初中體育立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練研究教研課題論文開(kāi)題中期結(jié)題報(bào)告教學(xué)反思經(jīng)驗(yàn)交流_第1頁(yè)
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文檔簡(jiǎn)介

1、初中體育立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)與訓(xùn)練研究教研課題論文開(kāi)題中期結(jié)題報(bào)告教學(xué)反思經(jīng)驗(yàn)交流 摘  要:在當(dāng)前教育背景下,初中生的體育能力得到了高度重視,在初中的體育教學(xué)過(guò)程中,立定跳遠(yuǎn)這一項(xiàng)目具有一定的基礎(chǔ)性和代表性,通過(guò)對(duì)初中生該項(xiàng)體育能力的有效訓(xùn)練,能夠促使初中生的身體素質(zhì)得以有效增強(qiáng),尤其是腿部的力量,更是得以強(qiáng)化,從而使得整個(gè)人的彈跳能力能夠進(jìn)一步提升,除此之外,對(duì)于自身的速度、靈敏度等多個(gè)方面上都有著非常重要的作用。立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目主要由四個(gè)步驟組成,通過(guò)這四個(gè)步驟能夠從很大程度上將初中生的協(xié)調(diào)能力進(jìn)行不斷強(qiáng)化,從而使其體育能力得到更好地提升。鑒于此,本文對(duì)初中體育立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目常見(jiàn)的教學(xué)與訓(xùn)

2、練方法進(jìn)行了分析,并提出了立定跳遠(yuǎn)技術(shù)能力的教學(xué)與訓(xùn)練內(nèi)容。 關(guān)鍵詞:初中體育;立定跳遠(yuǎn);技術(shù)能力;教學(xué)與訓(xùn)練方法 引言: 在所有的田徑運(yùn)動(dòng)當(dāng)中,立定跳遠(yuǎn)這一項(xiàng)目是最為常見(jiàn)的,具有普遍性,幾乎每一所學(xué)校的體育教學(xué)都會(huì)存在對(duì)該項(xiàng)目的教學(xué)與訓(xùn)練,但是該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)卻受到了各所學(xué)校的高度重視。立定跳遠(yuǎn)主要包含了四個(gè)技術(shù)動(dòng)作,即預(yù)擺、起跳、騰空、落地,在完成該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí),必須要將這四個(gè)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行協(xié)作來(lái)完成,并且是一氣呵成,不可分割開(kāi)來(lái),那么在此過(guò)程中,對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的肌肉爆發(fā)力量以及身體的靈敏度有著非常高的要求。而這些因素并不是與生俱來(lái)的,就算天賦再?gòu)?qiáng),如果缺少了后期的專業(yè)性訓(xùn)練,同樣是無(wú)法將該項(xiàng)目完美完成的。

3、所以說(shuō)初中體育教師需要采取科學(xué)合理的教學(xué)與訓(xùn)練方法來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的該項(xiàng)目技術(shù)能力,促使其體育能力的全面提升。 一、初中體育立定跳遠(yuǎn)常見(jiàn)的教學(xué)與訓(xùn)練方法 (一)激趣遷移法 目前有很多初中生在體育課程教學(xué)過(guò)程中,以玩樂(lè)和放松為主,對(duì)其體育能力并沒(méi)有引起過(guò)多的關(guān)注,所以導(dǎo)致在體育課程教學(xué)時(shí),往往會(huì)出現(xiàn)不配合教師的情況,那么在此情況下,教師一般都會(huì)采用該種教學(xué)方法,來(lái)有效激發(fā)出學(xué)生的興趣,提升其專注力,促使其在教師傳授主要的動(dòng)作要領(lǐng)時(shí),能夠更加主動(dòng)的配合教師進(jìn)行開(kāi)展各項(xiàng)教育教學(xué)活動(dòng),從而對(duì)體育項(xiàng)目的訓(xùn)練也更加積極1。立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)時(shí)需要借助一些工具的,比如跳躍三角墊項(xiàng)目、跳起觸球項(xiàng)目等等,其中跳起觸球項(xiàng)目

