校園足球訓(xùn)練計(jì)劃大綱

1、校園足球隊(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃周次：J周教練:訓(xùn)練 目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練 內(nèi)容強(qiáng)化傳切配合身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練 手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況（備注）1準(zhǔn)備活動(dòng)帶球繞場(chǎng)地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項(xiàng)柔韌拉伸練習(xí)2、顛球練習(xí)15分鐘3、踩球練習(xí)：80x4中15分4傳切配合1踢墻2過1小15分5傳切配合2橫傳直插2過1中15分6教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大30分7放松抻拉練習(xí)小5分校園足球隊(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃周次：2周教練:訓(xùn)練 目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。

2、訓(xùn)練 內(nèi)容熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練 手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況（備注）1準(zhǔn)備活動(dòng)帶球繞場(chǎng)地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項(xiàng)柔韌拉伸練習(xí)2、顛球練習(xí)15分鐘3、踩球練習(xí)：80x4中15分4熟悉球性拉球練習(xí)小15分5熟悉球性腳內(nèi)側(cè)扣球中15分6教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大30分7放松抻拉練習(xí)小5分周次：3周教練:訓(xùn)練 目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練 內(nèi)容熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練 手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)

3、動(dòng)量執(zhí)行情況（備注）1準(zhǔn)備活動(dòng)帶球繞場(chǎng)地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項(xiàng)柔韌拉伸練習(xí)2、顛球練習(xí)15分鐘3、踩球練習(xí)：80x4中15分4熟悉球性拉球練習(xí)小15分5熟悉球性腳內(nèi)側(cè)扣球中15分6教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大30分7放松抻拉練習(xí)小5分周次：4周教練:訓(xùn)練 目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練 內(nèi)容熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練 手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況（備注）1準(zhǔn)備活動(dòng)帶球繞場(chǎng)地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項(xiàng)柔韌拉伸練習(xí)

4、2、顛球練習(xí)15分鐘3、踩球練習(xí)：80x4中15分4熟悉球性拉球練習(xí)小15分5熟悉球性腳內(nèi)側(cè)扣球中15分6教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大30分7放松抻拉練習(xí)小5分周次：5周教練:訓(xùn)練 目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練 內(nèi)容熟悉球性、腳內(nèi)側(cè)傳球練習(xí)，實(shí)戰(zhàn)練習(xí)訓(xùn)練 手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況（備注）1準(zhǔn)備活動(dòng)帶球繞場(chǎng)地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項(xiàng)柔韌拉伸練習(xí)2、顛球練習(xí)15分鐘中15分4熟悉球性拉球練習(xí)小15分5基本功練習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）中15分6教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大

5、30分7放松抻拉練習(xí)小5分周次：6周教練:訓(xùn)練 目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練 內(nèi)容熟悉球性、腳內(nèi)側(cè)傳球練習(xí)，實(shí)戰(zhàn)練習(xí)訓(xùn)練 手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況（備注）1準(zhǔn)備活動(dòng)帶球繞場(chǎng)地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項(xiàng)柔韌拉伸練習(xí)2、顛球練習(xí)15分鐘中15分4熟悉球性拉球練習(xí)小15分5基本功練習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）中15分6教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大30分7放松抻拉練習(xí)小5分周次：7周教練:訓(xùn)練 目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練 內(nèi)容熟悉球性、腳

6、內(nèi)側(cè)接球練習(xí)，實(shí)戰(zhàn)練習(xí)訓(xùn)練 手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況（備注）1準(zhǔn)備活動(dòng)帶球繞場(chǎng)地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項(xiàng)柔韌拉伸練習(xí)2、顛球練習(xí)15分鐘中15分4熟悉球性拉球練習(xí)小15分5基本功練習(xí)腳內(nèi)側(cè)接球（無球，有球）中15分6教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大30分7放松抻拉練習(xí)小5分周次：8周教練:訓(xùn)練 目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練 內(nèi)容熟悉球性、停球轉(zhuǎn)身練習(xí)，實(shí)戰(zhàn)練習(xí)訓(xùn)練 手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況（備注）1準(zhǔn)備活動(dòng)

7、帶球繞場(chǎng)地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項(xiàng)柔韌拉伸練習(xí)2、顛球練習(xí)15分鐘中15分4基本功練習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）小15分5基本功練習(xí)停球轉(zhuǎn)身中15分6教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大30分7放松抻拉練習(xí)小5分周次：9周教練:訓(xùn)練 目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練 內(nèi)容熟悉球性、帶球練習(xí)，實(shí)戰(zhàn)練習(xí)訓(xùn)練 手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況（備注）1準(zhǔn)備活動(dòng)帶球繞場(chǎng)地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項(xiàng)柔韌拉伸練習(xí)2、顛球練習(xí)15分鐘中15分4基本功練習(xí)

8、腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）小15分5基本功練習(xí)帶球（腳內(nèi)側(cè)，腳外側(cè)）中15分6教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大30分7放松抻拉練習(xí)小5分周次：10周教練:訓(xùn)練 目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練 內(nèi)容熟悉球性、胸停球練習(xí)，實(shí)戰(zhàn)練習(xí)訓(xùn)練 手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況 （備注）1準(zhǔn)備活動(dòng)帶球繞場(chǎng)地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項(xiàng)柔韌拉伸練習(xí)2、顛球練習(xí)15分鐘中15分4基本功練習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）小15分5基本功練習(xí)胸停球練習(xí)中15分6教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大30分7放松抻拉練習(xí)小5分

