課時(shí)計(jì)劃班級課次1上課時(shí)間教材內(nèi)容

1、課 時(shí) 計(jì) 劃班 級課 次 1上 課 時(shí) 間教 材內(nèi) 容 1、學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)。場 地器 材1、跑道直段30米。課 的任 務(wù)1、 簡介跳遠(yuǎn)發(fā)展概況和技術(shù)特點(diǎn)。2、 學(xué)習(xí)騰空步技術(shù)。3、 發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)素質(zhì)。部 分教 學(xué) 內(nèi) 容 與 教 法 措 施 開始部分一、 集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。 * * * * * * * * *二、 師生相互問好。 * * * * * * * * *三、 宣布本課學(xué)習(xí)內(nèi)容。 +四、 檢查人數(shù)、服裝。 要求：快、靜、齊。五、 安排見習(xí)生活動。 準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分小結(jié)一、 慢跑400米。二、 定位操1、上肢運(yùn)動 2、全身運(yùn)動 3、踢腿運(yùn)動 4、體側(cè)運(yùn)動5、體轉(zhuǎn)運(yùn)動 6、腹背

2、運(yùn)動 7、跳躍運(yùn)動 8、整理運(yùn)動三、 游戲：單足跳+跨步跳接力方法：把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，各站在起 * 15米跑線上，聽口令，第一位同學(xué)單足跳到終點(diǎn)。 + 然后，跨步跳返回，與下一位同學(xué)擊掌后站到 * 隊(duì)尾。第二位同學(xué)開始練習(xí)。余類推，先完者為勝。一、 簡介跳遠(yuǎn)發(fā)展概況和技術(shù)特點(diǎn)。男子跳遠(yuǎn)在古代奧運(yùn)會上就有比賽，據(jù)說，當(dāng)時(shí)設(shè)一門檻來代替現(xiàn)在的起跳板，雙手持一對啞鈴似的東西，每次按遠(yuǎn)度和姿態(tài)來評定名次。到了19世紀(jì)末跳遠(yuǎn)已發(fā)展到了較高水平，成績已達(dá)7.21米，1901年，美國人奧康納跳出了7.61米的成績，認(rèn)定為第一個(gè)現(xiàn)代世界紀(jì)錄。30年代日本運(yùn)動員南部中平通過觀察猴子的跳躍動作，發(fā)明了懸掛

3、式跳遠(yuǎn)技術(shù)，并打破了當(dāng)時(shí)的世界紀(jì)錄，也是挺身式跳遠(yuǎn)的前身。1931年歐文斯跳出了8.06米，1968年比蒙跳出了8.90米，1991年鮑威爾跳出了8.95米。男子跳遠(yuǎn)一直是美國人的強(qiáng)項(xiàng)。女子跳遠(yuǎn)發(fā)展較晚，1948年列入奧運(yùn)會，日本人人見娟枝于1928年以5.98米創(chuàng)造了第一個(gè)女子世界紀(jì)錄?，F(xiàn)女子世界紀(jì)錄有前蘇聯(lián)選手奇斯蒂婭科娃于1988.6.11創(chuàng)造，成績?yōu)?.52米。我國跳遠(yuǎn)比較落后。二、 習(xí)騰空步技術(shù)a) 單足跳30米*5。擺動腿大腿抬起，膝關(guān)節(jié)放松，大腿下壓，力量作用在腳后跟上，向下向后劃弧，踏跳腿折疊前擺與之配合。b) 學(xué)習(xí)起跳技術(shù)。腳后跟著地，快速過渡到前腳掌，然后，快速蹬伸直下肢三

4、關(guān)節(jié)，擺動腿大腿帶動小腿，膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，向前上方擺動，形成弓步動作。c) 學(xué)習(xí)騰空步技術(shù)。要領(lǐng)同二，在空中形成弓步后，保持一定時(shí)間，然后，擺動腿先著地。同時(shí)，前臂平抬，后臂從體側(cè)向前擺動，并向外旋轉(zhuǎn)，形成快擺突停的動作。i. 學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)。ii. 擺臂與擺動腿的配合練習(xí)。iii. 走動中擺臂與擺動腿的配合練習(xí)。iv. 跑動中騰空步練習(xí)。d) 組織措施：（1）采用集體練習(xí)和分組練習(xí)相結(jié)合。（2）分組練習(xí)完后自動回到隊(duì)尾。（3）注意相互協(xié)作，糾正動作。一、 集合整隊(duì)。 * * * * * * * 二、 放松練習(xí)。 * * * * * * *三、 總結(jié)。 +四、布置送器材。課 時(shí) 計(jì) 劃班 級課 次

