大眾一級健美操教案

1、部分時間內容組織教法開始部分2分鐘一、課堂常規(guī)L班長或體育委員整隊集合。2 .報告人數，師生問好。3 .宣布木課任的任務。4 .安排隨堂見習生組織形式：全班四列橫隊集合X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X要求：學生集合要快、靜、齊。準備部分1 0分鐘一、準備活動（熱身操）1 .頭部運動2 .肩部運動3 .腰部運動4 .腿部運動5 .踝關節(jié)運動6 .全身運動組織形式：四列橫隊散點隊形X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X教學方法：L

2、音樂2 .教師面對鏡子在前面領做3 .學生在后而跟老師一起做。部分時間內容組織教法基木部分20分鐘一、學習健美操姿態(tài)1.健美操的基本姿態(tài)：并腿、開腿。二、學習健美 操基本手型及動作路線：（-）手型：L拳：四指并攏卷握，拇指扣在食指、中指的第二節(jié) 指骨上。2,開掌：五指充分張開，五指平行。3.并掌：五指并攏伸直，大拇指與食指平行，特別別武術里的學,1花掌：五指充分張開，小拇指與手掌垂直豎立。（二）動作路線：1-2拍兩手握拳自然彎曲胸前交叉舉經體前打開成 側斜下45度舉3-1拍側斜下45度舉還原成自然彎曲胸前交叉舉拳 心向下5-6拍兩手握拳自然彎曲胸前交叉舉經體前打開成 /C1.I斜上45度舉，拳

3、心向對7-8拍還原成起始動作。三、學習健美操步伐（一）學習健美操基木步伐組織形式：四列橫隊散點隊形，前后經常交換Y V Y Y V Y V VX X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X組織方法1 .教師講解示范動作2 .教師領做，學生模仿練習3 .老師口令指導學生練習,1 .學生練習，老師糾正錯誤動作5.配音樂進行練習要點：動作要準確到位：動作路線要清晰。1)L踏步：由前腳尖先著地，然后過渡到全腳掌、膝、 踝關節(jié)放松，兩腳交替協(xié)調。2 .一字步：一腳向前一步，另一腳并干前腳，然后依 次還原3 .V字步：一腳向前邁出，屈膝重心前移，另一腳稍 拾起，

4、然后原地落下：或者向后撤一步，重心后 移，另一腳稍抬起，然后原地落下。L并步：腳邁出移重心，另一腳隨之在主力腿內側并 腿點地，同時屈膝。再向反方向邁步。組織方法：隊形同上教學方法：1 .教師講解示范動作2 .教師領做，學生模仿練習3.老師口令指導學生練習4.學生練習，老師糾正錯誤動作5,配音樂進行練習要求：1 .在落地時，膝、踝關節(jié)有彈性地緩 沖。2 .向前邁步時，先腳跟著地，過渡到 全腳掌：前后均要有并腿過程：每一 拍動作膝關節(jié)始終有彈性緩沖。3,兩腿膝、踝關節(jié)始終保持彈動狀 態(tài)，分開后成分腿半笛，重心在兩腳 之間。4兩腳始終保持交替落地，身體重心 隨動作前后移動，但始終在兩腳之間。部分時間

5、內容組織教法結束部分一.放松運動1.手部運動2腰部運動3,腿部運動4.踝關節(jié)運動 5.深呼吸二,小結本課內容1 .學生暢談初學健美操感受2 .教師進行課堂小結：好的方面、不好的方面三.宣布課外練習內容及下次課教學內容。四.師生道別，歸還器材。隊形同上教法：1、學生在教師的帶領下進行練習4*8 拍；2、學生每完成4*8拍動作后，按要求 控制身體15秒。組織形式：四列橫隊密集隊形X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X要求：學生集合要快、靜、齊。部分時間內容組織教法開始部分2分鐘一、課堂常規(guī)L班長或體育委員整隊集合。2

6、 .報告人數，師生問好。3 ,宣布本課任的任務°組織形式：四列橫隊集合X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X要求：學生集合要快、靜、齊。準備部分1 0分鐘二：準備活動（熱身操）1 .頭部運動2 .肩部運動3 .腰部運動4 .：腿部運動5 .：踝關節(jié)運動6 .：全身運動組織形式：X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X教學方法：1 .音樂2 .教師面對鏡子在前面領做3 .學生在后面地老此起做°部分時間內容組織教法基木

7、部分一、旦習上節(jié)內容：L健美操基本手型及動作路線2.健美操基本步伐二、學習基本動作組合（一）1、（健美操基本步伐+手臂動作）組合成基木的成 套動作。健美操基本步伐：踏步、一字步、V字步、并步組 合動作如：組織方法：X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X要求：動作整齊劃一，與音樂協(xié)調配A. 教法：1 .教師講解示范動作2 .教師領做，學生模仿練習3 .老師口令指導學生練習1.學生練習，老師糾正錯誤動作5.配音樂進行練習1)20分鐘踏步+基本手型（4x8拍）一字步一基木手型（4x8拍）V字步+基本手型（4x8拍）并步

