養(yǎng)氣血食療方案

1、養(yǎng)氣血食療方案：1、吃紅色和黑色食物 如紅棗，養(yǎng)小豆，紅糖，烏雞，芝麻等，但要注意控制脂 肪攝入，補(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)成分在油脂少的情況下易吸收。2、調(diào)理脾胃 脾胃消化是身體營(yíng)養(yǎng)的根本功能， 血液的生成才會(huì)毫無妨礙。 中醫(yī) 認(rèn)為南瓜味道甘甜， 纖維素豐富是溫性食物， 多吃可以調(diào)理脾胃通暢腸道， 另外， 少吃辛辣刺激，過冷過熱的食物不是健脾胃之道。3、山藥大棗當(dāng)歸 這些中藥都有補(bǔ)肝腎、 養(yǎng)血補(bǔ)氣的作用， 烏雞或排骨一起燉湯 食用，可以補(bǔ)養(yǎng)筋骨調(diào)血養(yǎng)顏。4、飲食寒溫適宜 經(jīng)期要少吃生冷的東西，例如涼菜。西瓜。椰子汁盡量少吃， 對(duì)于剛從冰箱里拿出來的食物或冷飲冰品，最好不吃。日常調(diào)養(yǎng)：1、避免過勞勞累和思慮，

2、都會(huì)暗暗損損血液，雖然無形但更加傷身，所以血寒 者要避免過度勞累尤其忌諱過度思慮。2、遠(yuǎn)離 “寒地”。血液最怕受寒一年四季除了夏天之外，不可以坐金屬或石質(zhì)的 椅子而且下身不要受涼，要抬起腿溫暖。另外，穿低腰褲。短款上衣容易露出腰 部也不適臺(tái)血液受寒者。3、多食活血食物，例如山楂黑木耳、黑豆、韭菜、酒，紅糖等，特別強(qiáng)調(diào)不宜 吃寒涼冷凍的食物。4、中藥滋補(bǔ)，用活血化瘀藥、物如當(dāng)歸、丹參、川弓、桃仁、紅花、玫瑰花各9 克、煎成湯服下每周 2 次。但月經(jīng)期、妊娠期，有出血傾向的忌用 補(bǔ)”，在中醫(yī)理論中的解釋并非是補(bǔ)藥也非是補(bǔ)品，而是一種概念，就是 固攝。就是將自身的精氣神與氣血能量固攝住， 保持動(dòng)力，

3、 保存自身現(xiàn)有的能量 和實(shí)力。比如說你是個(gè)先天脾胃虛弱氣血不足的人， 只要固攝方法得當(dāng)， 保存自 身的現(xiàn)有的能量，幫助自己平衡陰陽，疏導(dǎo)血脈，就是補(bǔ)就是養(yǎng)，你的身體不一 定就很不好。而一個(gè)身體先天很好，很壯實(shí)的人，飲食無度、夜夜笙歌，淫欲無 度，每天都吃補(bǔ)品補(bǔ)藥，就像服用興奮劑一樣，給身體多一些外力刺激而已。其 實(shí)他自身的機(jī)體已經(jīng)難以平衡陰陽， 也無法固攝能量， 在他消耗完自身先天的元 氣與精氣后，他會(huì)大病不起，或是暴病而亡。既然脾胃是氣血的來源，那么就說明食物是氣血的原料而非是藥物和補(bǔ) 品，因?yàn)槲傅拇嬖谑菫榱俗屛覀兡軌虺燥垺?活下去， 而不是為了吃補(bǔ)藥吃補(bǔ)品才 長(zhǎng)出來的。 血的真正來源是脾胃

