醫(yī)院健康教育宣傳材料

1、健康教育宣傳記錄（黑板報(bào)、墻報(bào)、畫(huà)報(bào)、櫥窗等）宣傳內(nèi)容2013年01月06日黑板報(bào)第01期?艾滋病防治知識(shí)么艾滋病：它是由于感染了人類(lèi)免疫缺陷病毒（簡(jiǎn)稱(chēng)HIV）后引起的一種致死性傳染病。HIV主要破壞人體的免疫系統(tǒng)，使機(jī)體逐漸喪失防衛(wèi)能力而不能抵抗外界的各種病原體，因此極易感染一般健康人所不易患的感染性疾病和腫瘤，最終導(dǎo)致亡 ?艾滋病的全稱(chēng)為獲得性免疫缺陷綜合癥，通過(guò)性、血液和母嬰三種接觸方式傳播，是一種嚴(yán)重危害健康的傳染性疾病。?艾滋病的傳染源有哪些 滋病主要通過(guò)血液、不潔性交、吸毒/靜脈注射、母嬰傳播 見(jiàn)的癥狀及體征 ，全身癥狀？滋病患者的臨床癥狀最常見(jiàn)的是反復(fù)出現(xiàn)的低熱（約占72%）,伴

2、有寒戰(zhàn)、消瘦、疲乏無(wú)力，體重下降（可達(dá) 522公斤），繼之極度 嗜睡無(wú)力，不能支持平常的體力活動(dòng)。2.淋巴結(jié)腫大膚粘膜是艾滋病侵襲的主要部位之一4、中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀 神經(jīng)紊亂病癥已被公認(rèn)為兒童與成年人艾滋病患者發(fā)病與致死的常見(jiàn)原因。傳播途徑只有三個(gè)：？1) ?性交傳播HIV可通過(guò)性交特別是性亂交傳播。男性同性戀肛門(mén)性交，陰道性交，口交都會(huì)傳播HIV。血液傳播輸血傳播：如果血液里有 HIV,輸入此血者將會(huì)被感染。3)母嬰傳播如果母親是艾滋病感染者，那么她很有可能會(huì)在懷孕、分娩過(guò)程或是 通過(guò)母乳喂養(yǎng)使她的孩子受到感染。為什么說(shuō)艾滋病是能夠預(yù)防的首先艾滋病病毒的傳播途徑非常明確， 通過(guò)血液傳播、性傳

3、播和母嬰 傳播；其次，艾滋病病毒在體外環(huán)境下很脆弱，很容易被殺死，因此 艾滋病病毒不通過(guò)空氣、食物、水等一般性日常生活接觸傳播。另外, 艾滋病病毒不能在蚊蟲(chóng)體內(nèi)生存，不能通過(guò)蚊蟲(chóng)叮咬傳播。因此，艾 滋病的傳播主要與人類(lèi)的社會(huì)行為有關(guān)，完全可以通過(guò)規(guī)范人們的社 會(huì)行為而被阻斷，是能夠預(yù)防的。？健康教育宣傳記錄（黑板報(bào)、墻報(bào)、畫(huà)報(bào)、櫥窗等）宣傳內(nèi)容2013年02月12日黑板報(bào)第02期?結(jié)核病防治知識(shí)什么是結(jié)核病?結(jié)核病是由結(jié)核桿菌侵入人體后引起的一種嚴(yán)重危害人類(lèi)健康的傳染病，具有較強(qiáng)的傳染性，故人們對(duì)結(jié)核病產(chǎn)生了很強(qiáng)的恐懼心 理.隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)展，已經(jīng)研制出十?dāng)?shù)種有效的抗結(jié)核藥物，只要 早期發(fā)現(xiàn)

4、，正規(guī)治療，是完全可以治愈的.結(jié)核桿菌可以侵入人體任何 器官，也就是說(shuō)人體的各種器官都可以發(fā)生結(jié)核病 ，但結(jié)核桿菌主要 通過(guò)人體的呼吸道進(jìn)行傳播，所以在人體感染結(jié)核桿菌后發(fā)生肺結(jié)核 者占絕大多數(shù)。因此，“防控結(jié)核，人人有責(zé)”。結(jié)核病是如何感染、發(fā)病和傳染的結(jié)核菌主要通過(guò)飛沫傳播，肺結(jié)核病人在其咳嗽，大聲說(shuō)話(huà)，打噴 嚏時(shí)噴出的飛沫中含有結(jié)核菌，因此有咳嗽癥狀的排菌病人是最主要 的結(jié)核病傳染源.健康人受到結(jié)核菌感染后，不一定發(fā)病，是否發(fā)病取決于結(jié) 核菌的毒力和身體抵抗力的強(qiáng)弱，人體初次感染結(jié)核菌，通常無(wú)任何 癥狀，但當(dāng)?shù)挚沽ο陆禃r(shí)可發(fā)病.肺結(jié)核病的主要癥狀有哪些（一）全身癥狀：1、全身不適，倦怠，

