學校體能測試操作方法

1、測試操作方法一、身高1. 測試目的測試學生身高，與體重測試相配合，評定學生的身體勻稱度，評價學生生 長發(fā)育的水平及營養(yǎng)狀況。2. 場地器材身高測量計。使用前應校對 0 點，以鋼尺測量基準板平面至立柱前面紅色 刻線的高度是否為10.0 厘米，誤差不得大于0.1 厘米。同時應檢查立柱是否垂直，連接處是否緊密，有無晃動，零件有 無松脫等情況并及時加以糾正。3. 測試方法受試者赤足，立正姿勢站在身高計的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏， 足尖分開成 60 度角）。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺 直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位（圖 3-1）。測試人員站在受試者 右側(cè)，將水平壓板輕

2、輕沿立柱下滑，輕壓于受試者頭頂。測試人員讀數(shù)時雙眼 應與壓板水平面等高進行讀數(shù)，記錄員復述后進行記錄。以厘米為單位，精確 到小數(shù)點后一位。測試誤差不得超過0.5 厘米。4. 注意事項（ 1）身高計應選擇平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應面向光源。1（2）嚴格掌握“三點靠立柱 ”、“兩點呈水平 ”的測量姿勢要求，測試人員讀 數(shù)時兩眼一定與壓板等高，兩眼高于壓板時要下蹲，低于壓板時應墊高。（3）水平壓板與頭部接觸時，松緊要適度，頭發(fā)蓬松者要壓實，頭頂?shù)陌l(fā) 辮、發(fā)結(jié)要放開，飾物要取下。（4）讀數(shù)完畢，立即將水平壓板輕輕推向安全高度，以防碰壞。（ 5）測量身高前，受試者應避免進行劇烈體育活動和體力勞動

3、。二、體重1. 測試目的測試學生的體重，與身高測試相配合，評定學生的身體勻稱度，評價學生 生長發(fā)育的水平及營養(yǎng)狀況。2. 場地器材杠桿秤或電子體重計。使用前需檢驗其準確度和靈敏度。準確度要求誤差 不超過0.1%，即每百千克誤差小于0.1 千克。檢驗方法是：以備用的 10千克、 20 千克、 30千克標準砝碼（或用等重標定重物代替） 分別進行稱量，檢查指標讀數(shù)與標準砝碼誤差是否在允許范圍。靈敏度的檢驗 方法是：置 100 克重砝碼，觀察刻度尺變化，如果刻度抬高了 3 毫米或游標向遠移 動0.1 千克而刻度尺維持水平位時，則達到要求。3. 測試方法2測試時，杠桿秤應放在平坦地面上，調(diào)整 0 點至刻

4、度尺水平位。受試者赤 足，男性受試者身著短褲；女性受試者身著短褲、短袖衫，站在秤臺中央（圖3-2）。測試人員放置適當砝碼并移動游標至刻度尺平衡。讀數(shù)以千克為單位， 精確到小數(shù)點后一位。記錄員復誦后將讀數(shù)記錄。測試誤差不超過0.1 千克。4. 注意事項（1）測量體重前受試者不得進行劇烈體育活動或體力勞動。（ 2）受試者站在秤臺中央，上下杠桿秤動作要輕。（ 3）每次使用杠桿秤時均需校正。測試人員每次讀數(shù)前都應校對砝碼標重 以避免差錯。三、肺活量1. 測試目的測試學生的肺通氣功能。2. 場地器材電子肺活量計。3. 測試方法房間通風良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，則每換測試對象 需消毒一次，

5、每測一人時將口嘴下倒出唾液并注意消毒后必須使其干燥）。肺 活量計主機放置平穩(wěn)桌面上，檢查電源線及接口是否牢固，按工作鍵液晶屏顯 示 “0即”表示機器進入工作狀態(tài)，預熱 5 分鐘后測試為佳。首先告知受試者不必緊張，并且要盡全力，以中等速度和力3度吹氣效果最好。令被測試者面對儀器站立、手持吹氣口嘴，面對肺 活量計站立試吹 1 至 2 次，首先看儀表有無反應，還要試口嘴或鼻處是否漏 氣，調(diào)整口嘴和用鼻夾（或自己捏鼻孔）；學會深吸氣（避免聳肩提氣，應該 象聞花式的慢吸氣）。受試者進行一兩次較平日深一些的呼吸動作后，更深得 吸一口氣，屏住氣向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止，防止此時從口嘴處吸 氣，測試中不