5、2上 課 時(shí) 間教 材內(nèi) 容1、 復(fù)習(xí)蹲距式跳遠(yuǎn)2、 學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)場 地器 材1、 沙坑一個(gè)2、 踏跳板一塊課 的任 務(wù)1、 進(jìn)一步掌握蹲距式跳遠(yuǎn)技術(shù)和騰空步技術(shù)。2、 初步掌握挺身式跳遠(yuǎn)空中技術(shù)。3、 發(fā)展學(xué)生彈跳素質(zhì)和協(xié)調(diào)素質(zhì)。課 的部 分教 學(xué) 內(nèi) 容 與 教 法 措 施開始部分一、 集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。 * * * * * * * * * 二、 師生相互問好。 * * * * * * * * *三、 宣布本課學(xué)習(xí)內(nèi)容。 +四、 檢查人數(shù)、服裝。五、 安排見習(xí)生活動。 要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分一、 足球活動20分鐘。二、 定位操1、上肢運(yùn)動 2、伸展運(yùn)動 3、下蹲運(yùn)動 4、踢腿運(yùn)動5、

6、體側(cè)運(yùn)動 6、體轉(zhuǎn)運(yùn)動 7、腹背運(yùn)動 8、跳躍運(yùn)動三、 游戲：包袱、剪子、錘方法：把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，分別站在 * * * * * * * * *間隔一米的兩條線上，雙腳前后開立為剪子， * * * * * * * * *并攏為錘子，左右為包袱。包袱包錘，錘砸剪1， 剪子剪布。聽口令跳起做動作，失敗者懲2， 罰5個(gè)俯臥撐?；?本部分一、 復(fù)習(xí)掌握蹲距式跳遠(yuǎn)技術(shù)1、要領(lǐng)提示：收、舉、并、伸、屈、緩。2、教學(xué)方法：（1）短程助跑做蹲距式跳遠(yuǎn)練習(xí)。 （2）中程助跑做蹲距式跳遠(yuǎn)練習(xí)。二、 進(jìn)一步掌握騰空步技術(shù)。1、 要點(diǎn)提示：蹬、擺、挺、拔、頂、平、旋。2、 教學(xué)方法：（1）30米連續(xù)騰空步練習(xí)

7、*5。 （2）在踏板上做騰空步練習(xí)。三、初步掌握挺身式跳遠(yuǎn)空中技術(shù)。1、 講解示范：擺動腿大腿積極下壓，膝關(guān)節(jié)放松，腳后跟領(lǐng)先，向下向后劃弧，放至身體充分展開。同時(shí)，雙臂與擺動腿配合，做劃弧動作，形成挺身姿勢。2、 教學(xué)方法：（1）在雙杠上支撐做擺動腿下放劃弧練習(xí)。（2）在跳箱上下跳做放腿練習(xí)。（3）在平地上做放腿放臂的模仿練習(xí)。（4）在踏板上做放腿展髖練習(xí)。3、 組織措施：（1）分組練習(xí)時(shí)，注意相互幫助。（2）練習(xí)時(shí)，注意用力順序。（3）練習(xí)完后，從兩側(cè)回到隊(duì)尾。 結(jié) 束部分一、 集合整隊(duì)。 * * * * * * * * *二、 放松練習(xí)。 * * * * * * * * *三、 總結(jié)本課

8、學(xué)習(xí)紀(jì)律情況。 +四、 布置送器材。五、 宣布下課。小結(jié)課 時(shí) 計(jì) 劃班 級課 次 3上 課 時(shí) 間教 材內(nèi) 容3、 復(fù)習(xí)蹲距式跳遠(yuǎn)4、 學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)場 地器 材3、 沙坑一個(gè)4、 踏跳板一塊課 的任 務(wù)4、 進(jìn)一步掌握蹲距式跳遠(yuǎn)技術(shù)和騰空步技術(shù)。5、 初步掌握挺身式跳遠(yuǎn)空中技術(shù)。6、 發(fā)展學(xué)生彈跳素質(zhì)和協(xié)調(diào)素質(zhì)。課 的部 分教 學(xué) 內(nèi) 容 與 教 法 措 施開始部分六、 集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。 * * * * * * * * * 七、 師生相互問好。 * * * * * * * * *八、 宣布本課學(xué)習(xí)內(nèi)容。 +九、 檢查人數(shù)、服裝。十、 安排見習(xí)生活動。 要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分四、 足球