8、+基本手型（4x8拍）2、健美操基本步伐,兩個基木手型+前后移動（一 個八拍向前，一個八拍向后。）3.、學生展示和自我創(chuàng)編c三、柔韌力量專項素質練習（-）正踢腿10個為一組2組（二）側踢腿10個為一組2組（三）收腹起跳10個為一組2組（四）正壓腿保持1分鐘（五）側壓腿保持1分鐘（六）坐位體前屈（七）樂肩要求：1 .掌握動作2 .動作到位、準確3 .運動量要按要求完成教法：1 .學生自有分小組進行展示創(chuàng)編2 .教師對各小組進行指導組織方法：四列橫隊散點隊形X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X 教法：1 .教師進行

9、動作示范2 .學生進行動作練習3 .教師口令指導學生練習4 .發(fā)現(xiàn)問題進行糾錯部分時間內容組織教法結束部分8分鐘一放松運動1.手部運動2腰部運動3,腿部運動1.踝關節(jié)運動 5.深呼吸二,小結本課內容1 .學生暢談學練感受2 .教師進行課堂小結：好的方而、不好的方面三.宣布課外練習內容及下次課教學內容。四.師生道別.歸還器材。隊形同上要求1、放松呼吸：2、注意力集中在被伸展的部3、身體盡可能向遠處伸展。組織形式：X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X要求：學生集合要快、靜、齊。練習密度組織形式：四列橫隊集合組織教法

10、與要求10準 一、課堂常規(guī)備 1、體育委員整隊集合，報告人部 數；2、師生問好，課堂點名；分 3、宣布本次課的教學內容、目 標和要求；4、教師檢查著裝安排見習生 活動。要求：學生集合要快、靜、齊。組織隊形：四列散點橫隊，新動作學習前后排經常性換一、學習高沖擊步法L跑步：兩腿經過騰空，依次 落地緩沖，兩臂屈肘擺臂。2,小馬跳3.開合跳4.后屈腿跳5 .彈踢腿跳八分6 .弓步跳跳二、學習大眾健身操一級套路 組合一 4X8X2（）右腳字步2iittllit（二）走步3步+吸腿1次向前，3 8向后）（三）側并步（單單mm四）左腳十字步教法：1、進行動作的完整示范2、分解動作進行講解、示范3、帶領學生進

11、行集體練習4、配合音樂進行練習要求：1、開合跳分腿屈膝蹲時，兩腳自然外開，膝關節(jié)沿腳尖 方向屈，膝關節(jié)夾角不小于90°,腳跟落地。2、無雙腿落地的過程，彈踢腿不用很高，但要有控制。 身體隨腿的擺動自然傾斜。上跳時，胃部夾緊；下落時,屈膝緩沖。3、分腿時，兩腳自然外開，膝關節(jié)延腳尖方向屈：屈膝緩沖， 腳后跟要看的。組織隊形：四列散點橫隊，新動作學習前后排經常性換位。X X X X X X X X90X X X X X X X X八 X X X X X X X X鐘 X X X X X X X X教師教法：1、進行動作的完整示范：2、分解動作進行講解、示范（下肢動作一上肢動作）；3、帶領

12、學生進行練習：4、組織學生分組練習：5、檢查學生練習情況，及時糾正錯誤動作，并給動作路線不清晰的學生講解正確動作: 6、帶領學生進行集體練習。（五）至（八）動作同（） 至（四），但方向相反要求：1、教師聲音洪亮，講解清晰；2、 示范面合理，采用鏡面示范、背面示范、側面示范相結合：3、 教學方法采用倒金字塔和遞加法：4、 復雜動作學習采用先下肢，后上肢，最后上下肢完整練習的方組合一V 4 X 8 X 2 > 1 X 8 拍：并步四次，方向為v X ”式，一般動作采用不加手一加手練習方式；5、 糾錯及時，語言講解簡單明了，模仿學生動作形象、合理：6、 集體完整練習時教師要采用語言提示或者手勢

13、提示法幫助學生串型2X8拍，前走3步+吸 腿，方向"前進后退"3 X 8 拍："一"字步X 2次，雙手 依次出拳后同時收回4 X 8 拍：向后“一 "字步+上步吸 腿5-8拍同1 -4拍，動作相 同，方向相反.聯(lián)動作:7、善于用語言鼓勵學生，并積極引導學生思考、審美.學生學法：1、觀看教師示范：2、認真聽從教師講解，并積極模仿教師動作；3、在教師的帶領下進行練習：4、進行分組練習，及時糾正不正確動作：5、在教師帶領下跟音樂進行集體練習。要求：1、態(tài)度積極認真，做到不懂就學，不會就問2、動作協(xié)調、規(guī)范：3、與音樂節(jié)奏配合較好.部分教學內容練習密度

