水中健身操對游泳初學(xué)者影響的實(shí)驗(yàn)研究

1、水中健身操對游泳初學(xué)者影響的實(shí)驗(yàn)研究 水中健身操對游泳初學(xué)者影響的實(shí)驗(yàn)研究 摘 要：本文采用實(shí)驗(yàn)法對天津市某游泳館30名7-9歲初級班學(xué)員進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。結(jié)果顯示在游泳教學(xué)中融入水中健身操的練習(xí)后，對初學(xué)者熟悉水性，增強(qiáng)水感，縮短教學(xué)周期，提高動作質(zhì)量均有顯著效果。 關(guān)鍵詞：水中健身操； 游泳初學(xué)者； 熟悉水性； 實(shí)驗(yàn)研究 中圖分類號：G804.49 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-3315202107-156-001 水中健身是一種新型的有氧健身運(yùn)動，利用水的阻力、浮力、壓力等特點(diǎn)使練習(xí)者到達(dá)預(yù)期效果。水中健身是一項(xiàng)全身運(yùn)動，可以全面開展身體各部位的能力素質(zhì)，提高和改善心肺機(jī)能，對完善健康的運(yùn)

2、動體系具有重大的意義。在初學(xué)游泳時由于身體在水中受到浮力和壓力的影響時，呼吸會感到沉重和困難,身體的穩(wěn)定性也隨之改變，在水中就不能很好地控制自己身體的平衡，從而產(chǎn)生對水的恐懼。水中健身操可以使參與者熟悉水性，消除對水的恐懼感，逐漸掌握標(biāo)準(zhǔn)的游泳動作。本人試圖在游泳初學(xué)教學(xué)中參加水中健身操，研究水中健身操是否會使原本枯燥的游泳課變得生動、有趣，同時令初學(xué)者熟悉游泳的根本動作，使之更為迅速的融入游泳學(xué)習(xí)的狀態(tài)之中，掌握游泳技術(shù)。 一、研究對象和方法 1.研究對象 天津市某游泳館30名7-9歲的初級班學(xué)員，分為實(shí)驗(yàn)組和對照組，每15個人為一組。增設(shè)水中健身操教學(xué)的學(xué)生組為實(shí)驗(yàn)組，其余學(xué)生為對照組。

3、2.研究方法 2.1文獻(xiàn)資料法：查閱國內(nèi)外有關(guān)水中健身操和游泳方面的文獻(xiàn)資料。 2.2實(shí)驗(yàn)法：將天津市某游泳館30名7-9歲男女初學(xué)者根據(jù)每組10男5女、年齡根本相同分為實(shí)驗(yàn)組和對照組。以水中健身操教學(xué)后掌握蛙泳技術(shù)動作教學(xué)的情況進(jìn)行比照分析。 2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計法：對數(shù)據(jù)收集整理，并用SPSS軟件進(jìn)行簡單的統(tǒng)計。 二、實(shí)驗(yàn)設(shè)計 1.實(shí)驗(yàn)步驟 第一步：選定30名符合實(shí)驗(yàn)要求的被試者，均無游泳根底，年齡在7-9歲。 第二步：對30名被試者進(jìn)行隨機(jī)分組，分別為實(shí)驗(yàn)組和對照組。將與蛙泳動作相近的水中健身操動作融入到實(shí)驗(yàn)組教學(xué)中，其他教學(xué)內(nèi)容和負(fù)荷與對照組一致。 第三步：向?qū)嶒?yàn)組介紹水中健身操的根本情況以