5、乏力.2、發(fā)熱：病人多表現(xiàn)為低熱或午后潮熱.3、盜汗：多發(fā)生在半夜及清晨，病人不知不覺(jué)醒來(lái)，內(nèi)衣已浸濕. 4,食欲不振，消瘦，體重減輕.（二）呼吸系統(tǒng)癥狀：1、咳嗽，咳痰：是肺結(jié)核病最常見(jiàn)的早期癥狀，開(kāi)始為輕微或短促 的干咳，可伴有少量粘液痰，常不引起病人的注意，常誤認(rèn)為感冒，氣 管炎隨著病情的進(jìn)展，痰量漸增多，多為黃白色或黃灰色粘痰.2、咯血及血痰3、胸悶，胸痛.4、氣急.因此，凡有咳嗽咳痰2周以上，咯血和血痰，胸痛2周以上，發(fā)熱2 周以上等癥狀中的任何一項(xiàng)，就應(yīng)懷疑是否得了結(jié)核病，必須到正規(guī) 結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查.特別注意！?結(jié)核病人必須到正規(guī)結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療，并且結(jié)核 病是完全可

6、以治愈的。如何預(yù)防結(jié)核病1 .?教室、宿舍要定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮.據(jù)統(tǒng)計(jì)，每 十分鐘通風(fēng)換氣一次，45次后可以吹掉空氣中99%勺結(jié)核桿菌.2 .?培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，洗漱用具專(zhuān)人專(zhuān)用，勤洗手，勤換衣， 定期消毒等.3 .?咳嗽、打噴嚏時(shí)應(yīng)用紙巾捂住口鼻，避免結(jié)核病菌通過(guò)飛沫 傳染其他人.4 .?加強(qiáng)體育鍛煉，生活要有規(guī)律，注意飲食營(yíng)養(yǎng)和睡眠充足， 保持健康心理，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，盡量減少發(fā)病機(jī)會(huì)。? ”知識(shí)是最好的疫苗”，希望大家認(rèn)真學(xué)習(xí)防病、保健知識(shí)，掌握 科學(xué)的防病方法，并且不斷增強(qiáng)自我保健意識(shí)，遠(yuǎn)離疾病，健康快樂(lè) 每一天！ ？健康教育宣傳記錄（黑板報(bào)、墻報(bào)、畫(huà)報(bào)、櫥窗等）t-2

7、形 ZZZ 會(huì)»時(shí)間 2013年3月12日黑板報(bào) 第03期 | 式 |宣傳內(nèi)容疲勞與機(jī)能恢復(fù)勞是一種生理性現(xiàn)象，只要不是因?yàn)榧膊∷斐傻幕蛘呤沁^(guò)度疲勞，一般不影響身體 健康。人體生理學(xué)認(rèn)為疲勞對(duì)人來(lái)說(shuō)是一種保護(hù)性的機(jī)制。同時(shí)疲勞又是一種運(yùn)動(dòng)量的 標(biāo)志。對(duì)參加體育鍛煉的人來(lái)說(shuō)，疲勞是一種正常的反應(yīng)，沒(méi)有疲勞就沒(méi)有超量恢復(fù)。當(dāng)然前一次疲勞沒(méi)有消除而新的疲勞又緊接著產(chǎn)生，積累起來(lái)就會(huì)造成過(guò)度疲勞，不利于身體鍛煉，也不利于身體健康。因而及時(shí)有效地消除運(yùn)動(dòng)性疲勞顯得格外重要。常用 的方法有：1 .休息休息是消除疲勞的必要手段。休息有主動(dòng)和被動(dòng)之分。休息的方式包括睡眠、靜坐、 臥坐、娛樂(lè)、變換運(yùn)

8、動(dòng)內(nèi)容等。一定量的睡眠對(duì)消除疲勞來(lái)說(shuō)是不可缺少的。弗斯卡心 理測(cè)驗(yàn)表明，睡眠如能達(dá)到 67小時(shí)以上，身體狀況就可以恢復(fù)到與前一天相同的水 平。當(dāng)然，睡眠的時(shí)間因年齡、性別有異。男子比女子長(zhǎng)，年輕人比老年人長(zhǎng)。而娛樂(lè) 是消除疲勞的積極性措施。在疲勞時(shí)轉(zhuǎn)換一種方式進(jìn)行體力活動(dòng)或精神活動(dòng)，較單純地 安靜休息更有積極意義。2 .入浴入浴是消除疲勞的簡(jiǎn)單方法， 其主要效果在于溫度的刺激， 而刺激的強(qiáng)度又取決于 水溫和皮膚的溫差。入浴的效果 =溫度差X時(shí)間來(lái)判斷。高溫浴指水溫 42-45 C,微溫 浴指水溫36-39C,冷水浴指水溫15-20 Co不同的水溫對(duì)消除疲勞的作用與效果與不盡相同。由于高溫浴和冷

