中醫(yī)調(diào)理五臟

1、最好的醫(yī)生，是自己；最好的醫(yī)院，是廚房； 最好的藥物，是飲食；最好的療效，是堅持！ 早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃膽【1】健康的四大基石之平和的心態(tài)：心態(tài) 永遠在第一位，一天笑三笑，醫(yī)生要上吊，一天笑三 笑，遠離病和藥。【中醫(yī)八綱：寒熱里外 虛實 陰陽，八綱不平和人就容易得病】【2】要想身體好，先把飯吃好，要想身體 棒，先把鈣吃掉，食療勝藥，把飯當成藥吃，千萬別 把藥當成飯吃?！?】有一句話說得好， 騰不出時間睡覺， 遲早要騰出時間生病，咱們中國有一句老話，天天失眠，少活十年?！?】女性終生不要離開豆，因為豆類里面 有【大豆益黃酮】：刺激雌激素分泌，保護婦科?！?】肝養(yǎng)肝：綠豆、綠色蔬菜、醋綠豆

2、湯：水沸后再煮七八分鐘（夏天五六分 鐘），不放糖，脾氣不好、老生氣，近視、高血壓、 高血脂、高血糖。降肝火蔬菜：吃晚飯的時候吃生拌菜，放芝麻醬（補腎），放適量醋。酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝劑、增稠劑，防腐劑， 天天喝，血粘稠牛奶不好：過去是很好，因為過去窮，沒有大魚大肉；現(xiàn)在都大魚大肉了，再喝 奶，火上澆油，兩者只能選其一?！?】脾脾不好：大便一天多次，唇干，口腔潰瘍， 婦科、前列腺問題，不育不孕，痛經(jīng)，臉蠟 黃養(yǎng)脾：喝豆?jié){國外有豆腐節(jié)，外國人都吃豆?jié){了，中國人都改吃牛奶了，營養(yǎng)過勝， 不好。健脾：水果（除西瓜），玉米、小米傷脾：飲料，冰飲料，甜健脾，過甜傷脾【7】肺鼻炎為什么不能根治

3、，因為光治鼻子了， 根在肺，治肺就能根治。打呼嚕：心肺都不 好肺不好：容易憂傷，一憂傷，肺更不好。傷肺：少吃辣，不能過養(yǎng)肺：晚上生吃白蘿卜白蘿卜（生吃養(yǎng)肺，熟吃潤腸）【8】心舌頭不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋， 上面熱，下面涼心：心情好就好，過喜生悲心不好：眼比較直，不愛動；情緒亂、抑郁、失眠養(yǎng)心：主赤豆，輔棗降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因為心主 舌，舌根為咽喉【9】腎腎：納氣，腎氣不足，耳膜波動少，聽覺就 不好，恐傷腎，腿軟。補腎：主黑豆（晚上喝黑豆粥），輔黑芝麻、堅果心氣不足，上邊腫；腎氣不足，下邊腫。氣腫：按一下，會回來水腫：按一下，一個坑養(yǎng)腎:咸，過咸毀腎，根據(jù)自己的情

4、況、工作適量調(diào) 整。【10】 運動五節(jié)操1】養(yǎng)心 ：早上吃完早飯，邊走邊搓手，掌心有個心經(jīng) 的主穴，手搓熱后捂眼睛，再搓前臂，兩手交叉著搓。2】護腎：晚上泡腳的時候用兩手背搓腰。3】護肝：晚上雙手疊放在心窩的位置，順 時針從上向下的按摩（順是補，逆是泄）轉(zhuǎn)五圈。從 中間由上向下平推五次，五次為一組，每天做 10組, 什么都不要想。4】常調(diào)脾胃膽：用拇指和食指去捋雙腿上 的兩條脛骨，上下都行，這叫長命穴，足三里。雙手 握拳，敲兩側(cè)的外褲線，那里是膽經(jīng)。5】捏?。河檬帜蠹怪系钠?，從下往上， 捏玩泡腳?！?1】眼睛的問題都是肝的問題，青光眼， 白內(nèi)障，網(wǎng)脫等等，近視眼的把肝火泄了眼鏡就摘了。 除了

