考級大綱(完整)

1、中國跆拳道委員會黑帶少年道場白帶班（十級） （白帶白黃帶） 課時：12次課，24課時 1.禮儀、禮節(jié) 師生禮 父母禮 進館禮儀、鞠躬方法、道服穿著 2.品勢 起勢 馬步?jīng)_拳（一次一/二/三拳，每組兩次，配合發(fā)聲） 3.步伐 跳換步 4.腿法： 必修腿法：前踢（左右腿各2次，配合發(fā)聲） 組合腿法：前踢+前踢 前踢+前踢+前踢 前踢+前踢+跳前踢 后腿前踢+前腿前踢 擊破腿法：前踢（2cm木板） 特技腿法: 騰空前踢（高于身高一手臂） 5.中正棒 上隔擋、內(nèi)隔擋中防、下隔擋； 6.體 能德育教育：結(jié)合跆拳道禮儀，培養(yǎng)禮貌待人的習慣白黃帶班（九級） （白黃帶黃帶）課時：12次課，

2、24課時 1.禮儀、禮節(jié) 系道帶(背身整理道服、立正、行禮) 2.品勢 太極一章 3.步伐 前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲) 前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲) 4.腿法： 必修腿法：橫踢（左右腿各2次，配合發(fā)聲） 組合腿法：橫踢+橫踢 橫踢+橫踢+橫踢 前踢+前踢+橫踢+橫踢 橫踢+橫踢+跳橫踢 后腿橫踢+前腿橫踢 擊破腿法：橫踢（2cm木板） 特技腿法: 騰空橫踢（高于身高一手臂） 5.中正棒 6.體 能 A 仰臥起坐(男10個,女8個,兒童6個) B俯臥撐(男10個,女6個,兒童4個) C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)7 

3、;考 試 疊道服（兩人一組）8 整理道服，行禮，退場德育教育：結(jié)合跆拳道訓練，培養(yǎng)持之以恒，把一件事情做到底的毅力黃帶班（八級）（黃帶黃綠帶） 1.禮儀、禮節(jié) 系道帶(背身整理道服、立正、行禮) 2.品勢 太極二章 3.步伐 前滑步、后滑步(各二組、配合發(fā)聲) 4.腿法： 必修腿法：下劈，推踢（左右腿各2次，配合發(fā)聲） 組合腿法：疾步下劈 橫踢+下劈 橫踢+橫踢+下劈 疾步橫踢+橫踢( 左右腿） 后腿下劈+前腿下劈 滑步前腿推踢+后退高位橫踢 滑步前腿推踢+下劈 擊破腿法：下劈（2cm木板） 特技腿法: 騰空下劈（高于身高一手臂） 5.中正棒 6.體&#

4、160;能 B兩頭起（男15個,女10個,兒童8個） C背?。?5個,女10個,兒童8個） D快速左右提膝腿（男20個，女18個）7 整理道服，行禮，退場德育教育：尊敬師長，孝敬父母，長輩說話要認真傾聽黃綠帶班七級（黃綠帶綠帶）1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮2 品 式 太極三章 3 基 本 功 三次中段攻防技術 B柔韌：兩腿交換豎叉4 腿 法 必修腿法：360旋風踢 組合腿法：橫踢+360旋風踢 疾步橫踢+下劈 疾步下劈+橫踢 橫踢+疾步橫踢 疾步橫踢+

5、撤步反擊 擊破腿法：360旋風踢 特技腿法：上步360高位旋風踢5中正棒6 體 能  A俯臥撐(男拳10個,女夾臂5個,兒童3個) B兩頭起（男20個,女12個,兒童10個） C立臥跳（男15個,女10個,兒童6個）7 整理道服，行禮，退場德育教育：用過的東西放回原處，干干凈凈迎接沒一天綠帶班（六級） （綠帶綠藍帶） 1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮2 品 勢 太極四章3 基 本 功  A高位格檔接側(cè)步直拳 B柔韌：橫叉 C.前交叉步、后交叉步4 