9、水浴對(duì)人體的交感神經(jīng)有刺激作用，所以會(huì)促使血壓升高，血糖和白血球增加。而微溫浴卻能起到鎮(zhèn)靜作用。從入浴時(shí)的耗氧量來(lái)看，攝氏 36度時(shí)的水溫最低。水溫每升高 1度，脈搏則增加10次/分。所以入浴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或頻率，也會(huì)造成身體的疲勞。理想而有效的入浴方法是在 40c的溫水浴盆中泡一會(huì)， 再到盆外邊洗邊搓，一天兩次，每次 1020分鐘，浴后即上床休息。3 .體育娛樂(lè)活動(dòng)要防止和消除疲勞，參加娛樂(lè)性的體育活動(dòng)也是調(diào)整放松機(jī)體的好方法。每個(gè)人可根據(jù)自己的體力和身體實(shí)際情況選擇適當(dāng)?shù)男蓍e措施，使神經(jīng)系統(tǒng)得到休整，使身心疲 勞盡快消除。國(guó)外的實(shí)驗(yàn)證明對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)當(dāng)在不引起疲勞積累的范圍內(nèi)， 越大越好

10、，以取得超量恢復(fù)的效果。健康教育宣傳記錄（黑板報(bào)、墻報(bào)、畫(huà)報(bào)、櫥窗等）時(shí)間2013年4月3日 形式 櫥窗 第04期宣傳內(nèi)容如何變亞健康為健康健康狀態(tài)的形成與很多因素有關(guān)，比如遺傳基因的影響、環(huán)境的污染、緊張的生活節(jié)奏、 心理承受的壓力過(guò)大、不良的生活習(xí)慣、工作生活的過(guò)度疲勞等等，都可以使健康的人 們逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)閬喗】禒顟B(tài)，擺脫亞健康狀態(tài)不是靠醫(yī)生的診治，藥物的療效，而是要靠 自己，采取積極主動(dòng)地措施阻斷和延緩亞健康狀態(tài)。?克服不良生活習(xí)慣?不良生活習(xí)慣能導(dǎo)致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病。吸煙、過(guò)度飲酒、高脂肪或過(guò)量飲食、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習(xí)慣都會(huì)使我們健康的身體逐漸轉(zhuǎn)變成為亞健

11、康狀態(tài)，最后導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。 因此我們必須摒棄那些有損于健康的不良 生活習(xí)慣。?加強(qiáng)身心健康?當(dāng)今知識(shí)信息時(shí)代、競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作生活節(jié)奏加快，使人們的心理壓力、精神負(fù)擔(dān) 增大。心理壓力過(guò)大，將導(dǎo)致心理失衡、神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，引起各種疾 病。保持健康的心理狀態(tài)，提高心理素質(zhì)，是抵御疾病的有力武器。我們應(yīng)該有科學(xué)的 人生觀、價(jià)值觀，淡泊名利，知足而樂(lè)。?消除疲勞、提高身體素質(zhì)?經(jīng)常感到疲憊不堪，是典型的“亞健康狀態(tài)”。緊張的工作生活節(jié)奏，會(huì)造成體力 和腦力的疲勞狀態(tài)，疲勞是人體一種生理性預(yù)警反應(yīng)，提示人們應(yīng)該休息。短時(shí)間地過(guò)度活動(dòng)所產(chǎn)生地疲勞，經(jīng)過(guò)休息是可以很快恢復(fù)的。但長(zhǎng)時(shí)間地超負(fù)荷

12、工作，再加上夜生活過(guò)多休息不好，就會(huì)產(chǎn)生疲勞的積累一一過(guò)勞。 過(guò)勞會(huì)損害身體健康，是健康的“透支”，長(zhǎng)期下去，必引發(fā)疾病。注意合理安排工作、生活，勞逸結(jié)合。而且有計(jì)劃、針 對(duì)性地進(jìn)行身體素質(zhì)鍛煉，會(huì)提高對(duì)疲勞的耐受性，提高身體素質(zhì)避免滑向亞健康。?有針對(duì)性地選用保健品?已處于亞健康狀態(tài)的人，要學(xué)會(huì)自我保健、自我防護(hù)、自我醫(yī)療，及時(shí)沖出亞 健康狀態(tài)。首先找出原因，及時(shí)糾正、避免。檢查一下是否有良好的生活習(xí)慣及健康的 心理狀態(tài)；是否及時(shí)消除了疲勞。另外，對(duì)于中老年人有目的、 適當(dāng)?shù)姆靡恍┍＝∑罚?消除或避免亞健康狀態(tài)也是十分有益的。比如，由于不良的飲食習(xí)慣造成的高血脂、動(dòng) 脈粥樣硬化，雖然改變生

