初級游泳教練社會指導(dǎo)員分鐘教學(xué)考試

1、初級游泳（教練）社會指導(dǎo)員10分鐘教學(xué)考試1、整理設(shè)備收拾上一學(xué)員教學(xué)后游泳設(shè)備如浮板。2、第一次集合-點(diǎn)名-報(bào)數(shù)同學(xué)們/大家集合：稍息、立正、向右看齊、向前看、第一次點(diǎn)名報(bào)數(shù)：12343、自我介紹同學(xué)們好/大家好：我姓XX,是本次課程的游泳教練4、安全須知-系好：浮板5-10歲兒童18-40歲成年人60-70歲老年人1）同學(xué)們，我們所在的場所是游泳館，生命安全永遠(yuǎn)是第一 位的。2）游泳場所地面濕滑，禁止追跑打鬧、禁止跳水、分清深水 區(qū)淺水區(qū)，在沒有我的口令讓你們下水時禁止入水。3）我再強(qiáng)調(diào)一下課堂紀(jì)律：注意力集中，不許交頭接耳，認(rèn)真聽講；如有請假、身體不舒 服的、去衛(wèi)生間的同學(xué)，舉手報(bào)告老師

2、。4）先把浮板系好1）我們所在的場所是游泳館，生命安全永遠(yuǎn) 是第一位的2）游泳場所地面濕滑，注意腳下安全，禁止 跳水、分清深水區(qū)淺水區(qū)，初學(xué)者禁止去深水 區(qū)、禁止飲酒；3）學(xué)習(xí)過程中，態(tài)度認(rèn)真、按規(guī)定動作完成；4）如有請假、身體不適的提前告訴我。5）先把浮板系好1）我們所在的場所是游泳館，生命安全永遠(yuǎn) 是第一位的2）游泳場所地面濕滑，注意腳下安全，最好 穿雙防滑的拖鞋，禁止跳水、分清深水區(qū)淺水 區(qū)，初學(xué)者禁止去深水區(qū)；3）學(xué)習(xí)過程中根據(jù)自身的身體情況量力而行， 強(qiáng)度可以小些但動作要規(guī)范，如有身體不舒服 或有病史的要提前告訴我。5）先把浮板系好5、準(zhǔn)備活動 開始做準(zhǔn)備活動，10個動作：把身體活動

3、開，謹(jǐn)防水中抽筋，養(yǎng)成良好習(xí)慣；第一節(jié)頭部運(yùn)動，一個八拍?？刂圃?分鐘6、講解、示范、陸上模仿、半路半水、水中有固定支撐、水中無固定支撐、水中無支撐、各種講解及配合游，共8項(xiàng)熟悉水性蛙泳腿蛙泳手蛙泳手與呼吸蛙泳手、腿與呼吸完整配合1）檢查浮板是否系好，重申注意安全；2）講解：游泳過程中的呼吸非常重要， 因?yàn)槲覀儾皇撬雉~也不是兩棲動 物，所以先要把呼吸學(xué)會；3）示范：游泳中的呼吸有別于我們在 日常生活中的呼吸，我先給大家做一 下示范，大家仔細(xì)看一會兒我們要做 模仿練習(xí)的，大口吸氣，吐氣時發(fā)岀 火車轟鳴聲“唔”，吐氣要慢，抬頭 吐氣時“啪”并且要吐凈避免影響下 次呼吸（正面二次）；4）陸上模仿：

4、大家一起跟我做；5）第二次點(diǎn)名報(bào)數(shù)；1）講解：蛙泳腿是學(xué)習(xí)蛙泳的第一堂課， 先要掌握蛙泳腿的技術(shù)動作：收腿、外翻、 蹬夾、滑行；2）示范：我先給大家做一下示范動作，大家仔細(xì)看一會兒我們要做模仿練習(xí)的，（可先做兩個基本動作，繃腳、勾腳、外翻） 收腿是蛙泳腿的開始，收到接近髖部、外翻是兩腳外翻腳心朝天，雙膝朝向池底， 在水中從背面看成英文字母 W狀、蹬夾是 雙腿同時蹬夾水，向外向后向下、滑行是借助蹬夾水的慣性進(jìn)行滑行，雙腿伸直并攏，腳面繃直減阻，“滑行也成伸直并攏 漂一會兒”；1）講解：蛙泳手是學(xué)習(xí)蛙泳的第二堂課， 在掌握蛙泳腿部技術(shù)后，配合蛙泳手臂 動作，今天我們要學(xué)習(xí)的是蛙泳手臂的 技術(shù)動作：

5、外劃、內(nèi)劃、前伸；2）示范：我先給大家做一下示范動作， 大家仔細(xì)看一會兒我們要做模仿練習(xí) 的，外劃是放松的，雙手前伸手掌傾斜 45度，雙手同時向外向后向下劃水、內(nèi) 劃是用力加速完成的，手由下向上并攏 在胸前、前伸是積極的雙手向前伸，邊 說邊做動作；3）陸上模仿：讓大家跟我一起做，同時 指導(dǎo)，喊口號外劃、內(nèi)劃、前伸；1）講解：上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了蛙泳手的練 習(xí)，這節(jié)課我們練習(xí)蛙泳手與呼吸的配 合，重點(diǎn)在于手與呼吸的配合節(jié)奏上：“1 ”分手抬頭吸氣、“ 2 ”收手低頭憋 氣、“ 3 ”雙手前伸吐氣；2 ）示范：我先給大家做一下示范動作， 大家仔細(xì)看一會兒我們要做模仿練習(xí) 的，“1”分手抬頭吸氣（吸氣時

