陳氏38式太極拳

1、太極拳課程教案（一）周次第 周課次1課程陳氏38式太極拳課的任 務(wù)培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對體育運動的興趣和愛好，在增強學(xué)生體質(zhì)的同時為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。教 材 內(nèi) 容1、 課堂常規(guī)、注意事項2、武術(shù)概論課的部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 教 法練習(xí)負(fù)荷開 始 部 分5分鐘1.集合整隊。2.師生行禮。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)學(xué)生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準(zhǔn) 備 部 分10分鐘準(zhǔn)備活動。（1）慢跑熱身。（2）徒手操。組織方法：（1） 縱隊行進(jìn)。（2） 原地或行進(jìn)間（3） 分組練習(xí)。要求：積極參與，活動充分，減少損傷基 本 部 分20分鐘1、 課堂常規(guī)

2、、注意事項（1） 著裝（2） 考勤要求（3） 請假制度（4） 見習(xí)制度2、 教學(xué)內(nèi)容（1） 太極拳課程介紹； 太極拳具有輕松柔和，圓活自然，心靜體松，意領(lǐng)身隨，剛?cè)嵯酀?，連綿不絕，勢勢相承的特點，動作柔軟圓活，虛實分明，處處帶有弧形。 本課程主要學(xué)習(xí)太極拳的基本功、基本技術(shù)和套路。通過學(xué)習(xí)，掌握太極拳的基本技術(shù)、技能，發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)和耐力等素質(zhì)，培養(yǎng)勇猛、頑強、堅韌不拔的意志品質(zhì)。（2） 考核標(biāo)準(zhǔn)1、 整套動作能夠完成，動作到位，得A2、 整套動作基本完成，動作大部分到位，得B3、 整套動作大部分完成，到位動作少，得C4、 只能完成少部分完成，動作到位率低，得D組織方法

3、：*+要求：快、靜、齊 結(jié)束部分5分鐘1、 整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)2、 集合隊形，向?qū)W生講評本課學(xué)習(xí)情況3、 師生行禮教師向?qū)W生宣布下課。集合隊形*+課后小結(jié)太極拳課程教案（二）周次第 周課次2 課程陳氏38式太極拳課的任 務(wù)培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對體育運動的興趣和愛好，在增強學(xué)生體質(zhì)的同時為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。教 材 內(nèi) 容1、 太極拳簡介2、 太極拳基本步型、手型、步法練習(xí)3、 38式太極拳13式課的部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 教 法練習(xí)負(fù)荷開 始 部 分5分鐘1.集合整隊。2.師生行禮。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.教師宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)學(xué)生。組織方法：*+要求：快、靜、齊

4、準(zhǔn) 備 部 分10分鐘準(zhǔn)備活動。（1）慢跑熱身。（2）徒手操8節(jié)。組織方法：1、 縱隊行進(jìn)2、 原地或行進(jìn)間要求：積極參與，活動充分，減少損傷基 本部 分20分鐘一、 太極拳簡介二、學(xué)習(xí)太極拳基本步型、手型、步法三、練習(xí)38式太極拳13式1起勢2金剛搗碓3白鶴亮翅組織教法：教師活動：1、講解1-3勢的動作名稱并示范2、口令指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。3、觀察、語言提示，總結(jié)糾錯。學(xué)生活動：1、 注意聽教師講解、記住動作關(guān)鍵，認(rèn)真觀看示范，建立動作表象。2、 聽教師指揮，集體進(jìn)行練習(xí)。3、分組練習(xí)，每組出一到二名學(xué)生進(jìn)行小組競賽。4、學(xué)生自我評價組織方法：*+要求：快、靜、齊、1、起 勢：頭頸正直，下頜微

5、向后收，不要故意挺胸或收腹。精神集中。兩肩下沉，兩肘松垂，手指自然微屈。屈膝松腰，兩臂下落和身體下蹲的動作要協(xié)調(diào)一致2、金剛搗碓：左腳向右前方貼地輕輕鏟出，要“如臨深淵，如履薄冰”，輕而不?。ㄒ韵麻_步皆如此）；右掌落于左掌心內(nèi)與震腳要協(xié)調(diào)一致，勁整，氣下沉。3白鶴亮翅：完成姿勢胸部不要挺出，兩臂上下都要保持半圓形，左膝要微屈。身體重心后移和右手上提、左手下按要協(xié)調(diào)一致結(jié)束部分5分鐘1.整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)。2.集合，講評本課學(xué)習(xí)情況。3.師生行禮。4.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課后小結(jié)太極拳課程教案（三）周次第 周課次3 課程陳氏38式太極拳課的任 務(wù)培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對體育運動的興趣和

