大學(xué)體育籃球課作業(yè)題.

1、、基礎(chǔ)理論（40分1、人體需要的營(yíng)養(yǎng)素及功能？大學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)？合理營(yíng)養(yǎng)的原則？蛋白質(zhì):是構(gòu)成人體細(xì)胞，組織不可缺少的物質(zhì)，是各種酶,抗體及某些激素的主 要成分。蛋白質(zhì)可促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育，維持體內(nèi)水分的正常分布，參與許多重要物質(zhì) 的轉(zhuǎn)運(yùn)。糖:是體內(nèi)能量的主要來(lái)源，在維持大腦活動(dòng)，肌肉收縮等生理功能方面的作用是 無(wú)可替代的。脂肪:包括類(lèi)脂和中性脂肪。供能量巨大，是持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)中的主要 供應(yīng)物質(zhì)。維生素：是人體代謝所必需。無(wú)機(jī)鹽：目前認(rèn)為人體必需微量元素有鐵，碘,銅，鋅,錳，鉆，鉬，釩，鉻，鈣等。大學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：1大學(xué)生時(shí)期主要以用腦力學(xué)習(xí)知識(shí)為主，腦力消耗量大，故 大腦對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的

2、需要量也應(yīng)隨之大幅度增加；2大學(xué)生時(shí)期正處于青春發(fā)育期的 頂峰時(shí)期，人體的生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的全面的營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)行補(bǔ)充，以促進(jìn)青春發(fā)育的完 成。合理營(yíng)養(yǎng)的原則:1平衡性原則2適當(dāng)性原則3全面性原則4針對(duì)性原則2、自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督的意義，內(nèi)容及方法？意義:通過(guò)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督，能使鍛煉者及進(jìn)了解自己在鍛煉過(guò)程中生理機(jī)能的變 化,客觀地評(píng)定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的大小，早期發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性疲勞，預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷病，為合理安排教學(xué), 鍛煉的內(nèi)容和方法，以及修訂體育鍛煉計(jì)劃提供依據(jù)，也可為醫(yī)生體格檢查提供參 考。內(nèi)容及方法：自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督主要包括：主觀感覺(jué)和客觀感覺(jué)。具體操作時(shí)，鍛煉者將運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的各種生理反應(yīng)和所測(cè)定的有關(guān)數(shù)據(jù)，在醫(yī)力 監(jiān)督

3、表所屬欄目記錄下來(lái)，在客觀檢查各欄中，還要填寫(xiě)上具體的測(cè)定數(shù)據(jù)，以此類(lèi) 推。3、終身體育的概念？大學(xué)生為什么要樹(shù)立終身體育的意識(shí)？如何培養(yǎng)終身體育 的能力?現(xiàn)代社會(huì)隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，體育運(yùn)動(dòng)愈來(lái)愈成 為社會(huì)發(fā)展和人民生活不可缺少的內(nèi)容?？茖W(xué)技術(shù)的進(jìn)步、人們閑暇時(shí)間的增多生活與行為模式發(fā)生了很大的變化。在追求物質(zhì)文化生活的同時(shí)，人們愈加重視自 身的健康狀況。這是人類(lèi)文明發(fā)展的必然。為了適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展 ，增進(jìn)健康，預(yù)防 疾病,對(duì)于學(xué)習(xí)壓力日趨加重的現(xiàn)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)，應(yīng)注重在體育課堂教學(xué)中，掌握和運(yùn) 用鍛煉身體的基本原理和科學(xué)鍛煉的方法，養(yǎng)成良好的自我鍛煉習(xí)慣和終身體育意

4、 識(shí)。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣、愛(ài)好，并養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，是體育教學(xué)成果的一個(gè) 重要標(biāo)志，而且在體育課堂教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉意識(shí)對(duì)提高課堂教學(xué)效果，培 養(yǎng)學(xué)生終身體育能力，促進(jìn)學(xué)生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此，體育教師在 課堂教學(xué)中，應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生良好的自我鍛煉習(xí)慣和終身體育意識(shí)。(1、轉(zhuǎn)變觀念，提高對(duì)培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的認(rèn)識(shí)傳統(tǒng)的體育教學(xué)是習(xí)慣于讓學(xué)生通過(guò)身體練習(xí)來(lái)掌握體育基本知識(shí)、技術(shù)和技能,不注重學(xué)生鍛煉態(tài)度、興趣和習(xí)慣的培養(yǎng)。沒(méi)有端正的鍛煉態(tài)度，又沒(méi)有鍛煉興 趣和良好的鍛煉習(xí)慣，學(xué)生是無(wú)法真正掌握體育基本知識(shí)、技術(shù)和技能的，當(dāng)然也就 無(wú)法實(shí)現(xiàn)全面提高身體素質(zhì)。相反，學(xué)生對(duì)鍛

