小學(xué)生考前心理輔導(dǎo)講課稿

1、小學(xué)生考前心理輔導(dǎo)精品資料庫車縣第二小學(xué)考前心理輔導(dǎo)現(xiàn)在已經(jīng)臨近期末考試，在這段時間內(nèi)，有的同學(xué)可能會認為考試是一件 平常的事，可以輕松地對待，但有的學(xué)生可能會產(chǎn)生一定的緊張和心理壓力， 這就會直接影響孩子們的心理健康，更不利于調(diào)動個人的積極性和智力潛能， 考出好成績。所以今天我將從如何輔導(dǎo)學(xué)生準備考試以及考試前和考試期間常 見的問題，簡單交流幾點：第一方面：小學(xué)生準備考試的方法一、協(xié)助學(xué)生消除考試的恐懼心理告訴孩子們，考試的主要目的是了解我們是否掌握了平常所學(xué)的知識，因 此，沒有必要過分擔心。只要我們的知識掌握得牢固并保持輕松愉快的心情， 認真復(fù)習(xí)，就一定能發(fā)揮出自己的水平。二、提醒勞逸結(jié)合

2、，提高復(fù)習(xí)效率在復(fù)習(xí)時，每個30分鐘左右，閉眼或遠眺片刻。每學(xué)習(xí) 50分鐘一60 分鐘休息一段時間，晚飯后1小時左右在學(xué)習(xí)。如果要復(fù)習(xí)幾門功課，需要交 替安排，因為不同性質(zhì)的功課輪換復(fù)習(xí)，可以使大腦較長時間的保持清醒狀 態(tài)，這是減少疲勞發(fā)生，提高學(xué)習(xí)效率的有效方法。白天配合學(xué)校的安排來學(xué) 習(xí)，下午要有文娛體育活動和放松自己的時間，早飯前和晚飯前可以看一會兒 新聞聯(lián)播，或和家長散散步。三、提示學(xué)生加強營養(yǎng)，保證睡眠充足。復(fù)習(xí)考試期間腦力消耗大，營養(yǎng)需求量也明顯增加。應(yīng)該多吃一些含蛋 白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣的食物?！伴_夜車”是得不償失的。四、考試前，及時調(diào)節(jié)一下情緒 。如果有些緊張，也可做深呼吸

3、，或默念，想一想最令人愉快的事，放松自己的緊張情緒。第二方面：考試前后容易出現(xiàn)的心理問題舉例：1、 考前“煩” 了怎么辦？如何避免“煩”呢？要做到：(1)生活有規(guī)律，包括下午有短時間放輕和文體活動；(2)睡眠需要充足，晚上10點睡，或最晚到11點睡，不要開夜車，保證腦子好使，記憶清晰；(3)要不斷訂計劃，即有長打算，又有短安排，努力實現(xiàn)計劃的同時可以適當修正計劃，把整的和零碎的時間都抓住；(4)加強營養(yǎng)，葷素搭配，膳食平衡，以補足精力和體力上的消耗，使自己不生病；(5)要隨時看到自己的成績。迎考當然累，但看到自己的收獲，可得到欣慰而 堅持奮戰(zhàn)，在原有的基礎(chǔ)上，提高你所能提高的部分，爭取得到高一

4、些考分。2、考前看不進書怎么辦？面對即將到來的期末考試，同學(xué)們考前緊張、焦慮，考試時碰到難題“卡殼”，平時會做的題目在考場上卻怎么也想不起來等等，這些情況在所難免。這類學(xué)生大多學(xué)習(xí)處于中等水平，他們由于對未來成敗的結(jié)果把握不定，因而極易產(chǎn)生焦慮情緒。由于心事重重，使得這類考生無法把精力集中在復(fù)習(xí)中。對于這種情況，同學(xué)們一定要把自己真正擔心的東西表述清楚，然后再設(shè) 法否定自己的這種擔心，以解除自己的心理負擔。此外，當考生感到所要復(fù)習(xí) 的東西太多時，則往往會因多而生亂，亂而生煩。所以這類考生的當務(wù)之急， 是將所要復(fù)習(xí)的東西按重要性的次序，排列出一個合理有序的復(fù)習(xí)進程。3、臨考前失眠怎么辦？失眠往往

