學(xué)校跳繩隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

1、2013-2014 學(xué)校跳繩訓(xùn)練計(jì)劃、指導(dǎo)思想：1落實(shí)教育工作會(huì)議精神。2貫徹陽(yáng)光體育精神，樹立健康第一的指導(dǎo)思想，重點(diǎn)抓好跳繩項(xiàng)目的訓(xùn)練。 3結(jié)和傳承成功的經(jīng)驗(yàn)，保持成績(jī)，在原有的基礎(chǔ)上有新的突破。二、發(fā)展規(guī)劃：1繼續(xù)加強(qiáng)學(xué)生的課堂紀(jì)律，養(yǎng)成良好的常規(guī)習(xí)慣。 2因材施教，并不斷完善修改校本教材。3因人而異，既考慮整體，又要有意識(shí)的培養(yǎng)有潛力的學(xué)生。 4做好每堂課和少年宮課外活動(dòng)的小結(jié)和反思，并提出自己的見解。三、具體工作1業(yè)務(wù)培訓(xùn)為提高教練員的業(yè)務(wù)素質(zhì)， 在組內(nèi)開展教研活動(dòng)， 能者為師， 相互學(xué)習(xí)和探 討。有組織的觀看有關(guān)訓(xùn)練錄像及有關(guān)跳繩的基礎(chǔ)知識(shí)， 結(jié)合我校實(shí)際提高教練 員的層次，使訓(xùn)練

2、水平得到提升。2后備梯隊(duì) 在全校范圍內(nèi)開展形式多樣的跳繩活動(dòng)，具體是： 、組建中年級(jí)組的跳繩隊(duì)。 、挖掘有潛質(zhì)的跳繩苗子。 、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)訓(xùn)練。 、培養(yǎng)和提高校外青年的跳繩興趣和參與跳繩活動(dòng)的積極性。3科學(xué)訓(xùn)練 、注意平時(shí)資料的積累，更好的為訓(xùn)練服務(wù)。 、結(jié)合信息技術(shù)，加快訓(xùn)練的實(shí)效性。 、多渠道，全方位摸索出一套適合我校實(shí)際的訓(xùn)練方法。四、訓(xùn)練時(shí)間安排每周不少于 2 次的訓(xùn)練。 時(shí)間為：體育大課間時(shí)間，每周日的校外青年培訓(xùn)。五、訓(xùn)練總體思路1重點(diǎn)抓好校跳繩隊(duì)的訓(xùn)練，為今年花樣跳繩隊(duì)的打好扎實(shí)的基礎(chǔ)。 2落實(shí)校本教材的實(shí)施，加快跳繩隊(duì)的建設(shè)。3以科研為先導(dǎo)，進(jìn)一步提高跳繩訓(xùn)練的實(shí)效性。4、

3、切實(shí)發(fā)揮鄉(xiāng)村少年宮的作用，普及跳繩活動(dòng)體育鍛煉。學(xué)校跳繩隊(duì)學(xué)年訓(xùn)練計(jì)劃月份訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練時(shí)間訓(xùn)練要求9月單搖、雙搖、3分鐘長(zhǎng)繩8字跳 交互繩、車輪跳、集體表演周一到周五 第四節(jié)課按時(shí)參加 積極訓(xùn)練10月單搖、雙搖、3分鐘長(zhǎng)繩8字跳 交互繩、車輪跳、集體表演周一到周五 第四節(jié)課按時(shí)參加 積極訓(xùn)練11月交互繩、車輪跳、3分鐘周一到周五 第四節(jié)課按時(shí)參加 積極訓(xùn)練12月交互繩、車輪跳、集體表演周一到周五 第四節(jié)課按時(shí)參加 積極訓(xùn)練1-2月交互繩、車輪跳、長(zhǎng)繩8字跳周一到周五 第四節(jié)課按時(shí)參加 積極訓(xùn)練3月單搖、雙搖、3分鐘長(zhǎng)繩8字跳 交互繩、車輪跳、集體表演周一到周五 第四節(jié)課按時(shí)參加 積極訓(xùn)練4月交

4、互繩、車輪跳、集體表演周一到周五 第四節(jié)課按時(shí)參加 積極訓(xùn)練5月交互繩、車輪跳、集體表演周一到周五 第四節(jié)課按時(shí)參加 積極訓(xùn)練6月交互繩、車輪跳、集體表演周一到周五 第四節(jié)課按時(shí)參加 積極訓(xùn)練學(xué)校跳繩隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃（洛陽(yáng)市跳繩公開賽、河洛跳繩節(jié)專項(xiàng)計(jì)劃） 為了積極落實(shí)國(guó)家陽(yáng)光體育活動(dòng)， 結(jié)合教育局體衛(wèi)站 2013 年體衛(wèi)工作部署， 積極準(zhǔn)備 3 月份跳繩公開賽， 10 月份河洛跳繩節(jié)。我校積極選拔隊(duì)員，利用課 余時(shí)間，由體育教師負(fù)責(zé)指導(dǎo)與訓(xùn)練。具體安排如下：一、 3月份訓(xùn)練項(xiàng)目：30秒單搖、 30秒單側(cè)鳳、 30秒上下、 30秒側(cè)甩編花1 分鐘單搖、 3 分鐘、 30 秒雙搖、連續(xù)三搖跳、4X 3

5、0秒單雙搖、4X 45秒單交互、3X 40秒單交互、1 分鐘 2 人車輪跳、 1 分鐘 3 人車輪跳、3 分鐘長(zhǎng)繩 8 字跳、分鐘依次 8 人跳。各項(xiàng)目選定比賽隊(duì)員，進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)，由教師負(fù)責(zé)指導(dǎo)訓(xùn)練。 時(shí)間：每天上、下午大課間時(shí)間。要求：動(dòng)作正確，節(jié)奏、頻率穩(wěn)定。各種輔助練習(xí)強(qiáng)度達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。二、 10月份訓(xùn)練項(xiàng)目：30 秒單搖、 30 秒雙搖、 3 分鐘、連續(xù)三搖跳、1 分鐘單人交互繩、 4X 30 秒單雙搖、 3X 40 秒單交互、3 分鐘長(zhǎng)繩 8 字跳、分鐘依次 8 人跳個(gè)人花樣、兩人同步花樣、兩人車輪跳花樣、三人交互繩花樣、515 人集體表演項(xiàng)目； 各項(xiàng)目選定比賽隊(duì)員，進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)，由教師負(fù)責(zé)指導(dǎo)訓(xùn)練。 時(shí)間：每天上、下午大課間時(shí)間。要求：動(dòng)作正確，節(jié)奏、頻率穩(wěn)定。各種輔助練習(xí)強(qiáng)度達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。 花樣賽隊(duì)員，講究團(tuán)體協(xié)作