初中籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

1、歡迎觀看本文，如需要請(qǐng)下載謝謝。16 初中籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃初中籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一：初中籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想籃球運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)性和對(duì)抗性，尤為青少年所 愛。在學(xué)校中開展籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的 興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生 活，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。二、教學(xué)目標(biāo)1、發(fā)揮籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)用價(jià)值，通過各種簡(jiǎn)化的比賽形式， 培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球的興趣。2、在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中學(xué)會(huì)籃球基本技術(shù)。3、充分利用籃球活動(dòng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，對(duì)抗性，競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng) 的特點(diǎn)鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，學(xué)會(huì)與同伴合作， 并能運(yùn)用籃球運(yùn)動(dòng)豐富課余生活。歡迎觀看本文，如需要請(qǐng)下載謝謝，。16三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時(shí)數(shù)本

2、學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基礎(chǔ)技術(shù)為主 （傳球，運(yùn)球， 投籃，移動(dòng)，籃板球）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，傳切策應(yīng) 掩護(hù)配合和幾種防守陣形，還要進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)，上 下肢力量腰腹肌力量。訓(xùn)練時(shí)間為每周三，周四中午12: 301: 30。訓(xùn)練地點(diǎn)：籃球場(chǎng)四、籃球訓(xùn)練實(shí)施過程（一）課前準(zhǔn)備1、理論知識(shí)備課：學(xué)習(xí)研究關(guān)于籃球教材資料， 結(jié)合 學(xué)生實(shí)際情況制定計(jì)劃。2、技能備課：要根據(jù)教師自身所學(xué)分析教材，教師練 習(xí)技術(shù)動(dòng)作，研究教學(xué)方法，做好課前準(zhǔn)備工作。3、學(xué)生要求：學(xué)生必須穿運(yùn)動(dòng)服裝，按時(shí)出勤，不遲 到，上課認(rèn)真練習(xí)，遵守課堂紀(jì)律，愛護(hù)器材。# / 18 感謝觀看本文謝謝歡迎觀看本文,如需要請(qǐng)下載謝謝（二）課堂組

3、織教學(xué)1、準(zhǔn)備部分：慢跑熱身，籃球?qū)ｍ?xiàng)柔韌練習(xí)。2、基本部分：學(xué)習(xí)各種技戰(zhàn)術(shù)主要運(yùn)用教師講解， 示 范，指導(dǎo)，學(xué)生整體練習(xí)，分組練習(xí)，采用層次教學(xué)。3、結(jié)束部分：放松總結(jié)，回收器材。（三）課后反思：尋找不足，改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)質(zhì)量。指導(dǎo)教師：周志軍張浩彭青云隊(duì)員：張少歸張浩彭青云劉楊譚仕榮杜亞東伍鐘彬王健方仕浩劉志銘李生一邱振東彭劉陽陳志強(qiáng)初中籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃二：初中男子籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一.指導(dǎo)思想：為了貫徹落實(shí)中共中央國務(wù)院關(guān)于 加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見，大力組織開 展青少年體育健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)動(dòng)廣大青少年學(xué)生積極參 加體育鍛煉和競(jìng)賽的積極性，提高青少年學(xué)生的身體 健康素質(zhì)和競(jìng)技體育水

4、平，豐富校園業(yè)余文化生活。 以實(shí)際行動(dòng)迎接建國60周年。全面推進(jìn)國家全民健 身?xiàng)l例的實(shí)施，促進(jìn)我校體育活動(dòng)的深入開展，根據(jù)學(xué) 校體育工作計(jì)劃和宿遷市青少年陽光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽方 案，積極開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實(shí)效，促團(tuán)結(jié)為 核心，進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)水平，逐步 形成我們籃球隊(duì)的打法與特色，使球隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力 得到充分的加強(qiáng)。二.目的任務(wù)：為了備戰(zhàn)馬村區(qū)中學(xué)生籃球賽，活躍 我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性。使隊(duì)員的 身體、心理素質(zhì)以及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高； 養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過 訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)員個(gè)性，培養(yǎng)隊(duì)員的集體意識(shí)和集體 榮譽(yù)感，力爭(zhēng)比賽取得優(yōu)

