播音主持發(fā)聲時呼吸控制方法

1、播音主持發(fā)聲時呼吸控制方法 播音主持發(fā)聲時呼吸的控制方法 導讀：我根據(jù)大家的需要整理了一份關于播音主持發(fā)聲時呼吸的控制方法的內(nèi)容，具體內(nèi)容：聲音的好壞會直接影響播音的效果,良好的播音發(fā)聲需要從呼吸的控制、口腔的控制和共鳴的控制來進行。呼吸控制能夠直接決定在播音主持時說話節(jié)奏的掌控。播音發(fā)聲訓練中呼吸的控制氣息. 聲音的好壞會直接影響播音的效果,良好的播音發(fā)聲需要從呼吸的控制、口腔的控制和共鳴的控制來進行。呼吸控制能夠直接決定在播音主持時說話節(jié)奏的掌控。 播音發(fā)聲訓練中呼吸的控制 氣息功力的深淺，與呼吸訓練的方法、訓練的規(guī)律性和持久性有關。 對于練習者來說，播音氣息訓練，其實就是改變呼吸習慣的訓

2、練，始終是一個破與立的過程。養(yǎng)生功練氣為益壽，而播音練氣為發(fā)聲。二者適當相融有百利而無一害，對健康大有益處。 播音發(fā)聲訓練，不論是吐字還是氣息，都存在某種相反的規(guī)律。我們平時說話常用的那部分器官，要盡量使其放松，而平時說話不用的部分器官，卻要盡量激發(fā)其靈活程度。比如吐字訓練，強調(diào)的是開槽牙、挺軟腭、上唇及舌前部中縱線的獨立性和靈活性。這些對于播音發(fā)聲來說，是非常重要的技能，未入門者說話時卻很少訓練，其目的是為了在口腔上部建立一個控縱有度的回音壁，使聲音產(chǎn)生自然的口腔共鳴，平時說話常用的下巴和喉部，卻一再強調(diào)需要盡可能地放松。而要做到這些，離不開播音發(fā)聲 中氣息訓練的配合，播音發(fā)聲訓練的胸腹聯(lián)合

3、式呼吸，要求以丹田為軸心，放松肩胸、喉部，最終建立一個中間松、兩頭緊的正確的發(fā)聲系統(tǒng)。呼吸控制的基本要求：呼吸時要吸得多、用得少，簡單說就是穩(wěn)勁、持久、自如。 第一、用穴位滑動感去穩(wěn)定呼吸控制 要全面理解呼吸的內(nèi)涵。生理學上將氣息從口鼻到肺部一呼一吸的過程，稱為外呼吸;而通過血液循環(huán)完成人體各組織細胞之間的氣體交換，稱為內(nèi)呼吸。從整體的角度來看：由口鼻吸入的氣息，最終是由體內(nèi)細胞完成氣體交換的。氣息從口鼻不是吸入肺底，而是吸至通體細胞。在發(fā)聲訓練過程中，不斷捕捉這樣的感覺，對控制呼吸狀態(tài)大有幫助。 在練聲時，首要一點是精神集中。靜坐或站立時，要把精神集中在小腹部位(下丹田，臍下約一寸三分處)，

4、要防止心猿意馬。怎樣入手呢?應當平時就不要亂想，靜坐時全副精神集中在小腹，如果妄念又起，就再放下，反復練習。久而久之，妄念自然會逐漸減少，達到無念的境界。 其次是體會緣督以為經(jīng)，這里的督是指人體內(nèi)順脊而上的中脈。內(nèi)氣自丹田下沉至會陰穴，再往后從尾間關(尾巴骨處)，循夾脊關(腎穴處)，至上嘴唇，謂之督脈。然后再由下嘴唇到胸部到丹田，至會陰處，謂之任脈。還有一種方法，將兩眼輕輕閉合，而用數(shù)息的方法，一呼一吸叫做一息，從一數(shù)到十，周而復始，使精神自然集中，這叫做心息相依。莊子的心齋法是這樣解釋聽息的：凡是呼吸系統(tǒng)正常、呼吸不發(fā)生障礙的人，鼻息都沒有聲音，但是自己卻知道鼻中氣息一出入，或慢或快，或粗或