6、愛好，在增強學(xué)生體質(zhì)的同時為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。教 材 內(nèi) 容1、 太極拳簡介2、 太極拳基本步型、手型、步法練習(xí)3、 38式太極拳47式課的部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 教 法練習(xí)負(fù)荷開 始 部 分5分鐘1.集合整隊。2.師生行禮。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.教師宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)學(xué)生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準(zhǔn) 備 部 分10分鐘準(zhǔn)備活動。（1）慢跑熱身。（2）徒手操8節(jié)。組織方法：1、 縱隊行進(jìn)2、 原地或行進(jìn)間要求：積極參與，活動充分，減少損傷基 本部 分20分鐘一、 復(fù)習(xí)上節(jié)所學(xué)內(nèi)容要求：注意動作的規(guī)范性、一致性。二、練習(xí)38式太極拳47式4. 上三步5、

7、 斜行6、 摟膝7、 前趟拗步組織教法：教師活動：1、講解4-7勢的動作名稱并示范2、口令指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。3、觀察、語言提示，總結(jié)糾錯。學(xué)生活動：1、 注意聽教師講解、記住動作關(guān)鍵，認(rèn)真觀看示范，建立動作表象。2、 聽教師指揮，集體進(jìn)行練習(xí)。3、分組練習(xí)，每組出一到二名學(xué)生進(jìn)行小組競賽。4、學(xué)生自我評價組織方法：*+要求：快、靜、齊、4、上三步：動作應(yīng)在連續(xù)上步中完成。在上右腿時，要把重心控制在左腿，上左腿時，應(yīng)把重心控制在右腿，注意兩腿虛實分清，以身領(lǐng)手。上步時身體不要上聳，要做到圓滿順隨，使無凹凸缺陷之處和內(nèi)勁的中斷。5、 斜行：注意屈膝松髖，虛領(lǐng)頂勁。斜行成勢時應(yīng)做到：內(nèi)外相合，既要外

8、形舒展，又要周身上下相合，達(dá)到八面支撐。6、摟膝：要想達(dá)到支撐穩(wěn)定，關(guān)鍵在于頂勁；領(lǐng)起，氣沉丹田，周身相合，兩掌逆纏時，意貫兩小指上。7、前趟拗步：左腿上提時，重心微下沉，兩掌向右側(cè)下纏要與左膝上提相對應(yīng)，以保持身體平衡，兩掌落于身體右側(cè)接著纏至胸前，要做到內(nèi)勁不斷；兩臀交叉時須合往勁，然后分向左右，意貫?zāi)粗干?，同時重心微下降，氣沉丹田。結(jié)束部分5分鐘1.整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)。2.集合，講評本課學(xué)習(xí)情況。3.師生行禮。4.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課后小結(jié)太極拳課程教案（四）周次第 周課次4課程陳氏38式太極拳課的任 務(wù)培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對體育運動的興趣和愛好，在增強學(xué)生體質(zhì)的同時為終身

9、體育打下良好的基礎(chǔ)。教 材 內(nèi) 容1、太極拳簡介2、太極拳基本步型、手型、步法練習(xí)3、38式太極拳810式課的部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 教 法練習(xí)負(fù)荷開 始 部 分5分鐘1.集合整隊。2.師生行禮。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.教師宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)學(xué)生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準(zhǔn) 備 部 分10分鐘準(zhǔn)備活動。（1）慢跑熱身。（2）徒手操8節(jié)。(3 ) 隊列隊形練習(xí)a、立正與稍息 b、停止間三面轉(zhuǎn)法 c、步伐的行進(jìn)與停止組織方法：3、 縱隊行進(jìn)4、 原地或行進(jìn)間要求：積極參與，活動充分，減少損傷基 本部 分20分鐘二、 復(fù)習(xí)上節(jié)所學(xué)內(nèi)容要求：動作的規(guī)范性、一致性。1、

10、 學(xué)生集體練習(xí)2、 小組展示表演二、練習(xí)38式太極拳810式8、掩手肱拳9、撇身拳10、雙推手組織教法：教師活動：1、講解8-10勢的動作名稱并示范2、口令指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。3、觀察、語言提示，總結(jié)糾錯。學(xué)生活動：3、 注意聽教師講解、記住動作關(guān)鍵，認(rèn)真觀看示范，建立動作表象。4、 聽教師指揮，集體進(jìn)行練習(xí)。3、分組練習(xí)，每組出一到二名學(xué)生進(jìn)行小組競賽。4、學(xué)生自我評價組織方法：*+要求：快、靜、齊、8、掩手肱拳要點：動作要求頂頸領(lǐng)起、右膝微屈，重心下沉、氣沉丹田、左膝上提與右膝形成上下對稱，左掌與右掌會合。重心向游移，又退后蹬。腰迅速轉(zhuǎn)將右拳發(fā)出，使氣達(dá)到右拳。9、撇身拳：動作一氣呵成。注意

11、以腰為軸。右臂隨腰轉(zhuǎn)自然轉(zhuǎn)折。10、雙推手：動作過度時注意右髖放松下沉，避免左肩上抬，保持不退不頂?shù)纳矸āＱ?，松髖下沉，氣貫指尖。結(jié)束部分5分鐘1.整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)。2.集合，講評本課學(xué)習(xí)情況。3.師生行禮。4.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課后小結(jié)太極拳課程教案（五）周次第 周課次5課程陳氏38式太極拳課的任 務(wù)培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對體育運動的興趣和愛好，在增強學(xué)生體質(zhì)的同時為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。教 材 內(nèi) 容1、 太極拳簡介2、 太極拳基本步型、手型、步法練習(xí)3、 38式太極拳1113式課的部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 教 法練習(xí)負(fù)荷開 始 部 分5分鐘1.集合整隊。2.師生行