6、得中途二次吸氣。吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺 活量毫升值。每位受試者測三次，每次間隔 15 秒，記錄三次數(shù)值，選取最大值 作為測試結(jié)果。以毫升為單位，不保留小數(shù)。4. 注意事項（1）電子肺活量計的計量部位的通暢和干燥是儀器準確的關(guān)鍵，吹氣筒的 導管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。（2）每測試 10 人及測試完畢后用干棉球及時清理和擦干氣筒內(nèi)部。嚴禁 用水、酒精等任何液體沖洗氣筒內(nèi)部。（3）導氣管存放時不能彎折。（ 4）定期校對儀器。四、50米跑1. 測試目的測試學生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。2. 場地器材50 米直線跑道若干條，地面平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。

7、發(fā)令旗一面，口哨一個，秒表若干塊（一道一表）。秒表使用前，4應用標準秒表校正，每分鐘誤差不得超過0.2 秒。標準秒表選定，以北京時間為準，每小時誤差不超過0.3 秒。3. 測試方法受試者至少兩人一組測試。小學站立式，初中蹲踞式起跑，受試者聽到 “跑”的口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時要擺動發(fā)令旗。計時員視旗動 開表計時，受試者軀干部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成 績，精確到小數(shù)點后一位，小數(shù)點后第二位數(shù)按非零進 1 原則進位，如10.11 秒讀成10.2 秒記錄之。4. 注意事項（1）受試者測試最好穿運動鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮 鞋、塑料涼鞋。（2）發(fā)現(xiàn)有搶跑

8、者，要當即召回重跑。（ 3）如遇風時一律順風跑。五、400米跑1. 測試目的測試學生速度耐力的發(fā)展水平，適用于小學五、六年級學生。2. 場地器材400 米、200 米、300 米田徑場地跑道或其他不正規(guī)場地，但必須丈量準 確。地面要平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。發(fā)令旗一面，口哨一個，秒表若 干塊（一道一表）。秒表使用前，應用標準秒表校正，要求同50 米跑測試。53. 測試方法測試分組進行，每組至少兩人。受試者站在起跑線后準備，用站立式起 跑，當聽到口令或哨音后開始起跑。發(fā)令員發(fā)出 “跑”口令的同時開表計時，當 受試者的軀干部到達終點線垂直面時停表。以分、秒為單位記錄成績，不計小 數(shù)。4. 注意

9、事項（1）如果在非 400 米標準場地上進行測試，測試人員應向受試者報告剩余 圈數(shù)，以免跑錯距離。（ 2）測試人員應告知受試者在跑完后應繼續(xù)緩慢走動，不要立刻停下，以 免發(fā)生意外。（ 3）受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。（4）對分、秒進行換算時要細心，防止差錯。六、800米或 1000米跑1. 測試目的測試學生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的機能及肌肉耐 力。2. 場地器材400 米、300 米、200 米田徑場跑道，地質(zhì)不限。也可使用其他不規(guī)則場 地，但必須丈量準確，地面平坦。秒表若干塊，使用前需要校正，要求同 50 米 跑測試。3. 測試方法受試者至少兩人一組進行測試，

10、站立式起跑。當聽到 “跑”6的口令后開始起跑。計時員看到旗動開表計時，當受試者的軀干部到達終 點線垂直面時停表。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數(shù)。注意事項和成績記錄方法同 50 米×8往返跑。七、立定跳遠1. 測試目的測試學生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。2. 場地器材 沙坑、丈量尺。沙面應與地面平齊，如無沙坑，可在土質(zhì)松軟的平地上進 行。起跳線至沙坑近端不得少于 30 厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。3. 測試方法 受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線（最好用線繩做 起跳線）。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。每

11、人試跳三次，記錄其中成績 最好一次。以厘米為單位，不計小數(shù)。4. 注意事項（1）發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時，此次成績無效。三次試跳均無成績者，應允許再跳，直 至取得成績?yōu)橹?。?2）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測試。八、引體向上71. 測試目的 測試學生的上肢肌肉力量的發(fā)展水平。2. 場地器材 高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準。3. 測試方法 受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用 力引體 （身體不能有附加動作 ），上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體 次數(shù)。4. 注意事項（1）受試者應雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。（ 2）引體向上時，身體不得做大的擺動，