5、異成績(jī)。三.選拔吸收隊(duì)員，成立初中男子籃球隊(duì)。1、通過各級(jí)體育老師的推存選拔隊(duì)員。2、根據(jù)上學(xué)期開展的年級(jí)籃球賽等物色到的隊(duì)員吸入 隊(duì)伍中來。3、在新初一通過同學(xué)間的了解選出原來小學(xué)球隊(duì)隊(duì) 員。4、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。四.開展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力 量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的 是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā) 揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。初中籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃三：中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃5 / 18 感謝觀看本文謝謝歡迎觀看本文,如需要請(qǐng)下載謝謝一、總?cè)蝿?wù)為了豐富學(xué)生的課余生活，激發(fā)學(xué)生的

6、運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，培 養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高 的良好風(fēng)氣，學(xué)校決定在八年級(jí)成立籃球隊(duì)?；@球隊(duì) 以基本技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用 到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊(duì)伍形象，爭(zhēng)取獲得更大的 進(jìn)步。二、訓(xùn)練原則1 .根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生 的潛力。2 .訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心 理狀態(tài)。3 .狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為 今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。4 .有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身# / 18感謝觀看本文謝謝歡迎觀看本文，如需要請(qǐng)下載謝謝 (竺 體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力)5 .訓(xùn)練時(shí)間

7、為每周星期一到星期五下午放學(xué)后。6.全隊(duì) 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì) 的默契配合。三、內(nèi)容1、身體訓(xùn)練：(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。(2)速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、 球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。2、投籃：(1)罰籃。(2)近距離籃底擦板投籃。(3)三分線外遠(yuǎn)投。7 / 18感謝觀看本文謝謝歡迎觀看本文，如需要請(qǐng)下載謝謝|； 016(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。(5)各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。3、籃板球：(1)強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。(2)提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。4、積極防守：(1)

8、提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積 極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。(2)掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng) 速度要快，學(xué)會(huì)張開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好 防投、傳、切的準(zhǔn)備。(3)掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及破解方法。(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(23、 212)。5、快攻和防快攻：(1)注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。(搶 到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn) 緊逼的情況)(2)長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。(3)造成以多打少(32、21)和以少防多的方法。(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。6、陣地進(jìn)攻：(1)增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，

9、首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。9 / 18感謝觀看本文謝謝歡迎觀看本文，如需要請(qǐng)下載謝謝|； 016(2)陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中 遠(yuǎn)距離投籃。(3)多運(yùn)用小配合練習(xí)(掩護(hù)、策應(yīng)等)。(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。三、訓(xùn)練時(shí)間：2011年9月起周一至周五下午16: 1017: 30初中籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃四：育才中學(xué)初中男子籃球隊(duì)訓(xùn) 練計(jì)劃 一.指導(dǎo)思想：為了貫徹落實(shí)中共中央國務(wù)院關(guān)于 加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見，大力組織開 展青少年體育健身運(yùn)動(dòng)，調(diào)動(dòng)廣大青少年學(xué)生積極參# / 18 感謝觀看本文謝謝歡迎觀看本文，如需要請(qǐng)下載謝謝，。16加體育鍛煉和競(jìng)賽的積極性，提高青少年學(xué)生的身體 健康

10、素質(zhì)和競(jìng)技體育水平，豐富校園業(yè)余文化生活。 以實(shí)際行動(dòng)迎接建國60周年。全面推進(jìn)國家全民健 身?xiàng)l例的實(shí)施，促進(jìn)我校體育活動(dòng)的深入開展，根據(jù)學(xué) 校體育工作計(jì)劃和宿遷市青少年陽光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽方 案，積極開展好訓(xùn)練與比賽工作，以抓實(shí)效，促團(tuán)結(jié)為 核心，進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)水平，逐步 形成我們籃球隊(duì)的打法與特色，使球隊(duì)的整體戰(zhàn)斗力 得到充分的加強(qiáng)。二.目的任務(wù)：為了備戰(zhàn)2009年宿遷市青少年陽光體 育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽的中學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活， 發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性。使隊(duì)員的身體、心理素質(zhì)以 及籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平有大幅度提高；養(yǎng)成良好的心理 狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓(xùn)練張揚(yáng)運(yùn)動(dòng)隊(duì) 員個(gè)