4、及考前須知。安排各自的訓(xùn)練內(nèi)容。 2.所選水中健身操動作 2.1水中熱身操：原地跑步，頭部運(yùn)動，向側(cè)轉(zhuǎn)頭，擴(kuò)胸運(yùn)動，體轉(zhuǎn)運(yùn)動，高抬腿扭腰。 2.2熟悉水性練習(xí)操：扶邊行走，踮腳行走，扶邊跳躍，徒手跳躍，蹬底滑行，推水倒走。 2.3腿部練習(xí)操：向前彈踢腿，向前踢腿，蛙式跳躍，屈臂下蹲，撐邊蛙泳腿，扶邊單腿蛙泳腿。 2.4手臂練習(xí)操：向下壓水，體前撩水，向前推水，體前大劃水，原地、行進(jìn)間向前向后蛙泳手。 2.5全身練習(xí)操：交叉步，滑雪步，水中平衡，屈膝跳躍，全身運(yùn)動，直臂下蹲。 三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果 在整個實(shí)驗(yàn)的過程中，實(shí)驗(yàn)組和對照組同時進(jìn)行蛙泳的教學(xué)。其中，實(shí)驗(yàn)組的教學(xué)中融入上述各種水中健身操的動作，而

5、實(shí)驗(yàn)組和對照組所教授的蛙泳具體技術(shù)動作那么完全相同。在經(jīng)過10次課的蛙泳教學(xué)后，通過對實(shí)驗(yàn)組和對照組的25m、50m的蛙泳平均成績以及25m、50m的蛙泳配合完成平均次數(shù)進(jìn)行測試比照，從而分析此次實(shí)驗(yàn)的研究結(jié)果。 表1 實(shí)驗(yàn)組與對照組25m、50m蛙泳平均成績比照 實(shí)驗(yàn)組 對照組 25m 37.7 42.3 50m 1:20.3 1:29.1 注：p0.01 通過10次課的學(xué)習(xí)后，對實(shí)驗(yàn)組和對照組的學(xué)員進(jìn)行了25m、50m的蛙泳成績測試，測試平均成績的結(jié)果如表1。通過配對t檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組的25m、50m蛙泳平均成績與對照組的平均成績比照均到達(dá)顯著性差異P0.01。因此，可以得出實(shí)驗(yàn)組所采取的融入

6、水中健身操動作的蛙泳教學(xué)是有效的。 表2 實(shí)驗(yàn)組與對照組25m、50m蛙泳平均次數(shù)比照 實(shí)驗(yàn)組 對照組 25m 16次 19次 50m 35次 42次 注：p0.01 通過10次課的學(xué)習(xí)后，對實(shí)驗(yàn)組和對照組的學(xué)員進(jìn)行了25m、50m的蛙泳次數(shù)測試，測試平均次數(shù)的結(jié)果如表2。通過配對t檢驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組的25m、50m蛙泳平均次數(shù)與對照組的平均次數(shù)比照均到達(dá)顯著性差異P0.01。因此，可以得出實(shí)驗(yàn)組所采取的融入水中健身操動作的蛙泳教學(xué)是有效的。 四、結(jié)論 1.實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示在蛙泳教學(xué)中融入水中健身操的練習(xí)后，對初學(xué)者熟悉水性、增強(qiáng)水感、練習(xí)呼吸、縮短教學(xué)周期、提高腿部與手臂的力量和速度均有顯著效果。對快速的掌握蛙泳是行之有效的練習(xí)方法。 2.通過水中健身操的訓(xùn)練，提高了初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的興趣。 3.實(shí)驗(yàn)研究的數(shù)據(jù)結(jié)果，為今后初學(xué)者游泳教學(xué)提供了科學(xué)的參考。 五、建議 1.教練員要制定出具體的訓(xùn)練內(nèi)容，在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)缺乏，根據(jù)不同人群的生理、心理特點(diǎn)制定出不同的、新穎的教學(xué)方法。 2.教練員還應(yīng)積極的投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中，利用互聯(lián)網(wǎng)、書刊、報紙等了解關(guān)于游泳訓(xùn)練的相關(guān)知識，不斷提高自己的業(yè)務(wù)能力。 3.教練員要采用新穎、多樣的教學(xué)手段，提高教學(xué)質(zhì)量。 參考文獻(xiàn)： 【1】張煥.水中有氧健身操的鍛煉價值