5、網(wǎng)脫，其他的眼病可以用這個方法治：每天吃泄 肝火的食物，把肝火降下來，然后把水杯子里倒上熱 水（不要燙到），往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛 放在杯口處用熱氣熏眼睛，慢慢白內(nèi)障就沒了，醋是 活血化淤的。醋有美白淡斑的作用，倒太多別成熊貓眼了張悟本中醫(yī)養(yǎng)生：時辰與臟器、補腎問題一、氣血運動1、從中醫(yī)的角度講，人就有兩個病，就是 氣、血的病。2、中醫(yī)八綱：寒、熱、里、夕卜、虛、實、 陰、陽。八綱不平和了人就容易得病。3、中醫(yī)的運動：是指運氣動血。就是早調(diào)心、肺、晚調(diào)肝、腎，長調(diào)脾、胃、膽。4、運動五節(jié)操：養(yǎng)心，早上吃完早飯，邊走邊挫手，掌心 有個心經(jīng)的主血，手挫熱后捂眼睛。再挫前臂，左手 挫右臂，

6、右手挫左臂。護腎，晚上泡腳的時候用兩個手背挫腰。護肝，晚上雙手疊放放在心窩的位置，順 時針，從上向下轉(zhuǎn)圈的按摩（順是補，逆是泄），轉(zhuǎn) 5圈。從中間由上向下平推5次，這算一組，每天做 10組。腦子什么都不要想，就想著氣通。長調(diào)脾胃膽，用拇指和食指去捋雙腿上的 兩條脛骨，上下都行。這叫長命穴，足三里。雙手握 拳，敲兩側(cè)的外褲線，那里是膽經(jīng)。捏肌，用手指捏脊柱上的皮，從下往上。 捏完泡腳。二、時辰與臟器的關(guān)系每天有24個小時，一年12個月，屬象是12 個屬象，12個時辰，24個節(jié)氣，都是有道理的。每 兩個小時是一個時辰，每個時辰是每個臟器工作的時 間。23點-1點：膽工作，屬鼠，古人說膽小如 鼠。膽

7、是管腦袋的。膽生一陽如鼠小，最好不要晚于 這個時間睡覺。膽小如鼠，膽是管腦袋的，做事需要 想，膽不好的人常常嘴苦，膽汁應該向下走，卻向上 走，造成腦子興奮就失眠了，膽為什么熱呀，肝膽相 照，肝火大，膽就熱，肝的反射是神經(jīng)，所以叫神經(jīng) 衰弱。夜里面口干舌燥，晚上睡覺腿筋，為什么不白 天不渴不抽筋呢，這就是有病的癥狀。再抽的時候看 看表，是不是這個時間抽呢。西醫(yī)驗血為什么是早晨 驗呀，因為肝是夜里面工作的。1點-3點：肝工作，屬牛，脾氣不好肝火旺, 是牛脾氣。頭疼應該把肝火降下來就不疼了。肝臟活 躍腓毒，深度睡眠中才能養(yǎng)肝。3點-5點：肺工作，屬虎，老虎一叫滿山聽 得見，肺活量大。肺工作，春秋愛咳

8、嗽的時候都是這 個時間咳嗽，晚上睡覺前吃盤生的白蘿卜，治療咳嗽' 深度睡眠中。5點-7點：大腸工作，屬兔，兔子吃草，老 祖宗告訴我們應該多吃青菜類，多吃雜糧類。大腸氣 盛，喝水，培養(yǎng)此時排便的習慣。7點-9點：胃工作，屬龍，龍是蠕動著走呀, 胃也是蠕動，所以人必須吃早飯。胃分泌胃酸等待食 物，要吃皇帝的早餐。9點-11點：脾工作，屬蛇，蛇是蠕動著走， 脾胃必須蠕動運化，喝水，消化和吸收的時間。11點-13點：心工作，屬馬，馬跑得快，是 血流量大，心臟有勁。身體陽陰轉(zhuǎn)換開始，閉目小憩 一會兒。13點-15點：小腸工作，屬羊，吸收營養(yǎng)的吃草長大的。小腸需要營養(yǎng) ，吃大臣的午餐果。強腎,人的