12、禮。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.教師宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)學(xué)生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準(zhǔn) 備 部 分10分鐘準(zhǔn)備活動。（1）慢跑熱身。（2）徒手操8節(jié)。(3 ) 隊列隊形練習(xí)a、立正與稍息 b、停止間三面轉(zhuǎn)法 c、步伐的行進(jìn)與停止組織方法：5、 縱隊行進(jìn)6、 原地或行進(jìn)間要求：積極參與，活動充分，減少損傷基 本部 分20分鐘三、 復(fù)習(xí)上節(jié)所學(xué)內(nèi)容要求：動作的規(guī)范性、一致性。1、 學(xué)生集體練習(xí)2、 小組展示表演二、練習(xí)38式太極拳1113式11、三換掌12、肘底捶13、倒卷肱組織教法：教師活動：1、講解11-13勢的動作名稱并示范2、口令指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。3、觀察、語言提示

13、，總結(jié)糾錯。學(xué)生活動：4、 注意聽教師講解、記住動作關(guān)鍵，認(rèn)真觀看示范，建立動作表象。5、 聽教師指揮，集體進(jìn)行練習(xí)。3、分組練習(xí)，每組出一到二名學(xué)生進(jìn)行小組競賽。4、學(xué)生自我評價組織方法：*+要求：快、靜、齊、11、三換掌：此勢注意以身代、手，用力在腕，機關(guān)在腰，換掌時，注意身法的協(xié)調(diào)配合，使內(nèi)氣貫通不斷。12、肘底捶：身體要先向右轉(zhuǎn)，再向左轉(zhuǎn)。完成姿勢，上體不可太前傾。避免低頭和臀部外凸。左腿要微屈。13、倒卷肱：前推的手不要伸直，后撤手也不可直向回抽，隨轉(zhuǎn)體仍走弧線。前推時，要轉(zhuǎn)腰松胯，兩手的速度要一致。退步時，腳掌先著地。退左腳略向左后斜，退右腳略向右后斜。后退時，眼神隨轉(zhuǎn)體動作先向左

14、右看，然后再轉(zhuǎn)看前手結(jié)束部分5分鐘1.整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)。2.集合，講評本課學(xué)習(xí)情況。3.師生行禮。4.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課后小結(jié)太極拳課程教案（六）周次第 周課次6課程陳氏38式太極拳課的任 務(wù)培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對體育運動的興趣和愛好，在增強學(xué)生體質(zhì)的同時為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。教 材 內(nèi) 容1、 太極拳簡介2、 太極拳基本步型、手型、步法練習(xí)3、 38式太極拳1417式課的部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 教 法練習(xí)負(fù)荷開 始 部 分5分鐘1.集合整隊。2.師生行禮。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.教師宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)學(xué)生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準(zhǔn) 備

15、 部 分10分鐘準(zhǔn)備活動。（1）慢跑熱身。（2）徒手操8節(jié)。(3 ) 隊列隊形練習(xí)a、立正與稍息 b、停止間三面轉(zhuǎn)法 c、步伐的行進(jìn)與停止組織方法：7、 縱隊行進(jìn)8、 原地或行進(jìn)間要求：積極參與，活動充分，減少損傷基 本部 分20分鐘四、 復(fù)習(xí)上節(jié)所學(xué)內(nèi)容要求：動作的規(guī)范性、一致性1、 學(xué)生集體練習(xí)2、 小組表演展示二、練習(xí)38式太極拳1417式14、退步壓肘15、白蛇吐信16、閃通背 17、前趟拗步組織教法：教師活動：1、講解14-17勢的動作名稱并示范2、口令指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。3、觀察、語言提示，總結(jié)糾錯。學(xué)生活動：4、 注意聽教師講解、記住動作關(guān)鍵，認(rèn)真觀看示范，建立動作表象。5、 聽教

16、師指揮，集體進(jìn)行練習(xí)。3、分組練習(xí)，每組出一到二名學(xué)生進(jìn)行小組競賽。4、學(xué)生自我評價組織方法：*+要求：快、靜、齊、14、退步壓肘：右腳在右后方震腳，右肘向后發(fā)勁，三者同時完成。15、白蛇吐信：收回左腿時，要注意身體微蹲，沉肩含胸塌腰，使氣沉丹田，重心穩(wěn)定。右掌向前穿出，是在身體左轉(zhuǎn)、旋腰的同時進(jìn)行的。同時重心微下沉，左髖放松，又退后蹬。16、閃通臂：完成姿勢上體自然正直，松腰、松胯；左臂不要完全伸直，背部肌肉要伸展開。推掌、舉掌和弓腿動作要協(xié)調(diào)一致。17、前趟拗步：左腿上提時，重心微下沉，兩掌向右側(cè)下纏要與左膝上提相對應(yīng)，以保持身體平衡，兩掌落于身體右側(cè)接著纏至胸前，要做到內(nèi)勁不斷；兩臀交叉