13、活習(xí)慣是首位，但難以馬上奏效，這時(shí)配以服用魚(yú)油、卵磷脂 可及時(shí)幫助身體降低血脂。工作緊張繁忙，經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)的人除了必要的休息外， 為及時(shí)消除疲勞恢復(fù)體力，可服用洋參含片。西洋參的作用之一就是抗疲勞、增強(qiáng)身體 免疫力。工作過(guò)于緊張的人，經(jīng)常睡眠不好，可選用松果體素片，讓我們睡個(gè)好覺(jué)，及 時(shí)消除疲勞。健康教育宣傳記錄（黑板報(bào)、墻報(bào)、畫(huà)報(bào)、櫥窗等）時(shí)間 2013年5月1日形式畫(huà)報(bào)第05期宣傳內(nèi)容遵守衛(wèi)生公德?tīng)?zhēng)做文明市民遵守社會(huì)衛(wèi)生公德，這是每個(gè)市民必須具備的基本文明行為，主要包括以下幾個(gè)方面。? 1、維護(hù)公共場(chǎng)所衛(wèi)生。公共場(chǎng)所是人民群眾共同活動(dòng)的場(chǎng)所，公共場(chǎng)所的衛(wèi)生必須依靠大家才能搞好。到公共場(chǎng)

14、所活動(dòng)時(shí)，一定要遵守公為衛(wèi)生制度和公共秩序，不要亂丟果皮紙屑。不要隨地吐痰，不要隨地大小便，不要吸煙。當(dāng)個(gè)人患有肺結(jié)核、 肝炎、痢疾、紅眼病等傳染病時(shí)，不應(yīng)到公共場(chǎng)所去活動(dòng)，也不用公共生活用品，以防止傳給他人。同時(shí)，要愛(ài)護(hù)公共衛(wèi)生設(shè)施和樹(shù)木花草。當(dāng)發(fā)現(xiàn)有人破壞公共場(chǎng)所衛(wèi)生或公共衛(wèi)生設(shè)施時(shí)，應(yīng)積極勸阻，必要時(shí)應(yīng)向有關(guān)部門(mén)報(bào)告。? 2、不要隨地吐痰。隨地吐痰，不僅嚴(yán)重影響環(huán)境衛(wèi)生，而且還可以傳播許多疾病c人的痰液中混有許多細(xì)菌，痰液干燥后，這些細(xì)菌隨著灰塵在我們生活的環(huán)境中飛揚(yáng)。健康人吸入這種帶有病菌的灰塵便可能得病。像肺結(jié)核、流行性感冒、白喉、流行性腦脊膜炎等疾病都是通過(guò)被病菌污染的空氣傳播的。

15、所以，我們一定要養(yǎng)成不隨地吐痰偽好習(xí)慣。有痰應(yīng)該吐在痰盂里；可以吐在紙片上丟進(jìn)紙簍，或吐在手帕上；回家及時(shí)把手帕洗干凈。? 3、不要隨地大小便。有的人為了圖方便，在公共場(chǎng)所，特別是公園里隨地大 小便。這是一種很不道德的行為。因?yàn)殡S地大小便；可以污染環(huán)境和水源，創(chuàng)造蒼蠅生 長(zhǎng)繁殖的條件，易傳播疾?。煌瑫r(shí)，也傷風(fēng)敗俗。因此，大小便千定要到廁所里且做到 完全入坑進(jìn)池。些不懂事的小孩如在公共場(chǎng)所大小便，其家長(zhǎng)或親屬應(yīng)及時(shí)教育并將糞 便擦洗干凈。健康教育宣傳記錄（黑板報(bào)、墻報(bào)、畫(huà)報(bào)、櫥窗等）時(shí)間2013年6月7日形黑板報(bào)第06期式宣傳內(nèi)容延年益壽的8個(gè)秘訣延年益壽的8個(gè)秘訣雖然不斷發(fā)展的醫(yī)療保健技術(shù)使人