9、,15點-17點：膀胱工作，屬猴，猴上躥下跳， 膀胱是儲存尿的。體內(nèi)猴子上串下跳，多喝水多吃水17點-19點：腎工作，屬雞，雞吃石沙補鈣 晚飯黑豆粥補腎。19點-21點：心胞經(jīng)工作，屬狗，狗是護主 心胞是保護心臟的。狗護主保護心臟，娛樂愉 悅活動。21點-23點：三交經(jīng)工作，屬豬，該睡覺了。 三交經(jīng)是胸腔跟腹腔的聯(lián)系，糖尿病多是這個毛病。 氣運三焦通順，心平氣和準備休息啦。男的生病愛發(fā)生在左邊，女的愛發(fā)生在右 邊，為什么。中醫(yī)講，肝是升氣的，肺是下氣的，男 同志愛生氣，傷肝，肝在左邊，所以男的左邊愛生??； 女的愛憂，憂傷肺，所以女的右邊愛生病。臉上長豆：腦門上是心，左面是肝，右肺，鼻子是脾，下

10、巴是腎。人的牙：四顆全齒代表吃肉的，八個門牙切齒，是撕 的，20顆舊齒，咀嚼的。按比例，吃1份肉吃7份別 的。三、鈣的問題：1、人老骨先老，人老腎先老。2、腎的屬象是雞，雞除了吃食外還吃石頭， 因為吃石頭補鈣。雞蛋的殼是硬的，如果雞缺鈣，蛋 殼就該軟了。3、黑色、堅果類補腎，黑豆和堅果里鈣的 含量最高。4、吃咸的東西多會產(chǎn)生鈉，鈉會使血管變 硬，形成動脈硬化，所以要求大家少吃鹽，而且鈣可 以使體內(nèi)的鈉排出體外。鈣是軟化血管的，防止動脈 硬化的，所以鈣還是降血壓的。5、鈣缺乏跟106種病有關(guān)系。6、海產(chǎn)品含鈣高，比如海帶，蝦皮等。7、補鈣的誤區(qū)：吸收的問題：吃鈣多 了得結(jié)石：吸收率：骨頭湯補鈣：

11、骨頭湯不是補 鈣的，是補充膠原蛋白的。每天 50-100升，不要超， 不然脂肪就上去了。配 D的：以前都說鈣跟D搭配 吃，這個只針對小孩，因為小孩不吃肉，不見太陽， 老年人D多了就會產(chǎn)生動脈硬化。鈣吃多了骨頭脆： D多了骨頭才會脆。現(xiàn)代人為什么缺鈣：過去吃的都是自然生長的，現(xiàn)在都是催生的。&怎么補鈣：什么毛病都沒有的人：1000-1500毫克/ 天。有老年人的各種病的：女：3000毫克/天.男：4000毫克/天eg:蝦皮含鈣量在食物中是最多的中醫(yī)調(diào)理五臟趕出毒素讓你有紅潤好臉中醫(yī)認為，顏面與 臟腑氣血的盛衰有關(guān)，面容老化的關(guān)鍵原因是氣 血虛虧。氣血是滋養(yǎng)皮膚、令面容保持較好年輕的物質(zhì)基

12、礎，氣使皮膚瑩潤光滑, 血使皮膚顏色紅潤。對于容顏的美麗，中醫(yī)學有自己獨特的觀點。中醫(yī)認為，顏面與臟腑氣 血的盛衰有關(guān)，面容老化的關(guān)鍵原因是氣血虛虧。 氣血是滋養(yǎng)皮膚、令面容保持較好年輕的物質(zhì)基礎，氣使皮膚瑩潤光滑，血使皮膚顏色紅潤。氣血兩虛是導致 面容老化與虛損的根本所在，若氣血充足，則皮膚 健美，容顏潤澤，人體內(nèi)在的 氣血，往往決定了面容肌膚的外在表現(xiàn)。所以要讓自己擁有不用化妝的自然美，定要從身體的內(nèi)部調(diào)理開始好臉色從五臟開始面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點多多，往往緣于五臟功能失調(diào)。 就算是再高明的美容師，恐怕也難掩憔悴之態(tài)。因此，要想 養(yǎng)顏美容，首先應調(diào) 理內(nèi)在的生理功能，這樣才能