17、時須合往勁，然后分向左右，意貫?zāi)粗干希瑫r重心微下降，氣沉丹田。結(jié)束部分5分鐘1.整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)。2.集合，講評本課學(xué)習(xí)情況。3.師生行禮。4.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課后小結(jié)太極拳課程教案（七）周次第 周課次7課程陳氏38式太極拳課的任 務(wù)培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對體育運動的興趣和愛好，在增強學(xué)生體質(zhì)的同時為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。教 材 內(nèi) 容1、 太極拳簡介2、 太極拳基本步型、手型、步法練習(xí)3、 38式太極拳1820式課的部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 教 法練習(xí)負(fù)荷開 始 部 分5分鐘1.集合整隊。2.師生行禮。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.教師宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見

18、習(xí)學(xué)生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準(zhǔn) 備 部 分10分鐘準(zhǔn)備活動。（1）慢跑熱身。（2）徒手操8節(jié)。(3 ) 隊列隊形練習(xí)a、立正與稍息 b、停止間三面轉(zhuǎn)法 c、步伐的行進(jìn)與停止組織方法：9、 縱隊行進(jìn)10、 原地或行進(jìn)間要求：積極參與，活動充分，減少損傷基 本部 分20分鐘五、 復(fù)習(xí)上節(jié)所學(xué)內(nèi)容要求：動作的規(guī)范性、一致性1、 學(xué)生集體練習(xí)2、 小組展示表演二、練習(xí)38式太極拳1820式18、青龍出水19、擊地捶20、二起腳組織教法：教師活動：1、講解18-20勢的動作名稱并示范2、口令指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。3、觀察、語言提示，總結(jié)糾錯。學(xué)生活動：4、 注意聽教師講解、記住動作關(guān)鍵，認(rèn)真觀看示

19、范，建立動作表象。5、 聽教師指揮，集體進(jìn)行練習(xí)。3、分組練習(xí)，每組出一到二名學(xué)生進(jìn)行小組競賽。4、學(xué)生自我評價組織方法：*+要求：快、靜、齊、18、青龍出水：此勢的發(fā)勁是一種短距離的擊打，發(fā)勁時注意重心下降，氣沉丹田，蓄而后發(fā)，以身帶手，左臂與右肘一致，形成對稱。19、擊地捶：身體左轉(zhuǎn)前，兩掌變?nèi)眢w右轉(zhuǎn)，是欲前先后之意，在左拳上提，右拳下?lián)魰r，注意側(cè)身順膀。20、二起腳：兩足虛實轉(zhuǎn)換要分清，胸腰折疊和踢腿要一致。結(jié)束部分5分鐘1.整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)。2.集合，講評本課學(xué)習(xí)情況。3.師生行禮。4.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課后小結(jié)太極拳課程教案（八）周次第 周課次8課程陳氏38

20、式太極拳課的任 務(wù)培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對體育運動的興趣和愛好，在增強學(xué)生體質(zhì)的同時為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。教 材 內(nèi) 容1、 太極拳簡介2、 太極拳基本步型、手型、步法練習(xí)3、 38式太極拳2123式課的部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 教 法練習(xí)負(fù)荷開 始 部 分5分鐘1.集合整隊。2.師生行禮。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.教師宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)學(xué)生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準(zhǔn) 備 部 分10分鐘準(zhǔn)備活動。（1）慢跑熱身。（2）徒手操8節(jié)。(3 ) 隊列隊形練習(xí)a、立正與稍息 b、停止間三面轉(zhuǎn)法 c、步伐的行進(jìn)與停止組織方法：11、 縱隊行進(jìn)12、 原地或行進(jìn)間要求：積極參與

21、，活動充分，減少損傷基 本部 分20分鐘六、 復(fù)習(xí)上節(jié)所學(xué)內(nèi)容要求：動作的規(guī)范性、一致性1、 學(xué)生集體練習(xí)2、 小組表演展示二、練習(xí)38式太極拳2123式21、護心拳22、前招23、后招組織教法：教師活動：1、講解21-23勢的動作名稱并示范2、口令指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。3、觀察、語言提示，總結(jié)糾錯。學(xué)生活動：4、 注意聽教師講解、記住動作關(guān)鍵，認(rèn)真觀看示范，建立動作表象。5、 聽教師指揮，集體進(jìn)行練習(xí)。3、分組練習(xí)，每組出一到二名學(xué)生進(jìn)行小組競賽。4、學(xué)生自我評價5、小組評價組織方法：*+要求：快、靜、齊、21、護心拳：要求里外纏絲，節(jié)節(jié)貫通，周身一致。檔口要圓而低，兩腿虛實變化要分清，才易感知