6、腿 法  必修腿法：側(cè)踢腿（左右各2次） 雙飛踢 組合腿法： 后腿橫踢+雙飛踢（左右各2次） 后腿橫踢+交叉步+側(cè)踢 右側(cè)踢+左右雙飛 右橫踢+右側(cè)踢+左右雙飛 擊破腿法：側(cè)踢 特技腿法：騰空側(cè)踢過人墻（男4女2兒童1）5 實戰(zhàn) 一分鐘條件實戰(zhàn) （ 介紹裁判口令、規(guī)則，必須包括橫踢、下劈、后踢、側(cè)踢、推踢 前腿下劈接后腿橫踢）6 體 能  A拳臥撐(男15個,女5個,兒童6個) B抱膝跳（男15個,女10個,兒童8個） C快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次（3人一組）7  整理道服，行禮，退場德育教育： 培養(yǎng)珍惜時間的習慣綠藍帶班五級 （

7、綠藍藍帶）1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮2 品 式 太極五章3 基 本 功 A中段手刀外展格檔對拆 B倒立 （兩人一組相互輔助6秒鐘）4 腿 法  必修腿法：后踢 組合腿法：橫踢+后踢（配合發(fā)聲） 橫踢（左）+側(cè)踢+后踢 滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）腳靶 后腿后踢接后腿下劈（左右各2次） 左前橫踢+右后踢+左右雙飛 前腿橫踢+下劈+后踢 擊破腿法：后踢 特技腿法：騰空后踢5 體 能  A拳臥撐夾臂(男15個,女5個,兒

8、童6個) B俯臥撐跳（男15個,女10個,兒童8個） C 雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶（共10次）6 實戰(zhàn) 2分鐘實戰(zhàn) （禁止攻擊頭部，穿護具，要求盡可能使用多種技術，并積極主動進攻得分）要求學員嚴格執(zhí)行場上口令)7 整理道服，行禮，退場德育教育：培養(yǎng)孩子的團隊精神，懂得忍讓、謙虛的良好心態(tài)。藍帶班（四級） （藍帶藍紅帶）1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮2 品 式 太極六章3 基 本 功  A手刀內(nèi)格接撞肘對拆 B雙手側(cè)翻（共2個）4 腿 法

9、  必修腿法：前旋（勾踢） 組合腿法：5 體 能  A拳臥撐夾臂(男20個,女12個,兒童8個) B雙腿騰空左右分腿拍腳（男10個,女8個,兒童6個）6  2分鐘實戰(zhàn) 得分制，6分以上及格 實戰(zhàn)基本技術  （穿護甲、兩人一組要求動作的規(guī)范性和擊打點的準確度）7 整理道服，行禮，退場德育教育：結(jié)合課外訓練計劃，培養(yǎng)做事有計劃的習慣藍紅帶班三級（藍紅帶紅 帶）1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮2 品 式 太極七章3 基 本 

10、功  3套腿法對拆（橫踢、側(cè)踢、后踢）4 腿 法： 必修腿法： 前旋 組合腿法： A騰空后踢（左右各2次）（未完） B三飛腿（左右各2次） 左情況請使用 C 三飛擊靶（左右各2次） 兩個腳靶 D 雙飛接后擺踢（左右各2次） F后腿橫踢接旋風踢接后擺腿（左右各2次）5 體 能  A俯臥撐擊掌(男8個,女5個,兒童3個) B雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳（男5組,女4組,兒童3組） C 指臥撐（男8個,女4個,兒童2個）6 裁判員規(guī)則 實戰(zhàn)裁判（抽題回答問題）7 

11、;實 戰(zhàn)  實戰(zhàn)（兩分鐘回合，中休30秒，得分多者為勝，3分以上為及格， 穿護甲、護脛、頭盔、可踢擊護甲及頭盔部分，嚴格執(zhí)行比賽規(guī)則）8 整理道服，行禮，退場德育教育：自己的事情自己做紅帶班（二級）（紅帶紅黑帶）1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮2 品 式 太極八章 太極一至七章（任意抽查其一）3 自 衛(wèi) 術  任意選擇兩個動作4 腿 法 必修腿法：后旋踢 A旋風踢接后踢（左右各2次） （請用兩個腳靶）  B三飛踢接后擺腿（左右各2次） C 橫踢接雙飛接后踢（左右各2次） D 前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢后踢（左右各2次）5 體 能  A俯臥撐 (男15個,女8個,兒童6個) B左右腿蹲起騰空交替前踢（男10次,女5次,兒童4次）6 裁判員規(guī)則 實戰(zhàn)裁判并且由考官提問7 實 戰(zhàn) 2 *3分鐘，4分為及格，穿護具8 整理道服，行禮，退場 紅黑帶班（一級） 紅帶紅黑帶1、 基本動作：外山勢隔擋（左右各4次）2、2、 腿法： 必修腿法：騰