9、活動20分鐘。五、 定位操1、上肢運(yùn)動 2、伸展運(yùn)動 3、下蹲運(yùn)動 4、踢腿運(yùn)動5、體側(cè)運(yùn)動 6、體轉(zhuǎn)運(yùn)動 7、腹背運(yùn)動 8、跳躍運(yùn)動六、 游戲：包袱、剪子、錘方法：把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，分別站在 * * * * * * * * *間隔一米的兩條線上，雙腳前后開立為剪子， * * * * * * * * *并攏為錘子，左右為包袱。包袱包錘，錘砸剪1， 剪子剪布。聽口令跳起做動作，失敗者懲2， 罰5個(gè)俯臥撐。基 本部分三、 復(fù)習(xí)掌握蹲距式跳遠(yuǎn)技術(shù)1、要領(lǐng)提示：收、舉、并、伸、屈、緩。2、教學(xué)方法：（1）短程助跑做蹲距式跳遠(yuǎn)練習(xí)。 （2）中程助跑做蹲距式跳遠(yuǎn)練習(xí)。四、 進(jìn)一步掌握騰空步技術(shù)。1

10、、 要點(diǎn)提示：蹬、擺、挺、拔、頂、平。2、 教學(xué)方法：（1）30米連續(xù)騰空步練習(xí)*5。 （2）在踏板上做騰空步練習(xí)。三、初步掌握挺身式跳遠(yuǎn)空中技術(shù)。1、 講解示范：擺動腿大腿積極下壓，膝關(guān)節(jié)放松，腳后跟領(lǐng)先，向下向后劃弧，放至身體充分展開。同時(shí)，雙臂與擺動腿配合，做劃弧動作，形成挺身姿勢。2、 教學(xué)方法：（1）在雙杠上支撐做擺動腿下放劃弧練習(xí)。（2）在跳箱上下跳做放腿練習(xí)。（3）在平地上做放腿放臂的模仿練習(xí)。（4）在踏板上做放腿展髖練習(xí)。3、 組織措施：（1）分組練習(xí)時(shí)，注意相互幫助。（2）練習(xí)時(shí)，注意用力順序。（3）練習(xí)完后，從兩側(cè)回到隊(duì)尾。 結(jié) 束部分六、 集合整隊(duì)。 * * * * *

11、* * * *七、 放松練習(xí)。 * * * * * * * * *八、 總結(jié)本課學(xué)習(xí)紀(jì)律情況。 +九、 布置送器材。十、 宣布下課。小結(jié) 課 時(shí) 計(jì) 劃班 級課 次 4上 課 時(shí) 間教 材內(nèi) 容1、學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)場 地器 材1、 沙坑一個(gè)。2、踏跳板一塊課 的任 務(wù)1、基本掌握挺身式跳遠(yuǎn)空中技術(shù)。2、發(fā)展學(xué)生彈跳素質(zhì)和協(xié)調(diào)素質(zhì)。課 的部 分教 學(xué) 內(nèi) 容 與 教 法 措 施開始部分一、 集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。 * * * * * * * * * 二、師生相互問好。 * * * * * * * * *三、宣布本課學(xué)習(xí)內(nèi)容。 +四、檢查人數(shù)、服裝。五、安排見習(xí)生活動。 要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分一、

12、足球活動20分鐘。二、定位操1、上肢運(yùn)動 2、伸展運(yùn)動 3、下蹲運(yùn)動 4、踢腿運(yùn)動5、體側(cè)運(yùn)動 6、體轉(zhuǎn)運(yùn)動 7、腹背運(yùn)動 8、跳躍運(yùn)動三、游戲：穿梭立定跳遠(yuǎn)方法：把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，分別站在 * * * * * * * * *間隔三米的兩條線上，甲隊(duì)派頭學(xué)生想乙隊(duì)方 + 3米向做立定跳遠(yuǎn)，然后，乙隊(duì)相對的隊(duì)員，向甲 * * * * * * * * *隊(duì)方向做立定跳遠(yuǎn)，接近線者為勝。余類推。 獲勝多者為勝，三戰(zhàn)二勝?；静糠忠?、 進(jìn)一步掌握挺身式跳遠(yuǎn)空中技術(shù)。1、要領(lǐng)提示：壓、放、先、劃、展、挺、配。4、 教學(xué)方法：（1）在雙杠上支撐做擺動腿下放劃弧練習(xí)。（2）在跳箱上下跳做放腿練習(xí)。（

