《逆風(fēng)飛揚(yáng)直面挫折考試結(jié)束后心理調(diào)整》

1、高二十班主題班會活動方案計(jì) 活動時(shí)間: 2012年3月 活動地點(diǎn): 高二（10）班教室 活動主題: 逆風(fēng)飛揚(yáng)、直面挫折-考試結(jié)束后的心理調(diào)整 活動目標(biāo): 高考是一場知識戰(zhàn)，同時(shí)也是一場心理戰(zhàn)。而信心就是成功的精神保障，信心是建立在實(shí)力基礎(chǔ)之上的，鑒于學(xué)生臨近考試引起的高度情緒緊張；學(xué)生對應(yīng)考缺乏信心； 復(fù)習(xí)方法單一等。我們適時(shí)教育學(xué)生樹立正確的人生觀和考試觀，充分利用高效記憶時(shí)間。復(fù)習(xí)方法應(yīng)合理、多樣化 合理的休息和保證充足的睡眠等。在思想上、心理上、物質(zhì)上對我的學(xué)生們進(jìn)行了跟蹤性輔導(dǎo)，并且，把他們視為一起在求知道路上探索前進(jìn)的朋友和同志，使自己通過成功教育的實(shí)踐真正成為塑造靈魂的工程師!當(dāng)代

2、的青少年大多是獨(dú)生子女，家長百般呵護(hù)，不僅在物質(zhì)生活上盡其所能給孩子提供好的條件，還在精神上千方百計(jì)不讓孩子受丁點(diǎn)委屈，導(dǎo)致青少年心里承受能力相對較弱，缺乏應(yīng)對挫折和困難的意志和決心，一旦出現(xiàn)挫折，則不堪重負(fù)，也就常出現(xiàn)了報(bào)刊雜志上的那一幕一幕，我們身邊的一件一件。其中關(guān)鍵的是家長們忽視了一個(gè)很重要的問題，那就是對孩子意志力品質(zhì)的鍛煉，也就是對挫折的承受能力的培養(yǎng)。因此,我們要讓學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中磨練自己的意志，在班級這個(gè)大家庭中，能認(rèn)識到集體的力量和團(tuán)結(jié)的重要性，我們還要用熱情與行動再次夯實(shí)著我們的班風(fēng)：自信、勵(lì)志、合作、競爭。而自信是成功的前提，同時(shí)在學(xué)習(xí)生活中，還要樹立競爭意識，在人格上、

3、學(xué)習(xí)上展開競爭?？傊?， 為了培養(yǎng)中學(xué)生良好的心理品質(zhì)和自尊、自愛、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，增強(qiáng)中學(xué)生克服困難、經(jīng)受考驗(yàn)、承受挫折的能力而開設(shè)了這節(jié)課。希望通過集體的力量讓耐挫折能力較差的同學(xué)認(rèn)識到自己的心理現(xiàn)狀，結(jié)合考試結(jié)束后的成績分析，幫助學(xué)生進(jìn)行考試后的心理調(diào)整，直面挫折的考驗(yàn)，變壓力為動力，樂觀自信地投入下一階段的學(xué)習(xí). 在這里為學(xué)生求知欲的滿足打開著一扇扇的窗扉，為學(xué)生的人格塑造奠定著一塊快基石。 活動形式: 采用自我心理剖析，學(xué)習(xí)方法討論，自我放松，自我暗示，自我激勵(lì)等游戲等多種形式，借助多媒體等設(shè)備，全班總動員，大家齊參與?；顒訙?zhǔn)備: 1、每位同學(xué)回顧自己的人生經(jīng)歷，并回家采訪自己的

4、父母，記錄下各自在各年齡段遇到的挫折以及所帶來的挫折感。2、同學(xué)準(zhǔn)備有關(guān)的活動，例如收集關(guān)于挫折小詩、名人、偉人遭遇挫折的故事的準(zhǔn)備，合唱歌曲的選擇（以挫折后奮起，能振奮精神為佳），格言（每生準(zhǔn)備一句或更多）、名人面對挫折的故事、挖掘身邊同學(xué)對待挫折的方法，設(shè)計(jì)小游戲等。3、邀請家長代表參加班會回顧自己的時(shí)代歷程。邀請幾位代表性的已畢業(yè)的在校大學(xué)生參加班會回顧自己的高三歷程。4、PPT的制作?；顒舆^程: 第一版塊：導(dǎo)入，引出挫折話題全班沉浸在紅日歌曲當(dāng)中，邊聽邊合唱，并打節(jié)奏。主持人：“自信、勵(lì)志、合作、競爭”是我們書寫于交心本首頁的班訓(xùn)，同時(shí)記錄了全班52名同學(xué)各自的座右銘、學(xué)習(xí)上追趕的目標(biāo)