5、煉如有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉 態(tài)度和習(xí)慣，就會(huì)以一種積極的態(tài)度，精神飽滿地參加鍛煉。例如，現(xiàn)在的學(xué)生大多不 喜歡跑步，特別是女生，一聽(tīng)到要跑步就叫苦，更談不上對(duì)跑步產(chǎn)生興趣和習(xí)慣，而速度 和耐力素質(zhì)是我們身體素質(zhì)的兩大基本素質(zhì)。那么怎樣才能提高學(xué)生對(duì)跑步的鍛煉 興趣呢？經(jīng)過(guò)觀察和教學(xué)實(shí)踐，把跑的教學(xué)融入學(xué)生們普遍喜歡的游戲之中，同時(shí)教師 要有意識(shí)地多組織一些教學(xué)比賽 例如56人一組進(jìn)行30米、60米的快速?zèng)_刺跑,本組跑在最后一名的學(xué)生隨下一組再跑一次或罰做伏臥撐。這樣人人都不想跑最 后。另外還可以進(jìn)行接力比賽等。使學(xué)生的跑的能力在不知不覺(jué)中得到充分的鍛 煉。同時(shí)，教師應(yīng)及時(shí)進(jìn)行思想強(qiáng)化：

6、強(qiáng)調(diào)速度和耐力的重要性，這樣學(xué)生就能較自覺(jué)地練習(xí)跑步，教學(xué)效果就好多了。因此，體育教師應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，在課堂教學(xué)中積極 主動(dòng)地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。(2、有計(jì)劃地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，需要從兩方面做起。一是培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉,二是培養(yǎng)學(xué)生把體育鍛煉視為學(xué)習(xí)生活的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。其中，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué) 地進(jìn)行身體鍛煉是基礎(chǔ)，只有科學(xué)地進(jìn)行鍛煉身體的習(xí)慣，才能稱(chēng)得上良好的鍛煉習(xí) 慣。學(xué)習(xí)者要知道充分利用學(xué)校體育教育的資源來(lái)不斷提高鍛煉能力 ，這是終身以 鍛煉求發(fā)展、維持和增進(jìn)健康的一條捷徑。 指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。不是任何一種活動(dòng)都是體育活動(dòng)，也不 是任何一種體育

7、活動(dòng)都能鍛煉身體和增強(qiáng)體質(zhì)，不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體，不僅 會(huì)影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運(yùn)用鍛煉身體的基本原理和 科學(xué)鍛煉的方法，才能達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)有意識(shí)地把 科學(xué)鍛煉身體的原理和方法傳授給學(xué)生，同時(shí)讓學(xué)生了解為什么做與怎樣做準(zhǔn)備活 動(dòng)和整理活動(dòng)等方面的知識(shí)。把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，下面介紹用測(cè)量脈搏的方法控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。脈搏在160/分次的鍛煉強(qiáng)度大約為80%;140/分次的鍛煉強(qiáng)度 大約為70%;120/分次的鍛煉強(qiáng)度大約為60%;110/分次的鍛煉強(qiáng)度大約為50%;鍛煉 強(qiáng)度小于50%的沒(méi)有明顯的鍛煉效果，大于80%的屬于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的強(qiáng)度

8、。對(duì)于一般 人來(lái)講，身體鍛煉時(shí)脈搏控制在(110-160次/分之間為宜。每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自身的實(shí)際 選擇對(duì)自己較合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和時(shí)間，要講究實(shí)效。 加強(qiáng)良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練。良好的鍛煉習(xí)慣要經(jīng)過(guò)反復(fù)訓(xùn)練和努力實(shí)踐才能形成。因此，體育教師培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣要根據(jù)教學(xué)的需要，制定嚴(yán)密的、科 學(xué)的、切實(shí)可行的計(jì)劃，讓學(xué)生在鍛煉中反復(fù)訓(xùn)練，準(zhǔn)確的掌握動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)過(guò) 程。同時(shí)教師還要經(jīng)常督促、檢查，只有這樣才能逐漸形成學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。 培養(yǎng)訓(xùn)練學(xué)生良好的自我鍛煉習(xí)慣，大學(xué)生自我身體鍛煉的主要特點(diǎn)在于有 計(jì)劃性和有目的性，以自身的身體健康和運(yùn)動(dòng)能力為基點(diǎn)，結(jié)合自己所學(xué)專(zhuān)業(yè)及未來(lái) 職業(yè)選擇的特殊需要，考

9、慮所能利用的現(xiàn)有客觀物質(zhì)條件，必須與培養(yǎng)學(xué)生對(duì)活動(dòng)的 興趣、愛(ài)好相結(jié)合，從而逐漸形成習(xí)慣。(3、形成良好鍛煉習(xí)慣的因素發(fā)揮體育教師在教學(xué)過(guò)程的主導(dǎo)作用。學(xué)生模仿性強(qiáng)，體育教師是學(xué)生直接 效仿的對(duì)象之一，對(duì)學(xué)生能否形成良好鍛煉習(xí)慣有直接的影響。因此，體育教師在課 堂教學(xué)中，要規(guī)范準(zhǔn)確的講解示范動(dòng)作技術(shù)，并且加強(qiáng)練習(xí)方法的指導(dǎo)。讓每一個(gè)學(xué) 生每一節(jié)課，都經(jīng)受一個(gè)科學(xué)鍛煉身體的過(guò)程，并且能體驗(yàn)到成功的愉悅，逐步培養(yǎng)學(xué) 生良好的鍛煉習(xí)慣。培養(yǎng)學(xué)生的自覺(jué)性。傳統(tǒng)的體育教學(xué)是教師帶著”教材走向?qū)W生，或是 帶 著”學(xué)生走向教材，因而不利于學(xué)生主體性的發(fā)揮。如果在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行預(yù)習(xí)，那 么學(xué)生就可以通過(guò)預(yù)習(xí)