13、使容顏不衰。補心：讓面色紅潤心主血脈，其華在面，即心氣能推動血液的運行，從而將營養(yǎng)物質(zhì)輸送 到全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上 表現(xiàn)出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部 供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。方法：可將桂圓肉和蓮子肉加入米熬粥，常服此粥可養(yǎng)心補血，潤膚紅 顏。或是一天吃20顆紅棗，幾個星期之后你就能見到容不光煥發(fā)的自己了。Tips “大姨媽”也會影響氣色 經(jīng)期狀況也會反映在氣色上。如果 月經(jīng) 不規(guī)則，面色容易黯沉；經(jīng)期拖得長，容易 貧血，面色蒼白或萎黃，所以從月經(jīng) 的情況就可判定是否氣血充足。若月

14、經(jīng)順，氣血充足，就會有好氣色。潤肺：幫助肌膚保濕肺主皮毛。人體通過肺氣的渲發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若 肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。肺虛的人， 皮膚干燥而沒有光 澤、面容憔悴。方法：若能善用潤肺的中藥，如百合、靈芝、杏仁、桑葉等，會幫助皮 膚活化。很多感冒發(fā)燒的人病后都會出現(xiàn)面容憔悴、失眠多夢的后遺癥，百合有 較好的恢復作用。Tips痘痘 肺熱和胃熱體質(zhì)最容易影響皮膚廢物毒素的代謝，大多數(shù)表現(xiàn)在皮膚方面，容易出油、毛孔粗大、長化膿性的痘痘及粉刺?？捎萌畿蜍?、連翹、金 銀花、黃苓、桑白皮等中藥，減緩臉都毒素的發(fā)炎，改善易起痘痘的膚質(zhì)，讓毛 孔更加細致。補肝：潤膚去斑肝主藏

15、血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機，使氣血平和，面部 血液運行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機不調(diào)，血行不暢，血液淤滯于面部則面色青。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華，黯 淡無光，兩目干澀，視物不清。方法：對肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為將銀耳、 菊花和大米熬粥，然后放入枸杞和適量蜂蜜。Tips色斑色斑是我們皮膚較容易出現(xiàn)的問題之所有皮下色素異常通稱 色斑。我們最常見的色斑是雀斑和黃褐斑，中醫(yī)將黃褐斑的形成主要歸結(jié)于肝淤。 除了長斑以外，還會出現(xiàn)臉色灰暗、黑眼圈，都可用舒肝理氣的中藥，如小茴香、 薄荷、玫瑰花等來加以改善，可以幫助皮膚促進新陳代謝，

16、改善斑點和毛孔粗大 的狀況。補脾：恢復肌膚彈性脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運、則氣血旺盛，表現(xiàn)在肌 膚上則會使皮膚柔潤，減少皮脂溢出，保持皮膚彈性，有防止皮膚衰老的作用。 反之，脾失健運，氣血津液不足，則不能營養(yǎng)顏面，其人必面色黯淡，肌膚粗糙、 沒有光澤。方法：脾虛的人應多服山藥、茯苓、甘草、薏仁、山楂等，可以改善肌 膚粗糙。讓膚質(zhì)更細膩。補腎：去皺，抗衰老腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛， 容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗、鬢發(fā)斑白、齒搖發(fā)落、未老先衰。腎 陽虛體質(zhì)則會導致身體的退化，在皮膚方面容易讓肌膚呈現(xiàn)老化的狀態(tài)， 所以皺 紋、黯沉都表現(xiàn)在臉

