恢復(fù)視力的方法

1、+消恢復(fù)視力的方法（為了自己的眼睛，一定記得認(rèn)真閱讀化） _哪里有美，哪里就有愛，大自然的造1、遠(yuǎn)方凝視 找一處 10 米以外的草地或綠樹：綠色由 于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫 狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜 念、集中精力、全神貫注的凝視 25 秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的 輪廓；接著把左手掌略高于眼睛前方 30 厘米處，逐一從頭 到尾看清掌紋，大約 5 秒；看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或 樹葉 25 秒，然后再看掌紋。 10 分鐘時(shí)間反復(fù) 20次，一天做 三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。2、晶體操 轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10

2、次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng) 10 次。 找一幅 3 米外的 景物（如：墻上的字畫等） ，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略 高處伸直（ 30 厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量 快速的在二者間移動(dòng)目光，往返 20 次。 3、推拿操 采取坐 式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍 的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。 1揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、 眼眶外上角處） 。 2擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕 揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后向上 擠 3 揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指） 。 4按太陽(yáng)穴

3、、輪刮眼眶：用拇指按 壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處） ，然后用彎 屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上-外上 -外下-內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、 承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的 加深有好處。 轉(zhuǎn)眼球可提高視力 我中年時(shí)的視力左眼為 0.3，右眼為 1.0，經(jīng)過(guò) 20 多年早、晚轉(zhuǎn)眼球鍛煉，近 3 年體 檢雙目視力均為 1.5。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向 左轉(zhuǎn) 3 圈 后，平視前方片刻 （默數(shù) 5 下），雙目再向左轉(zhuǎn) 3 圈， 平視前方片刻。每日早晚轉(zhuǎn)兩次，不要間斷，日久堅(jiān)持，即 見功效。 （ 谷玉 ） 老年視力保健一法 老友年

4、已古稀，而視力 猶佳。問(wèn)之， 曰：吾每日清晨洗面時(shí) （水溫稍高以不燙傷皮膚 為宜 ），先浸毛巾，熱敷雙目及太陽(yáng)穴，約一兩分鐘，已堅(jiān)持 數(shù)十年矣。時(shí)值余老伴謝世，終日以淚洗面，自思如兩目失 明，其痛苦將不堪設(shè)想。遂以此法每日敷后頓感兩眼舒服。 此亦幸事也。 （盧靜一 ） 菊花養(yǎng)眼 對(duì)于經(jīng)常要面對(duì)電腦的朋 友來(lái)說(shuō)，眼睛的健康會(huì)受到很大的威脅。有的人為了滋潤(rùn)干 澀的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就會(huì)發(fā) 腫。這里我們給朋友們介紹一個(gè)流傳于民間的方法，既可以 有效地護(hù)眼又能避免眼部浮腫帶來(lái)的尷尬 -用干凈的棉花蘸 菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮腫。 菊花對(duì)治療眼 睛干澀、疲勞、視力模糊有

5、很好的療效，中國(guó)自古就知道菊 花能養(yǎng)護(hù)眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨經(jīng)常泡 些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞 癥狀消失，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。 菊花的種類有很多，不 懂門道的人常會(huì)選擇花朵白皙且大的菊花，其實(shí)這是一個(gè)誤 區(qū)，真正上選的應(yīng)是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶 最好不要另加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮開來(lái)喝便 可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯(cuò)。 老年人不眼花一 法 我鄰居大媽 60 多歲了，也曾眼花，她的老母前幾年告訴 一方法：眼看前方，眼球正轉(zhuǎn) 3 圈，然后再倒轉(zhuǎn) 3 圈，做完 后，再做一次眼保健操，每天堅(jiān)持做兩次。她堅(jiān)持幾年，現(xiàn) 在不戴花鏡也能穿針

6、引線、讀書看報(bào)了。去年夏天游泳時(shí)傳 染上了紅眼病，兩眼火辣辣的疼，連看書看報(bào)都不成?；氐?家里老母親見狀趕緊拿出菊花來(lái)，用滾開的水泡上，先用水 薰我的兩眼，水汽沒有了 又倒出一半菊花水來(lái)讓我喝下去， 另一半則用紗布蘸上水洗我的兩眼。一天三四次，菊花泡淡 了就換新的，如此治了兩天后，我的紅眼病就治好了。枸杞 是一種強(qiáng)壯藥，古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥，中 醫(yī)認(rèn)為它能增強(qiáng)肝、 腎功能， 增加體液。 適用于虛勞、 腰痛、 膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。 冬季進(jìn)補(bǔ)建議服用方法是做粥： 枸杞子 20 克、米 60 克、雞蛋一個(gè)，蔥一棵。將枸杞子磨成 粉，與 3 杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先

7、在 涼水浸泡 30 分鐘，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時(shí)放入雞蛋與蔥花， 攪拌后即可食用。 本品滋陰補(bǔ)腎， 養(yǎng)肝明目，而且具有良好的減肥效果 保護(hù)視力的 4 種鍛煉 方法 一、轉(zhuǎn)眼法 選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清 除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正 下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回 到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn) 9 圈。再讓眼睛由凝視 下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再 逆時(shí)針方向轉(zhuǎn) 6 圈?？偣沧?4 次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球 都應(yīng)盡 可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使 眼靈活自如， 炯炯有神。 二、

