學校課余體育訓練計劃

1、學校課余體育訓練計劃學校體育田徑特長生訓練計劃實驗小學是一所具有優(yōu)秀體育傳統(tǒng)的老校，能擁有一系列優(yōu)越條件。在過去的幾年中，能培養(yǎng)出一批批體育人才。為了能更好地體現(xiàn)我校田徑實力和培養(yǎng)更多的運動員人才，在新的學期里我們繼續(xù)努力訓練，發(fā)揚刻苦拼搏的精神，用實際行動來捍衛(wèi)實小的榮譽。一、教學訓練的任務：1 、培養(yǎng)學生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學生參加田徑活動。2 、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動事故。3 、學習和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習的正確姿勢，對學生的特長的培養(yǎng)。4 、在訓練過程中努力培養(yǎng)學生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，

2、使其能夠全面發(fā)展。二、教學訓練內(nèi)容：1、柔韌性的練習：(1) 兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。(2) 兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。(3) 整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。2、協(xié)調(diào)性練習：(1) 各種徒手操，行進操練習。(2) 各種技巧練習。(3) 、速度、靈敏練習：(1) 原地高抬腿跑。(2) 加速跑60米左右。(3) 站立式起跑30-40米。(4) 各種快速反應練習。(5)30米、60米計時跑。4 、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結合練習，變速跑等。5 、彈跳力和力量練習：(1) 各種跳躍練習。(2) 各種腰、背、腹機練習。(3) 橡皮條。(4)

3、 扛鈴等。三、訓練次數(shù)與時間：每周訓練5次，每次1小時左右。四、考核：1 、各專項要求每周一次到二次的計時跑。2 、學生按自己的專項每周進行一次考核。3 、每一個月底進行一次高要求的考核。五、訓練要求：1 、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。2 、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。3 、各種練習中，培養(yǎng)學生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。六、思想教育和管理：1 、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生學校體育運動隊訓練計劃本學期學校體育運動隊訓練，以學校體育工作條例為依據(jù)，以培養(yǎng)合格加特長

4、的學生為目標展開工作。為能夠有的放矢、更好的工作，特制定計劃如下：1、 活動目的及活動目標學校開展體育運動隊的目的就是要在學生中深入發(fā)展體育運動，增強學生體質(zhì)，增進學生健康，活躍學校文體活動，以體育運動隊這個點來帶動學校體育教學工作整個面的發(fā)展。要實現(xiàn)這一目標在開展活動時就必須樹立一定的教學目標：1 、鍛煉學生身體，增強體質(zhì)小學生的身體正處在迅速生長發(fā)育的時期，因此要著重鍛煉他們的身體，促進身體的生長發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官的機能，增強機體的活動能力。2 、掌握體育基本知識、技能和能力，培養(yǎng)獨立鍛煉身體的態(tài)度、能力和習慣。教會學生懂得鍛煉身體的基本原理，學會生活和運

5、動中所需要的基本技能，技術和鍛煉身體的方法，體育娛樂方法，培養(yǎng)學生對體育的興趣，愛好和習慣，以適應終身體育的需要。在教學中要重視發(fā)展基本活動的能力，基本技能，為增強各器官系統(tǒng)技能打下基礎，揚長避短，注意加強薄弱環(huán)節(jié)的鍛煉，使身體協(xié)調(diào)發(fā)展。3 、通過體育對學生進行共產(chǎn)主義思想品德教育，審美教育、發(fā)展智力，培養(yǎng)文明行為促進學生個性的全面發(fā)展。2、 隊員情況分析運動隊成員，對于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，并樂于參加鍛煉，在練習和學習的過程中有一定的自覺性。處于小學年齡段的學生正處于生長發(fā)育的快速期，身體形態(tài)、運動技能、身體素質(zhì)和一般性活動能力都具有很大的可塑性，體育運動隊的任務就是通過鍛煉，

6、促進他們的生長發(fā)育。這些隊員在他們班級中都是體育骨干，有一定的威信，相信這些同學經(jīng)過練習，有一定的技能和成績后，一定會帶動其他的同學積極投身于體育運動中。3、 主要活動措施1 、田徑方面：（ 1）、認真研究各項運動的基本技術動作的組成，加強對學生的基礎知識、技能的培養(yǎng)，發(fā)展學生身體素質(zhì)，不斷提高運動技術水平和運動成績。（ 2）、因材施教，合理分項。在學生有了一定身體素質(zhì)的基礎上，針對不同學生的體質(zhì)、特長的具體情況，進行專項訓練。（ 3）、在活動中遵循由易到難、循序漸進的教學原則，展開各項運動技術的教學。（ 4）、鍛煉學生身體，錘煉學生意志。培養(yǎng)學生終身體育的意識，使學生自我發(fā)展。2 、乒乓球方面1）、堅持面向全體隊員，嚴格組織紀律，加強訓練管理。（2）、加強基本知識、技術、技能的培養(yǎng)，進一步熟悉球性。在此基礎上進行教學比賽，在比賽中不斷鞏固技戰(zhàn)術，提高運動成績。3 、籃球方面（ 1）、進一步熟悉球性，多進行傳接球練習，實施細則進行練習比賽。（ 2）、要求學生積極練習，全面提高身體素質(zhì)，特別是彈跳力，