軍訓(xùn)訓(xùn)練大綱

1、軍訓(xùn)訓(xùn)練大綱前語：軍訓(xùn)的歷史由來已久，望文生義自是有軍隊(duì)就有軍隊(duì)操練，可以追溯到奴隸社會(huì)。最早有記載的學(xué)生軍訓(xùn)，是在禮記和周禮中。不過當(dāng)時(shí)是以習(xí)射為主，就是學(xué)射箭和駕馭戰(zhàn)車。民間團(tuán)體軍訓(xùn)的意義， 早在尚書中就有記載。其中主旨為 “磨其意， 勵(lì)其氣，鍛其志”，意思是說磨練意志，激勵(lì)士氣，鍛造優(yōu)秀的品質(zhì)。我們這次軍訓(xùn)的意義大致相同：第一；在于培養(yǎng)大家的意志品質(zhì)。學(xué)習(xí)軍人的吃苦耐勞、自制和堅(jiān)韌不拔的優(yōu)良意志品質(zhì)，這種品質(zhì)有利于大家在以后的生活和工作中增強(qiáng)克服困難的信心。第二；塑造集體主義精神。軍訓(xùn)，是集體主義精神的熔爐。軍訓(xùn)是最集中、最統(tǒng)一、最緊張、最嚴(yán)格的集體活動(dòng)。每個(gè)人都是集體的一部分，軍訓(xùn)的優(yōu)

2、劣是集體的優(yōu)劣，只有人人出力人人為集體著想，才能打造優(yōu)秀的集體。在軍訓(xùn)過程中每個(gè)人要過戰(zhàn)士生活，接受組織的指令，接受教官的管教，受各種紀(jì)律的約束，按各種軍事規(guī)章制度辦事，受艱苦錘煉。每個(gè)人要在集體中學(xué)會(huì)依靠集體， 關(guān)心集體，維護(hù)集體，不斷克服不良行為和習(xí)慣，不斷克服個(gè)人主義，不斷塑造集體主義思想。這才是軍訓(xùn)的重要意義所在。訓(xùn)練科目1. 軍姿（立正）2. 稍息3. 停止間轉(zhuǎn)法、4. 跨立5. 敬禮與禮畢6. 齊步行進(jìn)與立定7. 跑步行進(jìn)與立定8. 正步行進(jìn)與立定具體訓(xùn)練方法：1. 軍姿軍姿，可以說它是一切動(dòng)作的基礎(chǔ)。站軍姿動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳跟并攏靠齊，兩腳尖外張60 度，兩腿挺直兩膝蓋往后頂；兩手臂

3、自然下垂，五指并攏，大拇指貼于十指第二關(guān)節(jié)中指貼于褲縫，上體保持正直，兩肩要平稍向后張，小腹微收；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前看；身體稍向前傾。（注意：不要用腳跟用力著地，前腳掌抓地，不然站時(shí)間長會(huì)很累）2. 稍息稍息動(dòng)作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)之上， 左腳沿左腳尖方向伸出全腳掌的 2/3 ，身體重心落于右腳（注意左腳是提跨不要在地上磨） ，指揮員下達(dá)立正后恢復(fù)立正姿勢，出腳要快收腳也要快。對正看齊 動(dòng)作要領(lǐng) : 先（前后）對正后（左右）看齊，前后 75 公分即一手臂，左右 10 公分即一拳頭，利用小碎步調(diào)整。3. 停止間轉(zhuǎn)法停止間變換方向的方法。分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)和半面向左（

4、右）轉(zhuǎn)。 停止間轉(zhuǎn)法的 動(dòng)作要求 ：轉(zhuǎn)體快，兩臂夾緊，身體不要晃動(dòng)；靠腳時(shí)稍有停頓；手臂不要外掃或跺腳，眼睛直視前方。具體動(dòng)作要領(lǐng)為：1) 向右（左）轉(zhuǎn) 其口令為： “向右（左）轉(zhuǎn)”！動(dòng)作要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前腳掌同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向左（右）轉(zhuǎn)90 度，身體重心落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑靠攏左（右）成立正姿勢。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)兩腿挺直，上體保持立正姿勢不變。2)向后轉(zhuǎn)其口令為： “向后轉(zhuǎn)”！動(dòng)作要領(lǐng)：按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180 度，身體不能晃動(dòng)。3) 半面向左（右）轉(zhuǎn) 其口令為： “半面向左（右）轉(zhuǎn)！”此動(dòng)作往往在敬禮中使用動(dòng)作要領(lǐng)： 按照向左（右）轉(zhuǎn)

5、的動(dòng)作要領(lǐng)，向左（右）轉(zhuǎn)動(dòng)45 度4. 跨立動(dòng)作要領(lǐng)：在立正姿勢的基礎(chǔ)上，聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直；上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間；兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿 （內(nèi)腰帶上沿） 同高；右手手指并攏自然彎曲， 手心向后。聽到“立正”的口令后，左腳迅速收回，與右腳靠攏并齊，同時(shí)兩手放下，恢復(fù)立正姿勢?？缌⒌膭?dòng)作要領(lǐng)可以歸納為“兩快一準(zhǔn)確”，即：跨腳快、背手快，跨腳位置準(zhǔn)確。注意：1、左腳跨出的距離不準(zhǔn)確，出腳和背手的動(dòng)作不協(xié)調(diào)，不能同時(shí)到位。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)腳手同時(shí)到位，左腳跨出時(shí)注意控制腳的距離，確實(shí)做到一腳之長。2、左手握右手的部位和手的高低不準(zhǔn)