5、細，縱然是聾子也會有所感覺，所以說聽之以心。要保 持吸氣的感覺呼氣，吸氣是感覺氣從后背吸入、從全身毛細血管吸入、像聞花那樣吸氣等等。我們借鑒氣功練習的方法，從穴位滑動的感覺去做呼氣和吸氣的練習，也許更容易找到控制支點。 第二、讓狀態(tài)松弛成為本能 播音員、主持人發(fā)聲訓練要求具有松弛的狀態(tài)，可以解釋為，人的心理和生理的充分松弛(不是松懈)，心理與生理保持本來面目的自然運動狀態(tài)，也是人的一種正常發(fā)揮的狀態(tài)。只有實現(xiàn)心理放松，才能使大腦保持高度的調(diào)節(jié)能力;實現(xiàn)肌肉組織放松，才能使用氣發(fā)聲，各部位有機地、自然地、協(xié)調(diào)配合運動，使肌肉產(chǎn)生彈性，從而使聲音具有彈性。 1、借鑒莊子外篇達生中舉過的一例：醉者墜

6、車，雖受傷而不致死。是因為醉中意識朦朧，雖墜車而不知墜車，雖傷害而不知傷害，這種不知不覺渾然的狀態(tài)便是神全。而保守純和之氣，不在智巧果敢之列，因為智巧果敢是有意識的指導，而純氣之守是不自覺的。神全的人自覺未被侵入，純和之氣未受侵害，這與練氣用功的放松、入靜，歸于自然的狀態(tài)同一道理，都是潛意識在發(fā)揮作用的心理現(xiàn)象?，F(xiàn)代心理學研究也證明：潛意識是一種具有強烈心理能量的負荷體。 2、辟谷作為一種短期現(xiàn)象在氣功界是認可的。在辟谷期間，練功者不但可以不吃不喝，而且其息深深的練氣功者，用的是胎式呼吸，而非常人所說的用喉呼吸(胸式呼吸)。不過氣功界的守竅部位頗有差異，至人之息以踵就是強調(diào)從腳后跟吸氣。而體會

7、這些，對播音練氣則有著很好的借鑒。 3、播音發(fā)聲訓練中，很多練習是靠意念調(diào)控的。思想高度集中于內(nèi)心 而凝神，從而體會一種可以傳導外氣的意念力。 練聲時，不能放松的原因是多種多樣的，一是不懂發(fā)聲方法，以為發(fā)聲就是用力。二是心理緊張，如怕發(fā)不好、發(fā)不準等。三是肌肉組織和發(fā)聲器官不放松。這是習慣，或者是發(fā)聲意識太強造成的。當我們把練聲的目的淡化，注意力放在氣感的培養(yǎng)和穴位的滑動上，時間長了就會慢慢頓悟。 第三、找到適合練聲的氣感 根據(jù)氣功理論：所謂氣感，就是由人體內(nèi)一系列生理活動所引發(fā)的感覺，而這一系列的生理活動，卻并非由思維中樞所直接驅(qū)動，因而這種氣感對于人體思維中樞來講，就是體內(nèi)組織自發(fā)活動的結(jié)

8、果。而這種體內(nèi)組織的自發(fā)活動也就是內(nèi)氣活動，其特點就是循經(jīng)絡發(fā)展。人體生命活動的精氣神，合乎自然而生生不息，而播音練聲的目的性很強，當練聲者覺得不好掌握狀態(tài)時，適當借鑒氣功方法，對控制技能向深度拓展有一定的幫助，而無須深厚的氣功功力。本人經(jīng)過一段時間體會，將其與播音練氣結(jié)合，總結(jié)了如下體會： 1、注意吸氣。 經(jīng)過后天訓練，開始領悟腹壁站定，而且對氣沉丹田、肩胸、喉部、下巴放松，和上腭、軟腭等回音壁堅挺的狀態(tài)，逐漸有所體會，吸氣時就要體會氣流按穴位滑動，從人中到神庭、百會至玉枕沿脊柱下行，至腎俞逐漸集中到丹田。這樣再體會像聞花那樣吸氣、從后背吸入，進而感覺氣息從毛細血管吸入，就更加穩(wěn)定、持久、自如。 2、注意疏通任脈，使氣根穩(wěn)定在丹田。 呼氣過程中氣流是上行的，隨著肺中氣息量減少，丹田的控制力要逐漸 加強，這時要體會真氣和上行的呼氣氣流相反，沿任脈一步步下趨丹田的感覺，練得時間長了，會體會到真氣隨臟器在丹田部位呈良性循環(huán)。 3、在呼氣時，還應注意氣息呼出時的穴位滑動。 即從丹田上行至胸部支點，然后至玉枕、百會、人中。