奶昔制作方法

1、奶昔制作方法西瓜香蕉奶昔：材料：冰塊、西瓜、香蕉（切成塊）、酸奶做法：1、把香蕉和酸奶到入攪拌機，攪拌后到 入碗里；2、把冰塊打碎，到入容器里；3、放一 半的冰與香蕉糊攪拌，到入杯子；4、把剩下的 冰到入香蕉糊上；5、把西瓜打成汁，到入冰上西瓜汁: 材料：西瓜1/2個蜂蜜1匙檸檬汁1匙 作法：西瓜去皮切塊，放入果汁機，再加入檸檬 汁、蜂蜜打勻，濾汁于杯中。成份與功效：西瓜味甜多汁，有消煩止渴、清熱 利尿、治口瘡等功效，是消暑清涼飲料評價答案 材料：西瓜5湯匙，原味酸奶3-4湯匙 做法： 1、將西瓜切成小塊并去籽;2、西瓜和酸奶放入攪拌機中打成糊即可,放入冰 箱冰藏后更好喝.（很簡單吧）最有效的

2、懶人減肥方法1、黃瓜雞蛋法每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特 別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果遛和生物活性酶， 可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便 移。新鮮黃瓜中含有的西醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為觸，因此， 常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。減肥：這樣吃黃瓜有害健康2、過午不食法超過下午三點不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可 以瘦幾公斤。原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤 積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽

3、吃好，補充一天所必須的營養(yǎng) 物質(zhì)。健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。3、不吃正餐法每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過 注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機,每天自己打，方便又便宜。原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋 白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醵體(Saponin)等成份。 這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醇類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲 用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化一吸收一燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可 都正在發(fā)揮瘦身效果呢！四大密技巧喝豆?jié){輕松減肥4、蘋果減肥法吃2天蘋果然后

4、正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。原理：肥胖者幾乎都是因過食而使置部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃 部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或 一軍尾晟肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同 時促進神經(jīng)和內(nèi)&諼功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚 子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少，都不會比日常生活所攝取 的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便 秘等癥狀。5、荷葉減肥法把荷葉,決明子,甘草,檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅持2周見效，每 天會進出廁所比較多哦。原理：中國

5、自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和 葉有單純利尿、通便的作用。>>>蘑菇荷葉減肥新法6、苦瓜減肥法R招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3 根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排 毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的?。≡恚嚎喙现泻幸环N極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人 體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大 分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%60%。>>>

6、; 常吃苦瓜，不用節(jié)食就能減肥7、喝水減肥法少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有 不錯的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂原水或者添加了纖維素的水,能夠 加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚脯出現(xiàn)的 機會。%前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊 囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸 氣才能掩蓋。下午喝水減贅肉： 肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高 熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是 因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，

7、當(dāng)然代價就是贅肉?？梢院纫槐?花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲, 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。不良習(xí)慣成減肥反彈的最大因素綠瘦2代“年年減年年肥”讓很多減肥者很是痛苦， 怎樣做到減肥不反彈自然成為減肥者非常關(guān)心 的問題。為什么好不容易瘦下來的身材會反彈呢? 這是很多瘦身成功以后有反彈的MM苦惱的問 題，這也表明她們過去的努力都白費了，必需從 頭再來，那么，減肥反彈的原因有哪些呢？根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，減肥反彈的原因主要有三種:一、采用了錯誤的減肥方式：減去的是水分 而非脂肪，只要一停藥并補充水分，體重自然會 重新上升，這種現(xiàn)象在服用腹瀉類的減肥產(chǎn)品人 群

8、中最為常見。更嚴重的是，不僅減肥成果付之 東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質(zhì)紊 亂等。二、沒有達到減肥周期：有些人減肥初期有點效果，認為達到了自己的減肥目的。就停止減 肥，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關(guān)鍵時 期。通常減肥產(chǎn)品或運動減肥都是講究療程的， 不達到規(guī)定療程，就會反彈，使減肥的努力前功 盡棄。三、最常見的減肥反彈的原因是不良的生活習(xí)慣：美國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80%的減肥者減肥 后體重反彈。減肥不成功的主要原因是由于生活 中有太多的不良習(xí)慣。以為自己減肥成功就可以 一勞永逸。暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消 耗不出去，怎么可能不再長胖?下面讓我們一起來看看生活中導(dǎo)致減肥反 彈的不

9、良習(xí)慣都有哪些：減肥反彈的原因，認為果汁飲料是健康食品，作為自己常喝的飲料世界衛(wèi)生組織建議每天的熱量最多有20%是從飲料中獲得，果汁雖然有豐富的維生素，但 是少了水果里含有的纖維素等其他營養(yǎng)素，能量 很高，而且飽腹感差。如果喜歡喝，可以在早餐 時喝果汁，其他時間盡量不要喝，而是食用新鮮 水果。減肥反彈的原因，喝水少，等到口渴了才喝水，害怕增加體重最好的飲料永遠是白開水或者礦泉水。每天要喝1500.2000毫升，如果運動則還要加量。淡 茶和無糖花果茶也是不錯的選擇，無糖黑咖啡和 紅茶幾乎不含能量，可以興奮神經(jīng)，增加能量消 耗。但空腹時飲用咖啡和濃茶對胃有刺激，要看 體質(zhì)而定。減肥反彈的原因，一旦