4、， 養(yǎng)氣血就是要好好的吃飯， 補(bǔ)血最有效的辦法 是通過食物來補(bǔ)。在中醫(yī)診斷中對(duì)胃氣的強(qiáng)弱非常重視，胃氣的強(qiáng)弱直接關(guān)乎到病情的輕 重。黃帝內(nèi)經(jīng)在平人氣象論中寫道：平人之常氣稟于胃，胃者平人之常氣也， 人無胃氣者曰逆， 逆者死！ 就是說正常人的脈氣都來源于胃， 所以說胃氣就是正 常人的脈氣。人的脈象中如果沒有胃氣，那就叫做“逆” ，逆就是會(huì)死亡！ 黃帝內(nèi)經(jīng)中的原文： “人以水谷為本，故人絕水谷則死，脈無胃氣亦 死！”，就是說人生存是依靠飲食水谷為根本。 水谷的精微都是由脾胃制作成氣血 輸布到全身的，所以斷絕了水谷，人就要死亡。 “水與谷米”這里沒有說肉、蛋、 奶、補(bǔ)藥.就是說了糧食，五谷雜糧！糧食

5、都是植物的種子，最精華的最有 生機(jī)的部分， 吃下去就會(huì)生成血。 糧食，也就是我們每天的主食才是氣血的主要 原料?！拔骞葹轲B(yǎng)，五果為助，五菜為充，五畜為益， ”就是最好的說明。五谷 是養(yǎng)命之根本，被放在了首要的地位，其它的蔬、果、畜都是輔助和補(bǔ)充。肥胖 并非是因?yàn)槌远嗔酥魇吃斐傻?，而是體內(nèi)脾、腎、肺臟的陰陽失調(diào)，多濕邪痰飲， 無力完成水液的氣化和代謝，致使?jié)裥疤碉嬩罅趔w內(nèi)，這正是氣血不足、陽氣不 足的表現(xiàn)，而不吃主食只會(huì)更加重氣血不足， 更加無力去推動(dòng)運(yùn)化，造成惡性循 環(huán)，長(zhǎng)此以往身體的元?dú)馀c氣血就將消耗殆盡。從今天起就好好的吃主食，而且是要多吃一些五谷雜糧、 豆類，少吃那些 精加工再加工的東西

6、。用小米、江米、大米、黑米、麥仁、玉米仁單獨(dú)或搭配著， 加入些豆類、蓮子、慧米、芡實(shí)、百合或是花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果熬粥，或是 用打糊機(jī)打成米糊來食用，更有利于消化吸收。不過可不要貪多，適量的搭配， 一兩樣米加上一兩種豆類或堅(jiān)果就可以， 豆類和堅(jiān)果不要太多否則油脂太大， 腸 胃負(fù)擔(dān)也會(huì)增大，反而無法吸收。吃素食的朋友可以多吃一些面食，因?yàn)榈咀釉谒猩L(zhǎng)為寒性，而小麥在土 地上生長(zhǎng)為溫性且補(bǔ)脾力大，所以面食給身體提供的氣血能量比同量的米要大。有了足夠的主食后就可以搭配著吃一些應(yīng)季的， 新鮮的，最好是本地生長(zhǎng) 的蔬菜和水果。因?yàn)閼?yīng)季和本地的蔬菜水果才是最適合您的體質(zhì)和脾胃的好東 西。因?yàn)槊總€(gè)季節(jié)生

7、長(zhǎng)的植物一定是順應(yīng)這個(gè)季節(jié)氣候、溫度、五行屬性等各方面的需要的，我們?cè)谑秤弥蟛拍軌蛘嬲氖芤妗?而反季節(jié)、產(chǎn)地距離您生活的 地方非常遠(yuǎn)的蔬菜水果，都會(huì)讓您吃過之后不太適應(yīng)。因?yàn)槿梭w的五行要順從天 地四季的五行，而且地域性的飲食也是為了適合當(dāng)?shù)厝说娜梭w對(duì)五行的需求所產(chǎn) 生的。不單是植物，天地萬物都是如此，要分五行屬性。每個(gè)人都有自己的五行 特性，如果五行生克平衡，身體狀態(tài)就會(huì)平和，如果五行生克不平衡，相沖相戰(zhàn)， 那么就會(huì)體現(xiàn)在臟腑器官上，產(chǎn)生疾病。這些都是醫(yī)書與易經(jīng)里反復(fù)提出和論證 的，非常重要。再一個(gè)就是要吃的全，什么是“全”呢？就是要把果實(shí)、根、莖、葉的蔬 菜種類都吃全了，這樣才是營(yíng)養(yǎng)均衡