22、會陰之氣上沖尾間。右拳上拳，左拳外旋向下時，注意左肩放松下沉，成擴胸動作。22、23、前招、后招：主要是左右旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)背和旋踝轉(zhuǎn)膝。在上下左右旋轉(zhuǎn)時，必須周身相隨，節(jié)節(jié)貫串，一動全動。在前招身體向左旋轉(zhuǎn)時，注意松左髖，沉右肩，左膝與右膝相合：而后招身體向右旋轉(zhuǎn)時，注意松右髖，沉左肩，左膝與右膝相合。結(jié)束部分5分鐘1.整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)。2.集合，講評本課學(xué)習(xí)情況。3.師生行禮。4.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課后小結(jié)太極拳課程教案（九）周次第 周課次10課程陳氏38式太極拳課的任 務(wù)培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對體育運動的興趣和愛好，在增強學(xué)生體質(zhì)的同時為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。教 材 內(nèi) 容1、 太

23、極拳簡介2、 太極拳基本步型、手型、步法練習(xí)3、 38式太極拳2426式課的部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 教 法練習(xí)負(fù)荷開 始 部 分5分鐘1.集合整隊。2.師生行禮。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.教師宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)學(xué)生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準(zhǔn) 備 部 分10分鐘準(zhǔn)備活動。（1）慢跑熱身。（2）徒手操8節(jié)。(3 ) 隊列隊形練習(xí)a、立正與稍息 b、停止間三面轉(zhuǎn)法 c、步伐的行進(jìn)與停止組織方法：13、 縱隊行進(jìn)14、 原地或行進(jìn)間要求：積極參與，活動充分，減少損傷基 本部 分20分鐘七、 復(fù)習(xí)上節(jié)所學(xué)內(nèi)容要求：動作的規(guī)范性、一致性1、 學(xué)生集體練習(xí)2、 小組展示表演

24、二、練習(xí)38式太極拳2426式24、右蹬一跟25、左蹬一跟26、玉女穿梭組織教法：教師活動：1、講解24-26勢的動作名稱并示范2、口令指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。3、觀察、語言提示，總結(jié)糾錯。學(xué)生活動：4、 注意聽教師講解、記住動作關(guān)鍵，認(rèn)真觀看示范，建立動作表象。5、 聽教師指揮，集體進(jìn)行練習(xí)。3、分組練習(xí)，每組出一到二名學(xué)生進(jìn)行小組競賽。4、學(xué)生自我評價組織方法：*+要求：快、靜、齊、24、右蹬一跟: 棚出時，兩臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必須協(xié)調(diào)一致。下捋時，上體不可前傾兩臂下捋須隨腰旋轉(zhuǎn)，仍走弧線。向前擠時，上體要正直。擠的動作要與松腰、弓腿相一致。向前按時，兩手須走曲線，手腕部高與

25、肩平，兩肘微屈25、左蹬一跟：棚出時，兩臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必須協(xié)調(diào)一致。下捋時，上體不可前傾兩臂下捋須隨腰旋轉(zhuǎn)，仍走弧線。向前擠時，上體要正直。擠的動作要與松腰、弓腿相一致。向前按時，兩手須走曲線，手腕部高與肩平，兩肘微屈.26、玉女穿梭：在左腳向前一大步落地時，注意重心要跟上、腰要彎曲，緊接著右轉(zhuǎn)身時，要放松髖部，重心下沉，以身領(lǐng)手，雙手自然與身體配合，保持身體平衡。結(jié)束部分5分鐘1.整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)。2.集合，講評本課學(xué)習(xí)情況。3.師生行禮。4.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課后小結(jié)太極拳課程教案（十）周次第 周課次10課程陳氏38式太極拳課的任 務(wù)培養(yǎng)和激發(fā)

26、學(xué)生對體育運動的興趣和愛好，在增強學(xué)生體質(zhì)的同時為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。教 材 內(nèi) 容1、 太極拳簡介2、 太極拳基本步型、手型、步法練習(xí)3、 38式太極拳2729式課的部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 教 法練習(xí)負(fù)荷開 始 部 分5分鐘1.集合整隊。2.師生行禮。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.教師宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)學(xué)生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準(zhǔn) 備 部 分10分鐘準(zhǔn)備活動。（1）慢跑熱身。（2）徒手操8節(jié)。(3 ) 隊列隊形練習(xí)a、立正與稍息 b、停止間三面轉(zhuǎn)法 c、步伐的行進(jìn)與停止組織方法：15、 縱隊行進(jìn)16、 原地或行進(jìn)間要求：積極參與，活動充分，減少損傷基 本部