4、需要借助一根竹竿,將其斜插入固定設(shè)施內(nèi),然后在上面懸掛小球,學(xué)生在聽(tīng)到相關(guān)指令后根據(jù)教師的教學(xué)完成立定跳遠(yuǎn)的起跳動(dòng)作,并觸摸到小球;跳躍三角墊項(xiàng)目就是在地面上擺放多個(gè)三角墊,然后讓學(xué)生按照相關(guān)指令進(jìn)行多次跳躍動(dòng)作,并確保每一次跳躍都要越過(guò)三角墊。 (二)擴(kuò)展訓(xùn)練法 在實(shí)際教育教學(xué)過(guò)程當(dāng)中,有很多學(xué)生對(duì)立定跳遠(yuǎn)是提不起任何興趣的,也有很多學(xué)生的體育能力較低,所以對(duì)該項(xiàng)目沒(méi)有基礎(chǔ)條件。那么針對(duì)這些學(xué)生,不能單純地向其展示基本動(dòng)作和理論知識(shí),要選擇循序漸進(jìn)的方式,進(jìn)行擴(kuò)展訓(xùn)練,讓學(xué)生能夠起身感受到立定跳遠(yuǎn)的每一個(gè)動(dòng)作,并確保其參與到其中,重視其實(shí)踐性質(zhì)的訓(xùn)練。另外,在擴(kuò)展訓(xùn)練的過(guò)程中,可以適當(dāng)引入游

5、戲教學(xué)方式,以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,使其能夠更加主動(dòng)的配合教師完成立定跳遠(yuǎn)的相關(guān)教學(xué),促使其在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能夠找到快樂(lè)。 (三)凝聚誘導(dǎo)法 目前初中生的學(xué)業(yè)較為繁重,越來(lái)越多的初中生對(duì)于其他文化課過(guò)于重視,對(duì)于體育學(xué)科有所忽視,久而久之,其身體機(jī)能以及體育基礎(chǔ)已經(jīng)不足以滿足體育學(xué)科的教學(xué)要求,那么在課程教學(xué)中,逐漸會(huì)形成自卑心理,不愿意參與到體育課程教學(xué)中來(lái)。那么為了能夠改善該種現(xiàn)象,在開(kāi)始授課之前教師會(huì)做好相應(yīng)準(zhǔn)備進(jìn)行專項(xiàng)誘導(dǎo),比如說(shuō)集體跑操,并在此過(guò)程中,帶領(lǐng)學(xué)生們喊出口號(hào),這種方式能夠有效增強(qiáng)班級(jí)凝聚力,同時(shí)能夠有效消減學(xué)生內(nèi)心的一些負(fù)面思想,激發(fā)出其最為飽滿的精神,使其心理更加健康的發(fā)展

6、2。 二、初中體育立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)與訓(xùn)練方法 該項(xiàng)體育活動(dòng)本身的動(dòng)作組成是比較直觀的,并且具有較強(qiáng)的完整性,所以立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)與運(yùn)動(dòng)員是否能夠明確相關(guān)動(dòng)作要領(lǐng)以及正確的運(yùn)動(dòng)方式是息息相關(guān)的,在完成立定跳遠(yuǎn)這一體育項(xiàng)目的過(guò)程中,主要就是由以下四個(gè)技術(shù)動(dòng)作所組成的: (一)預(yù)擺 這一技術(shù)動(dòng)作的主要目的就是要運(yùn)動(dòng)員通過(guò)該動(dòng)作能夠找到重心所在,在起跳時(shí)能夠促使身體始終維持在平衡狀態(tài),最后完成所有動(dòng)作,該技術(shù)動(dòng)作可以簡(jiǎn)潔的將其記為以下三點(diǎn),一伸,也就是雙腳展開(kāi),兩腳之間距離確保與肩同寬;二屈,手臂垂直放置,并且保持放松的姿態(tài),隨后進(jìn)行前后勻速擺動(dòng),伴隨著手臂的揮動(dòng),雙腿也需要跟隨節(jié)奏進(jìn)行伸縮;三降