13、3）在平地上做放腿放臂的模仿練習(xí)。（4）在踏板上做放腿展髖練習(xí)。（5）助跑23步做放腿展髖練習(xí)。5、 組織措施：（1）分組練習(xí)時(shí)，注意相互幫助。（2）練習(xí)時(shí)，注意用力順序。（3）練習(xí)完后，從兩側(cè)回到隊(duì)尾。 結(jié) 束部分二、 集合整隊(duì)。 * * * * * * * * *三、 放松練習(xí)。 * * * * * * * * *四、 總結(jié)本課學(xué)習(xí)紀(jì)律情況。 +五、 布置送器材。六、 宣布下課。小結(jié)課 時(shí) 計(jì) 劃班 級課 次 5上 課 時(shí) 間教 材內(nèi) 容1、學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)場 地器 材2、 沙坑一個(gè)。2、踏跳板一塊課 的任 務(wù)1、較好掌握挺身式跳遠(yuǎn)空中技術(shù)。2、學(xué)習(xí)短、中程助跑挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)。3、發(fā)展學(xué)生彈

14、跳素質(zhì)和協(xié)調(diào)素質(zhì)。課 的部 分教 學(xué) 內(nèi) 容 與 教 法 措 施開始部分一、 集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。 * * * * * * * * * 二、師生相互問好。 * * * * * * * * *三、宣布本課學(xué)習(xí)內(nèi)容。 +四、檢查人數(shù)、服裝。五、安排見習(xí)生活動。 要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分一、追逐跑400米。二、定位操1、上肢運(yùn)動 2、伸展運(yùn)動 3、下蹲運(yùn)動 4、踢腿運(yùn)動5、體側(cè)運(yùn)動 6、體轉(zhuǎn)運(yùn)動 7、腹背運(yùn)動 8、跳躍運(yùn)動三、游戲：你追我趕方法：把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，分別站在 * * * * * * * * *間隔10米的兩條線上，聽口令，一起用雙腳直 + 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1

15、0腿跳的形式越過障礙跳向?qū)Ψ?，在越過對方障 0 0 0 0 0 0 0 0 0 米礙奔向己方，二人互追，追上對方者為勝。反 * * * * * * * * * 之，為敗。三戰(zhàn)二勝?；静糠忠?、 復(fù)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)空中技術(shù)。1、要領(lǐng)提示：壓、放、先、劃、展、挺、配。2、教學(xué)方法：（1）在平地上做放腿放臂的模仿練習(xí)。（2）在踏板上做放腿展髖練習(xí)。（3）助跑23步做放腿展髖練習(xí)。二、學(xué)習(xí)短、中程助跑挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)。1、講解示范：助跑加速明顯，最后兩步上板要快，攻板積極有力，緩沖過渡迅速，蹬伸積極充分，放腿及時(shí)圓滑，展髖挺身充分，雙臂配合協(xié)調(diào)收腹舉腿到位，落地緩沖送髖，完成動作連貫。3、 教學(xué)方法：（1）

16、平地雙臂與下肢協(xié)調(diào)配合練習(xí)。 （2）在踏板上做中、短程助跑挺身式跳遠(yuǎn)練習(xí)。4、 組織措施：（1）一切行動聽指揮。（2）練習(xí)時(shí)，注意相互幫助。（3）練習(xí)時(shí)，助跑用站立式，并注意用力順序。（4）練習(xí)完后，從兩側(cè)回到隊(duì)尾。 一、 集合整隊(duì)。 * * * * * * * * *二、 放松練習(xí)。 * * * * * * * * *三、 總結(jié)本課學(xué)習(xí)紀(jì)律情況。 +四、 布置送器材。五、 宣布下課。小結(jié)課 時(shí) 計(jì) 劃班 級課 次 6上 課 時(shí) 間教 材內(nèi) 容1、學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)場 地器 材五、 沙坑一個(gè)。2、踏跳板一塊課 的任 務(wù)1、 復(fù)習(xí)短、中程助跑挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)。2、 學(xué)習(xí)全程助跑挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)。3、發(fā)展