17、上。方法：對于腎功能不好的人來說，其容顏最易受損，可多食服芝麻、核 桃等，使皮膚變得潤白、豐潤。除了美容外，還能幫助毛發(fā)生長發(fā)育。可用補腎 陽方面的中藥，如桂皮、艾葉等來改善肌膚，以達到除皺、青春永駐的效果。如何通過臉色看健康臉色不好象征著身體有問題，能夠擁有光潔無瑕的臉頰是很難的，其實 每個人的臉上多多少少都會有一些小小的瑕疵， 而這些不容易注意到的瑕疵，都 顯示著身體可能有些不理想，或是你的飲食出了問題。1下顎：每個月在月經(jīng)來潮前后下顎長出一顆顆痘痘，這個區(qū)域的皮膚 變化與卵巢有直接的關(guān)系，可以進行身體按摩或是淋巴引流改善。2太陽穴：太剛穴附近出現(xiàn)小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工 食

18、品，造成肌囊阻塞，需要趕緊進行體內(nèi)大掃除。3嘴角：嘴角出現(xiàn)細微的皺紋，表示你要多多補充鐵質(zhì)了！4臉頰：老煙槍的臉頰易出現(xiàn)浮腫，并出現(xiàn)清晰的微血管紋路。這是皮膚缺氧氣的訊號。戒煙是最好的解決方法！5前額：前額出現(xiàn)痘斑，是肝臟里含有過多的毒素所致，必須減少食用 含糖分過高的食物，更要避免太多的酒精攝入。6鼻子兩側(cè)：鼻子兩側(cè)出現(xiàn)黑頭粉刺，輕微的干燥脫皮現(xiàn)象，表示血液 循環(huán)不良，可以適度地進行按摩，加強這部分皮膚的血液循環(huán)，或是適量補充鋅， 維生素B2及維生素B6o7側(cè)臉頰：這部分皮膚出現(xiàn)粉刺，表示飲食必須加以節(jié)制，不要暴飲暴 食，多食用幫助身體排毒的食物，如蘋果即對于身體腸胃自凈有很大的功效。美麗從

19、調(diào)理臟腑開始許多女性面色無華、晦白或灰暗 、肌膚粗糙、斑點叢生或皺 紋累累，往往緣于五臟功能失調(diào)。再高明的美容師，恐怕也難掩其憔悴之態(tài)。 因此，要想養(yǎng)顏美容，首先應增強臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。心與容顏心主血脈，其華在面，即心氣能推動血液的運行，從而將營養(yǎng)物質(zhì)輸送全身 而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出 來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血方少，面部供血 不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會恍白晦滯或萎黃無華。心氣虛、心血虧少者可將龍眼蓮子肉各 30克，糯米100克，加水用武火燒 沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可，常服此粥可養(yǎng)心補血，

20、潤膚紅顏。肝與容顏肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機，使氣血平和，面部血液 運行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機不調(diào)，血行不暢，血液 瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面 色無華。暗淡無光，兩目干澀，視物不清。對肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。常服此 粥有養(yǎng)肝，補血，明目，潤膚，祛斑增白之功。脾與容顏脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛，見面色紅潤， 肌膚彈性良好；反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面，其人必精神萎 靡，

21、面色淡白，萎黃不澤。脾運障礙者應服用“紅棗茯苓粥”。其做法是：大紅棗 20枚，茯苓30応 粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食?？?滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，起到養(yǎng)顏美容作用。肺與容顏肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順，人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液 得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。肺功能失常者需要補肺氣、養(yǎng)肺陰，可食用“百合粥“。其做法是：百合 40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰 糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對于各種發(fā)熱癥治愈后遺留的面容憔悴，長期神 經(jīng)衰弱，失眠多夢，更年期婦女的面色無華，

22、有較好的恢復容顏色澤的作用。腎與容顏腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛，容 貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，皺紋滿面，未老 先衰。腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。 其做法是：芝麻30克, 核桃仁30克，糯米同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥。代早餐食。能幫助毛發(fā)生長發(fā)育。 使皮膚變得潔白、豐潤。Whe n you are old and grey and full of sleep,And no ddi ng by the fire, take dow n this book,And slowly read, and dream of the soft lookYour eyes had once, and of their shadows deep;How many loved your mome nts of glad grace,And loved your beauty with love false or true,But one man loved the pilgrim soul in you,And loved the sorrows of your cha nging face;And bending dow n beside the glow ing ba