10、來(lái)了解教材，在上課時(shí)學(xué)生就能 帶著”教材走向教師,而且學(xué) 生的能力也可得到一定的培養(yǎng)，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。養(yǎng)成良好的做息時(shí)間。按照生物鐘有規(guī)律的做息，早睡早起，每天保證不少于 8小時(shí)的睡眠時(shí)間。每周一次90分鐘的體育課是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足學(xué)生身體鍛煉的需 要,學(xué)生要根據(jù)自己掌握的體育理論知識(shí)和實(shí)踐技能，制定適合自己身體特點(diǎn)的訓(xùn)練 計(jì)劃，要善始善終，講求訓(xùn)練的連續(xù)性，這樣才能達(dá)到訓(xùn)練的預(yù)期效果4、什么是運(yùn)動(dòng)處方？如何制定?運(yùn)動(dòng)處方：是指針對(duì)個(gè)人身體狀況而采用的一種科學(xué)的，定量化的體育鍛煉方法。類(lèi)似醫(yī)生給病人開(kāi)的處方而得名。制定運(yùn)動(dòng)處方包括：確定目標(biāo),選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)頻率

11、等。(1選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要根據(jù)鍛煉目的來(lái)定。如為了改善心功能 及代謝功能可參加耐力性項(xiàng)目。(2確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。負(fù)荷強(qiáng)度對(duì)體療效果和安全有直接影響。負(fù)荷強(qiáng)度掌握得 是否適宜是制定和執(zhí)行運(yùn)動(dòng)處方的關(guān)鍵。(3確定每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間。要根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，年齡，健康狀況，體能水平，或根據(jù)患者 的傷病情況，因人而異。(4確定運(yùn)動(dòng)重復(fù)次數(shù)。最好每天鍛練一次，如受條件所限，每周最少三次，以隔日 一次為好二、專(zhuān)項(xiàng)理論(60分1、違例定義與罰則？常見(jiàn)違例有哪幾種？違例是違犯規(guī)則。罰則:將球判給對(duì)方隊(duì)員在最靠近發(fā)生違例的地點(diǎn)擲球入界，正好在籃板后面的 地點(diǎn)除外，除非本規(guī)則另有規(guī)定。比賽中，隊(duì)員有違反規(guī)則的行為但未造

12、成犯規(guī)，叫做 違例”包括帶球跑、非法 運(yùn)球、拳擊球、腳踢球、球回后場(chǎng)、攻防中的干擾球、三秒鐘、五秒鐘、十秒鐘、 三十秒鐘以及使球出界和擲界外球、罰球、跳球時(shí)違反規(guī)則等。對(duì)各種情況的違例 均有不同的處理和罰則。2、侵人犯規(guī)定義與罰則？指球進(jìn)入比賽狀態(tài)，活球或死球時(shí)與對(duì)方隊(duì)員非法接觸的隊(duì)員犯規(guī)。依據(jù)是:每個(gè)隊(duì)員都有責(zé)任盡可能避免發(fā)生身體接觸任一隊(duì)員只要在占位時(shí)不發(fā)生身體接觸，都有權(quán)占據(jù)沒(méi)有被對(duì)方隊(duì)員占據(jù)的 位置;如果發(fā)生了身體接觸的犯規(guī)，應(yīng)由造成身體接觸的隊(duì)員負(fù)責(zé)。比賽中，隊(duì)員不 準(zhǔn)通過(guò)伸展臂、肩、髖、膝或過(guò)分彎曲身體成不正常的防守姿勢(shì)或占據(jù)不合法的防 守位置，以阻擋、阻撓、推人、撞人、絆人來(lái)阻礙對(duì)方行進(jìn)。除了搶球附帶地接觸 了對(duì)方持球人的手以外，不準(zhǔn)用手觸及對(duì)方。裁判員根據(jù)規(guī)則對(duì)不同情況下發(fā)生的 犯規(guī)進(jìn)行相應(yīng)的判罰。動(dòng)作粗暴或違反體育道德的犯規(guī)，予以警告或立即取消其比 賽資格。3、籃球比賽通常采用的比賽制度？賽會(huì)制和聯(lián)賽制，賽會(huì)制就是把球隊(duì)集中到一起，分成若干組，先是組內(nèi)循環(huán)賽撚 后各小組的出線隊(duì)再打，最后打到?jīng)Q賽。聯(lián)賽制就是各隊(duì)有各隊(duì)的主場(chǎng)，與聯(lián)賽其他隊(duì)伍進(jìn)