16、們“長(zhǎng)命百歲”的夢(mèng)想變得越來(lái)越現(xiàn)實(shí)。然而，并不是單單依靠吃藥就能健康長(zhǎng)壽，良好的生活習(xí)慣對(duì)于人們而言其實(shí)更具有長(zhǎng)遠(yuǎn)的意義。英國(guó)的一個(gè)科學(xué)小組通過(guò)數(shù)年的調(diào)查和研究，總結(jié)出了一套有助于延年益壽的方法。這套方法能使人們關(guān)注生活中最普通但卻常常被忽略的方面，它包含了8個(gè)秘訣，簡(jiǎn)單易行，很具參考價(jià)值。?多照鏡子審視自己?這里說(shuō)的多照鏡子，并不是指關(guān)注化妝打扮的效果，而是要求人們從觀察容貌的變化來(lái)判斷自己的健康狀態(tài)。?科學(xué)家指出，照鏡子的習(xí)慣應(yīng)該在吸煙的人群中推廣。吸煙會(huì)使肺部組織逐漸失去彈性，從而導(dǎo)致以肺氣腫為代表的各種呼及道疾病。而當(dāng)肺功能產(chǎn)生障礙時(shí)，作為外形上的表現(xiàn)，面部的皮膚也會(huì)加速衰老。 因此，

17、如果吸煙者發(fā)現(xiàn)自己臉上的皺紋突然增多，那就要及時(shí)去進(jìn)行檢查，以防疾病在自己不知情的情況下蔓延。當(dāng)然，多照鏡子的習(xí)慣能敦促限多人盡早戒煙。?多吃卷心菜?科學(xué)研究證明，卷心采具有很強(qiáng)的保健功效。?卷心菜富含一種名為“硫配糖體”的物質(zhì)，這種物質(zhì)被證實(shí)具有防癌的功效，在所有的蔬菜中，卷心菜是“硫配糖體”含量最高的一種?？茖W(xué)家指出，每周食用卷心菜34次，就能有效預(yù)防乳腺癌、腸癌、肺癌等癌癥。在烹飪卷心菜時(shí)，應(yīng)注意多用蒸的方法，因?yàn)檎艟硇牟四苁蛊渲械谋＝∥镔|(zhì)含量達(dá)到最理想的程 度。?定期做婦科檢查?對(duì)于婦女而言，定期的婦科檢查是保持健康的重要內(nèi)容。?調(diào)查顯示，在被確診為患有子宮頸癌的女性中，大部分都沒(méi)有在

18、確診前的三年時(shí)間里進(jìn)行過(guò)婦科檢查。認(rèn)為自己沒(méi)有患病可能、 覺(jué)得婦科檢查會(huì)讓身體不適以及面對(duì)男性 醫(yī)生備感含羞等，是很多婦女不愿意去參加檢查的原因。然而，對(duì)于身體健康而言，這 些原因其實(shí)都是不值一提的。事實(shí)上，先進(jìn)的設(shè)備和技術(shù)已經(jīng)使婦科檢查變成一個(gè)很簡(jiǎn) 便的過(guò)程，花很短的時(shí)間來(lái)確保自己的健康，是最明智的選擇。開(kāi)車(chē)時(shí)請(qǐng)聽(tīng)輕音樂(lè)。?很多駕駛者，尤其是年輕的駕駛者，喜歡一邊開(kāi)車(chē)一邊聽(tīng)節(jié)奏感很強(qiáng)的流行歌曲?？茖W(xué)家指出，這是一種很不可取的習(xí)慣，聽(tīng)快歌會(huì)使駕車(chē)人不由自主地加速行駛，從而 對(duì)人造成危險(xiǎn)。? 一項(xiàng)研究報(bào)告顯示，聽(tīng)節(jié)奏強(qiáng)勁的音樂(lè)使發(fā)生車(chē)禍的幾率提高了兩倍以上。為此，英國(guó)開(kāi)始提倡在駕駛途中聽(tīng)輕緩的音

19、樂(lè)，事實(shí)證明這一舉措的確能大大降低重大交通事故的發(fā)生率。?吃肉先用微波爐?關(guān)于多吃禽肉的人比素食主義者更容易患癌癥的事實(shí)，有越來(lái)越多的科學(xué)家相信，這是因?yàn)槿忸?lèi)在烹飪的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。?肉類(lèi)在火烤、油炸等過(guò)程中，由于高溫而產(chǎn)生了各種有害物質(zhì)，人食用后會(huì)增加患癌危險(xiǎn)。而使用微波爐則能去除有害物質(zhì)一一在烹飪之前，將生肉放進(jìn)微波爐中燒90-120秒，這樣的話(huà)肉里的有害物質(zhì)就會(huì)隨著肉汁排出。把肉汁倒掉以后再燒肉， 就不用擔(dān)心吃肉危害健康了。多用卷尺量腰圍?時(shí)常測(cè)量一下腰圍，關(guān)注自己體重的變化，有利于防病保健。?腰部的脂肪量可以說(shuō)是人體健康的指示牌。腰部脂肪是人體在代謝的過(guò)程中堆積起來(lái)的，這一部位過(guò)