9、周次：11周教練:訓(xùn)練 目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練 內(nèi)容熟悉球性、頭球練習(xí)，實(shí)戰(zhàn)練習(xí)訓(xùn)練 手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況（備注）1準(zhǔn)備活動(dòng)帶球繞場(chǎng)地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項(xiàng)柔韌拉伸練習(xí)2、顛球練習(xí)15分鐘中15分4基本功練習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）小15分5基本功練習(xí)原地頭球中15分6教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大30分7放松抻拉練習(xí)小5分周次：12周教練:訓(xùn)練 目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練 內(nèi)容熟悉球性、頭球練習(xí)，實(shí)戰(zhàn)練習(xí)訓(xùn)練 手段

10、教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況（備注）1準(zhǔn)備活動(dòng)帶球繞場(chǎng)地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項(xiàng)柔韌拉伸練習(xí)2、顛球練習(xí)15分鐘中15分4基本功練習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）小15分5基本功練習(xí)跳起頭球練習(xí)中15分6教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大30分7放松抻拉練習(xí)小5分周次：13周教練:訓(xùn)練 目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練 內(nèi)容熟悉球性、協(xié)調(diào)性練習(xí)，實(shí)戰(zhàn)練習(xí)訓(xùn)練 手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況（備注）1準(zhǔn)備活動(dòng)帶球繞場(chǎng)地慢跑小5分2足球

11、徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項(xiàng)柔韌拉伸練習(xí)2、顛球練習(xí)15分鐘中15分4基本功練習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）小15分5協(xié)調(diào)性練習(xí)繩梯練習(xí)中15分6教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大30分7放松抻拉練習(xí)小5分周次：14周教練:訓(xùn)練 目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練 內(nèi)容熟悉球性、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)二過一練習(xí)，實(shí)戰(zhàn)練習(xí)訓(xùn)練 手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況（備注）1準(zhǔn)備活動(dòng)帶球繞場(chǎng)地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項(xiàng)柔韌拉伸練習(xí)2、顛球練習(xí)15分鐘中15分4基本功練習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球（無

12、球，有球）小15分5基本功練習(xí)二過一（踢墻式，橫傳斜插）中15分6教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大30分7放松抻拉練習(xí)小5分周次：15周教練:訓(xùn)練 目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練 內(nèi)容熟悉球性、長(zhǎng)傳練習(xí)，實(shí)戰(zhàn)練習(xí)訓(xùn)練 手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況（備注）1準(zhǔn)備活動(dòng)帶球繞場(chǎng)地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項(xiàng)柔韌拉伸練習(xí)2、顛球練習(xí)15分鐘中15分4基本功練習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）小15分5基本功練習(xí)長(zhǎng)傳練習(xí)（無球，有球）中15分6教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大30分7放松抻拉練習(xí)小5分周

13、次：16周教練:訓(xùn)練 目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練 內(nèi)容熟悉球性、防守戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，實(shí)戰(zhàn)練習(xí)訓(xùn)練 手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況（備注）1準(zhǔn)備活動(dòng)帶球繞場(chǎng)地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項(xiàng)柔韌拉伸練習(xí)2、顛球練習(xí)15分鐘中15分4基本功練習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）小15分5基本功練習(xí)防守戰(zhàn)術(shù)（區(qū)域，盯人）中15分6教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大30分7放松抻拉練習(xí)小5分周次：17周教練:訓(xùn)練 目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練 內(nèi)容熟悉球性、擲界外球練習(xí)

14、，實(shí)戰(zhàn)練習(xí)訓(xùn)練 手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況（備注）1準(zhǔn)備活動(dòng)帶球繞場(chǎng)地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項(xiàng)柔韌拉伸練習(xí)2、顛球練習(xí)15分鐘中15分4基本功練習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）小15分5基本功練習(xí)擲界外球練習(xí)中15分6教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大30分7放松抻拉練習(xí)小5分周次：18周教練:訓(xùn)練 目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練 內(nèi)容熟悉球性、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)四打三練習(xí)，實(shí)戰(zhàn)練習(xí)訓(xùn)練 手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況（備注）1準(zhǔn)備活

15、動(dòng)帶球繞場(chǎng)地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項(xiàng)柔韌拉伸練習(xí)2、顛球練習(xí)15分鐘中15分4基本功練習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）小15分5進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)四打三中15分6教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大30分7放松抻拉練習(xí)小5分周次：19周教練:訓(xùn)練 目的豐富校園文化生活，提高學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)水平，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練 內(nèi)容熟悉球性、基本功練習(xí)，實(shí)戰(zhàn)練習(xí)訓(xùn)練 手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)，學(xué)生自己體會(huì)練習(xí)。次數(shù)主要內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)量執(zhí)行情況（備注）1準(zhǔn)備活動(dòng)帶球繞場(chǎng)地慢跑小5分2足球徒手操上肢，下肢，腰，髖關(guān)節(jié)中10分3熟悉球性1、專項(xiàng)柔韌拉伸練習(xí)2、顛球練習(xí)15分鐘中15分4基本功練習(xí)腳內(nèi)側(cè)傳球（無球，有球）小15分5基本功練習(xí)各種停球練習(xí)中15分6教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大30分7放松抻拉練習(xí)小