27、 分20分鐘八、 復(fù)習(xí)上節(jié)所學(xué)內(nèi)容要求：動作的規(guī)范性、一致性1、 學(xué)生集體練習(xí)2、 小組展示表演二、練習(xí)38式太極拳2729式27、懶扎衣28、六封四閉29、單鞭組織教法：教師活動：1、講解27-29勢的動作名稱并示范2、口令指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。3、觀察、語言提示，總結(jié)糾錯。學(xué)生活動：4、 注意聽教師講解、記住動作關(guān)鍵，認(rèn)真觀看示范，建立動作表象。5、 聽教師指揮，集體進(jìn)行練習(xí)。3、分組練習(xí)，每組出一到二名學(xué)生進(jìn)行小組競賽。4、學(xué)生自我評價5、小組評價組織方法：*+要求：快、靜、齊、27、懶扎衣成勢時，要調(diào)整左髖，同時注意全身調(diào)整，使周身自然相合，氣沉丹田。在即將形成懶扎衣時弓右腿，右掌向右逆纏

28、展開的同時，左膝與左髖不要蹬直。28、六封四閉：身體后坐時，避免后仰，臀部不可凸出。兩臂隨身體回收時，肩、肘部略向外松開，不要直著抽回。兩手推出寬度不要超過兩肩。29單 鞭：上體保持正直，松腰。完成式時，右臂肘部稍下垂，左肘與左膝上下相對，兩肩下沉。左手向外翻掌前推時，要隨轉(zhuǎn)體邊翻邊推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。上下動作要協(xié)調(diào)致結(jié)束部分5分鐘1.整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)。2.集合，講評本課學(xué)習(xí)情況。3.師生行禮。4.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課后小結(jié)太極拳課程教案（十一）周次第 周課次11課程陳氏38式太極拳課的任 務(wù)培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對體育運動的興趣和愛好，在增強學(xué)生體質(zhì)的同時為終身體

29、育打下良好的基礎(chǔ)。教 材 內(nèi) 容1、 太極拳簡介2、 太極拳基本步型、手型、步法練習(xí)3、 38式太極拳3032式課的部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 教 法練習(xí)負(fù)荷開 始 部 分5分鐘1.集合整隊。2.師生行禮。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.教師宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)學(xué)生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準(zhǔn) 備 部 分10分鐘準(zhǔn)備活動。（1）慢跑熱身。（2）徒手操8節(jié)。(3 ) 隊列隊形練習(xí)a、立正與稍息 b、停止間三面轉(zhuǎn)法 c、步伐的行進(jìn)與停止組織方法：17、 縱隊行進(jìn)18、 原地或行進(jìn)間要求：積極參與，活動充分，減少損傷基 本部 分20分鐘九、 復(fù)習(xí)上節(jié)所學(xué)內(nèi)容要求：動作的規(guī)范性、一

30、致性1、 學(xué)生集體練習(xí)2、 小組展示表演二、練習(xí)38式太極拳3032式30、雀地龍31、上步七星32、小擒打組織教法：教師活動：1、講解30-32勢的動作名稱并示范2、口令指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。3、觀察、語言提示，總結(jié)糾錯。學(xué)生活動：4、 注意聽教師講解、記住動作關(guān)鍵，認(rèn)真觀看示范，建立動作表象。5、 聽教師指揮，集體進(jìn)行練習(xí)。3、分組練習(xí)，每組出一到二名學(xué)生進(jìn)行小組競賽。4、學(xué)生自我評價組織方法：*+要求：快、靜、齊、30、雀地龍：此勢是38式套路中惟一的夏普大身法動作，如果韌帶和體力較好，可以將左腿全撲在地上，但要逐步地適應(yīng)，不可猛一下?lián)湎拢悦馐軅?。在重心右移，撲步蹲下時，注意放松腰髖，身體

31、旋轉(zhuǎn)，氣要下沉，身法是隨著氣沉而下，不可挺胸或帶僵勁往下蹲。31、上步七星:1、左拳上沖成左弓步時，注意蹬右腿，同時左髖放松，身體要螺旋上升，不要上拔。 2、上步七星：意指兩腳、兩膝、兩拳及頭像“北斗七星”各有所用。行拳可擊對方胸、咽、喉，提膝可撞腹，腳可踢其襠或臁骨。32、小擒打：左腿鏟出前，注意屈膝松髖，重心下沉，兩掌逆纏分開與左腿纏出動作配合要協(xié)調(diào)一致。此勢最后的動作，重心轉(zhuǎn)換和扭腰發(fā)勁，不要中斷，必須承上啟下在不停留的過程中完成。重心左移，弓左腿，蹬右腿時，右掌經(jīng)胸前推出，是一個短促的發(fā)勁。只有松腰圓襠，放松左髖，將周身調(diào)整好，才能在不中斷的動作過程中突然將勁發(fā)出。結(jié)束部分5分鐘1.整

32、理學(xué)生隊形做放松練習(xí)。2.集合，講評本課學(xué)習(xí)情況。3.師生行禮。4.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課后小結(jié)太極拳課程教案（十二）周次第 周課次12課程陳氏38式太極拳課的任 務(wù)培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對體育運動的興趣和愛好，在增強學(xué)生體質(zhì)的同時為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。教 材 內(nèi) 容1、 太極拳簡介2、 太極拳基本步型、手型、步法練習(xí)3、 38式太極拳3335式課的部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 教 法練習(xí)負(fù)荷開 始 部 分5分鐘1.集合整隊。2.師生行禮。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.教師宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)學(xué)生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準(zhǔn) 備 部 分10分鐘準(zhǔn)備活動。（1）慢跑

