能增強記憶力的小方法-增強記憶力的方法竅門

1、本文格式為word版，下載可任意編輯能增強記憶力的小方法|增強記憶力的方法竅門 許多人都會有記憶下降的毛病，有些人認為現(xiàn)在不像上學時候需要動腦，所以記憶力下降。那么如何增加記憶力呢?下面是我為你整理的能增加記憶力的小方法，盼望對你有關心! 能增加記憶力的小方法 示意法 很多人經(jīng)常感嘆"我記性不好'，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信念。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實，這就給自己的記憶設了障礙。應當給自己打氣："我肯定能記住。'這是樂觀的心理示意。想想你小時候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前細心復

2、習，取得了前幾名。 強記法 在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以熬煉強記的力量。比如，在地鐵候車時，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。其次天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。 回憶法 我們平常接觸了許多人和事物，記了許多，但由于很少回憶，所以許多記住的東西又模糊或忘卻了。常回憶，并盡可能精細，是熬煉記憶的好方法。近期.電視臺挑戰(zhàn)主持人節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內(nèi)觀看一名

3、模特，然后競賽看誰記住的內(nèi)容多，這個內(nèi)容就特別精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件t恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等兩名賽者的記憶力令人贊嘆。 奇思怪想強記憶 我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字、年月不易記住。假如你擅長聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的詳細化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫"樁子'，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。 多聽音樂關心記憶 保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學和心理學為依據(jù)，對一些樂曲進行了討論，發(fā)覺

4、巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消退大腦的緊急，使人進入冥想狀態(tài)。他讓同學們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。許多試驗過這種方法的同學都覺得記憶效果很好。 愛好 古人說："知之者不如好之者，好之者不如樂之者。'對所學的內(nèi)容有了深厚的愛好，就會樂觀主動而且心情開心地學習，留意力高度集中，強化各感覺器官和思維器官的活動，形成大腦的興奮中心，將各種學問信息不斷地傳給大腦的神經(jīng)中樞，從而留下較深的印象。反之對所學科目不感愛好，長期處于被動汲取的狀態(tài)，你的學習就擔心心，記不

5、住。因此，要提高記憶力，首先應培育自己對學習的愛好愛好。 理解和復習 引領右腦專家認為，記憶有兩個條件：一是在大腦中建立聯(lián)系或產(chǎn)生聯(lián)想，達到理解。理解的東西才能記得堅固，由于理解的實質(zhì)是建立起各學問點的廣泛聯(lián)系。這樣，在記憶時就可"順藤摸瓜'。二是這種聯(lián)系要加強。加強聯(lián)系靠復習，常常復習就能記得牢，"重復是記憶之母'。 提高記憶力的食物 1、牛奶 牛奶是一種近乎完善的養(yǎng)分品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人汲取，是腦代謝不行缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞非常有益的維生素b1等元素。假如用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡

6、。 2、雞蛋 大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量親密相關。試驗證明，吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增加記憶力。國外討論證明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供應足夠的膽堿，對愛護大腦，提高記憶力大有好處。 3、魚類 它們可以向大腦供應優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能愛護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。 4、玉米 玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有愛護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能關心促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其

7、是鮮玉米，具有健腦作用。 5、黃花菜 人們常說，黃花菜是"忘憂草'，能"安神解郁'。留意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。 6、菠菜 菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2，是腦細胞代謝的"最佳供應者'之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。 7、味精 味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參與人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有關心。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)

8、衰弱癥也有肯定療效。 8、花生 花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。試驗證明，常食花生可改善血液循環(huán)、增加記憶、延緩年輕，是名符其實的"長生果'。 9、小米 小米中所含的維生素b1和b2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀看發(fā)覺，吃小米有防止年輕的作用。假如平常常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。 10、辣椒 辣椒維生素c含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)覺，辣椒的"辣'味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)勝利的激素，使人精力充足，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。 11、橘子 橘子含有大量維生素a、b1和c，屬典型的堿性食物，可以消退大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充足。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。 12、菠蘿 菠蘿含有許多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津