20、多的脂肪堆積會(huì)使內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌出阻撓正常生理功能的荷爾蒙，從而致使胰島素和膽固醇含量失衡。?通過(guò)測(cè)量腰圍，可以很直接地觀察到身體上脂肪堆積的情況，當(dāng)腰圍超標(biāo)時(shí)，就能 及時(shí)提醒自己要減輕體重。這樣的習(xí)慣可以幫助人們及時(shí)預(yù)防心臟病和糖尿病等疾病。?適當(dāng)飲咖啡?雖然咖啡在很多人心中并不是“健康飲料”，但最新的科學(xué)研究卻發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)飲用咖啡有很強(qiáng)的保健功效。?咖啡所含的抗氧化劑是其保健功能的根本所在一一抗氧化劑是很有效的防癌物質(zhì)，咖啡中抗氧化劑的含量是茶的 4倍多。科學(xué)家說(shuō)，每天早上喝一杯咖啡是延年益壽的好 方法，喝咖啡不僅能防癌，還能預(yù)防帕金森癥和糖尿病等疾病。?有空多走走?美國(guó)一所大學(xué)通過(guò)試驗(yàn)得出結(jié)

21、論：一個(gè)成年人每周行走 20公里為最宜。也就 是說(shuō)，只要每天走大約5000步（正常速度30分鐘可走3400步），就能縮減過(guò)大的腰圍、 降低膽固醇含量以及控制胰島素含量。?科學(xué)家建議，在時(shí)間允許的情況下，應(yīng)該盡量放棄代步工具，讓自己多走走。健康教育宣傳記錄（黑板報(bào)、墻報(bào)、畫(huà)報(bào)、櫥窗等）時(shí)間2013年7月2日形 式黑板報(bào)第07期宣傳內(nèi)容世衛(wèi)出臺(tái)國(guó)際健康新標(biāo)準(zhǔn)十大準(zhǔn)則衡量健康與否世衛(wèi)出臺(tái)國(guó)際健康新標(biāo)準(zhǔn)十大準(zhǔn)則衡量健康與否世界衛(wèi)生組織（WHO提出的健康新概念是：所謂健康，并不僅僅是不患病， 還應(yīng)包括心理 健康以及社會(huì)交往方面的健康。也就是說(shuō)，健康是在精神上、身體上和社會(huì)交往上保持 健全的狀態(tài)。怎樣準(zhǔn)確

22、描述人體的健康狀況呢日本有學(xué)者提出了健康條件的“四快”。所謂“四 快”，即吃得快、便得快、睡得快、說(shuō)得快。就是說(shuō)一個(gè)人食欲好，消化能力好，思維 敏捷，反應(yīng)能力強(qiáng)，神經(jīng)系統(tǒng)功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。止匕外，世界衛(wèi)生組織又規(guī)定了十大準(zhǔn)則，以衡量一個(gè)人是否健康：第一，有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過(guò)分緊 張與疲勞。第二，處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。第三，善于休息，睡眠好。第四，應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。第五，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。第六，體重適當(dāng)，身體勻稱(chēng)，站立時(shí)，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。第七，眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不

23、易發(fā)炎。第八，牙齒清潔，無(wú)胡齒，不疼痛；牙齦無(wú)出血現(xiàn)象。第九，頭發(fā)有光澤。第十，肌肉豐滿(mǎn)，皮膚有彈性。健康教育宣傳記錄（黑板報(bào)、墻報(bào)、畫(huà)報(bào)、櫥窗等）時(shí)間2013年8月5日形 式櫥窗第08期宣傳內(nèi)容?晚餐到底幾點(diǎn)食用最長(zhǎng)壽晚餐到底幾點(diǎn)食用最長(zhǎng)壽最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右，晚餐后四小時(shí)內(nèi)別睡覺(jué)大家都知道睡覺(jué)前補(bǔ)鈣的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促進(jìn)睡眠，又補(bǔ)了鈣。大家還知道蝦皮里鈣的含量非常豐富，于是乎，有些人覺(jué)得晚餐睡覺(jué)前吃蝦皮補(bǔ)鈣的效果一定會(huì)超過(guò)牛奶。具實(shí)這種看法是完全錯(cuò)誤的，它不但不能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，更容易增 加尿道結(jié)石的患病危險(xiǎn)。蝦皮營(yíng)養(yǎng)*®,鈣含量同達(dá)991毫克/100克（成人的每日鈣

24、:t薦攝入量為 800毫克）， 素后“鈣的倉(cāng)庫(kù)”之稱(chēng)，蝦皮還具有開(kāi)胃、化痰等功效。但需注意的是，正是因?yàn)槲r皮含鈣高，因此不能在晚上吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石。因?yàn)槟蚪Y(jié)石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多余的鈣全部從尿液中排出。人體排鈣高峰一般在飯后45小時(shí)，而晚餐食物中含鈣過(guò)多，或者晚餐時(shí)間過(guò)晚，甚至睡前吃蝦皮，當(dāng)排鈣高峰到來(lái)時(shí)，人們已經(jīng)上床睡覺(jué)，尿液就會(huì)全部潴留在尿路中，不能及時(shí)排出體外。這樣，尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加，不斷沉積下來(lái)，久而久之極易形成尿結(jié)石。日本松下醫(yī)院曾對(duì)270名尿結(jié)石患者進(jìn)行了調(diào)查， 其中97人大都在21點(diǎn)后進(jìn)晚餐，25 人有吃完夜宵就上床睡覺(jué)的