33、熱身。（2）徒手操8節(jié)。(3 ) 隊列隊形練習(xí)a、立正與稍息 b、停止間三面轉(zhuǎn)法 c、步伐的行進(jìn)與停止組織方法：19、 縱隊行進(jìn)20、 原地或行進(jìn)間要求：積極參與，活動充分，減少損傷基 本部 分20分鐘十、 復(fù)習(xí)上節(jié)所學(xué)內(nèi)容要求：動作的規(guī)范性、一致性1、 學(xué)生集體練習(xí)2、 小組展示表演二、練習(xí)38式太極拳3335式33、運手34、高探馬35、雙擺蓮組織教法：教師活動：1、講解1-3勢的動作名稱并示范2、口令指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。3、觀察、語言提示，總結(jié)糾錯。學(xué)生活動：4、 注意聽教師講解、記住動作關(guān)鍵，認(rèn)真觀看示范，建立動作表象。5、 聽教師指揮，集體進(jìn)行練習(xí)。3、分組練習(xí)，每組出一到二名學(xué)生進(jìn)行

34、小組競賽。4、學(xué)生自我評價5、小組評價組織方法：*+要求：快、靜、齊、33、云 手：身體轉(zhuǎn)動要以腰為軸，兩臂隨腰的轉(zhuǎn)動而運轉(zhuǎn)。下肢移動時，身體重心要穩(wěn)，兩腳掌先著地再踏實，腳尖向前。眼的視線隨左右手而移動。第三個云手，右腳最后跟步時，腳尖微向里扣，便于接高探馬動作。34、高探馬：右掌推出，左掌向右順纏與左腳收步三者協(xié)調(diào)一致。當(dāng)右掌向左順纏屈肘附于右額側(cè)時，須氣貼脊背，先行卷勁，只有卷足再放才能放出一種暗勁。此勢在右手前推出高探馬時，須具有支撐八掌之勢，前后開中寓合的勁，并要求在纏絲中沒有凹凸和內(nèi)勁中斷。35、雙擺蓮：右拳不要握得太緊。右拳回收時，前臂要慢慢內(nèi)旋劃弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向

35、上。向前打拳時，右肩隨拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂要微屈。結(jié)束部分5分鐘1.整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)。2.集合，講評本課學(xué)習(xí)情況。3.師生行禮。4.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課后小結(jié)太極拳課程教案（十三）周次第 周課次13課程陳氏38式太極拳課的任 務(wù)培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對體育運動的興趣和愛好，在增強學(xué)生體質(zhì)的同時為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。教 材 內(nèi) 容1、 太極拳簡介2、 太極拳基本步型、手型、步法練習(xí)3、 38式太極拳3638式課的部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 教 法練習(xí)負(fù)荷開 始 部 分5分鐘1.集合整隊。2.師生行禮。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.教師宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)

36、學(xué)生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準(zhǔn) 備 部 分10分鐘準(zhǔn)備活動。（1）慢跑熱身。（2）徒手操8節(jié)。(3 ) 隊列隊形練習(xí)a、立正與稍息 b、停止間三面轉(zhuǎn)法 c、步伐的行進(jìn)與停止組織方法：21、 縱隊行進(jìn)22、 原地或行進(jìn)間要求：積極參與，活動充分，減少損傷基 本部 分20分鐘十一、 復(fù)習(xí)上節(jié)所學(xué)內(nèi)容要求：動作的規(guī)范性、一致性1、 學(xué)生集體練習(xí)2、 小組展示表演二、練習(xí)38式太極拳3638式36、當(dāng)頭炮37、金剛搗碓38、收勢組織教法：教師活動：1、講解36-38勢的動作名稱并示范2、口令指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。3、觀察、語言提示，總結(jié)糾錯。學(xué)生活動：4、 注意聽教師講解、記住動作關(guān)鍵，認(rèn)真觀看示

37、范，建立動作表象。5、 聽教師指揮，集體進(jìn)行練習(xí)。3、分組練習(xí)，每組出一到二名學(xué)生進(jìn)行小組競賽。4、學(xué)生自我評價5、小組評價組織方法：*+要求：快、靜、齊、36、當(dāng)頭炮：身體要平穩(wěn)自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起時不要直向上挑，要由左向上、向前，微帶弧形。右腳跟進(jìn)時，腳掌先著地，再全腳踏實。身體重心后移和左手上起、右手回收要協(xié)調(diào)一致37金剛搗碓：左腳向右前方貼地輕輕鏟出，要“如臨深淵，如履薄冰”，輕而不?。ㄒ韵麻_步皆如此）；右掌落于左掌心內(nèi)與震腳要協(xié)調(diào)一致，勁整，氣下沉。38收 勢：兩手左右分開下落時，要注意全身放松，同時氣也徐徐下沉。呼吸平穩(wěn)后，把左腳收到右腳旁，再走動休息。結(jié)束部分5分鐘