7、,手臂向前進(jìn)行擺動(dòng)時(shí),腿是處于直立狀態(tài)的,反之,手臂向后擺動(dòng)時(shí),腿處于彎曲狀態(tài),與此同時(shí),身體不斷下壓找到重心所在。另外,需要注意的是,在開(kāi)始擺動(dòng)的一瞬間,身體需要向前微微傾斜,從而使得雙腿能夠?qū)崿F(xiàn)與手臂共同進(jìn)行預(yù)擺,以此從最大程度上確保身體的平衡性及協(xié)調(diào)性,繼而為下一技術(shù)動(dòng)作做好準(zhǔn)備。一般情況下,預(yù)擺的次數(shù)基本都是控制在兩次以內(nèi),這樣能夠使得運(yùn)動(dòng)員在肌肉狀態(tài)最佳的情況下找到最適合自己的動(dòng)作幅度3。 (二)起跳 在立定跳遠(yuǎn)這一體育項(xiàng)目中,起跳動(dòng)作主要利用了運(yùn)動(dòng)員的雙腳在蹬地過(guò)程中與地面所產(chǎn)生的反作用力的原理,那么在此過(guò)程當(dāng)中,蹬地的力氣大小以及開(kāi)始跳躍的反應(yīng)速度快慢都會(huì)對(duì)立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)有著直接

8、性的影響,所以說(shuō)整個(gè)起跳的過(guò)程,必須要注意兩點(diǎn),也就是迅速和用力。首先,在開(kāi)始起跳時(shí),手臂要從整個(gè)人的身體后面迅速擺動(dòng)向前,在這一過(guò)程中,必須要確保整個(gè)身體處于最為舒適的狀態(tài)下,然后使其在合理范圍內(nèi)盡可能地舒展開(kāi)來(lái),以便于起跳力量的有效積蓄,從最大限度上轉(zhuǎn)化為起跳的動(dòng)力所在。其次,在蹬地的一瞬間,要確保所使用的力氣完全作用在地面上,以使得身體能夠獲得最大限度的反作用力,從而完成起跳動(dòng)作,與此同時(shí),注意將手臂向上擺動(dòng),從而帶動(dòng)背部肌肉的運(yùn)動(dòng),以盡可能地提升力量來(lái)完成起跳。在此過(guò)程當(dāng)中,非常值得關(guān)注的一點(diǎn)就是在蹬地的一瞬間所使用的力量不能過(guò)大,也不能過(guò)小,盡可能保持在臨界值范圍之內(nèi),如果力量過(guò)大,

9、可能會(huì)對(duì)身體造成一定程度的危害,而力量過(guò)小就會(huì)使得地面給予的反作用力有所不足,不足以讓身體騰空一段時(shí)間,從而會(huì)嚴(yán)重影響立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)。 (三)騰空 立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目從實(shí)際角度上來(lái)看,可以當(dāng)做是人體在空中完成拋物的一種動(dòng)作,這一過(guò)程所涉及到的人體器官較多,并且需要這些器官共同參與才能完成,同時(shí),這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體的協(xié)調(diào)性以及靈敏度都有著極高的要求。由于地球的重力,在完成起跳后,人體雖然可以騰空,但是騰空的時(shí)間是極其有限的,所以在這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中,人體在騰空的同時(shí),也需要為后續(xù)的落地做好準(zhǔn)備,這就需要注意力非常集中,以避免出現(xiàn)損傷。一般情況下,為了使得獲得更好的立定跳遠(yuǎn)成績(jī),學(xué)生在騰空時(shí)都會(huì)采取收腹及舉腿的措施,以有效延長(zhǎng)騰空時(shí)間。 (四)落地 落地是立定跳遠(yuǎn)的最后一個(gè)技術(shù)動(dòng)作,但是這一動(dòng)作具有一定的危險(xiǎn)性,比較容易造成踝關(guān)節(jié)的損傷,因?yàn)樯眢w在騰空后落地,地面的反作用力會(huì)反彈到人體身上,所以需要對(duì)落地技巧格外的注意4。在落地時(shí)可以讓腳后跟先落地,然后是腳掌,使得反作用力能夠得到緩沖,并且膝蓋保持彎曲狀態(tài),以避免對(duì)身體

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