25、習(xí)慣。所以，晚上補(bǔ)鈣不能過(guò)晚過(guò)多，補(bǔ)鈣食物的選擇盡量選擇易消化吸收的。而睡前12小時(shí)喝一杯牛奶，就是非常不錯(cuò)的選擇。健康教育宣傳記錄（黑板報(bào)、墻報(bào)、畫(huà)報(bào)、櫥窗等）時(shí)間2013年9月12日形式黑板報(bào)第09期宣傳內(nèi)容?傳染病的種類(lèi)與預(yù)防一、常見(jiàn)的傳染病根據(jù)傳染病的主要傳播途徑，分為以下幾類(lèi)：1、腸道傳染?。夯魜y（二號(hào)?。⒘〖?、傷寒、甲肝、戊肝、脊髓灰質(zhì)炎（小兒麻痹癥）、感染性腹瀉等；2、呼吸道傳染?。簜魅拘苑堑湫头窝?、肺結(jié)核、流行性感冒、麻疹、流腦、流行性腮腺炎、白日咳、白喉、猩紅熱、風(fēng)疹等；3、血源性傳染?。阂腋巍⒈?、丁肝、艾滋病等；4、蟲(chóng)媒傳播及自然疫源性傳染?。菏笠摺⒖袢?、 鉤體、乙腦

26、、瘧疾、登革熱、黑熱病等；5、其它：炭疽、布魯氏菌病、急性出血性眼結(jié)膜炎（紅眼?。┑取６?、傳染病的基本特征1、有病原體：包括細(xì)菌、病毒、立克次體、螺旋體、原蟲(chóng)、蠕 蟲(chóng)等；2、有傳染性：傳染病病人必須隔離治療；3、有流行病學(xué)特征：不同傳染病的發(fā)病時(shí)間、地區(qū)、人群等方面有各自的分布特點(diǎn)；4、有感染后免疫：人體感染病原體后，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體， 可抵抗相同的病原體。三、腸道傳染病的預(yù)防預(yù)防腸道傳染病的關(guān)鍵是把好“病從口入”這一關(guān)，要注意 飲食和飲水衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做好預(yù)防工作。1、積極開(kāi)展愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)對(duì)糞便、垃圾和污水的衛(wèi) 生管理，發(fā)動(dòng)群眾滅蠅、滅嶂螂。2、注意飲食衛(wèi)生。不吃腐爛變

27、質(zhì)食物，生吃蔬菜、瓜果一 定要洗燙、剩飯、剩菜要煮后再吃，食具要經(jīng)常消毒。飲食服務(wù)行業(yè)、 食品加工銷(xiāo)售單位和集體食堂，要認(rèn)真執(zhí)行食品衛(wèi)生法。3、搞好飲水衛(wèi)生。不喝生水，喝開(kāi)水。保護(hù)好水源，嚴(yán)防污染。飲水用具要定期消毒，保證飲水衛(wèi)生。4、講究個(gè)人衛(wèi)生。養(yǎng)成飯前、便后洗手的習(xí)慣。常剪指甲、 勤換衣服。食堂、飲食業(yè)工作人員更要講究個(gè)人衛(wèi)生，定期體格檢查, 發(fā)現(xiàn)有傳染病，應(yīng)及時(shí)調(diào)離工作崗位。四、呼吸道傳染病的預(yù)防（一）傳染性非典型肺炎預(yù)防方法：生活、工作場(chǎng)所保持通風(fēng)；注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手（用肥皂、洗手液、流水洗）；不與患者或疑似患者接觸。（二）流腦預(yù)防方法：接種流腦疫苗；搞好環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)通風(fēng)，盡

28、 量避免到人多擁擠的公共場(chǎng)所，不與病人接觸。（三）流行性感冒預(yù)防方法：搞好環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)通風(fēng)，盡量避免到人多擁擠的 公共場(chǎng)所，不與病人接觸；養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手；加強(qiáng) 鍛煉，在每天洗臉時(shí)用冷水刺激鼻部，可以提高抵抗力，增加對(duì)寒冷 的適應(yīng)能力。接種流感疫苗。（四）麻疹預(yù)防方法：接種麻疹疫苗；搞好環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)通風(fēng)，盡 量避免到人多擁擠的公共場(chǎng)所，不與病人接觸。健康教育宣傳記錄（黑板報(bào)、墻報(bào)：畫(huà)報(bào)、櫥窗等）時(shí)間2013年10月5日I形式I H I第10期宣傳內(nèi)容?手足口病專(zhuān)題手足口病專(zhuān)題?什么是手足口病手足口病是嬰幼兒常見(jiàn)傳染病，由腸道病毒引起，夏秋季多發(fā)，以5歲以下的嬰幼兒多見(jiàn)