38、1.整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)。2.集合，講評本課學(xué)習(xí)情況。3.師生行禮。4.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課后小結(jié)太極拳課程教案（十四）周次第 周課次14課程陳氏38式太極拳課的任 務(wù)培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對體育運動的興趣和愛好，在增強學(xué)生體質(zhì)的同時為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。教 材 內(nèi) 容1、 太極拳簡介2、 太極拳基本步型、手型、步法練習(xí)3、 復(fù)習(xí)陳氏38式太極拳第一段（起勢-雙推手）課的部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 教 法練習(xí)負(fù)荷開 始 部 分5分鐘1.集合整隊。2.師生行禮。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.教師宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)學(xué)生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準(zhǔn) 備 部 分1

39、0分鐘準(zhǔn)備活動。（1）慢跑熱身。（2）徒手操8節(jié)。(3 ) 隊列隊形練習(xí)a、立正與稍息 b、停止間三面轉(zhuǎn)法 c、步伐的行進(jìn)與停止組織方法：23、 縱隊行進(jìn)24、 原地或行進(jìn)間要求：積極參與，活動充分，減少損傷基 本部 分20分鐘1、 陳氏38式太極拳第一段起勢-雙推手要求：動作的規(guī)范性、一致性1、 學(xué)生集體練習(xí)2、 小組展示表演組織教法：教師活動：1、教師領(lǐng)做一次。2、口令指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。3、觀察、語言提示，總結(jié)糾錯。學(xué)生活動：1、 注意聽教師講解、記住動作關(guān)鍵，認(rèn)真觀看示范，建立動作表象。2、 聽教師指揮，集體進(jìn)行練習(xí)。3、分組練習(xí)，每組出一到二名學(xué)生進(jìn)行小組競賽。4、學(xué)生自我評價5、小組

40、評價組織方法：*+要求：快、靜、齊、結(jié)束部分5分鐘1.整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)。2.集合，講評本課學(xué)習(xí)情況。3.師生行禮。4.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課后小結(jié)太極拳課程教案（十五）周次第 周課次15課程陳氏38式太極拳課的任 務(wù)培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對體育運動的興趣和愛好，在增強學(xué)生體質(zhì)的同時為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。教 材 內(nèi) 容1、 太極拳簡介2、 太極拳基本步型、手型、步法練習(xí)3、 復(fù)習(xí)陳氏38式太極拳第二段（三換掌-青龍出水）課的部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 教 法練習(xí)負(fù)荷開 始 部 分5分鐘1.集合整隊。2.師生行禮。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.教師宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見

41、習(xí)學(xué)生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準(zhǔn) 備 部 分10分鐘準(zhǔn)備活動。（1）慢跑熱身。（2）徒手操8節(jié)。(3 ) 隊列隊形練習(xí)a、立正與稍息 b、停止間三面轉(zhuǎn)法 c、步伐的行進(jìn)與停止組織方法：25、 縱隊行進(jìn)26、 原地或行進(jìn)間要求：積極參與，活動充分，減少損傷基 本部 分20分鐘1、 陳氏38式太極拳第二段三換掌-青龍出水要求：動作的規(guī)范性、一致性1、 學(xué)生集體練習(xí)2、 小組展示表演3 組織教法：教師活動：1、教師領(lǐng)做一次。2、口令指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。3、觀察、語言提示，總結(jié)糾錯。學(xué)生活動：1、 注意聽教師講解、記住動作關(guān)鍵，認(rèn)真觀看示范，建立動作表象。2、 聽教師指揮，集體進(jìn)行練習(xí)。3、分組

42、練習(xí)，每組出一到二名學(xué)生進(jìn)行小組競賽。4、學(xué)生自我評價5、小組評價組織方法：*+要求：快、靜、齊、結(jié)束部分5分鐘1.整理學(xué)生隊形做放松練習(xí)。2.集合，講評本課學(xué)習(xí)情況。3.師生行禮。4.教師向?qū)W生宣布下課。.集合隊形*+課后小結(jié)太極拳課程教案（十六）周次第 周課次16課程陳氏38式太極拳課的任 務(wù)培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對體育運動的興趣和愛好，在增強學(xué)生體質(zhì)的同時為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。教 材 內(nèi) 容1、 太極拳簡介2、 太極拳基本步型、手型、步法練習(xí)3、 復(fù)習(xí)陳氏38式太極拳第一、二段（起勢-青龍出水）課的部分時間教 學(xué) 內(nèi) 容組 織 教 法練習(xí)負(fù)荷開 始 部 分5分鐘1.集合整隊。2.師生行禮。3.教師考勤，查點學(xué)生人數(shù)。4.教師宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)學(xué)生。組織方法：*+要求：快、靜、齊準(zhǔn) 備 部 分10分鐘準(zhǔn)備活動。（1）慢跑熱身。（2）徒手操8節(jié)。(3 ) 隊