8、眼呼吸凝神法 選空氣清新處， 或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛 隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢 微閉，連續(xù)做 9 次。 三、熨眼法 此法最好坐著做，全身放 松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用 雙手捂住雙眼， 熱散后兩手猛然拿開， 兩眼也同時(shí)用勁一睜， 如此35次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。四、洗眼法 先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放 入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9 次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn) 9 次。剛開始，水進(jìn)入眼 里，眼 睛難受無(wú)比， 但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)， 眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服。 在做這一動(dòng)作

9、時(shí)， 若感到呼吸困難， 不妨從臉盆中抬起臉來(lái)， 在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不 正程度。 我們的雙眼，特別是眼角膜部分，經(jīng)常是依靠淚 腺供給水分，通過(guò)眨眼，使淚水變成一層“淚片”分散到眼 角 膜，保持眼睛舒服的。所謂“干眼癥”是指由于眼淚的 減少或者淚腺功能下降，導(dǎo)致眼睛表現(xiàn)出現(xiàn)微小傷痕的一種 癥狀。以往干眼癥與白內(nèi)障、青光眼等疾患主要是 老年人 的常見眼病，但現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)一些城市里經(jīng)常接觸電腦、電視、 游戲機(jī)的青年人和白領(lǐng)階層患干眼病的也越來(lái)越多了。據(jù)有 關(guān)部門的一項(xiàng)調(diào)查表明，每天在電腦前 工作 3 小時(shí)以上的 人群中，有

10、 90% 的人眼睛有問(wèn)題，這種所謂“電腦視力綜合 征”就是干眼病的一種表現(xiàn)。1干眼癥的臨床癥狀 干眼病的一般癥狀是眼睛有干澀，灼痛感，眼屎較多；眼酸、眼 癢、怕光和視力減退。其他癥狀還有頭痛、煩燥、疲勞、注 意力難以集中，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生角膜軟化穿孔，在檢查時(shí)可以 看到有眼結(jié)膜充血。 2干眼癥的形成原因 在人的眼瞼上 下之間有淚液層，它含有保護(hù)眼睛不受感染的物質(zhì)，人們眨 眼時(shí)淚液隨之均勻分布在眼球的表現(xiàn)，清洗眼結(jié)膜上的灰 塵，以保持眼睛明亮。一般人們的 淚液分泌隨著年齡的增 長(zhǎng)不斷減少，所以老年人中干眼病的發(fā)病率較高?？梢l(fā)干 眼癥的因素相當(dāng)多，包括：中老年以后眼淚分泌減少、眼睛 本身的病癥，如角

11、膜退 化、瞼緣炎、沙眼等；各種免疫性 病癥和結(jié)締組織病， 如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、 紅斑狼瘡、 口眼干燥、關(guān)節(jié)炎綜合征（多發(fā)生在中老年或老年婦女）等；因某些藥 物引起， 如避孕丸、安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、咳嗽藥、胃藥等； 也可因維生素 A 缺乏所致。 近年來(lái)干眼病的年輕化趨勢(shì)明 顯，主要是由于現(xiàn)代生活中，青年人的工作和娛樂與電視、 電腦接觸得越來(lái)越多、長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)熒光屏，缺乏適時(shí)地眨眼 或讓眼睛休息，影響了雙眼的淚液分泌；或長(zhǎng)期使用某種眼 藥水，如血管收縮性眼藥水，也很容易形成干眼病。3怎樣預(yù)防干眼癥 （1）要有效地預(yù)防干眼病，最好的辦法是養(yǎng) 成多眨眼的習(xí)慣。 專業(yè)人士認(rèn)為， 干眼病是一種壓力型病癥， 問(wèn)題出在

12、眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)方向看。因此避免眼睛疲勞 的最好方法是適當(dāng)休息，切忌連續(xù)操作。如果你是眼鏡族， 那么配一副合適的眼鏡是很重要的。 40 歲以上的人， 最好采 用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字時(shí)，配戴度數(shù)較 低的眼鏡。工 作的姿勢(shì)和距離也是很重要的， 盡量保持在 60cm 上以距離， 調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約30o，這樣的一個(gè)角度可以使勁部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于 空氣中的面積減到最低。 （2）長(zhǎng)期從事電腦操作者，應(yīng)多 吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜 盲等， 電 腦操作者應(yīng)多吃富含維生素 A 的食物，

13、 如豆制品、 魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水 果等。維生素 C 可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素 E 主 要 作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素 E。維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)， 綠葉蔬菜里就含有大量的維生素 B1。每天 可適當(dāng)飲綠茶， 因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防 輻射損害的功能。 （3）為了避免熒光屏反光或不清晰，電 腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面，環(huán)境照明要柔和，如果操 作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反 射出 明亮的影像造成眼部的疲勞。通常情況下，一般人每 分鐘眨眼少于 5 次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨 眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑 和酶 的分泌。應(yīng)該多眨眼， 每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。（ 4）為減少眼部的干燥，可以適當(dāng)在眼部點(diǎn)用角膜營(yíng)養(yǎng)液。如： 貝復(fù)舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。另外眼保健操也 可以起到