29、。臨床上以發(fā)熱和手、足、口腔等部位出現(xiàn) 皮疹、潰瘍等表現(xiàn)為主，個(gè)別患者可引起心肌炎、肺水腫、無(wú)菌性腦 膜腦炎等致命性并發(fā)癥。從感染到出現(xiàn)癥狀即潛伏期通常是 3-6天, 發(fā)熱是手足口病常見(jiàn)的首發(fā)癥狀？手足口病是怎樣傳播的手足口病主要通過(guò)人群間的密切接觸進(jìn)行傳播。唾液、皰疹液、糞便 中的病毒可經(jīng)手或借助被污染的毛巾、牙杯、玩具等，經(jīng)口傳播，與 患者同居一室最易被感染。被病毒污染的水源，也可經(jīng)口感染，并常 造成傳播?；颊哐屎矸置谖锛巴僖褐械牟《荆燥w沫形式，經(jīng)呼吸道 可以感染新的易感者。?手足口病有哪些表現(xiàn)手足口病一年四季均可見(jiàn)到 以夏秋季較多。發(fā)病初期先有發(fā)熱、咳 嗽 流涕和流口水等像上呼吸道感染

30、一樣，有的孩子可能有惡心、嘔 吐等癥狀以后手、足的指及趾背部出現(xiàn)橢圓形或梭形的水泡，皰的 周?chē)屑t暈 水皰的液體清亮，水皰的長(zhǎng)軸與皮紋是一致的。然后水 皰的中心凹陷 變黃、干燥、脫掉（脫屑）另外指、趾端有散在的比較 堅(jiān)硬的淡紅色丘疹或者皰疹。同時(shí) 在口腔里，如嘴唇、舌口腔粘膜、 齒齦上也有散在的水皰，但口腔里的水皰很快破潰而形成灰白色的小 點(diǎn)或灰白色的一層膜 其周?chē)屑t暈，在灰白色的膜下可以見(jiàn)到點(diǎn)狀 或片狀的糜爛面。?手足口病應(yīng)該做哪些檢查檢查皮疹和潰瘍來(lái)鑒別手足口病和其他原因所致的口腔潰瘍 可將咽 拭子或糞便標(biāo)本送至實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)病毒，但病毒檢測(cè)需要2-4周才能出 結(jié)果。?日常生活中如何預(yù)防手足

31、口病本病至今尚無(wú)特殊預(yù)防方法，加強(qiáng)監(jiān)測(cè)、提高監(jiān)測(cè)敏感性是控制本病 流行的關(guān)鍵。一是要做好疫情報(bào)告，及時(shí)發(fā)現(xiàn)病人，早發(fā)現(xiàn)、早報(bào)告、 早診斷、早治療。二是托幼等單位做好晨間體檢，發(fā)現(xiàn)疑似病人及時(shí) 隔離治療。三是對(duì)被污染的日常用品、食具等應(yīng)消毒處理。四是搞好 環(huán)境衛(wèi)生、食品衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防病從口入。五是要盡量少讓孩 子到擁擠公共場(chǎng)所，減少被感染機(jī)會(huì)。健康教育宣傳記錄（黑板報(bào)、墻報(bào)、畫(huà)報(bào)、櫥窗等）時(shí)間2013年11月形 式黑板報(bào)第11期宣傳內(nèi)容？奇生蟲(chóng)病防治只有做到消滅傳染源、切斷傳播途徑并保護(hù)好易感人群就可以有效 預(yù)防寄生蟲(chóng)病。(1)消滅傳染源能使人體患寄生蟲(chóng)病的傳染源包括病人、帶蟲(chóng) 者和保蟲(chóng)宿主。帶蟲(chóng)者指感染寄生蟲(chóng)后沒(méi)有明顯癥狀和體征的人； 保 蟲(chóng)宿主是指能夠感染人體寄生蟲(chóng)的某些動(dòng)物，這些動(dòng)物感染寄生蟲(chóng) 后，通過(guò)糞便污染環(huán)境或者通過(guò)蚊蟲(chóng)叮咬把病原體感染給人。有些人體寄生蟲(chóng)可以在人和動(dòng)物之間自然傳播， 這些寄生蟲(chóng)病稱(chēng)為人獸共患 寄生蟲(chóng)病。因此加強(qiáng)對(duì)寄生蟲(chóng)病人、無(wú)癥