6、確。糾正時(shí)強(qiáng)調(diào)左手手心對正右手腕關(guān)節(jié)，反復(fù)練習(xí)背手的高低， 確實(shí)做到左手拇指的根部與要帶下沿（內(nèi)腰帶上沿） 同高。5. 敬禮與禮畢軍禮世界各國都有自己不同的軍禮，學(xué)習(xí)軍禮，正好說說軍禮的由來！這是傳說不過很有意思！軍禮的由來大致有三種說法：A. 相傳英國軍隊(duì) 奮力擊敗了 西班牙的無敵艦隊(duì)后，女王為凱旋歸來的將士舉行了一次壯觀的祝捷大會(huì) . 在會(huì)上， 英國女王 伊麗莎白一世親自為有功的將士頒發(fā)獎(jiǎng)品 . 當(dāng)時(shí)，為了維護(hù)女王的尊嚴(yán)，特別規(guī)定將士領(lǐng)獎(jiǎng)時(shí)，要用手遮蔽眼部，不得對女王平視 . 這一動(dòng)作逐漸演變成了今天的軍禮 .B. 第二個(gè)就是一個(gè)很浪漫的故事。 歐洲中古時(shí)代， 一個(gè)公主要下嫁給一位勇敢的武

7、士，而武士要得到公主，就免不了要在公主面前刀光劍影一番 . 比武之前，武士們必需列隊(duì)在公主的寶座前走過 . 為了示意自己被公主的美麗所暈眩，都將手舉起蓋在眼前 . 漸漸地，這個(gè)動(dòng)作演變成了當(dāng)今的軍禮 .C. 這是大致上世界上都比較認(rèn)同的一種說法， 也是最合乎目前軍禮的意義的一種說法。相傳 古羅馬的帝國騎士在相遇時(shí)，有舉起盔甲上的面甲的傳統(tǒng)。據(jù)說這是為了表示敬意和騎士精神；同時(shí)，還可向同伴顯示臉部，以免被誤殺。到中世紀(jì)，西歐的武士都丟掉了面甲，舉面甲的傳統(tǒng)也就演變?yōu)槊撓骂^盔或帽子。英國資產(chǎn)階級(jí)革命以后， 其軍隊(duì)為簡便起見， 正式把脫帽致禮的傳統(tǒng)改為用手接觸帽檐或眉毛（在不戴帽時(shí)） 。動(dòng)作要領(lǐng)：上

8、體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接太陽穴，手心向下微向外張約 20 度，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線。聽到“禮畢”后，迅速成立正姿勢。注意上切（向前切上）下坎（迅速從右側(cè)砍回）6. 齊步行進(jìn)與立定 116 122 步 / 分鐘動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“齊步走”的口令，左腳向正前方邁出約 75 厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，

9、與第五衣扣同高；著水兵服時(shí)，與腰帶同高），離身體約 30 厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約 30 厘米。聽到“立定”的口令，左腳再向前小半步著地（約 50 厘米，腳尖向外約 30 度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。齊步行進(jìn)要求姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定型定位，步速，步幅準(zhǔn)確。訓(xùn)練方法： . 原地?cái)[臂練習(xí)擺直臂，前擺 60 度手臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線與肚臍眼同高，后擺 30 度，輕檫褲縫. 立定練習(xí)先分解后連貫，聽到“立定”后，左腳向前大半步著地，腳尖外張30 度，身體重心前移，立定喊一靠腳喊二（可聯(lián)系踏步進(jìn)行訓(xùn)練） . 整

10、體連貫練習(xí)上體正直微向前傾，每步 75 厘米，按照由腳跟到腳尖的順序著地，身體重心迅速跟上。7.跑步行進(jìn)與立定170-180步 / 分鐘動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“跑步”的預(yù)令時(shí)，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到“走”的動(dòng)令后，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85 厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體保持正直，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5 厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。聽到“立定”的口令，再跑兩步，然后左腳向前小半步（

11、兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢。注意：跑步的第一步一定要躍出去，前腳掌著地，在整個(gè)跑步過程中，都不能全腳掌著地；立定時(shí)，要注意靠腿和放臂的一致性。訓(xùn)練方法：. 握拳提臂練習(xí) . 原地?cái)[臂練習(xí) . 躍步練習(xí). 立定模仿練習(xí) . 整體連貫練8. 正步行進(jìn)與立定 110 116 步/ 分鐘動(dòng)作要領(lǐng)：聽到“正步走”的口令，左腳向正前方提出約 75 厘米（腿要蹦直，腳尖下壓，腳掌與地面平行， 離地面約 25 厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地， 同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作，上體正直 ，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約 10 厘米處，離身體約 10 厘米，向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫向約 30 厘米。聽到“立定”的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30 度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。訓(xùn)練方法：. 原地?cái)[臂練習(xí). 原地踢腿練. 一步兩動(dòng)，一步一動(dòng)練習(xí)小注講解：隊(duì)列術(shù)語1. 隊(duì)形