2)在上 述實(shí)驗(yàn)中，小明同學(xué)猜想：固態(tài)碘是先變成液體，再變成氣體，因?yàn)楣?jié)，農(nóng)作物常被凍壞，這就是人們常說的遭到霜凍。實(shí)際上，農(nóng)作物不是因?yàn)樗軆龅模?以下的 低氣溫才是真正的兇手。當(dāng)空氣干燥時，即使溫度降低到2010，也不會出現(xiàn)霜，但此時農(nóng)作物早就被凍壞了，農(nóng)民們稱這種情況為“黑霜”。(1)霜是由_水蒸氣_直接變?yōu)樾”纬傻模瑢?yīng)的物態(tài)變化名稱是_凝華_。(2)請根據(jù)短文，對霜形成的條件提出猜想。猜想：霜的清晨，草的葉子上有露水凝結(jié) 用久了的燈泡的鎢絲比新時如 圖是對一定質(zhì)量的水持續(xù)加熱過程中溫度隨加熱時間變化的圖像，由圖像可知：水的沸點(diǎn)是_98_ ；水在沸騰過程中，需要不斷_吸熱_選填“吸熱”或“放熱”，其溫度_保持不變。第題圖題圖如圖是草葉上出現(xiàn)的露珠，露