【老年人眼保健操怎么做】

1、本文格式為word版，下載可任意編輯【老年人眼保健操怎么做】 隨著歲月的消逝，老年人的自身免疫力和反抗力漸漸下降，尤其是腦功能退化問(wèn)題。那么，就讓我?guī)Т蠹襾?lái)看看老年人眼保健操怎么做吧。 老年人做眼保健操的步驟 第一節(jié)：按揉攢竹穴 用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。 其次節(jié)：按壓睛明穴 用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個(gè)八拍。 第三節(jié)：按揉四白穴 用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握

2、起，呈空心拳狀。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。 第四節(jié)：按揉太陽(yáng)穴 刮上眼眶 用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上，其余手指自然放松，彎曲。先用大拇指按揉太陽(yáng)穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動(dòng)，用雙手食指的其次個(gè)關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個(gè)節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個(gè)八拍。 第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴 用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個(gè)八拍。 第六節(jié)：揉捏耳垂 腳趾抓地 用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂(lè)口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，

3、同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運(yùn)動(dòng)，每拍一次，做四個(gè)八拍。 老人日常如何做好眼部保健 人一老，就簡(jiǎn)單患病，尤其是眼睛年輕時(shí)不留意保健，常常用眼過(guò)度，簡(jiǎn)單引發(fā)各種眼疾，老花眼、青光眼、白內(nèi)障老人在日常中更要留意眼部保健，避開(kāi)因用眼過(guò)度引發(fā)各種眼疾，老人日常如何做好眼部保健?我給大家共享一下生活中的保健方法，避開(kāi)眼疾的侵襲。 一、遠(yuǎn)眺運(yùn)目：老年人一旦感到眼睛酸疼時(shí)，不妨立刻去室外看看遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等，這樣可調(diào)整眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲憊，降低眼疾的發(fā)生率。 二、按摩熨目：將兩手掌快速搓熱，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循環(huán)，消退眼睛疲憊，也可以輕輕按摩眼睛四周的穴位。可以每天早、晚用拇指與

4、食指指腹按在眼內(nèi)角上方的凹陷中，先向下按然后向上擠，也可以按左右眉內(nèi)側(cè)的凹陷處。常常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內(nèi)障等疾病。 三、熱浴緩目：眼睛疲憊酸痛時(shí)可以用熱毛巾熏浴雙眼，也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。這幾種方法可以增加眼睛的反抗力。 四、飲食護(hù)目：老人要多吃胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等食物。這些食物中的胡蘿卜素、維生素a和葉黃素對(duì)眼睛健康很有關(guān)心，尤其是葉黃素，它在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成玉米黃素，成為視網(wǎng)膜黃斑的主要色素，能有效地過(guò)濾紫外線和藍(lán)紫光，避開(kāi)眼睛受到損害，有效預(yù)防功能性退變。 五、四季護(hù)目：春、秋、冬季風(fēng)大塵多，夏天紫外線劇烈，對(duì)眼睛都有損害，老人外出最好戴上墨鏡。 六、眼疾治療：對(duì)老人眼睛損害程度最大的莫過(guò)于眼疾，青光眼、白內(nèi)障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網(wǎng)膜病變等疾病在老年人群中發(fā)病率都比較高。 除了上述護(hù)眼方法以外，老年人可以在平常多做眼保健操，使用一些具有明目作用的藥物，同時(shí)，常常按摩眼眶和面部也能起到良好的護(hù)眼作用。人體五臟六腑的很多經(jīng)脈都經(jīng)過(guò)面部和眼睛，每次按摩10分鐘，每天數(shù)次，持之以恒，不僅對(duì)眼睛有保健作用，對(duì)身體其他部位的健康也大有