5、產(chǎn)生于對考試過于緊張的心理，以及對失眠后果的過于擔心。 所以只有不怕失眠才能不失眠。實際上，從醫(yī)學(xué)角度來講，人在一種特殊的情 況下對睡眠的要求并不像平時那么嚴格，因此失眠一般并不影響考生在考試中 智能的正常釋放。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產(chǎn)生的消 極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包 袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶4、考場上如遇噪音怎么辦？有些學(xué)生總愛在考后抱怨說，監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學(xué)的翻卷子聲 和嘆氣聲，以及考場外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實他們所感受 到的這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音。心理上的噪音雖然來自

6、聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音， 越是覺得它正在干擾自己，你就會越感到不安，它的分心作用也就越強，所以 考生要克服心理性噪音對考試的妨礙，不必去理會它。這樣自己的急躁情緒就 會減小，使自己能夠心平氣和地專心于考試。5、碰到自己不會的怎么辦？考試時碰到難題是不可避免的，碰到一兩道難題也是很正常的事，沒必 過過分緊張。此時，你可以先跳過難題，找比較容易的題目做。等做到三道以 上容易的題目后，你的心情就會漸漸平靜下來，而不像先前那么緊張了，這個 時候你可以通過把注意力集中在較容易的題目上，來重新建立起自己的信心。等到情況好轉(zhuǎn)后，再回頭去看那道難題時，也許你就不會像

7、先前那樣覺得它那 么難了，因為你越緊張就會越覺得它難。但如果你看整張試卷，看來看去都是 難題的話，此時，你不妨抱著 “放棄”的心態(tài)來應(yīng)對這場考試。然后，你就像“揀破爛”似的“揀”稍有把握的題目來做，“能做一題是一題，能揀一分是 一分”。也許考到最后，你反而發(fā)現(xiàn)其實你做了不少題，“揀” 了不少分呢。即使到最后，題目仍未解出，也不要去想 “這下完了，我要考砸了 ”之類無用 而有害題，而應(yīng)該自慰自勵：“這題對我難，對別人也難?！?、會做的題卻想不起來咋辦？同學(xué)們在考試時，有時會出現(xiàn)某些知識回憶不起來的現(xiàn)象。這時同學(xué)們 因為急需解決問題而希望盡快回憶起來，往往就會心里著急，緊張地在記憶中 胡亂搜索，企

8、圖“碰上”想要找到的東西。但是這種無秩序搜索的成功率一般 都很低，并且隨著時間的延長更加重了自己的緊張慌亂。此時正確的策略是應(yīng) 該善于運用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識 相關(guān)的知識，以尋找回憶的線索。如你忘了哺乳動物有什么特點，那么你就可 以通過回憶鳥類的特點來與之對比回憶。7、時間不多還沒做好咋辦？考場上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時間不多卻仍有許多題 沒做完。考生此時心急如焚，常常是做這道題時想著那道題，而做那道題時又 惦記著這道題，結(jié)果哪道題也沒做好做完。當這種不利的情況出現(xiàn)時，考生一 定要有個合理的目標和合理的決策。所謂合理的目標是指在保證正確率的前

9、提 下，能做多少算多少；倘若你這時目標過高而不合理 （企圖全部做完，全部做 對），反而連較低目標（做完做對一部分）也實現(xiàn)不了。有了合理的目標，還要有 合理的決策，即此時考生優(yōu)先選擇的題目，應(yīng)該是自己比較有把握和分值較高 的。而且要考慮所要花費的時間，把三者綜合平衡之后再作出一個明智的選擇 方08、考試時老走神怎么辦？很多考生在考試時，想一心一意地答題，也知道時間很緊，可就是 “神 不守舍”，與試題無關(guān)的念頭頻繁出現(xiàn)，讓人無法控制。要想考試不走神，最 根本的是克服焦慮，去除緊張。為此，必須在考試前做好應(yīng)試的心理準備，根 據(jù)自己的實際能力來確定目標，既不能將考試目標定得太高，也不要過分自 卑。如此，考試的緊張、焦慮便可降低，一般不會發(fā)生在考場上走神的現(xiàn)象。 但如果在考試過程中還是老走神，怎么辦？可以給自己規(guī)定一個專門走神的時 間，大約一分鐘左右。然后警告自己只能在這個規(guī)定的一分鐘之內(nèi)走神，其它 時間絕對不可以。這種用有意識嚴格控制無意識的方法也可以收神，使走神現(xiàn) 象不敢太泛濫。9、提早做完試卷怎么辦？要注意復(fù)查。在考試中，安排一定的時間復(fù)查答卷，是保證考試成功的 一個重要環(huán)節(jié)，它是防漏補遺、去