6、大口吸 氣）、“ 2”收手低頭憋氣、“3”雙手前伸吐氣（吐氣時發(fā)岀火車轟鳴聲“唔”， 吐氣要慢，并且要吐凈避免影響下次呼 吸），正面一次側(cè)面一次；3）陸上模仿：帶著大家和我一起做，同1）講解：我們前幾節(jié)課分別學(xué)過蛙泳腿、 手、手與呼吸的配合，這節(jié)課我們把前 面學(xué)習(xí)的技術(shù)動作完整的結(jié)合在一起， 稱之為“蛙泳手、腿與呼吸的完整配合”；2）示范：我先給大家做一下示范動作， 大家仔細(xì)看一會兒我們要做模仿練習(xí) 的，“劃手腿不動、收手再收腿、先伸 胳膊在蹬腿、伸直并攏漂一會兒”，做 兩次；3）陸上模仿：帶著大家和我一起做，同 時指導(dǎo)，喊口號“劃手、收手、收腿、 伸胳膊、蹬腿、伸直并攏漂一會”；4）第二次點(diǎn)

7、名報(bào)數(shù)；6）半陸半水：我先坐在池邊往身上撩 水告訴大家先適應(yīng)水溫，之后上來讓 大家一起做；7）水中有固定支撐：我先下水扶池邊 行走，兒童/老人一律走扶梯下水， 扶 池邊行走；8）水中無固定支撐：成年人做憋氣練 習(xí)，兒童/老人一律站在水中墻邊靠岸 邊處，淺水區(qū)行走，帶大家一同行走；9）水中無支撐不做；10）第三次上岸點(diǎn)名報(bào)數(shù)；11）總結(jié)課程：回家可以用臉盆進(jìn)行10-20秒的憋氣練習(xí)，今天的課就到 這，回家好好休息，下課！3）陸上模仿：讓大家跟我一起做，同時起 身指導(dǎo)，喊口號收腿、外翻、蹬夾、滑行;4）第二次點(diǎn)名報(bào)數(shù)；5）半路半水：我先做示范，髖部以上在陸 地，以下在水中，學(xué)員做動作，我起身指 導(dǎo)

8、，喊口號收腿、外翻、蹬夾、滑行；6）水中有固定支撐：我先下水示范，我上 岸學(xué)員下水手扶池邊做動作，同時指導(dǎo)；7）水中無固定支撐、水中無支撐不做；8）第三次上岸點(diǎn)名報(bào)數(shù)；9）總結(jié)課程：因?yàn)闀r間原因水中無固定支 撐、水中無支撐練習(xí)我們今天沒有時間做 了，放在下次課程！大家今天的精神狀態(tài) 都很好，繼續(xù)保持！回家要復(fù)習(xí)今天所學(xué) 內(nèi)容多做練習(xí)（可以坐在床上或椅子上進(jìn) 行模擬練習(xí)）下次課先做檢查，今天的課 就到這，回家好好休息，下課！4）第二次點(diǎn)名報(bào)數(shù)；5）半陸半水：我先做示范，趴下肩部腋 下在水中示范，起身學(xué)員趴下，邊喊口 號邊指導(dǎo)；6）水中有固定支撐：我先下水示范，單 臂扶池邊另一手臂做外劃內(nèi)劃前伸動

9、作 同時配合蛙泳腿，我上岸學(xué)員下水做動 作，同時指導(dǎo)；7）水中無固定支撐、水中無支撐不做；8）第三次上岸點(diǎn)名報(bào)數(shù)；9）總結(jié)課程：因?yàn)闀r間原因水中無固定 支撐、水中無支撐練習(xí)我們今天沒有時 間做了，放在下次課程！大家今天的精 神狀態(tài)都很好，繼續(xù)保持！回家要復(fù)習(xí) 今天所學(xué)內(nèi)容多做練習(xí)（可以趴在床上 進(jìn)行模擬練習(xí)）下次課先做檢查，今天 的課就到這，回家好好休息，下課！時指導(dǎo)，喊口號“ 123”；4）第二次點(diǎn)名報(bào)數(shù)；5）半陸半水：我先做示范，趴下肩部腋 下在水中示范，起身學(xué)員趴下，邊喊口 號邊指導(dǎo)；6）水中有固定支撐：我先下水示范，單 臂扶池邊另一手臂做外劃內(nèi)劃前伸動作 同時配合蛙泳腿，我上岸學(xué)員下水做動 作，同時指導(dǎo)；7 ）水中無固定支撐、水中無支撐不做；8）第三次上岸點(diǎn)名報(bào)數(shù)；9）總結(jié)課程：因?yàn)闀r間原因水中無固定 支撐、水中無支撐練習(xí)我們今天沒有時 間做了，放在下次課程！大家今天的精 神狀態(tài)都很好，但是XX的完整配合還 不熟練，回家要多做練習(xí)（可以趴在床 上進(jìn)行模擬練習(xí)）下次課先做檢查，今 天的課就到這，回家好好休息，下課！5）半路半水：我先做示范，趴下肩部腋 下在水中示范，起身學(xué)員趴下，邊喊口 號（劃手、收手、收腿、伸胳膊、蹬腿、 伸直并攏漂一會）邊指導(dǎo)，做兩次；6）水中有固定支撐：我先下水示范，單 臂扶池邊另一手臂做外劃內(nèi)劃前伸動作 同時配合蛙泳腿，我上