10、處在不開心、緊張、焦慮狀態(tài)，就會特別想吃東西，而且很難控制你可能有情緒化進食的傾向，建議你合理管 理自己的情緒，不要把食物當(dāng)成一種安慰或者獎賞，增進人際溝通，培養(yǎng)多種愛好。在什么情況 下容易失控？工作壓力，關(guān)系壓力？盡可能避免 相應(yīng)的誘發(fā)事件。另外，在發(fā)生事件之后不要立 刻奔向食物，而是先采取別的辦法來改善情緒。減肥反彈的原因，完全拒絕主食 糖類是人類生命的主要能量來源。最常見的形式之一是淀粉。過量進食糖類會長胖，但是飲 食中缺乏糖類就會造成營養(yǎng)不良、低血糖甚至造 成對大腦、肝臟的損傷。我們應(yīng)該適當(dāng)攝入糖類, 尤其是復(fù)雜碳水化合物，比如雜糧，對減肥、身 體健康很有益處。減肥反彈的原因，食物焦慮

11、癥一無論吃什么 都擔(dān)心會發(fā)胖這是由于不了解自己的營養(yǎng)需求和食物的 熱量值。解決辦法：買一本食物成 分表，或者 上網(wǎng)查一下食物的熱量，了解自己喜歡吃的食品 的熱量。然后根據(jù)自己的喜好增刪自己可以吃的 食物。知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆。減肥反彈的原因，在上網(wǎng)時、工作中和看電視時吃東西這個叫下意識進食，工作過看電視時，你的注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。如果你下意識進食時吃的東西能量很高，比如點 心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃進去的卡路里 也會很多。減肥想更簡單嗎-綠瘦2代 不想要身體走樣，首先要從飲食開始做起。六大 技巧讓你越吃越苗條。一餐一道過油菜以食用油烹煮的菜，一餐以一道為限。如果 主

12、菜是炸肉餅的話，副菜就不要食用加入調(diào)味醬 的蔬菜沙拉，而改以涼拌青菜，這樣的話便能避 免攝食過量的油分。不過，就算是在減肥期間, 一餐吃一小匙左右的油還是有必要的。專家提示：油可以使肚子不容易饑餓而減少 吃零食的機會，并具有提高胡蘿卜素吸收率的效 果。吃夠白魚、紅肉、豆制品 低熱量且高質(zhì)量的蛋白質(zhì)一定要多加攝取,代表食品則有白色的魚、紅色的肉類、豆類及豆 類制品、乳制品等。女性一天所必須的蛋白質(zhì)為 60克。專家提示：蛋白質(zhì)除了制造肌肉及血液外,也是成為荷爾蒙材料時不可或缺的營養(yǎng)素。蛋白 質(zhì)不足的時候健康狀態(tài)就會受到影響，少吃的行 動無法長期持續(xù)。砂糖一天一大匙 砂糖和脂肪一起吃是發(fā)福致病的原因

13、，不過要想煮出好吃的菜，少量地使用是有必要的，因 此一天要以一大匙為限。吃點心時要盡量避免喝甜的飲料或吃蛋糕 類的食物，如果真的很想吃甜點時，與其選擇使 用大量脂肪和砂糖制作的甜點，倒不如食用羊羹 或小饅頭等不含脂肪的糕點。改變烹調(diào)方法 油炸食物或用油拌炒的食物攝食過量是肥胖的元兇，因此不要因為速食品方便又好吃，便 經(jīng)常做油炸的食物，而是要積極考慮能減少熱量 的調(diào)理法。此外，就算是同樣的油炸食物，如果將食材切得很細小后再炸，比較容易吸附油脂因此熱量 較高。也就是說依據(jù)油炸法的不同，所含的熱量 會有相當(dāng)大的差異?！俺扇藶榱伺浜险诔砷L期間的孩子，通常會烹調(diào)油炸食物等菜肴的例子相當(dāng)多，這種情況 絕

14、對會肥胖的。因此，即使是使用相同的素材, 成人的部分請使用蒸、煮、烤等低卡路里的調(diào)理 法較為合適依據(jù)專家的這種建議，只要稍稍改變調(diào)理的 方法，便能使菜肴更美味并減少熱量。喝白開水 酒精或甜的飲品是減肥最大的“敵人”，而開水及茶是你最好的伙伴。即使是果汁成分 100%的飲料，也含有相當(dāng)多的糖分，因此盡量 忍耐不喝才是最上策。般認為喝酒不會囤積熱量，實際上酒類所含的熱量相當(dāng)高，像100毫升清酒所含的熱量為 198千卡（糖質(zhì)9.0克）,一杯紅葡萄酒的熱量也有 80千卡（糖質(zhì)1.7克）。專家表示：無論如何都無法戒除的人，甜的 飲品以一天一瓶、啤酒一瓶，用這個作為標準，自己決定飲用的量?？焖贉p肚子的妙方-綠瘦2代 腰間小肚子突出是很多人的煩惱，尤其是上班 族，久坐又缺乏運動，脂肪就會堆積在肚子上, 形成我們經(jīng)常所說的小肚子。那么要如何才能減 肚子呢?小編今天教你小妙方，讓你輕松消滅腰 間肥肉1、常做腹式呼吸腹式呼吸的好處是可刺激腸胃蠕動，促進宿 便的排出，加速腹部脂肪燃燒。方