12、也不得借助其他附加動作撐起。（ 3）兩次引體向上的間隔時間超過 10 秒停止測試。九、坐位體前屈1. 測試目的測量學生在靜止狀態(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達到的活動幅度，主要 反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展 水平。2. 場地器材坐位體前屈測試計。3. 測試方法受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開 8約 1015 厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游 標，直到不能前推為止（圖 3-5）。測試計的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為 0 點，向內(nèi)為 負值，向前為正值。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。測試兩次，取最好成 績。4. 注意事項（1）身

13、體前屈，兩臂向前推游標時兩腿不能彎曲。（ 2）受試者應勻速向前推動游標，不得突然發(fā)力。 十、仰臥起坐1. 測試目的測試學生的腹肌耐力。2. 場地器材墊子若干塊（或代用品）、鋪放平坦。3. 測試方法受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈 90 度角左右，兩手指交叉貼于腦 后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。受試者坐起時兩肘觸及或超過雙膝 為完成一次（圖 3-6）。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測試人員發(fā)出 “開始”口令的同 時開表計時，記錄 1 分鐘內(nèi)完成次數(shù)。 1 分鐘到時，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未 達到雙膝者不計該次數(shù)，精確到個位。4. 注意事項（ 1）如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時

14、，該次不計數(shù)。9（2）測試過程中，觀測人員應向受試者報數(shù)。（3）受試者雙腳必須放于墊上。十一、跳繩1. 測試目的測試學生的下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力。2. 場地器材地面平整、干凈的場地一塊，地質(zhì)不限。主要測試器材包括秒表、發(fā)令 哨、各種長度的跳繩若干條。3. 測試方法兩人一組，一人測試，一人記數(shù)。受試者將繩的長短調(diào)至適宜長度，聽到 開始信號后開始跳繩，動作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)（一周圈），計為一次。聽到結(jié)束信號后停止，測試員報數(shù)并記錄受試者在 1 分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。測試單位為次。4. 注意事項（ 1）小學低年級學生參加跳繩測試時，應由教師計數(shù)。（2）測試過程中跳繩拌腳，除該次

15、不計數(shù)外，應繼續(xù)進行。（1）測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當次成績：出發(fā)時搶跑、漏繞標志桿、碰倒標志桿、故意手球、未按要求完成全程路 線等。（ 2）受試者有兩次測試機會，兩次犯規(guī)無成績者可再測直至取得成績。10十二、視力1. 測試器材標準對數(shù)視力表。2. 測試條件視力表懸掛高度使5.0 行視標與多數(shù)受檢者的雙眼呈水平位置。視力表照度約300500 勒克斯。3. 測試方法受檢者在距視力表 5 米處站立，用遮眼板將左眼輕輕遮上，先查右眼， 后查左眼，均為裸眼視力?？上葟?.0 一行視標認起。如果看不清再逐行上查，如辨認無誤則逐行下查。要求 對每個視標的識別時間不超過 5 秒。規(guī)定4.04

16、.5 各行視標中每行不能認錯 1 個；4.65.0 各行視標中每行不能認錯 2 個；5.15.3 各行中每行不能認錯 3 個。超過這一規(guī)定就不再往下檢查，而以本行的 上一行記為該受檢者的視力。如 5 米處不能辨認視力表最上一行視標時，令受檢者站立于距視力表2.5 米處或 l 米處進行檢查。所得視力值應分別減去校正數(shù)值0.3 或0.7 后，記為該受檢者的視力。例如，某受檢者在 5 米處不能辨認最上一行視標，令其在2.5 米處檢查。所得視力為4.2，則4.2-0.3=3.9，該受檢者視力即為3.9；某受檢者在 5 米和2.5 米處都不能辨認最上一行的視標，令其在 1米處檢查。所得視力為4.2，則4.2-0.7=3.5，該受檢者視力為3.5。11視力記錄方式： 將受檢者的左、右眼裸眼視力分別記入相應方格內(nèi)。 例如，某受檢者的左、右眼裸眼視力分別為 5.0 和4.6。應在與 “左”對應的方格內(nèi)填入 “5.0 ”，在與 “右”對應的方格內(nèi)填入 “4.6