8、。不要一味的多吃各種肉類、海鮮，認(rèn)為這 樣很補(bǔ)養(yǎng)身體。其實(shí)黃帝內(nèi)經(jīng)早就告訴了我們：魚生火、肉生痰。對(duì)于肉類、蛋、 奶，這些人們一直認(rèn)為比糧食、蔬菜水果有營(yíng)養(yǎng)的觀念，現(xiàn)在仍然是需要慢慢來 扭轉(zhuǎn)的。黃帝內(nèi)經(jīng)中就直接指出經(jīng)常大魚大肉的人， 體內(nèi)的邪氣會(huì)難以疏泄，產(chǎn) 生內(nèi)熱，身上就會(huì)長(zhǎng)瘡疔、濕疹、潰瘍、痔瘡。肉食多吃了還會(huì)增強(qiáng)性欲而消耗腎精。 腎精我們先天之本，腎精一但衰微 人就急劇衰老直至死亡。所以腎精尤其需要固攝！可是因?yàn)樯詈昧?，?jīng)濟(jì)寬裕 了，現(xiàn)在的人很多都把本來該是雜食的自己改造成了肉食動(dòng)物。 有的還一直認(rèn)為 自己是在用吃肉來補(bǔ)養(yǎng)。如何才能算是好好吃飯呢？其實(shí)這個(gè)問題就是如果調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵 和

9、具體方法。一、每頓飯只吃八分飽：這就是吃夠而不吃過！每頓飯都不要吃的過飽，因?yàn)槲赶澄镆残枰臍庋芰浚?吃得過飽會(huì)加大胃腸負(fù)擔(dān)，而且吃下去的東 西也不能夠全部吸收。所以每頓飯都要注意不要過飽， 八分飽是最好的狀態(tài)。過 量的食物只會(huì)給脾胃帶來負(fù)擔(dān)，給身體帶來垃圾的。二、粥與主食要足量：在一頓飯中，粥與主食的總量要占二分之一，也就是 一半主食和粥，一半是菜肴。這樣吃下去的五谷雜糧、豆類才能給身體提供足夠 的制造氣血的原料，也能讓體內(nèi)的陰陽平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚 餐就以粥、糊為主。三、細(xì)嚼慢咽是關(guān)鍵：說到這一點(diǎn)，很多人都沒有真正做到過。因?yàn)楝F(xiàn)在的 生活節(jié)奏快，吃飯的時(shí)候經(jīng)常都是匆

10、匆忙忙，根本沒有把每一口飯菜充分的咀嚼。而我們吃下去的飯到了胃里是要依靠胃腐熟成糊狀才能讓身體吸收的！ 要盡量的 將入口的飯菜充分咀嚼成為細(xì)細(xì)的糊狀， 這樣咽下去以后可以減輕胃的負(fù)擔(dān)而且 可以充分吸收，這就和讓大家經(jīng)常喝些米糊的道理一樣，是能夠利于吸收的。四：冷飲與辛辣猛如虎，是脾胃殺手：中醫(yī)講究夏季要養(yǎng)脾， 因?yàn)橄募臼顫瘢?脾臟最累， 所以夏季要專門的健脾利 濕，多吃一些姜來幫助體內(nèi)發(fā)散。 而大多數(shù)人不單不幫助脾臟， 還給它天天輸送 生冷炸彈， 現(xiàn)在的人就是顛倒， 夏天要發(fā)散他們天天是用冷飲冰涼來鎮(zhèn)壓， 冬天 要收藏，卻天天用麻辣火鍋、烤肉來火熱宣發(fā)，您說怎么不怪病叢生呢。五、素食并非沒有營(yíng)養(yǎng)，清淡也并非是不放油、鹽： 很多朋友認(rèn)為素食沒有營(yíng)養(yǎng)，飲食要清淡，就是油鹽不吃，事實(shí)并非如此！ 清淡是指不要大魚大肉，不要辛辣油膩厚味，五味調(diào)和，油鹽要適量，并非 不吃。清水煮菜不能天天吃，偶爾清洗一下腸子就好。六、不要靠不吃飯來減肥，尤其一定要吃早飯：前面說過了，肥胖不是因?yàn)?吃主食，而