14、組織教法與要求時次一、放松練習（拉伸放松）6分4*8鐘汩束部4分組織；在地板上練習教法；1、采用 帶領法2、語言及非語言提示3、采用 鏡面示范要求：1、放松呼吸2、注分二、教師小結三、布置課外作業(yè)1、復習級套路組合-2、靈 敏素質一一上下肢組合動作練 習四、師生再見鐘意力集中在被伸展的部位。3、保持每 一個姿勢10-15秒組織：全班學生四 列橫隊集合 xxxx XXXX X X X X xxxx xxxx xxxx xxxx XXXX要求：1、教師小結 簡明扼要：3、自覺完成課外作業(yè)，養(yǎng) 成健身、鍛煉的習慣。部分教學內容練習密度組織教法與要求時次-、課堂常規(guī)3分組織隊形：全班四列橫隊集合1、體

15、育委員整隊集合，報告人數；鐘X X X X X X X X準備2、師生問好，課堂點名；3、宣布本X X X X X X X X次課的教學內容、目標和要求；X X X X X X X X4、教師檢查著裝，安排見習生活X X X X X X X X動。部分要求：1、教師精神飽滿，口令清晰；C2、學生服裝整潔，利于運動；6分二、準備活動3、見習生隨堂見習1、熱身操2、拉伸韌帶組織隊形：全班四列散點橫隊X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X3分X X X X X X X X鐘要求：1、教師口令指揮；2、師生共做；3、跟上節(jié)奏，動作到位。部分教學內容練

16、習密時度次組織教法與要求基一、復習大眾健身操一級套路組合一 組合一4x8x21x8拍：并步10分鐘組織隊形：四列散點橫隊X X X X X X X X本四次，方1可為L型2x8拍前 走3步+吸腿，方向”前進后退”3x8拍：" 一”字步*2次，雙手 依次出拳后同時收回4x8拍：向X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X后" 一”字步+上步吸腿5-8拍同1-4拍，動作相同，方向相反教師教法：部1、教師用語言和手勢提示法讓學生回憶組合一動作；2、檢查學生課后練習情況；3、教師點評，并選擇幾位跳得好的同學出列表演；4、 教師分解講解

17、動作，尤其是學生練習情況偏差的動作， 并帶領學生鞏固各個動作組合；5、教師帶領學生跟音樂 完整復習。要求：二、學習大眾健身操一級套路組八 合二4x8x2 （一）右腳開始前點30分 地4次（-）14向右瓠形走270：58并 腿半蹲2次 州卅I （三）左腳開始2次上步吸腿轉體 90°20 分 鐘（四）左腳開始邁步后屈腿4次動 作同（一）至（四），但方向相反 組合二<4x8x2> 1 » 2x 8 拍：交叉步四次，方向為" 口”字 型3x8拍：上步收腹吸腿2次+ 反方向上步收腹吸鹿2次4x8拍： 折線向后并步3次+點地5-8拍 同1-4拍，動作相同，方向相反

18、1、教師講解精煉；2、教師要根據學生情況采取不同的示范、講解角度；3、教師糾正及時，從完整性著手，在提高動作完整性 的基礎上，提高動作質量。教師教法：1、進行動作的完整示范；2、分解動作進行講解、示范（下肢動作一上肢動作）；3'帶領學生進行練習；4、組織學生分組練習；5、檢查學生練習情況，及時糾正錯誤動作，并給動作 路線不清晰的學生講解正確動作；6、帶領學生進行集 體練習。要求：1、教師聲音洪亮，講解清晰；示范面合理，采用鏡面 示范、背面示范、側面示范相結合；2、教學方法采用倒金字塔和遞加法：3'復雜動作學習采用先下肢，后上肢最后上下肢完 整練習的方式，一般動作采用不加手一加手

19、練習方式； 4、糾錯及時，語言講解簡單明了 模仿學生動作形 象、合理；5、集體完整練習時教師要采用語言提示或者手勢提示 法幫助學生串聯(lián)動作；6、善于用語言鼓勵學生，并積極引導學生思考、審 美。一、課堂常規(guī)1、體育委員整隊集合，報告人 數；2、師生問好，課堂點名；3、宣布本次課的教學內容、目 標和要求；4、教師檢查著裝，安排見習生 活動。10分 二、準備活動1、熱身操2、拉伸韌帶結束 部分4分 鐘一.小結木課內容1 .學生暢談學練感受2 .教師進行課堂小結：好的方面、不好的方面3 .宣布課外練習內容及下次課教學內容。4 .師生道別。組織形式：全班四列橫隊集合X X X X X X X XX X

20、X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X要求：學生集合要快、靜、齊。次組織隊形：全班四列橫隊集合X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X要求：1、教師精神飽滿，口令清晰； 2、學生服裝整潔，利于運動； 3、見習生隨堂見習。組織隊形：全班四列散點橫隊X X X X X X X XX X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X X X要求：1、教師口令指揮；2、師生共做；3、跟上節(jié)奏，動作到位練習密度組織教法與要求時次一、復習大眾健身操一級套路組合一、組合二重點組合二（一）右腳開始前點地4次20（-）14向右弧形走270°， 分 58并腿半蹲2次鐘Wirnil（三）左腳開始2次上步吸腿轉體90°（四）左腳開