5、、克服自身弱點(diǎn)的格言等, 小小交心本里溶進(jìn)了我們52顆莘莘學(xué)子年輕上進(jìn)的心聲，給我們緊張的學(xué)習(xí)生活點(diǎn)燃了一盞盞自我教育的思想明燈。最近我們的交心本傷心了,茫然了班級日志中出現(xiàn)了這樣一段話：考試的結(jié)果總會有人歡喜有人憂，我覺得現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力很大。我已經(jīng)很努力了，但還不能達(dá)到我的目標(biāo); 數(shù)學(xué)算是我的強(qiáng)項(xiàng)，老師也這樣說，可偏偏發(fā)揮不好;昨天考試我又胡思亂想的，結(jié)果沒發(fā)揮好等等。這說明了什么，難道我們不少同學(xué)意志脆弱，經(jīng)不起任何風(fēng)險(xiǎn)和挫折嗎，難道我們心理素質(zhì)不夠健全，要知難而退嗎？-不！第二版塊：心靈激蕩 重溫憧憬篇：1.“最初的目標(biāo)，我淡忘了嗎”開學(xué)教育立志篇回首，利用學(xué)生個(gè)人檔案袋中的志向表，重溫個(gè)

6、人在開學(xué)初的心理狀態(tài)，重喚為理想而奮斗的激情。2.“高三學(xué)習(xí)，我拼搏了嗎？”個(gè)人學(xué)習(xí)狀態(tài)的階段小結(jié)，我們正好借此機(jī)會來進(jìn)行階段小結(jié)，來談?wù)剬W(xué)習(xí)，談?wù)勆?。可以請三至四名同學(xué)，分別從生活習(xí)慣，學(xué)習(xí)態(tài)度，學(xué)習(xí)方法等方面自我剖析，重點(diǎn)在于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，尋找問題。主持人: 同學(xué)們，我們在學(xué)習(xí)和生活中遇到各種各樣的挫折和困難時(shí)，我們應(yīng)該怎么面對呢？先讓我們來看看歷史上一些名人是怎么面對挫折的，我們從中有哪些啟示!第三版塊：探尋成功者的足跡 偉人的足跡：學(xué)生講故事司馬遷、奧斯忒洛夫斯基、愛迪生、凡爾納，再請同學(xué)來總結(jié)：堅(jiān)強(qiáng)的毅力，堅(jiān)定的信念、持之以恒的精神，崇高的理想，是戰(zhàn)勝一切的困難和挫折的法寶，是成就事業(yè)

7、的保證。同學(xué)們也許會說，他們之所以能戰(zhàn)勝挫折，因?yàn)樗麄兪莻ト恕⑹敲?，離我們生活太遠(yuǎn)了，那么，是不是這樣呢？同齡人的足跡: 學(xué)哥學(xué)姐們激勵(lì)性的發(fā)言。在生活中他們是我們的榜樣，我們身邊的朋友，都能正視自已生命的挫折，在挫折面前昂起自強(qiáng)的胸膛，他們在生命中寫下雄壯的篇章。面對此情此景，同學(xué)們對所遇到的挫折如何認(rèn)識，心中應(yīng)該有了堅(jiān)定的答案。父輩的足跡：奧斯特洛夫斯基說：“人的生命，似洪水在奔流，不遇著島嶼、暗礁，難以激起美麗的浪花?！泵總€(gè)人在前進(jìn)的路上都會遇到坎坷。課前請每位同學(xué)采訪自己的父母，記錄下他們在各年齡段遇到的挫折以及所帶來的挫折感；課上請同學(xué)們和家長代表們回憶自己所經(jīng)歷的最難忘的一次挫折