11、性，培養(yǎng)隊(duì)員的集體意識(shí)和集體榮譽(yù)感，力爭(zhēng)比 賽取得優(yōu)異成績(jī)。三.選拔吸收隊(duì)員，成立初中男子籃球隊(duì)。1、通過各級(jí)體育老師的推薦選拔隊(duì)員。11 / 18 感謝觀看本文謝謝歡迎觀看本文，如需要請(qǐng)下載謝謝；0162、根據(jù)上學(xué)期開展的年級(jí)籃球賽等物色到的隊(duì)員吸入 隊(duì)伍中來。3、在新初一通過同學(xué)間的了解選出原來小學(xué)球隊(duì)隊(duì) 員。4、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。四.開展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力 量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的 是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā) 揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同

12、時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作 訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈 活發(fā)揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要 是通過對(duì)隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、 搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對(duì)所有技術(shù)的靈活 連貫運(yùn)用。3、戰(zhàn)術(shù)的有針對(duì)性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊(duì)員的合作精神訓(xùn)練。 通過對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí)、無對(duì)抗性的配合練習(xí)， 到攻防對(duì)抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊(duì)員 達(dá)到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個(gè)人防守；進(jìn) 攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、 防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防 守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合）。4、全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)

13、練。 包括快攻與 防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、 區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守 以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過模擬訓(xùn)練、 自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要 解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問題和個(gè)人情緒問題，包括堅(jiān)定 的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢 精神。通過以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來的困 難，以飽滿的熱情和最高的競(jìng)技狀態(tài)迎接 2009年宿遷 市青少年陽光體育運(yùn)動(dòng)聯(lián)賽的初中男子籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭(zhēng)比賽取得優(yōu)異成績(jī)。五.訓(xùn)練內(nèi)容：1、身體訓(xùn)練：（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。 （2

14、）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。2、投籃：（1） 67米間的中遠(yuǎn)投。（2）鋒，衛(wèi)個(gè) 別隊(duì)員要掌握8米以外遠(yuǎn)投。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投 籃和勾手投籃。（4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。達(dá)到 一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。3、籃板球：（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人 數(shù)。（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功 率。（3）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。（4） 注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。4、積極防守：（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、 斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。（2）降低防守重心， 掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。（3）半場(chǎng)緊

15、逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和15 / 18感謝觀看本文謝謝歡迎觀看本文,如需要請(qǐng)下載謝謝破解方法。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防 （2-1-2, 2-3, 3-2）。5、快攻和防快攻：（1）爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得 分。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）（2） 長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（3）學(xué)會(huì)以多打少（3 打2, 2打1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位與 陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。6、陣地進(jìn)攻。（1）進(jìn)攻原則：動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成 各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以 外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)3分投手。在策應(yīng)的 基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)

16、與突破分球，發(fā)展突破后分 球立即投籃。增強(qiáng)個(gè)人過硬技術(shù)，個(gè)人突破能力， 發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。六.訓(xùn)練日期與時(shí)間1 .訓(xùn)練日期：2009年9月7日至比賽前2 .訓(xùn)練時(shí)間：早晨：5: 50-6: 50下午：16: 50-17: 50七.訓(xùn)練安排：1、第一階段：(1)討論和制定計(jì)劃。(2)抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。(3)個(gè)人防守與投籃訓(xùn)練。(4)掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。2、第二階段：(1)加大運(yùn)動(dòng)量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練。(2)配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。(3)防守戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。17 / 18 感謝觀看本文謝謝歡迎觀看本文，如需要請(qǐng)下載謝謝 ，016 _(4)陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人)(5)確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽。3、第三