17、學(xué)生彈跳素質(zhì)和協(xié)調(diào)素質(zhì)。課 的部 分教 學(xué) 內(nèi) 容 與 教 法 措 施開始部分一、 集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。 * * * * * * * * * 二、師生相互問好。 * * * * * * * * *三、宣布本課學(xué)習(xí)內(nèi)容。 +四、檢查人數(shù)、服裝。五、安排見習(xí)生活動。 要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分一、足球活動20分鐘。二、定位操1、上肢運(yùn)動 2、伸展運(yùn)動 3、下蹲運(yùn)動 4、踢腿運(yùn)動5、體側(cè)運(yùn)動 6、體轉(zhuǎn)運(yùn)動 7、腹背運(yùn)動 8、跳躍運(yùn)動三、游戲：穿梭立定跳遠(yuǎn)方法：把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，面相對 * * * * * * * * * *站成兩列橫隊(duì),游戲開始,甲對一隊(duì)員先站在橫線處做立定跳遠(yuǎn),然后乙隊(duì)一隊(duì)員

18、在甲隊(duì) * * * * * * * * * *得分多的隊(duì)為勝. 基本部分一、 復(fù)習(xí)短、中程助跑挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)。1、 要領(lǐng)提示：加、快、攻、蹬、放、挺、收、舉、緩、協(xié)。2、 教法措施：（1）短程助跑挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)。（2）中程助跑挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)。二、學(xué)習(xí)全程助跑挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)。1、 講解示范：（1）步點(diǎn)丈量方法：a.助跑步數(shù)=自然步*2-2（2）助跑步數(shù)與距離：男子3545米，1824步。女子3035米，1620不。 （3）動作要領(lǐng)：助跑時(shí)速度逐漸加快，最后達(dá)90%，助跑直線性要強(qiáng)，每次加速和步幅的增加要均勻，步點(diǎn)要準(zhǔn)確，重心移動平穩(wěn)，動作輕松協(xié)調(diào)，節(jié)奏感要強(qiáng)。2、 教學(xué)措施：（1）30米加速跑*

19、5（2）學(xué)習(xí)丈量步點(diǎn)。 （3）確定步點(diǎn)距離。 （4）全程助跑挺身式跳遠(yuǎn)練習(xí)。3、 組織措施：（1）一切行動聽指揮。（2）練習(xí)時(shí)，注意安全防止跑鞋踩住人。（3）練習(xí)時(shí)，助跑用站立式，并注意用力順序。（4）練習(xí)完后，從兩側(cè)回到隊(duì)尾。 二、 集合整隊(duì)。 * * * * * * * * *三、 放松練習(xí)。 * * * * * * * * *四、 總結(jié)本課學(xué)習(xí)紀(jì)律情況。 +五、 布置送器材。六、 宣布下課。小結(jié)課 時(shí) 計(jì) 劃班 級課 次 7上 課 時(shí) 間教 材內(nèi) 容1、學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)場 地器 材1、 沙坑一個(gè)。2、踏跳板一塊。課 的任 務(wù)1、 鞏固、提高全程助跑挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)。2、發(fā)展學(xué)生彈跳素質(zhì)和協(xié)調(diào)

20、素質(zhì)。課 的部 分教 學(xué) 內(nèi) 容 與 教 法 措 施開始部分一、 集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。 * * * * * * * * * 二、師生相互問好。 * * * * * * * * *三、宣布本課學(xué)習(xí)內(nèi)容。 +四、檢查人數(shù)、服裝。五、安排見習(xí)生活動。 要求：快、靜、齊準(zhǔn)備部分一、足球活動20分鐘。二、定位操1、上肢運(yùn)動 2、伸展運(yùn)動 3、下蹲運(yùn)動 4、踢腿運(yùn)動5、體側(cè)運(yùn)動 6、體轉(zhuǎn)運(yùn)動 7、腹背運(yùn)動 8、跳躍運(yùn)動三、 游戲：看誰摘的多方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，分別站在起跑線上，距起跑線15米掛一吊球。聽口令，排頭開始助跑，在球前做騰空步，用頭觸吊球，觸到為摘到一個(gè)。一輪后，摘到多者為勝。反之，為敗。罰俯臥撐10個(gè)。基本部分一、 鞏固、提高全程助跑挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)。（1）要領(lǐng)提示：快、直、穩(wěn)