8、所造成的后果，并從中總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)或教訓(xùn)。反思我們的足跡：同學(xué)們將最近遇到的困難和挫折寫在一張紙上（不必寫自己的姓名），交給老師，老師隨機(jī)抽出3-5個(gè)“挫折”和同學(xué)們共同討論，尋求解決辦法。 板書：同舟共濟(jì)、攜手同游 小結(jié)：戰(zhàn)勝挫折是我們每一個(gè)人都能做到的事，最重要是你有否毅力和尋找朋友的幫助。第四版塊：如何應(yīng)對挫折 辯論“考試結(jié)束后該放松調(diào)整還是該再接再厲”兩組同學(xué)，正方反方各4人（發(fā)言準(zhǔn)備）辯論結(jié)束后，主持人總結(jié)：兩種心態(tài)在我們同學(xué)身上也許表現(xiàn)得并不突出，也許許多人邊聽邊在暗自尋思，兩種觀點(diǎn)都有失偏頗，我們應(yīng)該要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，但是實(shí)際上大家捫心自問一下自己，是不是有時(shí)你會被其中的一種心態(tài)所左右呢學(xué)

9、生個(gè)人演講“面對壓力，我膽怯了嗎？”，談個(gè)性心理對學(xué)習(xí)的影響。自信心與學(xué)習(xí)，自卑心理的害處，直面學(xué)習(xí)壓力，勇敢迎接挑戰(zhàn)等。演講：×××面對壓力 “放松心情，迎接挑戰(zhàn)”學(xué)習(xí)自我放松法由一個(gè)同學(xué)帶領(lǐng)，下面同學(xué)跟著一起做：（下面所列的不要全做，挑部分即可）我們可以做些有趣的事，使我們的生活更加豐富多彩。以下方法你體會一下，可以得到一些你意想不到的快樂。放松法舉例：（1）眼睛閉起，想象不帶任何雨具在雨中散步，體會雨點(diǎn)落在身上的感覺。（2）眼睛閉起，想象戶外運(yùn)動，如游泳，在沙灘或草地上奔跑，以獲得一種解脫感。（3）眼睛閉起，想象在快速行駛物上讓新鮮空氣撲面而來。（4）請同桌

10、用皮毛，羽毛，衣服，金屬，紙張等物碰你的皮膚，你去猜它們而不要睜眼去看。（5）從慢到快改變你的呼吸頻率。以上方法或是使你把注意力轉(zhuǎn)移到一些新鮮，開心的事上，把你從緊張中解脫出來；或是使你忘卻各種習(xí)俗的沉重約束，這不但對放松神經(jīng)有利，而且你的思維方法也會從中得到啟示。（6）“微笑，我把壓力變?yōu)閯恿Α闭埻瑢W(xué)上來談剛才做完自我放松后的感想，暢談下一步的目標(biāo)，如何更好的面對生活學(xué)習(xí)，迎接挑戰(zhàn)。第五版塊：我的抗挫宣言 詩朗誦：討論詩中涵義精神家園若顯荒涼 就該請雨露陽光 耕去荒蕪 耘出希望昨天是霧， 今天是船 明天是岸 應(yīng)讓今天的船 沖出昨天的霧 駛向明天的岸 問題：到底怎么“沖出昨天的霧駛向明天的岸”

11、？ 舉一些對待挫折的方法，在利用群體的力量，群策群力想一些可行的辦法?；ベ浉裱曰顒?，彼此共勉 教師寄語  “老師與你同行” 通過這次班會活動，幫助學(xué)生做好入學(xué)以來學(xué)習(xí)狀態(tài)的調(diào)整，使學(xué)生盡快達(dá)到高三的學(xué)習(xí)要求，一方面總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)和不足，改善今后的學(xué)習(xí)，另一方面讓學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)自己的個(gè)人心理狀態(tài)，明確個(gè)性心理調(diào)節(jié)的重要性，學(xué)習(xí)中自卑心理，自信心的影響。最后老師還要告訴同學(xué)們:我們的交心本還記著這樣一句話: 考試的結(jié)果雖然會有人歡喜有人憂，可是我們要而今邁步從頭越，愛拼才會贏，追吧，同學(xué)們，追回屬于自己的勤奮，追回屬于自己的成績。讓這激奮的語句化成同學(xué)們共勉的動力，讓這自信的語言錘煉出我們?nèi)嗤瑢W(xué)的心聲，希望同學(xué)們互相鼓勵(lì)朝著既定的目標(biāo)努力爭取。最后，希望通過本次班會活動，我們都能夠更加樂學(xué)，善學(xué)，熱愛我們的班級體。活動在吉他彈唱落幕：