纖體瘦身圖片_纖體塑形

1、本文格式為word版，下載可任意編輯纖體瘦身圖片_纖體塑形 舍賓崇尚形體的雕塑，在shaping出纖細(xì)美麗的線(xiàn)條的同時(shí)，不知不覺(jué)塑造優(yōu)雅氣質(zhì)。有氧拉丁則提倡在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，在對(duì)異域風(fēng)情的沉迷中，消耗機(jī)體多余脂肪。想纖體塑形，舍賓和有氧拉丁，究竟哪個(gè)更適合你？ 氣質(zhì)美身瘦纖計(jì)教練/魏毅舍賓，在優(yōu)雅中練就漂亮舍賓，即shaping，譯為中文是“形體雕塑”，或“形體運(yùn)動(dòng)”，是集藝術(shù)體操、瑜珈、芭蕾、拉丁舞和模特訓(xùn)練為一體編排而成的形體塑身操，它是一項(xiàng)源于前蘇聯(lián)，盛行全世界的身材衰弱運(yùn)動(dòng)。舍賓訓(xùn)練不會(huì)使你更有力氣，跑得更快，跳得更高，但是它會(huì)讓形體更漂亮，氣質(zhì)更優(yōu)雅。舍賓，實(shí)現(xiàn)對(duì)漂亮的五個(gè)層次

2、的追求女人向舍賓尋求漂亮。舍賓會(huì)根據(jù)你先天的骨骼結(jié)構(gòu)制定訓(xùn)練方案，讓你的脂肪與肌肉比例調(diào)整到最佳狀態(tài)，并達(dá)到健康、自信和優(yōu)雅的完善境界。舍賓系統(tǒng)滿(mǎn)意了現(xiàn)代人對(duì)健康漂亮的五個(gè)層次的追求：1、 健康、長(zhǎng)壽：外在美的基礎(chǔ)。2、 靜態(tài)形體美：包括形狀、肢體圍度、脂肪百分比、 皮膚護(hù)理等。3、 動(dòng)態(tài)美：包括姿態(tài)、表情、動(dòng)作等人體形體語(yǔ)言美。4、 氣質(zhì)美：內(nèi)在美的基礎(chǔ)。5、 整體美：更高層次的整體協(xié)調(diào)美。舍賓塑身過(guò)程兩大階段第一階段：粗雕階段，減去身上多余的脂肪與肌肉。其次階段：精雕階段，調(diào)整身上脂肪與肌肉比例。舍賓形體運(yùn)動(dòng)設(shè)定的人體衰弱標(biāo)準(zhǔn)是形體的線(xiàn)條美和圍度的比例美。通過(guò)測(cè)量把人類(lèi)體形分為九種不同的類(lèi)

3、型，并建立最佳標(biāo)準(zhǔn)，使參與者都能從舍賓系統(tǒng)中找到適合自己遺傳條件的分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)，并通過(guò)電腦形體測(cè)評(píng)了解自己的形體現(xiàn)狀與標(biāo)準(zhǔn)模型間的差距。然后依據(jù)舍賓專(zhuān)利體系供應(yīng)的運(yùn)動(dòng)處方和養(yǎng)分處方，在教練的指導(dǎo)下通過(guò)訓(xùn)練、調(diào)養(yǎng)來(lái)縮短、消退差距，達(dá)到一個(gè)圍度比例日趨美妙的形體。舍賓修煉氣質(zhì)美人和其他的健身方式不同，除了通過(guò)輕快好玩的動(dòng)感操達(dá)到塑造形體的目的以外，舍賓專(zhuān)心良苦的動(dòng)作設(shè)計(jì)，小到微小的手指動(dòng)作，其實(shí)都在努力幫你由外至內(nèi)成就“氣質(zhì)美人”。舍賓動(dòng)作示范1 右膝彎曲，向左扭腰伸展，使胸、腰、肩、頸、手臂充分伸展，增加身體柔韌性和優(yōu)雅度。2 胸、腰挺起，收緊腹部控住身體，集中留意力把臀部收緊上舉，使臀部牢固、上提

4、。同時(shí)大腿伸直，把腿、臀部盡量抬到最大幅度，消退大腿脂肪。3 胸腰挺起，盡量收緊腹部，控住身體，伸展臀大肌、大腿外側(cè)。4 站立收腹提臀，從髖、側(cè)腰，胸部雕塑體形，手臂伸直上舉，沉肩，使整個(gè)脊椎保持挺立，雕塑s型體形。5 單腿站立，使身體平衡，把小腿向后收起，膝蓋彎曲，腳背伸直，身體成s型。6 三點(diǎn)一線(xiàn)。腿、臀大肌、髖、腰，手臂向上伸展，雕塑形體。7 t字平衡。收緊腹部控住身體，使手、腳充分伸展，增加腿部的肌力。8坐姿伸展，收腹提臀。從脊椎位上伸展，留意力在胸部盡量向上挺起，使胸部得到擴(kuò)大，肩部向外打開(kāi)，背肌內(nèi)收，頭向后仰。風(fēng)情美身瘦纖計(jì)教練/龔堯林假如覺(jué)得單純的健身操太過(guò)單調(diào)，不妨給它加點(diǎn)火辣

5、辣的拉丁舞元素，帶有異域風(fēng)情的搖搖擺作定會(huì)讓健身操變得魅力四射。摒棄傳統(tǒng)健身項(xiàng)目的單調(diào)，融入拉丁的奔放和.，有氧拉丁讓健身變得更加鮮活！當(dāng)拉丁邂逅健身操信任你肯定從瑞奇馬丁恣意扭動(dòng)的拉丁歌舞中感受到南美洲人如熱帶陽(yáng)光般火辣辣的熱忱。當(dāng)拉丁舞引入健身房后，便成了“有氧拉丁”。將拉丁舞和有氧操進(jìn)行“嫁接”，使之成為符合科學(xué)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)。纖腰塑形，演繹異域風(fēng)情作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，拉丁有氧的動(dòng)作頻率是基于最適量汲取氧氣的基礎(chǔ)上，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程的心率都保持在最大心率的6080，即人體最適合減脂的有氧運(yùn)動(dòng)心率，同時(shí)動(dòng)作中避開(kāi)使心率起伏過(guò)大的跳動(dòng)性動(dòng)作。這樣一方面不會(huì)感到過(guò)度疲憊，另一方面，還能以最好的方式燃燒多余的脂肪?？傊?，拉丁有氧讓人適量而動(dòng)，當(dāng)然也會(huì)出汗，但不會(huì)感到呼吸吃力，喘息如牛。帶著愉悅的心情享受個(gè)中奇妙的時(shí)候，細(xì)腰、翹臀、長(zhǎng)腿便如期而至。有氧拉丁動(dòng)作示范有氧拉丁自由隨便、熱忱奔放、節(jié)奏明顯，特別適合青年人。它要求百分之百的心情投入，強(qiáng)調(diào)能量消耗，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺(jué)發(fā)揮出來(lái)，就越能放開(kāi)，無(wú)所顧忌，在音樂(lè)中釋放身體，從而獲得精神上和身體上的伸展。另外，它對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高，只要能跟上節(jié)奏就好，它注意的是運(yùn)動(dòng)量和對(duì)髖、腰、胸、肩部等關(guān)節(jié)的活動(dòng)。它并不是單純的衰弱操，不要求整齊劃一。一旦你有了到位的感覺(jué)，